மீட்பர் நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குதல்
• பகுதி 2 உங்களை மையமாகக் கொண்டது
• பகுதி 3 முக்கிய சிக்கல்களைக் கையாளுதல்

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் காப்பாற்ற வேண்டும் அல்லது அவர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு தீர்வைக் காண வேண்டும் என்ற நிலையான தேவையை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? இரட்சகரின் நோய்க்குறி, இன்னும் நைட்ஸ் நவ் சிண்ட்ரோம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஆளுமையின் கட்டுமானமாகும், இது முதல் பார்வையில், உதவுவதற்கான தூண்டுதலால் மட்டுமே தூண்டப்படுவதாக தெரிகிறது. உண்மையில், மீட்பர் நோய்க்குறி ஒரு ஆரோக்கியமற்ற பழக்கமாகும், இது பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதை ஒத்திவைக்க ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வளாகத்தால் நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதற்கு ஒரு வழி இருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.மற்றவர்களிடம் உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும், உங்கள் சொந்த தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், இந்த மோசமான பழக்கத்திலிருந்து விடுபட மற்றவர்களுக்கு உதவ வேண்டியதன் காரணத்தைக் கண்டறியவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குதல்

1. 
   

   
   சுறுசுறுப்பாக கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும் மக்கள் பேச விரும்புகிறார்கள், தீர்வு காண முடியாது. "மீட்பர்களின்" பெரிய சிக்கல் என்னவென்றால், மற்றவர்கள் உதவியற்றவர்கள் மற்றும் அவர்களின் பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியவில்லை என்று அவர்கள் கருதுகிறார்கள். நீங்கள் மக்களிடம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகக் கேட்கக் கற்றுக்கொண்டால், உங்கள் உதவி தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்: ஒரு கை கொடுத்து கேளுங்கள்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நண்பர் பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, ​​உடனடியாக பதிலளிப்பதற்குப் பதிலாக அதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். அவ்வப்போது அவரைப் பாருங்கள். அவரை முகத்தில் பாருங்கள். உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை சரியாக மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்துங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, நீட்டப்பட்ட தோள்கள் பயம் அல்லது தயக்கத்தை வெளிப்படுத்தக்கூடும்).
   • உங்கள் கவனத்தைக் காட்ட சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். அவரைக் கைப்பற்றுவதற்காக அவருடைய வார்த்தைகளை உங்கள் தீர்ப்புகளிலிருந்து பிரிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் சொற்களின் சாராம்சம் உங்களுக்கு புரிகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மேலும் விளக்கங்களைக் கேளுங்கள், உதாரணமாக "நான் சரியாகப் புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் சொன்னீர்கள் ..."

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் செயல்படுவதற்கு முன்பு காத்திருங்கள். உங்கள் உரையாசிரியரை ஆவலுடன் கேட்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உதவி வழங்குவதற்கும் காத்திருப்பதற்கும் ஆசைப்பட வேண்டாம். வாய்ப்பு கிடைத்தால் அந்த நபர் அவர்களின் பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வைக் காணலாம் என்பதை நீங்கள் காணலாம். உண்மையில், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க வந்தால், இந்த அணுகுமுறை உங்களை அறியாமலேயே உங்களை இயலாது என்று கருதுவதற்கு அல்லது வாங்கிய இயலாமையை வளர்க்க ஊக்குவிக்கும்.
   • அன்புக்குரியவர் அவர்களின் பிரச்சினையைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லும்போது உதவி மற்றும் ஆலோசனையை வழங்க வேண்டாம் என்று உங்களை நம்புங்கள். இதை மீண்டும் கூறுங்கள்: "ஒரு நண்பரைக் காப்பாற்றாமல் அல்லது அவரது பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காணாமல் நான் அவருக்காக இருக்க முடியும். "
   • ஒரு நண்பர் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறார் என்றால், அவருக்கு உதவுவதற்கு பதிலாக அவரை ஆறுதல்படுத்த முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சொல்லலாம், "மன்னிக்கவும், நீங்கள் இப்போதே இதைச் செய்கிறீர்கள். இது சிக்கலில் சிக்காமல் உங்கள் பச்சாதாபத்தை நிரூபிக்கிறது.

