அவரது கால்களுக்கு இடையில் எரிச்சலைத் தடுப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 பகுதியை உலர வைக்கவும்
• முறை 2 உராய்வைக் குறைக்கும்
• முறை 3 எரிச்சலூட்டப்பட்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் உங்களுக்கு ஏற்படும் எரிச்சல் நம்பமுடியாத வேதனையையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.நீங்கள் அச fort கரியத்தை உணர்ந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்பதை இப்போது அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் நிச்சயமாக இல்லை! அதிக எடை கொண்டவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது சூடாக இருக்கும்போது ஆடைகள் அல்லது பாவாடை அணிந்த எவருக்கும் இது ஒரு பொதுவான நிலை. எரிச்சலைத் தவிர்க்க, தொடையின் உட்புறத்தை உலர வைத்து உராய்வைக் குறைக்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் எரிச்சல் ஏற்பட்டால், குணமடைய உடனடியாக உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை கழுவி ஈரப்பதமாக்குங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 பகுதியை உலர வைக்கவும்

1. உங்கள் தொடைகளில் தலுன் பவுடர் அல்லது குழந்தையை அனுப்பவும். ஈரப்பதம் சருமத்தின் மேல் அடுக்கை சிதைத்து, எரிச்சலூட்டுவதோடு, வலியை உண்டாக்கும். நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது தேய்க்கும் தோலில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு தூள் மென்மையாக்க உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • இந்த தீர்வு வெளிர் வண்ண ஆடைகளுடன் சிறப்பாகச் செயல்படும், இது இருண்ட ஆடைகளுடன் கறை படிந்த பொடியைக் காட்டாது.
   • நீங்கள் குழந்தை தூள் ஒரு சிறிய கொள்கலன் வைத்து நாள் முழுவதும் மீண்டும் அனுப்ப முடியும்.
   • டால்க் இல்லாமல் ஒரு குழந்தை தூள் பயன்படுத்த உறுதி. உண்மையில், டால்க் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட தீவிர உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது, மேலும் இந்த காரணத்தினாலேயே அது பொருட்களில் தோன்றும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் சோள மாவுச்சத்தை எளிதான மற்றும் மலிவான தீர்வாகவும் பயன்படுத்தலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   ஈரப்பதம் தடுக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் பருத்திக்கு பதிலாக ஈரப்பதம் தடுக்கும் ஆடைகளை அணிய வேண்டும். பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் பருத்திக்கு பதிலாக ஈரமான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். தளர்வான பருத்தி துணிகள் ஈரப்பதத்தை சிக்க வைத்து உங்கள் கால்களுக்கு எதிராக தேய்க்கும். அதற்கு பதிலாக, நிழலுக்கு பொருந்தக்கூடிய குறைந்த இடுப்புகளைத் தேர்வுசெய்து, ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கும் செயற்கைப் பொருட்களான பாலியஸ்டர், நைலான், லைக்ரா அல்லது எலாஸ்டேன் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. உண்மையில், செயற்கை இழைகள் உராய்வைக் குறைத்து விரைவாக உலர்த்தும், இது எரிச்சல் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
   • ஒரு எடுத்துக்காடாக, நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் போது உள் தொடையைப் பாதுகாக்க ஒரு ஜோடி எலாஸ்டேன் சுருக்க குறும்படங்களை அணியலாம்.
   • உங்கள் தோலுக்கு எதிராக தேய்க்காத மென்மையான சீம்கள் மற்றும் தட்டையான நூல்கள் கொண்ட பேண்டையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   வியர்வை நிறைந்த துணிகளை மாற்றவும். நீங்கள் வியர்வை நிறைந்த துணிகளை மாற்றி, உங்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு நேரடியாக குளிக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் ஈரமான, வியர்வை உடைய ஆடைகளை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது ஈரப்பதத்தை சிக்க வைத்து, உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் சருமத்தை சேதப்படுத்தும். உங்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் அலங்காரத்தை மாற்ற வேண்டும். வியர்வையை அகற்ற ஷவரில் துவைக்கவும், பின்னர் உங்கள் தொடைகளுக்கு இடையில் ஈரப்பதம் சேராமல் இருக்க உடலை நன்கு துடைக்கவும்.

முறை 2 உராய்வைக் குறைக்கும்

1. 
   

