ஒரு சளி இயற்கையாகவும் விரைவாகவும் விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 நாசி பத்திகளைத் திறக்கவும்
• முறை 2 இயற்கை வைத்தியம்
• முறை 3 உங்கள் உடலை விரைவாக நன்றாக உணர உதவுங்கள்

பெரும்பாலான சளி நான்கு முதல் ஐந்து நாட்களில் தானாகவே போய்விட்டாலும், அறிகுறிகளை நீக்கி, விரைவாக குணமடைய உதவும் வழிகள் உள்ளன. ஜலதோஷத்தை விரைவாக அகற்ற உதவும் தாவரங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவுகள் போன்ற இயற்கை வைத்தியங்களைப் பற்றி அறிக.

நிலைகளில்

முறை 1 நாசி பத்திகளைத் திறக்கவும்

1. 
   

   
   சூடான திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும். சூடான திரவங்கள் சைனஸில் உள்ள சுரப்புகளை மென்மையாக்க உதவுகின்றன, இதனால் சளி மிகவும் எளிதில் பாயும், மேலும் விரைவாக உணர உதவுகிறது. மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல், தும்மல், தொண்டை புண் மற்றும் சோர்வு போன்ற குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க சூடான திரவங்கள் உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • சூடான டிகாஃபினேட்டட் மூலிகை டீஸை முயற்சிக்கவும். ரீஹைட்ரேட் செய்ய கெமோமில் அல்லது மிளகுக்கீரை கொண்டு ஒரு மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். உங்கள் தொண்டையில் உள்ள எரிச்சலைத் தணிக்க சிறிது தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்து, விளைவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவும். கெமோமில் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதிலும் மிகவும் நல்லது, அதே நேரத்தில் மிளகுக்கீரை நாசி நெரிசலைப் போக்க உதவுகிறது.
   • பெனிஃபுகியிலிருந்து வரும் பாரம்பரிய ஜப்பானிய தேநீர் நீங்கள் தவறாமல் குடித்தால் நாசி நெரிசல் மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை தேநீர் மற்றும் எக்கினேசியா ஆகியவை தொண்டை புண் அறிகுறிகளை நீக்குவதன் மூலம் நன்றாக உணர உதவும்.
   • உங்களுக்கு சளி இருந்தால் சூடான குழம்பு ஒரு நல்ல தேர்வாகும். நிறைய காய்கறி அல்லது கோழி குழம்பு குடிக்கவும், ஆனால் அதிக உப்பு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க குறைந்த சோடியம் குழம்புகளை உட்கொள்ளுங்கள். சிக்கன் குழம்பு தொண்டை புண் நீக்க மற்றும் நெரிசலை போக்க சளியை மென்மையாக்க உதவும்.
   • நீங்கள் காபி விரும்பினால், லெவிட் செய்ய எந்த காரணமும் இல்லை. ஜலதோஷம் உள்ளவர்களில் காபி நுகர்வு விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகள் இன்னும் காஃபின் தவிர்க்க வேண்டும். சூடான நீர், தேநீர் மற்றும் குழம்புகள் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலின் மிகப்பெரிய பகுதியாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான காஃபின் உங்களை நீரிழக்கச் செய்யலாம்.
   • மதுவைத் தவிர்க்கவும். இது நாசி நெரிசல் மற்றும் வீக்கத்தை மோசமாக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   குளியல் அல்லது நீராவி பொழிவு எடுக்கவும். நீராவி நாசி பத்திகளை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அவற்றின் தளர்வான விளைவு குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஒரு சூடான குளியல் மற்றும் ஊறவைக்க அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு சூடான மழை மூலம் குளிர் இருக்கும் போது நீராவி அதிகபட்சம் பெற. நெரிசலைக் குறைக்க உதவும் மெந்தோல் ஷவர் நறுமணங்களைக் கூட நீங்கள் காணலாம்.
   • நீராவி சிகிச்சையை விரைவாக அமைக்க, ஒரு பானை தண்ணீரைக் கொதிக்கும் வரை சூடாக்கலாம். இது போதுமான நீராவியை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​அதை நெருப்பிலிருந்து எடுத்து ஒரு அட்டவணை அல்லது பணிமனை போன்ற நிலையான மேற்பரப்பில் வைக்கவும்.
   • உங்கள் தலையை வாணலியில் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதற்கு மிக அருகில் செல்ல வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்களே எரிக்கலாம். லேசான காட்டன் துண்டுடன் உங்கள் தலையை மூடு. நீராவியை 10 நிமிடங்கள் உள்ளிழுக்கவும். இந்த சிகிச்சையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை வரை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம்.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு சில துளிகள் தண்ணீரில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் சைனஸை வேகமாக அழிக்கவும், லாரோமாதெரபியின் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும் முடியும். சைனஸைப் போக்க மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயை முயற்சிக்கவும். யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் நாசி நெரிசலைப் போக்க உதவுகிறது. தேயிலை மர எண்ணெயை உள்ளிழுக்க நச்சுத்தன்மையுடையதாக பயன்படுத்த வேண்டாம்.