3. 
   

   
   
   
   நீங்கள் கேட்டால் மட்டுமே உங்கள் உதவியை வழங்குங்கள். மீட்பரின் நோய்க்குறியின் ஒரு முக்கிய அம்சம், மற்ற நபர் விரும்பாதபோது அல்லது அதைக் கேட்காதபோதும் கூட உதவ வேண்டும் என்ற அசைக்க முடியாத ஆசை. உங்கள் அனுமானம், எல்லோரும் வெளியில் இருந்து உதவியை எதிர்பார்ப்பது போல, தாக்குதல் நடத்தையாகக் கருதப்படலாம், ஏனென்றால் மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான திறனைப் பற்றிய சந்தேகத்தை நீங்கள் வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். உங்களிடம் கேட்கப்பட்டால் மட்டுமே உதவி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நாள் என்று சொன்னால், அவரைக் கேளுங்கள், அவருக்கு எந்த தீர்வும் வழங்க வேண்டாம். அவர் உங்களிடம் சொன்னால் மட்டுமே "நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? அல்லது "நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? "
   • நீங்கள் உதவி கேட்டால், முடிந்தால் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். உங்கள் சூழ்நிலையில் நீங்கள் அதிகம் ஈடுபடாதபடி வரம்புகளை அமைக்கவும். உதாரணமாக, "இல்லை, நான் உங்களுக்காக பேச முடியாது. ஆனால் உங்களிடம் இருந்த சண்டையை மறக்க குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு உதவ முடியும். "

4. 
   

   
   மற்றவர்களுக்குப் பொறுப்பேற்பதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் பங்குதாரர், உறவினர் அல்லது நண்பருடன் நீங்கள் நெருங்கிய உறவு இருந்தபோதிலும், எல்லோரும் தங்கள் வாழ்க்கையை கவனித்துக் கொள்ள முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மீட்பரின் பாத்திரத்தை வகிக்கும்போது, ​​மற்ற நபரை உதவியற்ற குழந்தை அல்லது ஊனமுற்ற நபரின் நிலையில் வைக்கிறீர்கள்.
   • நேசிப்பவர் கஷ்டப்படுவதைப் பார்ப்பது அல்லது தவறு செய்வது கடினம், ஆனால் மீட்புக்கு வந்து எல்லா பிரச்சினைகளையும் தீர்ப்பது எப்போதும் தேவையில்லை.
   • உண்மையில், வாழ்க்கையின் கஷ்டங்கள் பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் அவசியம். மேம்படுத்த, அவற்றை முறியடிக்க ஒருவர் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க நீங்கள் முயற்சித்தால், நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளவும் வளரவும் வாய்ப்பை இழக்கிறீர்கள்.
   • மக்கள் சுயாதீனமாக இருக்க உதவ, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் அவர்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்வார்கள் என்று அவர்களிடம் கேட்க முயற்சிக்கவும். இந்த கேள்விகளை நீங்கள் கேட்கலாம்: "இந்த சிக்கலை எவ்வாறு தீர்க்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள்? அல்லது என்ன தீர்வுகள் மிகவும் பொருத்தமானவை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? "

5. 
   

