ஆன்லைன் தாக்குதல்களுக்கு எதிராக எவ்வாறு பாதுகாப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 டேட்டிங் தளங்களில் நிராகரிப்பு மற்றும் நட்பற்ற நடத்தை ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 சமூக வலைப்பின்னல்களில் அவமதிப்புகளைக் கையாள்வது
• முறை 3 ஆன்லைன் துன்புறுத்தலுக்கு எதிராக பாதுகாக்கவும்

இந்த கட்டுரையில்: டேட்டிங் தளங்களில் நிராகரிப்பு மற்றும் நட்பற்ற நடத்தை ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுதல் சமூக வலைப்பின்னல்களில் அவமதிப்புகளைப் பொருத்துதல் ஆன்லைன் துன்புறுத்தல் 19 குறிப்புகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இணையம் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களுடன் பகிர்தல் மற்றும் இணைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும். ஆனால் இந்த புதிய வாய்ப்புகள் சில சமயங்களில் நிராகரிப்பு, அவமதிப்பு மற்றும் தேவையற்ற தொடர்பு ஆகியவற்றுக்கான திறந்த கதவாகும். இந்த வழிமுறைகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு உத்திகள் நிஜ வாழ்க்கை ஆக்கிரமிப்புக்கு வேறுபட்டதாக இருக்கலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 டேட்டிங் தளங்களில் நிராகரிப்பு மற்றும் நட்பற்ற நடத்தை ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளுங்கள். ஆன்லைன் நிராகரிப்பு என்பது நிஜ வாழ்க்கையை விட நீங்கள் குறைவாக பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்றும் நிராகரிக்கப்பட்ட, புறக்கணிக்கப்பட்ட அல்லது விலக்கப்பட்டதாக உணர கடினமாக இருக்காது என்றும் அர்த்தமல்ல. லாஸ்ட்ராசிசம் எப்போதுமே வேதனையானது, ஒருவர் தனது இடத்தைக் கண்டுபிடித்தார் என்று உணராமல் இருப்பது வேதனையாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் காயமடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது படிப்படியாக இந்த வலியிலிருந்து விடுபடவும், போதுமான தூரத்தை எடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். யோசனை உங்களுக்கு வலியை உணர அனுமதிப்பதன் மூலம் நீங்கள் நகர்ந்த தருணத்தை அடையாளம் காண முடியும்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை கையாள்வது மீண்டும் பாதையில் செல்ல உதவும். அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு பயனரின் சுயவிவரத்தில் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உணர்ந்திருக்கக்கூடும் என்ற பயத்தால் இனி நீங்கள் பின்வாங்க மாட்டீர்கள்.

2. 
   

   
   
   
   சிறிது தூரம் செல்லுங்கள். இது உங்கள் நிலைமையை இன்னும் தெளிவாக புரிந்துகொள்ள உதவும். நிராகரிப்பதற்கான காரணத்தை புரிந்து கொள்ள உங்கள் சொந்த நடத்தையை பகுப்பாய்வு செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். இணைந்திருப்பதன் மூலம், இந்த எதிர்வினை எதை உருவாக்கக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள தேவையான தூரத்தை நீங்கள் எடுக்க முடியாது (மிகவும் முன் அல்லது வலியுறுத்தல் போன்றவை).
   • உதாரணமாக, சிலர் வாழ்க்கையில் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறார்கள்: அவர்கள் புன்னகைத்து, ஊர்சுற்றி, கண் தொடர்பு கொள்கிறார்கள். ஆனால் இணையத்தில், அவர்களால் தெளிவாக தொடர்பு கொள்ள முடியாது, மேலும் அவை குளிர்ச்சியாகவும் தொலைதூரமாகவும் தோன்றும். ஆன்லைனில் உங்கள் நடத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது உங்களுக்குத் தெரியாத பண்புகளை அடையாளம் காண அனுமதிக்கும்.
   • உங்களை காயப்படுத்திய இந்த சூழ்நிலையைப் பிரதிபலிக்க நேரம் ஒதுக்க ஒரு வாரத்திலிருந்து (டேட்டிங் தளத்திலிருந்து அல்லது இணையத்திலிருந்து கூட) ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உறவு மெய்நிகர் மட்டுமே என்றால், அதே டேட்டிங் தளத்தில் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கும் முன் இடைநிறுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   நீங்கள் அனுபவித்த நிராகரிப்பை முன்னோக்கில் வைக்கவும். டேட்டிங் தளங்கள் பல நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் அவர்கள் அனைவருடனும் நீங்கள் வலுவான இணைப்புகளை உருவாக்க முடியாது. யாராவது உங்களுடன் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நட்பு நபர் மீது கவனம் செலுத்தலாம். நீங்கள் ஆன்லைனில் சந்திக்கும் சில நபர்களுடன் உங்களுக்கு பொருந்தாத தன்மையைப் பற்றி அதிகம் பேச வேண்டாம்.
   • கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் இந்த நபர்களின் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். இந்த வழியில், நீங்கள் அதைத் தொடரவோ அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டதற்கான காரணத்தை கேள்வி கேட்கவோ ஆசைப்பட மாட்டீர்கள்.