3. 
   

   
   
   
   கருத்தில் கொள்ளுங்கள் எண்ணெயுடன் மவுத்வாஷ்களை உருவாக்குங்கள். ஆயில் மவுத்வாஷ்கள் ஆயுர்வேத நுட்பமாகும், இது உங்கள் வாயிலிருந்து கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான நுண்ணுயிரிகள் எண்ணெயில் உள்ள கிரீஸுடன் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, இது எண்ணெயைப் போலவே துப்பவும் அனுமதிக்கிறது.
   • தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும், லாரிக் அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் முகவர்.
   • குளிர் அழுத்தப்பட்ட கரிம எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் எள் எண்ணெய் அல்லது சூரியகாந்தி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் தேங்காய் எண்ணெயில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளும் உள்ளன, கூடுதலாக இனிமையான சுவை.
   • ஒரு சி. கள். எண்ணெய் மற்றும் குறைந்தது ஒரு நிமிடம் உங்கள் வாயில் துவைக்க. அதை எவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் வாயில் வைத்தீர்களோ, அவ்வளவு பாக்டீரியாக்களையும் நீக்குவீர்கள். உங்கள் வாயின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் எண்ணெயை வைத்து, அதை உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் கடந்து, ஈறுகளில் குளிக்க மறக்காதீர்கள்.
   • எண்ணெயை அனுப்ப வேண்டாம். விழுங்காமல் வாயைத் துவைக்க உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், அதை கொஞ்சம் துப்பவும்.
   • உங்கள் வாயை எண்ணெயால் கழுவிய பின், அதை குப்பைத் தொட்டியில் துப்பி விடுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் சமையலறையில் துப்பினால் உங்கள் குழாய்களை அடைக்கலாம். மந்தமான தண்ணீரில் உங்கள் வாயை துவைக்கவும்.

4. 
   

   
   சைனஸ்களுக்கு நீர்ப்பாசனம் செய்ய ஒரு பானை நெட்டி பயன்படுத்தவும். உங்கள் சைனஸில் இருக்கும் சளியை துவைக்க மற்றும் நாசி நீர்ப்பாசனம் எனப்படும் ஒரு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி பல மணி நேரம் குளிர் அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்காக நெட்டி ஒரு பானை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு உமிழ்நீர் கரைசல் நாசி ஒன்றில் ஊற்றப்பட்டு அது மற்றொன்றின் மூலம் சளியை வெளியேற்றும். மருந்தகத்தில் அல்லது சிறப்பு கடைகளில் நெட்டி பானைகளை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • அறிகுறிகள் இருந்தால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உங்கள் சைனஸுக்கு நீர்ப்பாசனம் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செல்லலாம்.
   • ஒரு உப்பு கரைசலைத் தயாரிக்கவும் அல்லது கடையில் ஒன்றை வாங்கவும். உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலைத் தயாரிக்க, ஒரு சி. சி. கரடுமுரடான உப்பு அல்லது உப்பு உப்பு, ஒரு சி. சி. பேக்கிங் சோடா மற்றும் 250 மில்லி சூடான நீர் வடிகட்டப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த. குழாய் நீரில் ஒட்டுண்ணிகள் அல்லது அமீபாக்கள் இருக்கலாம் என்பதால் வடிகட்டிய நீரைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
   • 120 மில்லி உப்பு கரைசலில் நெட்டி பானையை நிரப்பவும். எல்லா இடங்களிலும் தண்ணீர் போடுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக மடுவின் மேல் நிற்கவும் அல்லது ஷவரில் ஆபரேஷன் செய்யவும். உங்கள் தலையை 45 டிகிரியில் வளைக்கவும்.
   • உங்கள் நெட்டி பானையின் நுனியை மிக உயர்ந்த நாசியின் மட்டத்தில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நெட்டியின் பானையை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உமிழ்நீர் கரைசல் ஒரு நாசியில் பாய்ந்து இரண்டாவது மூலம் பாய்கிறது. மாறும் நாசியுடன் மீண்டும் செய்யவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் மூக்கை சரியாக ஊதுங்கள். உங்கள் சைனஸைத் தெளிவாக வைத்திருக்க உதவும் சளி இருக்கும்போது உங்கள் மூக்கை ஊதுவது முக்கியம் என்றாலும், மிகவும் கடினமாக அடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் மிகவும் கடினமாக வீசும்போது நீங்கள் செலுத்தும் அழுத்தம் உங்கள் காதுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் உங்கள் குளிர்ச்சியைத் தவிர உங்கள் காதுகளில் வலிகள் ஏற்படக்கூடும். உங்கள் மூக்கை மெதுவாக ஊதுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் மூக்குகளில் ஒன்றை சொருகுவதன் மூலமும், மற்றொன்று திசுக்களில் வீசுவதன் மூலமும் உங்கள் மூக்கை ஊதுவதை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் மூக்கை ஊதினால் கைகளை கழுவ வேண்டும். இது உங்கள் கைகளில் முடிவடையும் மற்றும் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை நீக்குகிறது (வீட்டிலோ அல்லது நீங்கள் தொற்றும் மற்றவர்களிடமோ).

