ஒரு ஆவேசத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும்
• பகுதி 2 புதிய வாய்ப்புகளை உருவாக்குதல்
• பகுதி 3 உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுதல்

மிகவும் வெற்றிகரமான மக்கள் அவர்கள் செய்யும் செயல்களில் ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த ஆர்வம், அல்லது கவலை, உற்சாகமான மற்றும் தூண்டக்கூடிய ஒன்று. இருப்பினும், உங்கள் எண்ணங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபர், பொருள் அல்லது நடத்தை ஆகியவற்றின் மீது நீடிக்கும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடுகிறது என்பதற்கு, நீங்கள் ஒரு ஆவேசத்திற்கு உணவளிக்கலாம். இந்த வகையான நடத்தை போதை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் மாற்றத்தின் மூலம் நிர்வகிக்கப்படலாம், இதனால் நீங்கள் புதிய வாய்ப்புகளை உருவாக்குவீர்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும்

1. 
   

   
   உங்கள் தேவைகள், ஆசைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் யார் என்ற ஒரு பகுதியாக உங்கள் ஆவேசத்தைப் பார்ப்பதால் நீங்கள் கவலைப்படலாம். நீங்கள் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் யார் என்பதற்கு பங்களிக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் மனநிலையை உங்களிடமிருந்து பிரிக்கவும். உங்கள் ஆவேசத்தைப் போலவே, உங்களை நேர்மறையாகக் குறிக்கும் பணிகள், பாத்திரங்கள் அல்லது படைப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது ஒரு கற்பனையை அடிப்படையாகக் கொண்டதா, அல்லது ஒரு நபர் அல்லது செயல்பாட்டின் இலட்சியப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பா?
   • அந்த தேவையை வேறொரு வழியில் பூர்த்தி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, இந்த ஆவேசம் உங்களுக்கு எவ்வளவு உதவுகிறது என்பதைப் பார்க்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் தற்போது ஒரு காதல் உறவில் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள், ஆனால் உங்களுடன் பணிபுரியும் ஒரு சக ஊழியருடன் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் உறவை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்துவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் சூழலைப் பற்றியும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் ஒவ்வொரு புலன்களையும் செயல்படுத்துங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடல் அல்லது உணர்ச்சி நிலை குறித்தும் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் உடல் பதட்டமாக இருக்கிறதா, நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைந்தால் கவனிக்கவும். ஒரு சில தருணங்களுக்கு முழு உணர்வுடன் இருப்பது, குறுகிய நேரங்கள் கூட உங்களைப் பற்றி மேலும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும்.
   • பச்சாத்தாபம் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை உருவாக்குவதால், உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் மேலும் இணைந்திருக்க மனம் உதவுகிறது. நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களில் தங்குவதை இது தடுக்கலாம். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது உங்கள் பயம் அல்லது பதட்டத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

3. 
   

   
   உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்ப வேறு ஏதாவது சிந்தியுங்கள். உங்கள் மனம் உங்கள் ஆவேசத்திற்கு திரும்பி வருவதைக் கண்டால் உங்களைப் பற்றி கடினமாக இருக்க வேண்டாம். சிந்தனையை ஏற்றுக்கொண்டு, வேறு எதையாவது கவனம் செலுத்தும்போது அதை விடுங்கள்.
   • உங்களை திசைதிருப்ப, ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்க, நண்பருடன் அரட்டையடிக்க அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய முயற்சிக்கவும். யோகா வகுப்புகள் எடுப்பது அல்லது சிக்கலான உணவை சமைப்பது போன்ற உடல் ரீதியான ஏதாவது செய்ய நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் ஆவேசத்தின் பொருளுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். உங்கள் ஆவேசத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதில் இருந்து நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு களைத்துப்போயிருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளுடன் நீங்கள் இணைக்க வேண்டும். அதற்காக, நீங்கள் எப்படி அங்கு சென்றீர்கள் என்று அவரிடம் கூறி உங்கள் ஆவேசத்தின் பொருளுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர் வகிக்கும் பங்கையும், அவர் உங்களை உணர வைக்கும் உணர்ச்சிகளையும் விளக்குங்கள். இந்த நிலைமை உங்களை ஏன் தொந்தரவு செய்கிறது அல்லது அது ஏன் உங்களை வலியுறுத்துகிறது என்பதையும் உங்கள் ஆவேசத்திற்கு சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளுடன் இணைவது அவற்றை பூர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு உதவும், எனவே உங்கள் ஆவேசத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது குறைவு.

5. 
   

