கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 வீட்டில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு சிகிச்சை
• பகுதி 2 ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்
• பகுதி 3 மாற்று சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துதல்

கழுத்து அல்லது முதுகெலும்பின் பிற பகுதிகளில் தீவிரமான மற்றும் கடுமையான வலியை விவரிக்க "கிள்ளிய நரம்பு" என்ற சொல் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், உண்மையில், முதுகெலும்புகளின் நரம்புகள் அரிதாகவே கிள்ளுகின்றன. பொதுவாக, அவை ரசாயனங்களால் எரிச்சலடைகின்றன, உடலில் சற்று நீட்டப்படுகின்றன, இது எரியும், மின்சார மின்னோட்டம், கூச்ச உணர்வு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற ஒரு உணர்வு என விவரிக்கப்படும் வலியை உருவாக்குகிறது. பொதுவாக, ஒரு கிள்ளிய நரம்பை விவரிக்கும் நபர்களுக்கு ஜிகாபோபிசியல் மூட்டுகள் உள்ளன, அவை சிக்கி, எரிச்சல் அல்லது வீக்கமாக இருக்கின்றன, அவை மிகவும் வேதனையளிக்கும் மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன, ஆனால் இது பொதுவாக ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலை என்று கருதப்படுவதில்லை. கழுத்தில் சிக்கியிருக்கும் நரம்பிலிருந்து விடுபட பல முறைகள் உள்ளன, வீட்டு சிகிச்சைகள் மற்றும் தொழில் வல்லுநர்கள் செய்யும் சிகிச்சைகள் உட்பட.

நிலைகளில்

பகுதி 1 வீட்டில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு சிகிச்சை

1. 
   

   
   காத்திருந்து பொறுமையாக இருங்கள். கழுத்தில் கிள்ளிய நரம்புகள் வழக்கமாக ஒரு அசாதாரண கழுத்து இயக்கம் அல்லது முயல் கழுத்து அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு ஒரே நேரத்தில் தோன்றும். அவை ஒரு அசாதாரண இயக்கத்தால் ஏற்பட்டால், கழுத்தில் வலி எந்த சிகிச்சையும் இல்லாமல் விரைவாக மறைந்துவிடும். எனவே, சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் பொறுமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், வலி ​​மறைந்துவிடும் என்று நம்புங்கள்.
   • தசைகள் குளிர்ச்சியாகவும் பதட்டமாகவும் தோன்றினால் கழுத்தில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம், எனவே உங்கள் கழுத்தை இரத்த ஓட்டம் வழியாக வெப்பமடையும் வரை அல்லது ஒரு தாவணி அல்லது ஆமைடன் மூடுவதன் மூலம் அதை அதிகமாக நகர்த்தக்கூடாது. அது குளிர்.
   • நீங்கள் உணரும் வலியையும் மீறி உங்கள் கழுத்தை தொடர்ந்து நகர்த்துவதன் மூலம் நீங்கள் கிள்ளிய நரம்பை இயல்பாக மாற்றலாம்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் வேலை மற்றும் உங்கள் உடல் பயிற்சிகளை மாற்றவும். உங்கள் பணி நிலைமைகளால் உங்கள் கழுத்துப் பிரச்சினை ஏற்பட்டால், உங்கள் கழுத்து அதிகமாக பாதிக்கப்படுவதால், நடவடிக்கைகளை மாற்றவோ அல்லது உங்கள் பணிநிலையத்தை மாற்றவோ முடியுமா என்று உங்கள் முதலாளியுடன் பேசுங்கள். வெல்டிங் அல்லது கட்டுமானம் போன்ற உடல் ரீதியாக கடினமான வேலைகள் பெரும்பாலும் கழுத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் கழுத்தைத் திருப்பிய அல்லது நிரந்தரமாக முறுக்கிய அலுவலக வேலைகளும் கூட. உடல் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு வலி தோன்றினால், நீங்கள் மிகவும் வலிமையாக இருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு சரியான தோரணை இல்லை. தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு கழுத்து வலி இருக்கும்போது எதுவும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (எ.கா. படுக்கையில் உட்கார்ந்து). தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் நகர்ந்து குணமடைய போதுமான இரத்தத்தைப் பெற வேண்டும்.
   • வேலையிலும் வீட்டிலும் ஒரு சிறந்த தோரணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். கணினித் திரை கண் மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது கழுத்தில் சுளுக்குத் தடுக்கிறது.
   • உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மிகவும் தடிமனாக இருக்கும் தலையணைகள் உங்கள் கழுத்து பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை வளைத்து உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும்.