6. 
   

   
   ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். வீட்டிலுள்ள காற்று மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், அது அறிகுறிகளை மோசமாக்கி, குளிர் நீடிக்கும். காற்றை ஈரமாக்குவதற்கு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள், இது உங்கள் நாசிப் பாதைகளை நன்கு உயவூட்டுவதற்கும், சளியை எளிதில் வெளியேற்றுவதற்கும் உதவும். நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் இரவில் ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கவும்.
   • ஈரப்பதமூட்டியை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். ஈரப்பதமான சூழலில் அச்சுகளும் வேகமாக வளரும்.
   • ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள இரண்டு கப் காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை வேகவைத்து காற்றில் ஈரப்பதத்தையும் சேர்க்கலாம். உங்கள் குளிர்ச்சியை மோசமாக்குவதில் இருந்து அசுத்தங்களின் தடயங்களைத் தடுக்க வடிகட்டிய நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உட்புற தாவரங்கள் இயற்கை ஈரப்பதமூட்டியாக செயல்படுகின்றன. அவற்றின் பூக்கள், இலைகள் மற்றும் தண்டுகள் நீராவியை காற்றில் விடுகின்றன. கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் அதில் உள்ள பிற மாசுபாடுகளையும் அவை சுத்தம் செய்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டில் லாலோ வேரா, மூங்கில், ஃபிகஸ், அக்லோனெமா மற்றும் பல்வேறு வகையான பிலோடென்ட்ரான்கள் மற்றும் டிராசீனா ஆகியவற்றை நிறுவ முயற்சிக்கவும்.

முறை 2 இயற்கை வைத்தியம்

1. 
   

   
   எல்டர்பெர்ரி சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்டர்பெர்ரி மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நெரிசல் மற்றும் சுவாச நோய்களின் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. எல்டர்பெர்ரி அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும் அதே வேளையில் ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
   • எல்டர்பெர்ரி சாற்றை ஒரு சிரப், சக் செய்ய ஸ்வீட்டி அல்லது பெரும்பாலான கரிம கடைகள் அல்லது மருந்தகங்களில் ஒரு உணவு நிரப்பியாக நீங்கள் காணலாம்.
   • 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 3-5 கிராம் உலர்ந்த எல்டர்ஃப்ளவரை உட்செலுத்துவதன் மூலம் கருப்பு எல்டர்பெர்ரி உட்செலுத்தலாம். பூக்களை வடிகட்டி, இந்த உட்செலுத்தலை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை குடிக்கவும்.
   • உங்கள் மருத்துவருக்கு அறிவிக்காமல் நீண்ட காலத்திற்கு கருப்பு எல்டர்பெர்ரி பயன்படுத்த வேண்டாம். எல்டர்பெர்ரி எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், ஏனெனில் இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நோயெதிர்ப்பு மண்டல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீரிழிவு மருந்துகள், மலமிளக்கிகள், கீமோதெரபி மருந்துகள் அல்லது நோயெதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்களும் எல்டர்பெர்ரி எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • பச்சை அல்லது மூல எல்டர்பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவை நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை.

2. 
   