   
   நீங்கள் சரியானவர் அல்ல என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மீட்பர் நோய்க்குறி உள்ள பலர் தங்கள் தவறுகள் அல்லது எதிர்மறை பழக்கங்களைப் பற்றி மற்றவர்களுக்கு சொற்பொழிவு செய்கிறார்கள். இது உங்கள் நோக்கம் இல்லையென்றாலும், ஒரு அன்பானவர் அவரைக் காப்பாற்றுவதற்கான ஆவேசத்தின் பின்னால், அவர் பயனற்றவர் அல்லது திறமையற்றவர் என்று நீங்கள் நம்பலாம்.
   • ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் தவறுகள் உள்ளன. ஒருவரின் சொந்த தவறுகளை அடையாளம் காணும் திறன் ஏற்கனவே ஒன்றாகும்!
   • "வெற்றி" என்ற வார்த்தையின் வரையறை அகநிலை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவருக்கு எது நல்லது என்பது வேறு ஒருவருக்கு மோசமாக இருக்கலாம். ஒரு நபருக்கு சிறந்தது என்று நீங்கள் கருதுவது அவசியமாக அவரது விஷயங்களைப் பற்றிய பார்வைக்கு ஒத்திருக்கிறது என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை.
   • மற்றவர்களுக்கு எது நல்லது என்பதைப் பற்றி அனுமானங்களைத் தவிர்க்கவும். இது பெரும்பாலும் சக உறவுகளுக்கு பொருந்தும். வன்முறை, போதைப்பொருள் பாவனை அல்லது தற்கொலை அச்சுறுத்தல்கள் போன்ற சில சூழ்நிலைகள் தெளிவாக ஆபத்தானவை, உடனடி நடவடிக்கை தேவை.
   • உங்கள் பலங்களையும் பலவீனங்களையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சில வேலைகளைச் செய்ய அல்லது ஆலோசனைகளை வழங்க அல்லது செய்ய சிறந்த நபராக இருக்கலாம். யாராலும் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாது.

பகுதி 2 உங்களை மையமாகக் கொண்டது

1. 
   

   
   ஒற்றை இருக்க தேர்வு. பெரும்பாலும், மீட்பர் மற்றும் துணிச்சலான நைட் ஒரு உறவிலிருந்து இன்னொரு உறவுக்குச் சென்று உதவியற்ற அல்லது துன்பப்படும் மக்களை "காப்பாற்ற" செய்கிறார்கள். இந்த விளக்கத்தில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். நீங்கள் தற்போது நீண்ட கால அல்லது தீவிரமான உறவில் இல்லை என்றால், உங்கள் திருமணமாகாத சூழ்நிலையை அனுபவித்து, உங்கள் தேவைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • அவ்வப்போது, ​​மற்றவர்களுக்கு உதவ அல்லது காப்பாற்றுவதற்கான உங்கள் வெறித்தனமான விருப்பத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள தனியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள். இந்த நடத்தைக்குத் தூண்டுகின்ற உங்கள் ஆளுமையின் சில அம்சங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.
   • உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் தனிமையாக இருக்கக்கூடிய ஒரு காலத்தை நீங்கள் அமைக்கலாம். உதாரணமாக, ஆறு மாதங்கள் நீங்களே கொடுங்கள். இதற்கிடையில், உங்களை மேம்படுத்த இலக்குகளை அமைக்கவும்.

2. 
   

   
   உறுதியான இலக்குகளை அமைக்கவும். பெரும்பாலும், மற்றவர்களுக்கு உதவ ஒரு வெறித்தனமான விருப்பம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த தேவையை தங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு மேலே வைக்கின்றனர். மேலும், தங்களை மீட்பர்களாக கருதுவதன் மூலம், அவர்கள் நம்பமுடியாத குறிக்கோள்களை அமைத்து, அது அவர்களின் சுயமரியாதையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மாறாக, அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் நீங்கள் மீண்டும் பாதையில் செல்லலாம்.
   • உங்களை மட்டுமே மையப்படுத்த அனுமதிக்கும் இலக்கைத் தேர்வுசெய்க. உதாரணமாக, நீங்கள் எடை இழக்க முடிவு செய்யலாம் அல்லது ஒரு நாவலை விவரிக்கலாம். குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, யதார்த்தமான மற்றும் தற்காலிகமாக வரையறுக்கப்பட்ட இயல்பு போன்ற அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஸ்மார்ட் முறையுடன் இலக்குகளை அமைக்கவும்.
   • இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு: "நான் 10 வாரங்களில் ஏழு பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புகிறேன். அடுத்து, இந்த இலக்கை எவ்வாறு அடைவது என்பதைத் தீர்மானியுங்கள்: "ஒவ்வொரு உணவிலும் காய்கறிகளை பரிமாறுவேன். வாரத்தில் 5 நாட்கள் பயிற்சி அளிப்பேன். நான் தண்ணீர் மட்டுமே குடிப்பேன். "
   • மற்றொரு நபருடன் உங்கள் இலக்குகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். உங்கள் குறிக்கோள்கள் யதார்த்தமானவை இல்லையா என்பதை அவள் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். இது உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடும்.