   
   வெறித்தனமான எண்ணங்களை நிறுத்தி வைக்கவும். உங்கள் ஆவேசத்தைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம். இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் தலையிடுவதைத் தடுக்க, நாளின் சில நேரங்களில் மட்டுமே இதைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் இதைப் பற்றி யோசிக்காதீர்கள், பின்னர் அதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். ஆவேசப்படுவதை மறக்க உங்கள் மனம் நிதானமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே இருக்கும் நேரத்தில் நீங்கள் எதையாவது கவனிக்க ஆரம்பித்தால், இந்த தருணத்தை அனுபவிக்க நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் திரும்பி வரும்போது உங்கள் ஆவேசத்தை எப்போதும் மறுபரிசீலனை செய்ய முடியும் என்று கூறுங்கள் உங்கள் இடத்தில்.

பகுதி 2 புதிய வாய்ப்புகளை உருவாக்குதல்

1. 
   

   
   உங்கள் ஆவேசத்திற்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒரு சவால் அல்லது சிக்கலைக் கொண்டிருந்தால், அதைத் தீர்க்க முயற்சிக்கவும். விருப்பங்களின் பட்டியலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், இதன்மூலம் உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் உணருவீர்கள். சாத்தியமான தீர்வுகளை நீங்கள் காண முடியாவிட்டால், நீங்கள் தீர்க்க முயற்சிக்கும் சூழ்நிலையைப் போன்ற அனுபவங்களை அனுபவித்த மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்க மற்றவர்கள் உங்களுக்கு வேறுபட்ட பார்வையை வழங்கக்கூடும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தின் போது உங்கள் உடற்தகுதியைப் பராமரிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதில் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கலாம். உங்கள் சவாலானது உங்கள் காலை குழந்தையை தினப்பராமரிப்புக்கு அழைத்து வரும்போது, ​​உங்கள் கால அட்டவணையை உங்கள் அட்டவணையில் சேர்க்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். குழந்தைகளைச் சுற்றி அழைத்துச் செல்வது மற்றும் உங்கள் பயிற்சியைச் செய்வது பற்றி நீங்கள் மற்றொரு இளம் பெற்றோருடன் பேசலாம்.

2. 
   

   
   ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்கவும். எதையாவது வெறித்தனமாக அல்லது யாராவது உங்களை உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தியதாக நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் நிலைமையை விளக்கக்கூடிய நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் மீண்டும் இணைக்கவும். அதைப் பற்றி பேசுவது உங்கள் ஆவேசத்தின் அடிப்படைக் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கக்கூடிய ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்கவும் உதவும்.
   • உதாரணமாக, பிரிந்த பிறகு உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருந்தால், ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினருடன் பேசுங்கள். ஒரு காதல் உறவில் உங்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்ட முதல் நபர் உங்கள் முன்னாள் நபராக இருப்பதால், அதைப் பற்றி பேசுவது உங்களுக்கு ஆவேசமாக இருப்பதை உணர உதவும்.

3. 
   

   
   புதிய அனுபவங்களை முயற்சிக்கவும். புதிய விஷயங்களுடன் உங்களை சவால் செய்யாவிட்டால், உங்கள் ஆவேசத்தின் வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறுவது எளிதல்ல. புதிய செயல்பாட்டைத் தொடங்குவது அல்லது வகுப்பு எடுப்பது பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருந்தால், இப்போது அங்கு செல்லுங்கள். இது ஒரு புதிய பணி அல்லது திறமையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மனதை திசைதிருப்புவது மட்டுமல்லாமல், புதிய நபர்களைச் சந்திக்க அல்லது உங்களைப் பற்றி புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளவும் இது உங்களை அனுமதிக்கும். .
   • புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதும், புதிய சிந்தனை வழிகளைப் பார்ப்பதும் உங்கள் ஆவேசத்திற்கு அப்பால் செல்ல உதவும். இனி இதைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள் உணரலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக மதிப்பிடும் ஒரு புதிய வணிகத்தைக் கற்றுக் கொண்டால், வேலை வாய்ப்பு இழப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது.

4. 
   

   
   மற்றவர்களுக்கு சாதகமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் ஒரு விஷயத்தில் நீங்கள் மிகவும் வெறித்தனமாக இருக்கலாம், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் வாழ்க்கையை நீங்கள் புறக்கணிப்பீர்கள். உங்கள் உதவி தேவைப்படும் நபர்களிடம் செல்லுங்கள். அவர்கள் பாராட்டுவது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையில் உங்கள் ஆவேசங்களை விட வேறு ஏதாவது இருக்கிறது என்பதையும் நீங்கள் உணருவீர்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பள்ளியில் பயிற்சி செய்யலாம், ஒரு சூப் சமையலறையில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம் அல்லது சூப்பர் மார்க்கெட்டுடன் தொடர்புடைய ஒரு வயதானவரை ஓட்டலாம்.