   
   லுகாலிப்டஸை முயற்சிக்கவும். லுகாலிப்டஸில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்களை இலவச தீவிரவாதிகள், உங்கள் செல்களை சேதப்படுத்தும் மூலக்கூறுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. லுகாலிப்டஸில் செயல்படும் மூலப்பொருள் லுகாலிப்டோல் ஆகும், இது சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடுவதற்கும் இருமல் நீக்குவதற்கும் டெக்ஸ்பெக்டோரண்ட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் நீராவி குளியல் செய்வதற்கான மிட்டாய்கள், இருமல் சிரப் அல்லது சொட்டுகளில் அவற்றை நீங்கள் காணலாம்.
   • நெரிசலைக் குறைப்பதற்கும், சளியை மென்மையாக்குவதற்கும் நீங்கள் மூக்கு மற்றும் மார்பில் யூகலிப்டஸ் ஆயில் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உலர் அல்லது புதிய யூகலிப்டஸ் இலைகளை உட்செலுத்துதல் மற்றும் சூடான மவுத்வாஷ் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தலாம். இரண்டு முதல் நான்கு கிராம் உலர்ந்த இலைகளை ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த யூகலிப்டஸ் உட்செலுத்தலை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். இந்த உட்செலுத்தலை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை குடிக்கவும்.
   • கர்ஜிக்க, ஒரு கப் சூடான நீரில் இரண்டு முதல் நான்கு கிராம் உலர்ந்த இலைகளை காய்ச்சவும். கால் முதல் அரை சி வரை சேர்க்கவும். சி. உப்பு. ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை உட்செலுத்துங்கள். துர்நாற்றத்தை குறைக்க மற்றும் தொண்டை புண் நீங்க உணவுக்குப் பிறகு பயன்படுத்தவும்.
   • யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை உங்கள் வாயில் வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கும். ஆஸ்துமா, தாக்குதல்கள், இதயம் அல்லது கல்லீரல் நோய் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு முன் யூகலிப்டஸைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

3. 
   

   
   மிளகுக்கீரை பயன்படுத்தவும். குளிர் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மிளகுக்கீரை பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் முக்கிய மூலப்பொருள், மெந்தோல், ஒரு சிறந்த டிகோங்கஸ்டன்ட் ஆகும். மெந்தால் சளியை மெல்லியதாகவும் சளியை உடைக்கவும் உதவுகிறது. இது தொண்டை புண் மற்றும் இருமல் போன்றவற்றையும் போக்கும். மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய், இனிப்புகள், சாறுகள், உட்செலுத்துதல் அல்லது புதிய அல்லது உலர்ந்த மூலிகைகள் வடிவில் காணலாம்.
   • மிளகுக்கீரை தொண்டை புண் போக்க உதவும். ஒரு சாக்கெட்டை (மூன்று முதல் நான்கு கிராம் இலைகளுக்கு இடையில்) வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றவும். இருமல் நீங்க சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
   • இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது மெந்தோல் கொடுக்க வேண்டாம்.
   • மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயை நறுமண சிகிச்சையில் அல்லது பூஞ்சையாக பயன்படுத்தலாம். வாய்வழியாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.

4. 
   

   
   மூல தேன் சாப்பிடுங்கள். தேன் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மூல தேனை விரும்புங்கள். இது அறை வெப்பநிலையில் திடமானது மற்றும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட தேனை விட சற்று வலுவான வாசனையைக் கொண்டுள்ளது. அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்க, உங்கள் பகுதியில் அறுவடை செய்யப்படும் மூல தேனைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வாமைகளுக்கு எதிராக போராட உங்கள் உடல் உதவுகிறது.
   • தொண்டை புண் மற்றும் இருமல் நீங்க உங்கள் தேநீரில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை வைக்கலாம்.
   • ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம்.

5. 
   

   
   எக்கினேசியா எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க எக்கினேசியா உங்களுக்கு உதவக்கூடும். ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு என்ன உதவி என்பதை இந்த விஷயத்தில் ஆய்வுகள் நிரூபிக்க முடியவில்லை, ஆயினும்கூட இது ஒரு பரவலான தீர்வாக உள்ளது. பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் எக்கினேசியாவை ஒரு உணவு நிரப்பியாக நீங்கள் காணலாம்.
   • ஆட்டுக்குட்டி, டெய்சி அல்லது சாமந்திக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், எக்கினேசியாவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • இதய மருந்துகள் அல்லது பூஞ்சை காளான் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் சில்லு செய்யப்பட்ட சருமத்தை எடுக்கக்கூடாது. எக்கினேசியா அல்லது தாவர அடிப்படையிலான உணவு வகைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

6. 
   

