ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 2 நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுதல்
• பகுதி 3 நேர்மறையான படிகளை எடுப்பது

ஒவ்வொருவரும், தேசியம், பெரிய அல்லது மெல்லிய, பெரிய அல்லது சிறிய, வெள்ளை அல்லது கறுப்பு நிறத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு காலத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் வேறொருவருக்கு முன்னால் ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை உணர முடியும். நாங்கள் போதுமானவர்கள் அல்ல, போதுமானவர்கள் அல்லது போதுமான புத்திசாலிகள் இல்லை என்று நாங்கள் சொல்லிக் கொள்கிறோம், ஆனால் இந்த கருத்துக்கள் உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒருவரின் தாழ்வு மனப்பான்மையைக் கடக்க எளிய வழிகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளுங்கள்

1. பிரச்சினையின் வேருக்குச் செல்லுங்கள். இரண்டு வகையான தாழ்வு மனப்பான்மை வளாகங்கள் உள்ளன. முதலாவது குழந்தை பருவத்திலேயே அதன் மூலத்தைக் கண்டுபிடிக்கும், இரண்டாவதாக ஒருவரின் இலக்குகளை அடைய முடியாதபோது உருவாகிறது. இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், உணர்வு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வலுவாக இருக்கும்.
   • இது சிறுவயதிலிருந்தே வந்தால், பெற்றோரின் புறக்கணிப்பு, தொடர்ச்சியான விமர்சனம், அவமானம், துன்புறுத்தல், எதிர்மறை ஊடகங்கள் அல்லது நேர்மறையான சமூக அனுபவங்கள் இல்லாததால் இந்த வளாகம் ஏற்படலாம்.
   • வயதுவந்த காலத்தில் இது உருவாகும்போது, ​​ஒருவரின் குறிக்கோள்களை அடைய முடியவில்லை என்ற உணர்விலிருந்து அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள், மனைவி அல்லது சக ஊழியர்களால் துன்புறுத்தப்படுவதிலிருந்து இது எழலாம்.
   • இரண்டு வகைகளும் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான தன்னம்பிக்கை மற்றும் எதிர்மறை ஒப்பீடுகளுடன் தொடர்புடையவை.

2. 
   

   
   
   
   அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் தாழ்வு மனப்பான்மையால் ஈர்க்கப்பட்டதை உணராமல் விஷயங்களைச் செய்யலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் செயல்களையும், உங்கள் சிந்தனையையும், உங்கள் நடத்தையையும் நயவஞ்சகமாக பாதிக்கும்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் உங்களில் ஒரு வெற்றிடத்தை நிரப்புவதை நீங்கள் ஜோடிகளில் தேடலாம்.
   • நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்களை நினைக்கும் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை மறைக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அது அப்படி இல்லை.
   • மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்த நீங்கள் விரும்பலாம்.
   • தேவையற்ற கொள்முதல், அதிகமாக குடிப்பதன் மூலம், நிறைய சாப்பிடுவதன் மூலம் அல்லது வசூல் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சிக்குரிய நடத்தை உருவாக்கலாம்.
   • நீங்கள் மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கலாம் அல்லது அவர்களை குற்ற உணர்வடையச் செய்யலாம் அல்லது அவர்களை காயப்படுத்தலாம்.
   • பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம்.
   • நாங்கள் உங்களை எளிதாகக் கையாள முடியும், அல்லது நீங்கள் இணக்கமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.
   • நீங்கள் கவலையை உணரலாம், மற்றவர்களை நம்புவதில் சிரமம் இருக்கலாம், திறமையற்றவர்களாகவும் நிராகரிக்கப்படுவார்கள் என்ற பயத்திலும் இருக்கலாம்.

3. 
   

   
   