3. 
   

   
   உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், மீட்பர் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் தங்கள் சொந்த தேவைகளை புறக்கணிக்கும் அளவுக்கு மற்றவர்களுக்கு அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுகிறார்கள். உங்களுக்காக ஏதாவது நல்லது செய்வதன் மூலம் உங்கள் உதவியை வழங்குவதற்கான உங்கள் அதிகப்படியான தேவைக்கு ஈடுசெய்க. உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கு பல்வேறு நடவடிக்கைகள் அடங்கிய ஒரு வழக்கத்தை அமைக்கவும்.
   • நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் ஒரு இனிமையான தூக்க சடங்கு செய்ய முடியும். விளையாட்டு செய்யும் பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஓடுவது அல்லது யோகா செய்வது). ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் நகங்கள் அல்லது முடியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெறுமனே ஒரு சூடான குளியல் மற்றும் நிதானமான இசை கேட்க முடியும். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்களை கவனிக்க ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரிடம் கேளுங்கள். உண்மையில், நீங்கள் நிறுவிய திட்டங்களின்படி எல்லாம் நடக்கிறது என்பதை இந்த நபர் உறுதி செய்ய வேண்டும். உங்கள் வெற்றிகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும்படி அவரிடம் கேளுங்கள்.

பகுதி 3 முக்கிய சிக்கல்களைக் கையாளுதல்

1. 
   

   
   கடந்த கால உறவு மாதிரிகளை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். சூழ்நிலைகளைத் தீர்க்க அல்லது மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உள்ளார்ந்த தேவையை நீங்கள் அறிவீர்களா? இந்த கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மீட்பர் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை மறுக்க முடியும். இருப்பினும், மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை நீங்கள் உன்னிப்பாகக் கவனித்தால், கட்டாயமாக மக்களுக்கு உதவ உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு நடத்தை முறையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • மற்ற நபர் உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்ததால் நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு பூர்த்திசெய்த உறவைப் பெற்றிருக்கிறீர்களா?
   • மற்றவர்களைப் பற்றியும் அவர்களின் பிரச்சினைகளைப் பற்றியும் கவலைப்படுகிற பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா?
   • யாராவது உங்களுக்கு உதவும்போது நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்களா?
   • மற்றவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை விரைவாக தீர்க்க முடிவு செய்யும் அளவுக்கு கஷ்டப்படுகையில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறதா?
   • ஒரு உறவு ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பழைய கூட்டாளர்களைப் போன்றவர்களுடன் இன்னொருவரை நிறுவ நீங்கள் அதை நிறுத்துகிறீர்களா?
   • இந்த கேள்விகளில் ஏதேனும் ஒரு உறுதிமொழிக்கு நீங்கள் பதிலளித்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஆபத்தான நடத்தைகளை அடையாளம் காண இது உங்களுக்கு உதவும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் புறக்கணித்த உங்கள் ஆளுமையின் அம்சங்களை அடையாளம் காணவும். உங்கள் அன்பான அனைவருக்கும் உதவ உங்கள் விருப்பத்தின் காரணமாக உங்கள் உணர்ச்சி, உளவியல் மற்றும் ஆன்மீக தேவைகளை நீங்கள் புறக்கணித்திருக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளை கவனமாக அடையாளம் காண சுய மதிப்பீடு. உங்கள் சொந்த குறைபாடுகளை மற்றவர்கள் மீது நீங்கள் முன்வைக்க முடியும்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளை அடையாளம் காணவும். முடிவுகளை எடுக்கும்போது மற்றும் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் போது நீங்கள் பின்பற்றும் நம்பிக்கைகள், யோசனைகள் மற்றும் கொள்கைகள் யாவை? உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ்கிறீர்களா?
   • உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை ஆராயுங்கள். உணர்ச்சிகளில் இருந்து ஒரு சிறந்த வழியை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
   • உங்கள் மதிப்பை மதிப்பிடுங்கள். இது மற்றவர்களின் சம்மதத்தினாலோ அல்லது அவர்கள் உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்ப்பதாலோ நிபந்தனைக்குட்பட்டதா?