4. 
   

   
   தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். நாம் நிராகரிக்கப்படும்போது, ​​எதையும் சிறப்பாகச் செய்திருக்க முடியாது. பொதுவாக, நிராகரிப்பு பயம் அல்லது அச்சுறுத்தலின் உணர்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது.
   • டேட்டிங் தளங்களில், பெரும்பாலான பயனர்கள் தங்களது உறவு முறைகளைப் பற்றி உண்மையில் அறிந்திருக்கவில்லை, மேலும் இந்த முறையைப் பின்பற்றும் ஒருவரை ஆழ் மனதில் தேடுகிறார்கள். சிக்கல் பெரும்பாலும் உங்கள் உறவுக் கடன்களைக் காட்டிலும் பொருந்தக்கூடிய தன்மை இல்லாதது தொடர்பானது.

5. 
   

   
   உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். உங்கள் வாக்கியம் ஒரு ஆன்லைன் நிகழ்வின் விளைவாக இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் ஓய்வெடுப்பது புத்திசாலித்தனம். நிஜ வாழ்க்கையில் உங்கள் உறவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த வழியில், ஆன்லைன் டேட்டிங் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய இணைப்புகளின் ஒரு பகுதி மட்டுமே என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
   • உங்களால் முடிந்தால், ஆன்லைனில் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கவும். இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தாதபடி வெளியே சென்று உண்மையான அனுபவங்களை வாழ நேரம் ஒதுக்குங்கள். வீட்டிலுள்ள துன்பத்தின் மூலத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல விடுமுறை எடுப்பது போன்றது இது.

முறை 2 சமூக வலைப்பின்னல்களில் அவமதிப்புகளைக் கையாள்வது

1. 
   

   
   நீங்கள் செயல்படுவதற்கு முன்பு சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சிந்திக்க நேரம் எடுக்கும் வரை அவமதிப்புகளுக்கு பொதுவில் பதிலளிக்க வேண்டாம். ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். இணையத்தில் நாம் விரும்புவதைப் போல நாம் எப்போதும் தெளிவாக இருக்க முடியாது, எனவே ஒருவரின் வார்த்தைகளை எடைபோடுவது அவசியம்.

2. 
   