   
   
   
   உங்கள் தொடைகளின் உட்புறத்தில் வாஸ்லைனைக் கடந்து செல்லுங்கள். சருமத்தை உயவூட்டுவதற்கு உங்கள் தொடைகளின் உட்புறத்தில் வாஸ்லைனை அனுப்ப வேண்டும். உங்கள் தொடைகளின் உட்புறத்தில் ஒரு சிறிய அளவு பெட்ரோலிய ஜெல்லியை தேய்க்கவும், அதாவது அவை தேய்க்கும் மட்டத்தில், சருமத்தை எளிதில் சரிய அனுமதிக்கும். இது சருமத்தின் உள்ளே ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்கும் மற்றும் எரிச்சலூட்டப்பட்ட பகுதிகள் அல்லது பிளாக்ஹெட்ஸ் வேகமாக குணமடைய அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, உடல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கு முன்பு அல்லது அன்றைய உங்கள் தொழில்களுக்குச் செல்வதற்கு முன் வாஸ்லைனை செலவிடுவது நல்லது.
2. எளிதான பயன்பாட்டிற்கு ஒரு சிறப்பு மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். வாஸ்லைன் கொஞ்சம் குழப்பமான அல்லது எண்ணெய் நிறைந்ததாக நீங்கள் நினைத்தால், பாடி கிளைடு போன்ற மசகு எண்ணெய் வாங்கவும். நாள் முழுவதும் சருமத்தை உயவூட்டுவதற்காக இந்த வகையான தயாரிப்பு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது ஒரு குச்சியில் வருகிறது, அதாவது ஒரு பர்ஸ் அல்லது ஜிம் பையில் எடுத்துச் செல்வது எளிது. இந்த தயாரிப்பு உங்கள் கைகளில் வைக்க வேண்டியதில்லை வரை, பயன்படுத்த எளிதானது.
3. டயபர் சொறி சிகிச்சைக்கு ஒரு கிரீம் அனுப்பவும். டயபர் சொறி மற்றும் ஏற்கனவே எரிச்சலூட்டப்பட்ட தோலில் துத்தநாக ஆக்சைடு கொண்டிருக்கும் ஒரு கிரீம் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். உங்கள் தோல் ஏற்கனவே எரிச்சலூட்டப்பட்டதாகவோ அல்லது கடினமானதாகவோ தோன்றத் தொடங்கி, இந்த நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்க விரும்பினால், துத்தநாக ஆக்ஸைடு எனப்படும் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளைக் கொண்ட ஒரு லேசான தயாரிப்பை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். டயபர் சொறி சிகிச்சைக்கு நோக்கம் கொண்ட கிரீம் பொருத்தமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதன் இனிமையான மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உட்புற தொடையின் எரிச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க சரியானவை.
   • இந்த தயாரிப்பு மிகவும் தடிமனாகவும் சில நேரங்களில் குழப்பமாகவும் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! ஷார்ட்ஸ் மற்றும் பேன்ட் அணிவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், அவை இருண்ட நிறம் மற்றும் வெள்ளை புள்ளிகள் கொண்டவை.
   • நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பிரபலமான தயாரிப்புகளில் A + D துத்தநாக ஆக்ஸைடு கிரீம் மற்றும் டெசிடின் ஆகியவை அடங்கும்.

4. 
   

   
   ஒரு ஆடை அல்லது பாவாடையின் கீழ் ஷார்ட்ஸை அணியுங்கள். உராய்வைக் குறைக்க ஆடை அல்லது பாவாடையின் கீழ் ஷார்ட்ஸ் அணிவது நல்லது. உங்கள் ஆடைகளின் கீழ் பருத்தி அல்லது ஸ்பான்டெக்ஸ் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஷார்ட்ஸை அணிவது அச .கரியத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான எளிய மற்றும் நுட்பமான வழியாகும். உங்கள் தொடைகளுக்கு இடையில் ஒரு துணி முக்காடு வைத்திருப்பது பரஸ்பர உராய்விலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும்.

5. 
   

   
   உங்கள் பயிற்சியின் உடல் பயிற்சிகள் மாறுபடும். உங்கள் தொடைகளின் உட்புறப் பகுதிக்கு நிவாரணம் அளிக்க உங்கள் பயிற்சியின் உடல் பயிற்சிகளை நீங்கள் வேறுபடுத்தலாம் என்பது மிக முக்கியமானது. ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை மாறுபடும், மாற்று பயிற்சிகள் உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளன. ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் தோல் உங்களை எரிச்சலூட்டினால், அடுத்த சில நாட்களுக்கு இதுபோன்ற அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யக்கூடாது. உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின்போது மாற்று உடற்பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை தொடர்ந்து எரிச்சலூட்டாமல் இருக்க உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, டிரெட்மில்லில் ஓடுவது மற்றும் ஆல்பைன் பயிற்சிகள் போன்ற செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எரிச்சலை அனுபவிக்கலாம். அடுத்த முறை நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​ட்ரைசெப்ஸ் டிப்ஸ், பளு தூக்குதல் அல்லது போர்டு நிலை போன்ற மேல் உடல் பயிற்சிகளை செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

6. 
   