3. 
   

   
   குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியை அடையாளம் கண்டு வெல்லுங்கள். மற்றவர்களைக் காப்பாற்ற அல்லது உதவ வேண்டிய கட்டாயத் தேவை பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்திலேயே வேரூன்றியுள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த நோய்க்குறியால் அவதிப்படுபவர்கள் தங்கள் குழந்தை பருவத்தில் தோன்றிய எதிர்மறையான பார்வையை சரிசெய்ய முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள். குறைந்த சுயமரியாதை, வன்முறை அல்லது பெற்றோரின் கவனமின்மை ஆகியவை இந்த வளாகத்தின் வளர்ச்சியை ஊக்குவித்திருக்கலாம். ஒரு நபர் குழந்தை பருவத்தில் அனுபவித்தவர்களுக்கு ஒத்த பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் கூட்டாளர்களை அல்லது நண்பர்களை தேர்வு செய்யலாம்.
   • விழிப்புணர்வு என்பது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும் முதல் படியாகும். உங்கள் உறவுகளின் தொடர்ச்சியான தன்மையைக் கவனியுங்கள், உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். நீங்கள் சத்தமாகவும் சொல்லலாம்: "நான் சிக்கலான அல்லது நச்சு நபர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறேன், ஏனென்றால் ஒரு குழந்தையாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட அந்த பகுதியை நான் காப்பாற்ற முயற்சிக்கிறேன். "
   • இந்த இணைப்பை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கடந்த கால காயங்களை குணப்படுத்த நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

4. 
   

   
   குறியீட்டுத்தன்மையை சமாளிக்க ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும். முடிவில், மாவீரர்களின் நைட் நோய்க்குறியால் அவதிப்படும் ஒருவர் குறியீட்டு சார்பு அறிகுறிகளையும் காட்டக்கூடும். உணர்ச்சி வெற்றிடத்தை நிரப்ப மற்றவர்களை நம்பியிருக்க வேண்டிய அவசியத்தை ஒரு நபர் உணருகிறார் என்பதில் குறியீட்டு சார்பு வெளிப்படுகிறது. ஒரு விதத்தில், அவள் மற்றவர்களுக்காக தன்னை புறக்கணிக்கிறாள், ஏனென்றால் அவளுடைய சுயமரியாதை அவசியத்தை உணர விரும்புவதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
   • இந்த பகுதியில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு திறமையான மனநல நிபுணருடன் பணியாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் குறியீட்டுத்தன்மையை வெல்ல முடியும்.
   • குறியீட்டு சார்பு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கான ஆதரவு குழுவிலும் நீங்கள் சேரலாம்.
   • இந்த விஷயத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிப்பதன் மூலம், உங்கள் தேவைகளையும் உங்கள் நடத்தைகளையும் புரிந்து கொள்ளவும், அதன் விளைவாக, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு தீர்வைக் கண்டறியவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.