   
   அதை சாப்பிடுங்கள். லெயில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதாகத் தோன்றுகிறது மற்றும் லேசான வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இது ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை, ஆனால் இது ஏற்கனவே நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளது.
   • நீங்கள் பூண்டை ஒரு உணவு நிரப்பியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். விளைவுகளை அதிகரிக்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு காய்களுக்கு இடையில் சாப்பிட வேண்டும்.

முறை 3 உங்கள் உடலை விரைவாக நன்றாக உணர உதவுங்கள்

1. 
   

   
   உப்பு நீரில் கர்ஜிக்கவும். எரிச்சலூட்டும் தொண்டையை ஈரப்பதமாக்க சூடான உப்பு நீர் உதவும். கால் அல்லது அரை சி கலக்கவும். சி. கரடுமுரடான உப்பு அல்லது உப்பு உப்பு 250 மில்லி சூடான வடிகட்டிய அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரில்.
   • இந்த தண்ணீரை வெளியே துப்புவதற்கு முன் ஒரு நிமிடம் வதக்கவும். தேவைப்பட்டால் ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரமும் செய்யவும்.
   • சிறு குழந்தைகளை கசக்கச் சொல்ல வேண்டாம். அவர்கள் தற்செயலாக திரவத்தை விழுங்கக்கூடும்.

2. 
   

   
   வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உங்கள் குளிரை "குணப்படுத்தாது", ஆனால் இது உங்கள் உடல் வேகமாக குணமடைய உதவும். பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 65 முதல் 90 மி.கி வரை உட்கொள்ள வேண்டும், 2000 மி.கி.க்கு மேல் இல்லை.
   • சிட்ரஸ் பழங்கள், சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள், கிவிஸ், கீரை மற்றும் பிற மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது.
   • அதிக அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்ள வேண்டாம், அதிகப்படியான அளவுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி சேமிக்க முடியாது. இது சிறுநீர் மூலம் தேவையில்லாத ஒன்றை அகற்றும்.

3. 
   

   
   போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும். சரியான நீரேற்றம் உங்கள் தொண்டை புண் நீக்க உதவும். நிறைய தண்ணீர், பழச்சாறு மற்றும் குழம்பு குடிக்கவும். நீங்கள் வாந்தியெடுத்தால், ஒரு நல்ல சமநிலையை மீட்டெடுக்க எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்ட ஆற்றல் பானங்களை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
   • எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கொண்ட சூடான நீர் நெரிசலை போக்க உதவும். ஒரு கப் சூடான நீரில் அரை எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப தேன் சேர்க்கவும்.
   • சூடான ஆப்பிள் சாறு உங்கள் தொண்டை புண்ணையும் போக்கும். ஒரு கப் ஆப்பிள் சாற்றை மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கொள்கலனில் ஊற்றி ஒரு நிமிடம் சூடாக்கவும்.
   • பெண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது ஒரு நாளைக்கு 2.2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது குறைந்தது மூன்று லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும்.
   • ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினேட் பானங்களை தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் வீக்கத்தை மோசமாக்கும். காஃபின் அளவுக்கு ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழக்கச் செய்யலாம்.

4. 
   