   
   இந்த உணர்வுகளின் காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தாழ்வு மனப்பான்மை உங்கள் கடந்த கால நிகழ்வோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அதைக் கடக்க உங்களுக்கு உதவ, அந்த உணர்வின் மூலத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். இது உங்கள் குழந்தை பருவத்தில் ஒரு மோசமான அனுபவமாக இருக்கலாம், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் அல்லது பல ஆண்டுகளாக உங்களை இழிவுபடுத்திய நபர்கள்.
   • உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். தாழ்வு மனப்பான்மையை ஏற்படுத்திய அனுபவங்களை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த உறுப்புகளில் சில அவை ஏற்படுத்தும் வலியால் மிகவும் ஆழமாக புதைக்கப்படலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் தாழ்வு மனப்பான்மையின் அளவை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வேறொருவரை விட தாழ்ந்தவராக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் யாரை விட தாழ்ந்தவர் என்று கேளுங்கள். முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது பரந்த அளவில் தொடங்கவும், முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • அதிக கவர்ச்சியான, அதிக பணம் உள்ளவர்கள், புத்திசாலிகள், சிறப்பாக செயல்படும் நபர்களை விட நீங்கள் தாழ்ந்தவர்களாக உணர்கிறீர்களா? இந்த பரந்த வகைகளிலிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் பெயருக்கு செல்ல முயற்சிக்கவும்.
   • அந்த நபரின் பெயரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இந்த நபர் உங்களை விட உயர்ந்தவர் அல்லவா? அவள் உன்னைப் போல பியானோ வாசிக்க முடியுமா? உன்னைப் போலவே அவளுக்கும் அதே பணி நெறிமுறை இருக்கிறதா அல்லது மற்றவர்களுக்கு அதே அக்கறை இருக்கிறதா? அவள் உன்னை விட தன் குடும்பத்தை நன்றாக கவனித்துக்கொள்கிறாளா?

5. 
   

   
   உங்கள் வளாகத்தை உடைக்கவும். உங்கள் வளாகத்தை நிர்வகிக்கத் தொடங்குவதற்கான வழிகளில் ஒன்று அதை உடைப்பது. நீங்கள் தாழ்ந்தவர்களாக உணரக்கூடிய பண்புகளுடன் தொடங்கவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை அல்ல, தர்க்கத்தின் லென்ஸ் மூலம் அவற்றைப் பாருங்கள். நீங்கள் காணும் தவறுகள் மிகவும் மோசமானவையா? உங்கள் பதில் இன்னும் ஆம் எனில், எல்லோரும் வீட்டில் ஏதாவது மேம்படுத்த விரும்புகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு குறைபாடாகப் பார்ப்பது வேறு ஒருவரின் கனவாக இருக்கலாம். வேறு எதுவும் யோசிக்காவிட்டாலும் உங்கள் பெரிய கன்னத்தை யாராலும் கவனிக்க முடியவில்லை. உங்கள் தலைமுடியை இழப்பது ஒரு குறைபாடு என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் சில பெண்கள் வழுக்கை ஆண்களை மிகவும் கவர்ச்சியாகக் காணலாம்!
   • நீங்கள் காணும் தவறுகள் உங்களை கட்டுப்படுத்தாது. உங்களிடம் ஒரு பெரிய கன்னம் இருந்தாலும், நீங்கள் அதிக எடை அல்லது வழுக்கை இருந்தால், அது உங்களை வரையறுக்காது. இது உங்களில் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே. நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் மட்டுமே அது உங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் வரையறுக்கிறது.

6. 
   

   
   எல்லோரும் ஏதோ ஒரு வகையில் வேறு ஒருவருக்கு தாழ்ந்தவர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். எல்லா குணங்களும் கொண்ட ஒருவர் இல்லை.யாரோ ஒருவர் உலகின் மிக அழகான மற்றும் பணக்காரர் என்று தோன்றினாலும், எப்போதும் புத்திசாலி அல்லது இரக்கமுள்ள ஒருவர் இருப்பார். மறுபுறம், எல்லோரும் ஏதோ ஒரு வகையில் வேறு ஒருவருக்கு மேலாக உயர்ந்தவர்கள். ஒவ்வொரு தனிமனிதனும் குணங்கள் மற்றும் குறைபாடுகளின் கலவையாகும். இந்த கருத்தை புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் யதார்த்தமான பார்வையைப் பெறுவீர்கள்.
   • அனைவருக்கும் குறைபாடுகள் இருப்பதால், வளாகங்கள் இருப்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. உங்கள் தாழ்வு மனப்பான்மை உங்கள் குறைபாட்டை மிகைப்படுத்தி, உருவாகும் நிச்சயமற்ற உணர்வால் ஏற்படுகிறது. இந்த தாழ்வு மனப்பான்மை உங்கள் தலையில் மட்டுமே உள்ளது.

பகுதி 2 நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுதல்

1. 
   