3. 
   

   
   
   
   பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கழுத்தில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நிர்வகிக்க உதவும் லிப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற NSAID கள் குறுகிய கால தீர்வுகளாக இருக்கலாம். இந்த மருந்துகள் உங்கள் வயிறு, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் அவற்றைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் நல்லது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட ஒருபோதும் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • பெரியவர்களுக்கு, ஒவ்வொரு நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் 200 முதல் 400 மி.கி வரை வாய்வழியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • இல்லையெனில், நீங்கள் கழுத்து வலிக்கு பாராசிட்டமால் அல்லது தசை தளர்த்தல் போன்ற பரிந்துரைக்கப்படாத வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அதை ஒருபோதும் NSAID களின் போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
   • வயிற்றின் புறணி எரிச்சலூட்டும் மற்றும் புண்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் வெறும் வயிற்று மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் கவனமாக இருங்கள்.

4. 
   

   
   குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள். கழுத்து வலி உட்பட அனைத்து தசை மற்றும் எலும்பு காயங்களுக்கும் பனி பயன்பாடு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும். வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உங்கள் கழுத்தின் வலிமிகுந்த பகுதிகளுக்கு குளிர் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். வலி மற்றும் வீக்கம் குறைவதால் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதற்கு முன் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் பனியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
   • உங்கள் கழுத்தில் உள்ள பனியை ஒரு மீள் கட்டுகளில் போர்த்தி அழுத்துவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவீர்கள்.
   • சருமத்தில் உறைபனியைத் தடுக்க எப்போதும் பனி அல்லது உறைந்த ஐஸ் கட்டியை நன்றாக துணியில் போர்த்தி வைக்கவும்.

5. 
   

   
   உப்பு குளியல் கருதுங்கள். உங்கள் மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்தை எப்சம் உப்பு குளியல் ஒன்றில் ஊறவைப்பதன் மூலம் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க முடியும், குறிப்பாக தசையின் சுளுக்கு காரணமாக வலி ஏற்பட்டால். உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. உப்பு நீர் உங்கள் சருமத்திலிருந்து தண்ணீரை வெளியேற்றி, நீரிழப்பு ஏற்படக்கூடும் என்பதால், குளியல் அதிகமாக சூடாக வேண்டாம் (எரிவதைத் தவிர்க்க) மற்றும் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் கழுத்து வீங்கியிருந்தால், எப்சமின் உப்பு குளியல் முடிந்தபின் உங்கள் கழுத்தில் பனியை தடவவும் (நீங்கள் சுமார் 15 நிமிடங்கள்).

6. 
   

   
   உங்கள் கழுத்தை மெதுவாக நீட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். கழுத்தை நீட்டினால், நரம்பின் மீதான அழுத்தத்தைத் தணிப்பது அல்லது ஒரு மூட்டைத் தளர்த்துவது போன்ற தற்போதைய சிக்கல்களை மாற்றியமைக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சிக்கலை ஆரம்பத்தில் சமாளித்தால். மெதுவான, நிலையான இயக்கங்களை உருவாக்கி, இந்த நீட்டிப்புகளின் போது ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, சுமார் 30 விநாடிகள் நீட்டி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யவும்.
   • நீங்கள் எழுந்து நின்று பார்க்கும்போது, ​​மெதுவாக உங்கள் கழுத்தை பக்கவாட்டில் வளைத்து, உங்கள் காதை முடிந்தவரை உங்கள் தோள்பட்டைக்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள். சில விநாடிகளுக்கு நிலையை வைத்திருங்கள், பின்னர் மறுபுறம் மீண்டும் தொடங்கவும்.
   • கழுத்து தசைகள் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் இருக்கும் என்பதால், சூடான மழை அல்லது ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்திய உடனேயே இந்த நீட்டிப்புகளைச் செய்வது நல்லது.

பகுதி 2 ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்

1. 
   

   
   ஒரு நிபுணரை அணுகவும். கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், தொற்று (ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்), ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்பு முறிவு, முடக்கு வாதம் அல்லது போன்ற தீவிரமான சிக்கல்களை நிராகரிக்க எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது வாத நோய் நிபுணர் போன்ற நிபுணர் தேவைப்படலாம். புற்றுநோய். இந்த கோளாறுகள் கழுத்து வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் அல்ல, ஆனால் வீட்டு பராமரிப்பு முடிவுகள் இல்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் கடுமையான சிக்கலைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தும் சிக்கலைக் கண்டறிய நிபுணர் உங்களுக்கு எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி ஸ்கேன் அல்லது நரம்பு கடத்தல் பரிசோதனையை வழங்குவார்.
   • முடக்கு வாதம் அல்லது மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோயை நிராகரிக்க மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனையையும் கேட்கலாம்.

