ஒரு நாளில் ஒரு சளி நீக்கம் எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல்
• பகுதி 2 பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு
• பகுதி 3 பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகள்

ஜலதோஷம் என்பது மேற்கு நாடுகளின் மிகவும் தொற்று நோயாகும். உங்கள் தொண்டையில் ஒரு கீறலை நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் மூக்கு மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், உடனடியாக நல்ல ஊட்டச்சத்து, துத்தநாகம் மற்றும் ஏராளமான ஓய்வு ஆகியவற்றைக் கொண்டு செயல்படுங்கள். இந்த பரிந்துரைகள் குளிர் அறிகுறிகளை வியத்தகு முறையில் குறைத்து உங்களை விரைவாக குணமாக்கும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல்

1. 
   

   
   குளிர்ச்சியின் முதல் அறிகுறியில் துத்தநாகம் சார்ந்த சிரப் அல்லது துத்தநாக அசிடேட் கொண்ட லோசன்களை வாங்கவும். ஒவ்வொரு இருபத்து நான்கு மணி நேரத்திற்கும் ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் 50 முதல் 65 மி.கி அளவைச் சேர்க்கவும். துத்தநாகம் உடனடியாக பயன்படுத்தினால் ஒரு நாள் சளி குறையும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

2. 
   

   
   வைட்டமின் சி யைப் பயன்படுத்துங்கள். வைட்டமின் சி முதன்மையாக குளிர்ச்சியைத் தடுக்க ஒரு நோயெதிர்ப்பு தூண்டுதலாக இருந்தாலும், முதல் நாளில் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரித்தால் அது உங்கள் மீட்சியை துரிதப்படுத்தும். தூய பழச்சாறு அல்லது குறைந்தது 200 மி.கி வைட்டமின் சி கொண்ட மாத்திரையைத் தேர்வுசெய்க.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் மூக்கு உங்களை தூங்கவிடாமல் தடுக்கும் பட்சத்தில், இருமல் சிரப் அல்லது நாசி டிகோங்கஸ்டெண்ட்டைக் கண்டுபிடி. ஒரு குளிர்ச்சியை விரைவாக அகற்ற தூக்கம் அவசியம் என்பதால், தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, அறிகுறிகள் நீங்கும் வரை தயாரிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 2 பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு

1. 
   

   
   உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து பால் பொருட்களையும் அகற்றவும். பால் பொருட்கள் உங்கள் சுவாச அமைப்பில் சளியின் அளவை அதிகரிக்கும். உங்கள் குளிர் காலத்தில் உங்களுக்குத் தேவையான புரோபயாடிக்குகளை வேறு இடங்களில் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த புரோபயாடிக் அடிப்படையிலான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நீங்கள் சளி இருக்கும் போது தயிர் மற்றும் சீஸ் சிறந்ததல்ல என்பதால், சார்க்ராட், மிசோ சூப், புளிப்பு ரொட்டி, கிரீன் டீ மற்றும் பயறு போன்ற காய்கறி புரதத்தை முயற்சிக்கவும். உங்கள் குடலுக்கு ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களைக் கொடுப்பதன் மூலம் உங்கள் குளிர்ச்சியின் காலத்தைக் குறைக்கலாம்.
   • நிறுவனங்கள் சாறுகள், மெல்லும் ஈறுகள் மற்றும் செயலில் புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட சாக்லேட் கூட உற்பத்தி செய்கின்றன. உங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டின் புதிய தயாரிப்புகள் மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் பிரிவில் அவற்றைக் கண்டறியவும்.

3. 
   

   
   
   
   கோழி குழம்பு தயார். இந்த நல்ல பெண் தீர்வு அறிவியலால் சரிபார்க்கப்படுகிறது. குழம்பு, காய்கறிகள் மற்றும் கோழிகளின் கலவையானது உங்கள் சுவாசப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் சில நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளைத் தடுக்கும்.
   • கூடுதலாக, சூடான குழம்பு சளியைக் குறைத்து உங்களை சரியாக ஹைட்ரேட் செய்கிறது.

4. 
   

   
   காபியை எக்கினேசியா அல்லது மூலிகை தேநீர் போன்ற மூலிகை மாற்றுகளுடன் மாற்றவும். உங்களுக்கு சளி இருக்கும் போது நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும், மேலும் இந்த பானங்கள் காபியைப் போல டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. மூலிகை தேநீர் சளியை மெல்லியதாக மாற்றும், இது உங்கள் உடலில் இருந்து வேகமாக வெளியேறும்.

5. 
   

   
   மீன், கோழி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டை போன்ற மெலிந்த புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவுகளில் வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினைகளைத் தூண்ட உதவுகின்றன.

6. 
   

   
   உங்கள் ஒவ்வொரு மூன்று உணவிலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். வெங்காயம், அவுரிநெல்லி, மிளகுத்தூள், கேரட், பூண்டு, சிட்ரஸ் பழங்கள், காளான்கள், பெருஞ்சீரகம், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை முயற்சிக்கவும். அவை அனைத்தும் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகின்றன.

7. 
   

   
   மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில் ஒரு காரமான உணவை சாப்பிடுங்கள். மிளகாய், கறி அல்லது வதக்கிய இறைச்சியில் கேப்சைசின் நிறைந்த சிவப்பு மிளகு ஒரு குறிப்பைச் சேர்க்கவும். இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சளியை மெல்லியதாக்குவதன் மூலம் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளையும் அழிக்க முடியும்.

பகுதி 3 பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகள்

1. 
   

   
   நடந்து செல்லுங்கள். உங்களுக்கு சளி இருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் 30 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை நடக்க சில மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனில் மிதமான உடல் செயல்பாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

2. 
   

   
   குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள். சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், குளிர்ந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க இலவசமாக நிற்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மறுசீரமைப்பு, தடையற்ற தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடல் தொடர்ந்து ஜலதோஷத்துடன் போராடுகிறது.

3. 
   

   
   உங்கள் பதட்டங்களைக் குறைக்கவும். இந்த சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துவதற்கு உங்கள் குளிரின் முதல் நாளில் ஓய்வு எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் வேலை உங்கள் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தோல்வியடைகிறது. உங்கள் சளி காலத்தை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

4. 
   

   
   மது அருந்த வேண்டாம். ஆல்கஹால், அதிக உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்தம் நிறைந்த நடவடிக்கைகள் மற்றும் பயணம் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும் - உங்களை நீரிழப்பு மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினம்.

5. 
   

   
   சூடான மழை முயற்சிக்கவும். ஈரப்பதம் காற்றுப்பாதைகளை அழிக்க உதவும். சளியிலிருந்து விடுபட முனகுவதற்குப் பதிலாக மூக்கை ஊதுங்கள்.
   • தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா உயிரணுக்களை அகற்ற உங்கள் உடல் சளியை உருவாக்குகிறது.