   
   மற்றவர்களைப் போல இருக்க விரும்புவதை நிறுத்துங்கள். தாழ்வு மனப்பான்மை மற்றவர்களைப் போல இருக்க விரும்புவதில் அதன் மூலத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் இல்லாத ஒருவராக அவர்கள் இருக்க விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் வேறொருவராக இருக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் இனி நீங்களே இருக்க மாட்டீர்கள். இது உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. வேறொருவராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்களே இருங்கள்.
   • நீங்கள் மற்றவர்களிடையே உத்வேகம் காணலாம். இதன் பொருள் நீங்கள் அவற்றைக் கவனிக்கலாம், உங்கள் நபருடன் நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் சில பண்புகளைக் கண்டறியலாம். மிக முக்கியமான வேறுபாடு என்னவென்றால், நீங்களே இருங்கள். நீங்கள் வேறொருவரை நகலெடுக்கவோ அல்லது வேறொருவராகவோ இருக்க முயற்சிக்க வேண்டாம். நம்பகத்தன்மையுடன் இருப்பதற்கான சாதகமான வழிகாட்டியாக இந்த நபரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

2. 
   

   
   மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்ற நிலையான கவலையிலிருந்து தாழ்வு மனப்பான்மை உருவாகிறது. மற்றவர்கள் வீட்டில் என்ன காணலாம் அல்லது இல்லாவிட்டாலும் அதன் அடிப்படையில் நீங்கள் அடிக்கடி சிக்கல்களைக் காணலாம். இது ஆரோக்கியமான சிந்தனை முறை அல்ல. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் கருத்து மட்டுமே கணக்கிடப்படுகிறது.
   • சில நேரங்களில் இந்த தீர்ப்புகள் உண்மையானவை, ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் அவை கற்பனையானவை. மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படாமல் உங்கள் மகிழ்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • மற்றவர்கள் உண்மையில் என்ன நினைக்கிறார்கள் அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கையில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலும், அவர்கள் உங்களைப் போலவே பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளையும் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் பலம் மற்றும் சாதனைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதல்ல.

3. 
   

   
   உங்கள் குணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் தாழ்ந்தவராக உணரும்போது, ​​உங்களிடம் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்களிடம் இல்லாத விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். அனைவருக்கும் குணங்கள் உள்ளன. உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நேர்மையாக பாருங்கள். அனைத்து நல்ல விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். இது உதாரணமாக இருக்கலாம்: "எனக்கு ஒரு நல்ல வேலை இருக்கிறது, அது என்னை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது" அல்லது "எனக்கு அழகான பற்கள் உள்ளன". நீங்கள் முடித்ததும், உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது உங்களை வேறொருவரை விட சிறந்ததாக்காது, ஆனால் நீங்கள் மற்றவர்களை விட சிறந்தவராக மாற வேண்டியதில்லை. நீங்களே இருப்பதற்கு நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், உங்களிடம் இருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா பகுதிகளிலிருந்தும் விஷயங்களைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவர் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு அழகான கால்கள், அழகான கால்கள் அல்லது அழகான கைகள் உள்ளன. உங்களிடம் ஒரு அசாதாரண குடும்பம், புத்திசாலித்தனமான குழந்தைகள், ஒரு நல்ல கல்வி, ஒரு நல்ல கார் இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் நன்றாக பின்னலாம். உங்களைப் பார்க்க வைக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. நேர்மறையான விஷயங்களைக் கண்டுபிடித்து அவற்றில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். தாழ்வு மனப்பான்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்கள். நீங்கள் செய்தால், மற்றவர்களிடமும் உங்களிடம் இல்லாத குணங்களின் முடிவற்ற பட்டியலுடன் முடிவடையும். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் முற்றிலும் வேறுபட்டது, நீங்கள் பிறந்த குடும்பத்திலிருந்து, உங்கள் மரபணு ஒப்பனை வரை, உங்கள் வழியில் வந்த வாய்ப்புகள் வரை.

5. 
   