   
   உண்மைகளை கவனியுங்கள். அவமதிப்புக்கு பதிலளிக்கும் முன் (அல்லது புறக்கணிக்கும்) அவமானம், இலகுவான மற்றும் கூம்பு ஆகியவற்றை அளந்து, உங்கள் நற்பெயரையும் கண்ணியத்தையும் மீட்டெடுங்கள். பின்வரும் தகவல்களைக் கவனியுங்கள்.
   • நபர் உங்களை மிரட்ட முயற்சிக்கிறாரா?
   • இந்த அவமதிப்புகள் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு எதிராக இயக்கப்பட்டதா (மற்றும் சிக்கலாக இருக்கலாம்)?
   • இந்த நபருடன் உங்களுக்கு முரண்பட்ட பொறுப்பு இருக்கிறதா?
   • இந்த சமூகத்தில், இந்த தளத்தில் தங்க விரும்புகிறீர்களா?
   • இந்த தளத்தில் உங்கள் செயல்பாட்டிற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் ஏதேனும் அவமானங்கள் அல்லது அச்சுறுத்தல்களைப் பெற்றுள்ளீர்களா?
     • உங்கள் சொந்த பங்கைக் கவனியுங்கள்: இந்த வன்முறை அதிகரிப்பிற்குப் பின்னால், தற்செயலாக அல்லது தானாக முன்வந்தீர்களா?

3. 
   

   
   இந்த அவமானத்திற்கு பதிலளிக்க அல்லது புறக்கணிக்க முடிவு செய்யுங்கள். சில நேரங்களில், ஒரு அவமதிப்பு புறக்கணிக்கப்படுகிறது என்பது சிறந்த பதிலாக இருக்கும். குறிப்பாக அது ஆதாரமற்றதாக இருக்கும்போது. நபர் உங்கள் படத்தை அடைய முயற்சிக்கிறாரே தவிர, தாக்குதலில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க மட்டுமல்ல. துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு பதிலளிப்பது விஷயங்களை மோசமாக்கும் மற்றும் ஆன்லைனில் உங்கள் நற்பெயரை பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (அசல் அவமதிப்பை விட அதிகமாக).
   • உதாரணமாக, ஆர்க்டிக்கில் எண்ணெய் பிரித்தெடுப்பதை நீங்கள் எதிர்ப்பதால் ஒரு நபர் உங்களை ஒரு ஹிப்பி என்று கருதினால், இந்த தாக்குதலை வெறுமனே புறக்கணிப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் பதிலளிக்க விரும்பினால், சுருக்கமாக செய்யுங்கள். உங்கள் ஆக்கிரமிப்பாளரை திருப்திப்படுத்தாதபடி அமைதியான மற்றும் அளவிடப்பட்ட வழியில் பதிலளிக்கவும். உதாரணமாக, இதுபோன்ற முக்கியமான தலைப்பைப் பற்றி உங்கள் எண்ணத்தை மாற்ற முடியாமல் போனதால் நீங்கள் ஏமாற்றமடையக்கூடும்.
   • அதன்பிறகு உங்கள் விவாதத்தை தனிப்பட்ட முறையில் தொடரலாம். உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உங்கள் உரையாடலை தனிப்பட்ட முறையில் தொடருமாறு நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம், ஏனென்றால் உங்கள் சகாக்களுக்கு முன்னால் அவமதிக்கப்படுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை.

4. 
   

   
   வன்முறை மற்றும் துஷ்பிரயோகத்தை கண்டிக்கவும். சமூக வலைப்பின்னல்கள் பொதுவாக ஒரு ஆக்கிரமிப்பு நபரைத் தடுக்கலாம், நீங்கள் பகிரங்கப்படுத்த விரும்பாத உள்ளடக்கத்தை நீக்கலாம் அல்லது தனியார்மயமாக்கலாம். துஷ்பிரயோகங்களை கண்டனம் செய்வதற்கும் தளத்தின் செயல்பாட்டிற்கு மாறாக ஒரு நடத்தையைப் புகாரளிப்பதற்கும் ஒரு படிவத்தை முன்மொழிகிறது.

5. 
   

   
   உங்கள் ஆன்லைன் இணைப்புகளை கவனமாக தேர்வு செய்யவும். எதிர்காலத்தில் அவமானங்களுக்கு எதிராக உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வன்முறை நடத்தை கொண்டவர்களுடன் நாங்கள் பொதுவாக மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கிறோம். மிகவும் அச்சுறுத்தும் அல்லது வன்முறையாக இருக்கும் சமூகங்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • ஒரு தளத்தில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது ஒரு நல்ல நுட்பமாகும். மன்றங்கள், வலைப்பதிவுகள் மற்றும் தளங்கள் சந்திக்க சிறந்த இடங்கள், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் அச்சுறுத்தும் சமூகத்தில் கவனம் செலுத்தினால் அவமானங்கள் அதிகரிக்கும். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் தளங்களை பல்வகைப்படுத்துங்கள், எனவே தேவை ஏற்பட்டால் அதை விட்டு வெளியேற தயங்க வேண்டாம்.