   
   ரிலாக்ஸ். உங்கள் உடல் வேகமாக குணமடைய ஓய்வு தேவை, எனவே நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளிலிருந்து விலகி இருக்கலாம் (உங்கள் அலுவலக சகாக்கள் உங்கள் குளிர்ச்சியைப் பிடிக்க விரும்ப மாட்டார்கள்). அதிகமாகச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் குணப்படுத்துதலை தாமதப்படுத்தலாம்.
   • பகலில் சிறிய தூக்கங்களை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் குளிர் உங்களை சோர்வடையச் செய்து ஆற்றலைக் குறைக்கும்.
   • நீங்கள் தூங்கும்போது சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், தலையணையால் தலையை உயர்த்தி, எளிதாக சுவாசிக்க உதவுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலின் காலத்தைக் குறைக்க தளர்வு நுட்பங்கள் உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் நல்ல தளர்வு நுட்பங்களைத் தேடுகிறீர்களானால், சுவாச உத்திகள், யோகா மற்றும் தைச்சி ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்.
   • சுவாச பயிற்சிகளுக்கு, உங்கள் கைகளில் ஒன்றை உங்கள் மார்பிலும், மற்றொன்று உங்கள் வயிற்றின் கீழும் வைக்கவும். நான்கு வரை எண்ணும் மூக்கு வழியாக மெதுவான ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கையின் கீழ் உங்கள் வயிறு வீக்கத்தை நீங்கள் உணர வேண்டும். மெதுவாக நான்கு வரை சுவாசிப்பதற்கு முன் உங்கள் சுவாசத்தை நான்கு என எண்ணிப் பிடிக்கவும்.
   • யோகா என்பது உடல் மற்றும் மனதை உள்ளடக்கிய ஒரு சிகிச்சையாகும், இது உங்கள் உடற்திறனை மேம்படுத்தவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும் போது உங்கள் தளர்வு மற்றும் தன்னம்பிக்கை நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்த தோரணைகள், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தியானத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. ஹத யோகா என்பது யோகாவின் மிகவும் பிரபலமான வடிவம். வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு எதிரிகளுக்கு இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிய இது ஆசனங்கள் எனப்படும் வெவ்வேறு தோரணையில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த பயிற்சிகளின் போது, ​​நெகிழ்வுகள் நீட்டிப்புகளைத் தொடர்ந்து, ஒரு சுற்று பின்புறம் பின்னால் தோண்டப்பட்டு, உடல் பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து தியானம் செய்யப்படுகிறது.
   • தைச்சி என்பது பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் ஒரு பகுதியான மென்மையான உடற்பயிற்சியாகும். இது மெதுவான மற்றும் வேண்டுமென்றே இயக்கங்கள், தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசங்களால் ஆனது, இது உடல் ஆரோக்கியத்தையும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது. பல தைச்சி பயிற்சியாளர்கள் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வீட்டில் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனென்றால் படிவங்களை மாஸ்டர் செய்வதற்கும் நீண்ட கால முடிவுகளை அடைவதற்கும் வழக்கமான பயிற்சி அவசியம். நீங்கள் ஒரு தைச்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி உங்கள் தேவைகளை உங்கள் தைச்சி பயிற்றுவிப்பாளருடன் விவாதிக்க வேண்டும்.

6. 
   

   
   லாரோமோதெரபியை முயற்சிக்கவும். லாரோமாதெரபி உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும். அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் ஈரப்பதமூட்டி அல்லது நீராவி குளியல் அல்லது மூலிகை உட்செலுத்துதல் தயார்.
   • எலுமிச்சை தைலம் புதினா குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது பெரும்பாலும் தளர்வு அதிகரிக்கவும் பதட்டத்தை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது. இரண்டு முதல் நான்கு கிராம் உலர்ந்த எலுமிச்சை தைலம் அல்லது நான்கு முதல் ஐந்து இலைகள் எலுமிச்சை தைலம் ஆகியவற்றை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றுவதன் மூலம் எலுமிச்சை தைலம் ஒரு எளிய உட்செலுத்தலை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்.
   • லாவெண்டர் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் உங்களை ஆற்றவும் உதவும். இது சோர்வு நீக்கும். களிம்புகளில் அல்லது உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பெரும்பாலான கரிம கடைகளில் லாவெண்டர் உட்செலுத்துதல்களையும் நீங்கள் காணலாம்.
   • கெமோமில் ஒரு பிரபலமான இனிமையான மூலிகையாகும். இது உங்கள் மார்பில் உள்ள சளி நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்கும். ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரை இரண்டு முதல் நான்கு கிராம் உலர்ந்த கெமோமில் அல்லது ஒரு பாக்கெட் கெமோமில் ஊற்றுவதன் மூலம் கெமோமில் ஒரு உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்கவும். உள்ளிழுக்க நீராவி குளியல் ஒன்றில் கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் உங்கள் இருமலைப் போக்கலாம்.

7. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அணுகுவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தீர்வுகளுடன் உங்கள் ஜலதோஷத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். இருப்பினும், உங்களுக்கு கடுமையான சளி அல்லது காய்ச்சல் அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது ஏற்கனவே சுவாச நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்:
   • 38.9. C ஐ விட அதிக காய்ச்சல்
   • காதுகள் அல்லது மூக்கில் தொற்று
   • பச்சை, பழுப்பு அல்லது இரத்தத்தைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் மூக்கிலிருந்து இயங்கும் சுரப்புகள்
   • பச்சை சளி ஒரு இருமல்
   • ஒரு இருமல் போகாது
   • தோல் எரிச்சல்
   • மூச்சுத் திணறல்