   
   கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் சிந்திக்க வேண்டாம். தாழ்வு மனப்பான்மை சிக்கலானது, நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை மாற்ற முடிந்தால், உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் சிறப்பாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். "நான் பத்து பவுண்டுகள் குறைவாக எடையுள்ளால், என் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்கும்" அல்லது "எனக்கு ஒரு நல்ல வேலை இருந்தால் மட்டுமே, நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் அதைச் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் சிறிது நேரம் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்குள் இன்னும் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கும். பல தாழ்வு மனப்பான்மை வளாகங்களுக்கு உணவளிக்கும் பொருள் மற்றும் மேலோட்டமான விஷயங்கள், மந்திரம் போன்ற உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்காது. "இருந்தால் மட்டுமே ... நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன்" என்பதைத் தவிர்க்க உங்கள் எண்ணங்களை மறுபிரசுரம் செய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த விஷயம் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாதபோது இது இன்னும் ஏமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
   • உங்கள் பலம், மதிப்புகள் மற்றும் குணங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் பலனளிக்கும். இவற்றை ஏற்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் முன்னேற முடியும்.

6. 
   

   
   எதிர்மறை பேச்சை நிறுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும், உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாகப் பேசுவதன் மூலம் உங்கள் தாழ்வு மனப்பான்மையை வலுப்படுத்துகிறீர்கள். "நான் அசிங்கமாக இருப்பதால் அவர் விரும்புவதில்லை" அல்லது "நான் அந்த வேலையைப் பெறப் போவதில்லை, ஏனெனில் நான் போதுமான புத்திசாலி இல்லை" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் கூறும்போது, ​​நீங்கள் கீழே போகிறீர்கள், உங்கள் மூளையில் எதிர்மறை மற்றும் தவறான எண்ணங்களை எழுதுகிறீர்கள் . உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான ஒன்றை நீங்கள் கூறும்போது, ​​நிறுத்தி நேர்மறையான ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்.
   • நீங்களே பொய் சொல்லி, "நான் மிகவும் அழகாக இருப்பதால் அவர் நேசிக்கப் போகிறார்" என்று சொல்ல வேண்டியதில்லை. உங்களைப் பற்றி மிகவும் யதார்த்தமான மற்றும் நேர்மறையான சொற்களில் பேசுங்கள். "நான் கவர்ச்சிகரமானவன், மற்றொரு நபரின் பாசத்திற்கு நான் தகுதியானவன். எனது நண்பர்களாக இருக்க விரும்பும் மக்களுடன் நான் கனிவாகவும் தாராளமாகவும் இருக்கிறேன்.
   • எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஏற்படும்போது அவற்றை திருப்பிவிடுவதன் மூலம் உங்களை மீண்டும் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக நீங்கள் நினைத்தால், "நான் இன்றிரவு மிகப்பெரியவன்! », இந்த யோசனையை மாற்றவும்: this நான் இந்த உடையில் அழகாக இருக்கிறேன், எல்லோரும் எனக்கு எப்படி நடை என்று பார்ப்பார்கள்! "
   • உங்களை சாத்தியமற்ற விஷயங்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் திட்டமிட்ட 10 க்கு பதிலாக 3 கிலோமீட்டர் ஓடியதால் உங்களுக்கு எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருந்தால், நேர்மறையான அம்சத்தைப் பாருங்கள்: "நான் 3 கிலோமீட்டர் ஓடுகிறேன், அது நல்லது, ஒவ்வொரு வாரமும் 10 வரை ஓடுவேன்! "
   • எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றை நேர்மறையாக மாற்றுவதன் மூலம் தான் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்.

7. 
   

   
   உங்கள் மீது உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தாழ்வு மனப்பான்மை வளாகத்தில் நீங்கள் பணியாற்றும்போது, ​​உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கத் தொடங்க வேண்டும். நீங்களே உருவாக்கிய படத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். தாழ்வு மனப்பான்மை உங்களைப் பற்றிய தவறான எண்ணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த படம் தவறானது மற்றும் யதார்த்தத்தை பிரதிபலிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் சிக்கிய லேபிள்களை நிராகரிக்கவும். உங்களை ஒரு முட்டாள் நபர், அசிங்கமானவர், இல்லை, தோல்வி, அல்லது வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம். உங்களைப் பற்றி நினைக்கும் போது இந்த விதிமுறைகளை மறுக்கவும்.

பகுதி 3 நேர்மறையான படிகளை எடுப்பது

1. 
   