முறை 3 ஆன்லைன் துன்புறுத்தலுக்கு எதிராக பாதுகாக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் தாக்குபவரை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆன்லைனில் துன்புறுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பது உறுதியாக தெரியவில்லையா? இணையத்தில் யாராவது உங்களைத் தவறாமல் தாக்கினால், உங்களைப் பற்றி தியானித்தால் அல்லது உங்களைப் பற்றி கேவலமான கருத்துக்களைக் கூறினால், நீங்கள் ஆன்லைனில் துன்புறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
   • அதே பயனரிடமிருந்து அவமானங்களைப் பெறுவதே துன்புறுத்தலுக்கு ஒரு உறுதியான எடுத்துக்காட்டு.
   • உங்கள் துஷ்பிரயோகம் உங்களுக்குத் தெரிந்தவராக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், அவர் உங்கள் தோற்றம், உங்கள் நண்பர்கள், உங்கள் குடும்பம் அல்லது உங்கள் நிலையை கேலி செய்யலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். ஆன்லைனில் கொடுமைப்படுத்துதல், அவமதிக்கப்படுவது அல்லது துன்புறுத்தப்படுவது தொடர்ச்சியாக கொள்ளையடிக்கப்படுவது, தாக்கப்படுவது அல்லது அச்சுறுத்தப்படுவது போன்ற அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். அந்த நபர் உங்களுக்கு முன்னால் இல்லை அல்லது உங்களை உடல் ரீதியாக தாக்கவில்லை என்பது குறைவான தீவிரம் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அதை இன்னும் தெளிவாக வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் உதவியைக் காணலாம்.
   • ஆன்லைன் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் நிலையற்றவர்கள் மற்றும் மிகவும் ஆக்ரோஷமானவர்கள். பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அவர்கள் ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கத்தை கூட அவர்கள் அங்கீகரிக்கவில்லை. இந்த நடத்தை அவர்களின் உடல்நலக்குறைவு மற்றும் அவர்களின் கவனத்தின் தேவை மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் தாக்குபவரை புறக்கணிக்கவும். நிச்சயமாக இது கடினம், ஆனால் பெரும்பாலும் துன்புறுத்தல் முடிவுக்கு வருவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு அவமானத்தைப் பெறும்போது, ​​உங்கள் மடிக்கணினி அல்லது கணினியைக் காட்டிலும் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதன் மூலம் அதைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • அவர்களுக்கு பதிலளிக்காததில் வெட்கம் இல்லை. நீங்கள் அவர்களுக்கு பதிலளிக்க வேண்டியதில்லை அல்லது உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வலுவாக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் துஷ்பிரயோகம் வன்முறை நடத்தை (பழிவாங்கலுக்காக) மீண்டும் தொடங்க ஊக்குவிக்கப்படும்.
   • உங்கள் தளத்திலிருந்து அதைத் தடுப்பதே சிறந்த முறை. பெரும்பாலான சமூக வலைப்பின்னல்கள் உங்களுக்கு அந்த வாய்ப்பை வழங்கும்.

4. 
   