   
   தொடர்ந்து நீரே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். உங்கள் வியர்வையில் உப்பு செறிவைக் குறைக்க நீங்கள் தொடர்ந்து ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும். உண்மையில், நீங்கள் வியர்வை மற்றும் உங்கள் தோலில் மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் போல செயல்படும்போது உப்பு படிகங்கள் உருவாகின்றன, இதனால் கடுமையான எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. நீரேற்றம் உங்கள் வியர்வையில் இருக்கும் உப்பின் அளவைக் குறைக்கும், இதன் விளைவாக உருவாகும் உப்பு படிகங்களின் அளவைக் குறைக்கும். உராய்வைக் குறைக்க உங்கள் பயிற்சிக்கு முன்னும், பின்னும், பின்னும் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
   • உங்கள் பயிற்சிக்கு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு 500 முதல் 590 மில்லி தண்ணீரைக் குடிக்கவும், பின்னர் 240 மில்லி தண்ணீரை 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் உடல் பயிற்சிகளைத் தொடங்கவும்.
   • நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு 10 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கும் 210 முதல் 300 மில்லி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் பயிற்சி முடிந்த 30 நிமிடங்களுக்குள் 240 மில்லி தண்ணீரை குடிக்கவும்.

முறை 3 எரிச்சலூட்டப்பட்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   எரிச்சலூட்டப்பட்ட சருமத்தை கழுவவும் மெதுவாக மந்தமான தண்ணீரில். ஷவரில், கரடுமுரடான தோலில் தண்ணீரை சரியாகப் பாய்ச்சுவதன் மூலம் உங்கள் காலை மெதுவாக துவைக்கவும். தண்ணீரின் அழுத்தம் முதலில் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகத் துடிக்கக்கூடும், ஆனால் சூடான வெப்பநிலை வீக்கமடைந்த சருமத்தை சுத்தம் செய்து ஆற்றும். பிற எரிச்சல்களைத் தவிர்க்க, கழுவும் போது முக்கியமான பகுதியைத் தொடுவதைத் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அந்த பகுதியை கழுவி முடித்ததும், உங்கள் தோலை மென்மையான துண்டுடன் துடைக்கவும்.
   • பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை முழுவதுமாக சுத்தம் செய்ய லேசான, ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் பி.எச்-சீரான சோப்பின் வெதுவெதுப்பான நீரில் பயன்படுத்தலாம்.
   • சூடான நீரைப் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை மோசமாக்கும்.

2. 
   

   
   கற்றாழை அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லி பயன்படுத்தி எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள். உங்கள் தோல் சுத்தமாகவும், வறண்டதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்தவுடன், மென்மையான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். நிவாரணத்தை நிதானப்படுத்த, எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யும் செயற்கை வாசனை இல்லாத தூய கற்றாழை ஜெல் அல்லது பெட்ரோலட்டத்தைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் தோல் குணமடைய நேரம் கொடுங்கள். எரிச்சலூட்டும் செயல்களைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்த நேரம் கொடுக்க வேண்டும். ஓடுவது போன்ற மோசமடையக்கூடிய செயல்களில் பங்கேற்பதற்கு முன்பு எரிச்சல் குணமடையும் வரை காத்திருங்கள். உங்கள் சருமம் குணமடையும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​சலவை அல்லது நீச்சல் போன்ற தேய்த்தல் தேவையில்லாத உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   மென்மையான, தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் தோல் குணமடையும் போது மென்மையான, தளர்வான ஆடைகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களை முடிந்தவரை வசதியாக ஆக்குங்கள், மேலும் உங்கள் சருமத்தில் நன்மை பயக்கும். பகல்நேர ஆடைகளுக்கு, ஓரங்கள் அல்லது ஆடைகளுக்கு பதிலாக வசதியான காட்டன் ஷார்ட்ஸ் அல்லது பேண்ட்டைத் தேர்வுசெய்க. இரவில் மென்மையான காட்டன் பைஜாமா பேன்ட் அணியுங்கள். எரிச்சல் முற்றிலுமாக குணமாகும் வரை பருத்தி சாக்ஸ் அணிவதைத் தொடருங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை அலங்காரத்தை விரும்பினால், ஒரு அழகான பொத்தான்-கீழே சட்டை அல்லது வடிவமைக்கப்பட்ட சூட் ஜாக்கெட், மேல் மற்றும் ஜாக்கெட் முழுவதுமாக பருத்தியால் ஆனது.

• தொய்வு காலில் உங்களுக்கு ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதி இரத்தப்போக்கு, வலி ​​அல்லது மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், அதை திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதற்கும், முக்கியமான பகுதியைப் பாதுகாப்பதற்கும் உங்களுக்கு மருந்து களிம்பு தேவைப்படலாம். தேவையான எந்த உதவிக்கும் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.