பகுதி 3 உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுதல்

1. 
   

   
   உங்கள் ஆவேசத்திற்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். வீடியோ கேம்களை விளையாடுவது அல்லது டிவி பார்ப்பது போன்ற ஒரு செயலில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், இந்தச் செயலில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு நபருடன் ஆர்வமாக இருந்தால், அதனுடன் உங்கள் தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் ஆவேசத்தைத் துண்டித்துக் கொள்வது, நீங்கள் மிகவும் சுயாதீனமாகவும், கவலைப்படாமலும் இருக்க உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒருவருடன் உங்கள் தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்தினால், சமூக வலைப்பின்னல்களிலும் அவ்வாறு செய்யுங்கள். அவருக்கு படங்கள், புகைப்படங்கள் அனுப்புவது அல்லது அடிக்கடி அழைப்பதை தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   பிஸியாக இருங்கள். நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை மறந்துவிடுவது எளிது. வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்கு உணவளிக்காதபடி உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்கவும். புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பும் பணிகளையும் செய்யலாம், உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்குடன் தொடர்புபடுத்தலாம் அல்லது உங்கள் தேவைகளில் கவனம் செலுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • உங்கள் ஆவேசத்திற்கு உணவளிக்க நீங்கள் நிறைய நேரம் செலவிட்டதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் புறக்கணித்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்து, அவற்றைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சிகையலங்கார நிபுணரிடம் செல்லலாம் அல்லது சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் காணாத நண்பர்களுடன் குடிக்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் பொறுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆவேசத்திற்கான பழியை வேறொருவர் மீது வைப்பது எளிது. இருப்பினும், வேறொருவரின் தவறு என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒன்றைத் தொந்தரவு செய்வதற்குப் பதிலாக, அதை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்கள் எண்ணங்களின் மீது உங்களுக்கு மட்டுமே கட்டுப்பாடு உள்ளது, மேலும் நீங்கள் மட்டுமே உங்களை கவனிப்பதை நிறுத்த முடியும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சக ஊழியருக்கு நீங்கள் எதிர்பார்த்த பதவி உயர்வு கிடைத்தால், அதைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்க உங்கள் சக ஊழியரைக் குறை கூற வேண்டாம். மாறாக, உங்கள் சக ஊழியர் உங்களை விட தகுதியானவர் என்பதற்கு பொறுப்பேற்கவும்.

4. 
   

   
   வேறு சமூகக் குழுவுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். போதைப்பொருள், வீடியோ கேம் அல்லது ஒரு நபர் போன்ற ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் நண்பர்கள் உங்கள் ஆவேசத்தை ஊக்குவிக்கும் ஆபத்து உள்ளது. இந்த எண்ணங்களைத் தடுக்க, நீங்கள் உங்களை ஆவேசப்படுத்த விரும்பாத சூழலில் உங்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இந்த நிகழ்வைத் தூண்டிவிட மாட்டார்கள். சில நண்பர்களுடனான சில தொடர்புகளை குறைப்பதைக் குறித்தாலும் கூட, உங்கள் ஆவேசத்தில் உங்களை ஊக்குவிக்காத நபர்களால் சூழப்பட்ட உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை வேறு இடத்தில் செலவிடலாம்.
   • உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் இந்த கலாச்சாரத்தின் ஒரு அங்கமா? இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்துடன் நெருங்க வேண்டும். நீங்கள் சமீபத்தில் விலகிச் சென்றவர்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான வாய்ப்பாக இது கருதுங்கள். உங்களைத் தவறவிட்டவர்களை நீங்கள் மீண்டும் கண்டுபிடிக்கலாம்.

5. 
   

   
   ஓய்வெடுத்து மகிழுங்கள். எதையாவது அல்லது யாரையாவது வெறித்தனமாக இருப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அந்த பதட்ட உணர்வை நிறுத்தி, உங்களுக்கு நிம்மதியான ஏதாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு குமிழி குளியல் எடுக்கலாம், ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது ஒரு கிளாஸ் மது அருந்தலாம். இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்வது மற்றும் அது உங்களுக்கு ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொடுக்கும்.
   • நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவதில் சிக்கல் இருந்தால், ஒரு வீடியோவைப் பார்ப்பது அல்லது தளர்வு ஒலிப்பதிவு கேட்பதைக் கவனியுங்கள்.