   
   தொடர்ச்சியான நடத்தைகளைக் கண்டிக்கவும். தளங்களில், இந்த நபர்கள் பெரும்பாலும் நிர்வாகிகள் அல்லது பார்வையாளர்களால் தடுக்கப்படுவார்கள். இருப்பினும், இந்த நடத்தை நிறுத்த மற்றும் பிற பயனர்களைப் பாதுகாக்க இந்த துஷ்பிரயோகக்காரர்களைப் புகாரளிக்கலாம். இது தள நிர்வாகிகளுக்கு எளிதாக்கும்.
   • மின்னஞ்சல் வழியாக துன்புறுத்தல் தொடர்ந்தால், உங்கள் வழக்கை திறமையான அதிகாரிகளிடம் முன்வைக்கவும். உங்கள் அணுகலை இணைய அணுகல் மூலம் தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும் பொது சேவைகள் உள்ளன.
   • சிக்கல் தனிப்பட்டவற்றுடன் மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், சேவையக மேலாளருக்கு அறிவிக்கவும். உடனடி அரட்டை சேவைகள் அனைத்தும் துன்புறுத்தல் கொள்கையைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் மற்றொரு பயனருடன் சிக்கலை எதிர்கொண்டால் என்ன செய்வது என்பதை விளக்கும்.
   • உங்களுக்கு அச்சுறுத்தல் வந்தால், போலீஸைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஆக்கிரமிப்பாளருடன் உங்கள் தொடர்புகளின் தன்மை மற்றும் அதிர்வெண்ணைக் குறிப்பிடவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் உரிமைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆன்லைன் துன்புறுத்தல் என்பது ஒரு பள்ளி மாணவனுக்காக ஒரு நபரால் துன்புறுத்தப்படுவதையும் அச்சுறுத்தப்படுவதையும் குறிக்கிறது. பிரெஞ்சு அரசு இந்த பகுதியில் தனது சட்டத்தை பலப்படுத்தியுள்ளது. பெரியவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட சம்பவங்களுக்கு, சட்டரீதியான பாதுகாப்புகளும் உள்ளன. எனவே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் சட்டங்களை அறிந்திருப்பது முக்கியம்.
   • இந்த தாக்குதல்களை கண்டனம் செய்வது முக்கியம், சட்டம் மின்னணு தகவல்தொடர்புகளுக்கு குறிப்பிட்ட குறிப்பை அளிக்கிறதா இல்லையா.
   • ஆன்லைன் துன்புறுத்தல் பெரும்பாலும் உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரால் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இந்த சட்டம் உங்களுக்கும் உங்கள் துஷ்பிரயோகத்திற்கும் குறிப்பிட்ட அதிகார வரம்பாக இருக்கும்.
   • அவதூறுக்காக உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரரைத் துரத்துவது சில நேரங்களில் சிக்கலானது, ஏனெனில் இது எப்போதும் நிறுவ எளிதானது அல்ல. இணையத்தில் அடிபடுவதைப் பற்றி சட்டம் என்ன சொல்கிறது என்பதை அறிய இந்த பக்கம் உங்களை அனுமதிக்கும்.

6. 
   

   
   இணையத்திலிருந்து ஒரு நேரத்தை நீங்களே வெட்டுங்கள். மெய்நிகர் இல்லாத செயல்களைச் செய்வது சிக்கலில் இருந்து தப்பிக்க உதவும். ஆன்லைன் துன்புறுத்தலுக்கு பலியானவர்களை பாதிக்கும் மனச்சோர்வில் சிக்குவதைத் தவிர்க்க உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.
   • நீங்கள் அனுப்பப்பட்டவற்றில் தங்கியிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவற்றை நீக்குவதன் மூலம் அவற்றை மீண்டும் படிக்க ஆசைப்படுவதில்லை. அவை அச்சுறுத்தல்களாக இருந்தால், அவற்றை ஆதாரமாக வழங்குவதற்காக அவற்றை வைத்திருங்கள்.

7. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையைப் பின்பற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆன்லைன் துன்புறுத்தல் அவமானம், மறுப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட எல்லைகளை மீறுவது ஆகியவை அடங்கும். எனவே கவலை மற்றும் வலியின் நீண்டகால விளைவுகளைத் தவிர்க்க ஒரு சிகிச்சையைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. துன்புறுத்தல் சேதத்தின் வேர்களைத் திரும்பப் பெற அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை நுட்பங்களை உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு கற்பிக்க முடியும்.