2. 
   

   
   ஜிகாபோபீசல் மூட்டுகளில் ஒரு ஊசி போடுவதைக் கவனியுங்கள். மூட்டு நாள்பட்ட அழற்சியால் கழுத்து வலி ஏற்படலாம். ஜிகாபோபீசல் மூட்டுகளுக்குள் செலுத்தப்படுவது தசைகளில் நிகழ்நேர எக்ஸ்ரே வழிகாட்டப்பட்ட ஊசி மற்றும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க ஒட்டும் கலவை மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஆகியவற்றை செலுத்த பயன்படும் வீங்கிய மூட்டு. ஜிகாபோபீசல் மூட்டுகளில் ஊசி 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் ஊசி போட்ட பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் வரை முடிவுகளைக் காணலாம்.
   • ஜிகாபோபீசல் மூட்டுகளில் ஊசி போடுவது ஆறு மாத காலப்பகுதியில் மூன்றாக மட்டுமே.
   • உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு வலியின் நிவாரணம் பொதுவாக சிகிச்சையின் பின்னர் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்குத் தொடங்குகிறது. அதுவரை, கழுத்தில் வலி கொஞ்சம் மோசமடையக்கூடும்.
   • இந்த வகை உட்செலுத்தலின் சாத்தியமான சிக்கல்களில் நோய்த்தொற்றுகள், இரத்தப்போக்கு, உள்ளூர் தசைக் குறைபாடு, எரிச்சல் அல்லது நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது.

3. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் இழுவை பற்றி விவாதிக்கவும். இழுவை என்பது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் இடைவெளிகளைத் திறக்கும் ஒரு நுட்பமாகும். இழுவை பல வடிவங்களில் வரலாம், எடுத்துக்காட்டாக இந்த கைகளை உங்கள் கழுத்து அல்லது இழுவை அட்டவணையில் பயன்படுத்த ஒரு சிகிச்சையாளர். தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கான இழுவை சாதனங்களும் உள்ளன. இந்த நுட்பத்தை கழுத்தில் மெதுவாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளில் வலி அல்லது உணர்வின்மை ஏற்பட்டால், உடனே நிறுத்தி மருத்துவரை சந்தியுங்கள். தனிப்பட்ட சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவர், சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகி ஒரு நல்ல ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவுவது நல்லது.

4. 
   

   
   அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். கழுத்து வலிக்கான அறுவை சிகிச்சை என்பது கடைசி தீர்வாகும், இது மற்ற தீர்வுகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால் அல்லது வலியின் காரணம் இந்த வகையான தலையீட்டை ஏற்படுத்தினால் மட்டுமே கருதப்படுகிறது. எலும்பு முறிவை சரிசெய்ய அல்லது உறுதிப்படுத்த (அதிர்ச்சி அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாக), ஒரு கட்டியை அகற்ற அல்லது ஒரு குடலிறக்க வட்டை சரிசெய்ய கழுத்து வலி காரணமாக ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறை பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கழுத்தில் உள்ள நரம்பு உண்மையில் குற்றவாளியாக இருந்தால், கழுத்து, கைகள் மற்றும் கைகளில் புண் வலிகள், உணர்வின்மை மற்றும் தசை பலவீனம் ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
   • அறுவைசிகிச்சை தலையீட்டில் முதுகெலும்புகளை ஆதரிக்க உலோக தகடுகள் அல்லது தண்டுகள் அல்லது பிற ஆதரவுகள் வைக்கப்படலாம்.
   • ஒரு குடலிறக்க வட்டின் பழுது பெரும்பாலும் இரண்டு முதுகெலும்புகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை இணைப்பதை உள்ளடக்கியது, இது பொதுவாக இயக்கத்தின் சாத்தியங்களை குறைக்கிறது.
   • முதுகு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்களில் தொற்று, மயக்க மருந்துக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை, நரம்பு சேதம், பக்கவாதம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி அல்லது வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