   
   உங்கள் சமூக தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் பின்வாங்குவதால் தாழ்வு மனப்பான்மை ஏற்படலாம், நீங்கள் மிகவும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களாகவும், சமூக விரோதிகளாகவும் மாறுகிறீர்கள். இந்த வகையான சிக்கலான நபர்கள் செக்ஸ் மற்றும் நினைவில் கொள்ள பயப்படுகிறார்கள். மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கு நீங்களே தள்ள வேண்டும். இந்த தாழ்வு மனப்பான்மை உங்கள் மனதில் மட்டுமே உள்ளது. மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பழகுகிறீர்களோ, மற்றவர்கள் உங்களை நியாயந்தீர்க்க மாட்டார்கள், உங்களை கேலி செய்யாதீர்கள், உங்களை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். மற்றவர்களின் முன்னிலையில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

2. 
   

   
   நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். உங்களுடன் தொடர்புகள் உள்ளவர்கள் உங்கள் சுயமரியாதையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். உங்களை விமர்சிக்கும், உங்களை ஆராய்ந்து, தொடர்ந்து தீர்ப்பளிக்கும் எதிர்மறை நபர்களுடன் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட்டால், அது உங்களைப் பாதிக்கும். அதற்கு பதிலாக, நேர்மறையான நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும். மற்றவர்களை நியாயந்தீர்க்காமல் ஏற்றுக்கொண்டு நேசிக்கும் நபர்களைத் தேடுங்கள். உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவ தீர்ப்பளிக்காத நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
   • உங்கள் காப்பீடு உங்களிடமிருந்து வர வேண்டும் என்றாலும், உங்களை ஏற்றுக் கொள்ளும் நண்பர்கள் இருப்பது உதவியாக இருக்கும். எல்லோரும் உங்களைத் தீர்ப்பதற்கும் உங்களை விமர்சிப்பதற்கும் தயாராக இல்லை என்பதை உணர இது உதவும்.

3. 
   

   
   நீங்களே வேலை செய்யுங்கள். தாழ்வு மனப்பான்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகளில் ஒன்று உங்களை நிரந்தரமாக மேம்படுத்துவதாகும். இதில் எதையும் சேர்க்கலாம். வேலை தொடர்பான திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும், உங்கள் தற்போதைய பொழுதுபோக்குகளை மேம்படுத்தவும், உடல் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அமைக்கவும் அல்லது உங்கள் கனவு விடுமுறைக்கு பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும். தாழ்வு மனப்பான்மையைக் குறைக்க இது உங்களுக்கு உதவும், ஏனென்றால் நீங்கள் காரியங்களைச் செய்யும்போது தாழ்ந்த உணர்வை ஏற்படுத்துவது கடினம்.

4. 
   

   
   தன்னார்வ. யதார்த்தத்தைப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவும் வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி மற்றவர்களுக்கு உதவுவது. நீங்கள் ஒரு சூப் சமையலறையிலோ அல்லது விலங்கு தங்குமிடத்திலோ உதவி செய்கிறீர்களா, இது நிலைமையின் யதார்த்தத்தைப் பார்க்க உதவும். நீங்கள் நினைப்பது போல் மோசமாக செய்யவில்லை.
   • தன்னார்வத் தொண்டு உங்களுக்கு சாதனை மற்றும் பெருமை அளிக்க உதவும். நீங்கள் மற்றவர்களுக்குத் திருப்பித் தரப் போகிறீர்கள் என்பதால் இது தாழ்ந்த உணர்வை உணர உதவும். மோசமான உணர்வை நிறுத்தவும், நீங்கள் ஒரு சுமை என்று நம்பவும் இது உதவுகிறது.

5. 
   

   
   உங்கள் மோசமான நிலையை எதிர்கொள்ளுங்கள் அச்சத்தை. மக்கள் உங்களைப் பார்த்து உங்களைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? இவை சரியான கவலைகள், ஆனால் எல்லோரும் வேறுபட்டவர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் பெறும் எந்தக் கருத்தும் எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மற்றவர்களை நியாயந்தீர்க்கும் நபர்கள் வீட்டில் ஏதாவது பிடிக்கவில்லை என்பது பாதுகாப்பான பந்தயம்.

• உங்களைக் குறைக்கும் நபர்களைக் கேட்க வேண்டாம்.
• உங்கள் வேறுபாடுகளை ஒருபோதும் "தாழ்வு மனப்பான்மை" என்று பேச வேண்டாம்.
• உங்களை நம்புங்கள், நீங்கள் சிறப்பு.
• உங்கள் குணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நீங்கள் சிறப்பு, உங்களுக்கு பிடிக்குமா? இந்த உலகில் வாழும் ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு தனித்துவமான வழியில் அற்புதமானவர்.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை அல்லது நீங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.