பகுதி 3 மாற்று சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   உங்கள் கழுத்து மசாஜ் செய்யுங்கள். தசை நார்களை அவற்றின் எல்லைக்கு அப்பால் நீட்டி கிழிக்கும்போது சுளுக்கு ஏற்படுகிறது, இதனால் வலி, வீக்கம் மற்றும் தசை பிடிப்பு ஆகியவை மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. எனவே நீங்கள் "கிள்ளிய நரம்பு" என்று அழைப்பது கழுத்து தசைகளில் சுளுக்கு தவிர வேறொன்றுமில்லை. ஒரு ஆழமான திசு மசாஜ் லேசான முதல் மிதமான சுளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது பிடிப்புகளைக் குறைக்கிறது, வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் தசைகளை தளர்த்தும். கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகில் கவனம் செலுத்தி 30 நிமிட மசாஜ் மூலம் தொடங்கவும். சிகிச்சையாளர் நீங்கள் கையாளக்கூடிய அளவுக்கு கடினமாக மசாஜ் செய்யட்டும்.
   • வீக்கம், லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்களை உங்கள் உடலில் இருந்து அகற்ற மசாஜ் செய்த பிறகு நீங்கள் எப்போதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் தலைவலி மற்றும் லேசான குமட்டலை அனுபவிக்கலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை நிபுணரால் மசாஜ் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு டென்னிஸ் பந்து அல்லது கழுத்தின் தசைகளில் அதிர்வுறும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இன்னும் சிறப்பாக, ஒரு நண்பரிடம் உதவி கேட்கவும். வலி குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் பல முறை வலிக்கும் கழுத்தின் ஒரு பகுதியை மெதுவாக உருட்டவும்.

2. 
   

   
   ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத்தை அணுகவும். சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோபாத்கள் முதுகெலும்பில் நிபுணர்களாக உள்ளனர், அவை முதுகெலும்புகளை இணைக்கும் மூட்டுகளின் இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன, இது ஜிகாபோபீசல் மூட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சரிசெய்தல் எனப்படும் மூட்டுகளை கையால் கையாளுதல், இந்த மூட்டுகள் சற்று தவறாக வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால் அவற்றை தளர்த்த அல்லது மாற்றியமைக்க பயன்படுத்தலாம், இது வீக்கத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் நகரும்போது. கழுத்தில் பயன்படுத்தப்படும் இழுவை வலியைக் குறைக்க உதவும்.
   • முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் சில நேரங்களில் கிள்ளிய நரம்பை முழுவதுமாக விடுவித்தாலும் கூட, குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய மூன்று முதல் ஐந்து சிகிச்சைகள் வரை எடுக்கும்.
   • சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோபாத்கள் சுளுக்குக்கு ஏற்ற பல சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, அவை உங்கள் கழுத்தின் திசுக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   பிசியோதெரபியை முயற்சிக்கவும். உங்கள் கழுத்துப் பிரச்சினை நாள்பட்டதாக இருந்தால், அது பலவீனமான தசைகள், மோசமான தோரணை அல்லது கீல்வாதம் போன்ற சீரழிவு நிலை ஆகியவற்றால் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒருவித மறுவாழ்வைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் கழுத்தை வலுப்படுத்த நீட்டிப்புகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட மற்றும் தழுவிய பயிற்சிகளைக் காண்பிக்க முடியும். நாள்பட்ட முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளை போக்க பிசியோதெரபி பொதுவாக வாரத்தில் இரண்டு முதல் மூன்று முறை நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு செய்ய வேண்டும்.
   • தேவைப்பட்டால், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை அல்லது மின்னணு தசை தூண்டுதல் போன்ற மின் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி புண் கழுத்து தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
   • உங்கள் கழுத்துக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளில், நீச்சல், சில யோகா நிலைகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும், ஆனால் உங்கள் காயம் முதலில் குணமாகிவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   கொணர்வி கருதுங்கள். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஆற்றல் புள்ளிகளில் தோலில் நடப்பட்ட நுண்ணிய ஊசிகளைப் பயன்படுத்துவதை லாகபஞ்சர் உள்ளடக்குகிறது. கழுத்து வலிக்கான லாகபஞ்சர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் அதைப் பயன்படுத்தினால். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் கொள்கைகளின் அடிப்படையில், லாகபஞ்சர் எண்டோர்பின்ஸ் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற பல்வேறு பொருட்களை வெளியிடலாம், இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
   • குத்தூசி மருத்துவம் சி எனப்படும் ஆற்றல் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது என்றும் வலியுறுத்தப்படுகிறது.
   • டாக்டர்கள், சிரோபிராக்டர்கள், இயற்கை மருத்துவர்கள், பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் மசாஜ் போன்ற பல சுகாதார நிபுணர்களால் லாகபஞ்சர் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.