காதல் கையாளுதல்களில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 4 இன் முறை 1:
  உங்கள் உணவை நடத்துங்கள்
• ஆலோசனை

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, தன்னார்வ ஆசிரியர்கள் எடிட்டிங் மற்றும் மேம்பாட்டில் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 7 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

பயமுறுத்தும் காதல் கையாளுதல்களிலிருந்து விடுபடுவது பலரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு சவால். வயிற்றில் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற இந்த பகுதியை குறிவைக்கும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துவது பெரும்பாலும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு, பொருத்தமான உணவு தேர்வுகள் மற்றும் இருதய உடற்பயிற்சியின் ஒரு நல்ல அளவு ஆகியவை தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் என்று கூறுகின்றன.

நிலைகளில்

4 இன் முறை 1:
உங்கள் உணவை நடத்துங்கள்

1. 4 ஒரு செட்டுக்கு இந்த பயிற்சிகளில் 20 முதல் 30 வரை செய்யுங்கள். முன்னும் பின்னுமாக ஒவ்வொரு அசைவும் ஒரு மறுபடியும் கருதப்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு செட்டுக்கு 20 முதல் 30 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வின் போது 3 முதல் 5 செட் செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் முன்னேறும்போது உங்கள் இயக்கங்களின் வேகத்தை அதிகரிக்கவும்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மன அழுத்தம் உங்கள் மூளை அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோலின் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. உடல் கார்டிசோலை பேசின் பகுதியில் சேமித்து, அதை வளரச்செய்து, காதல் கையாளுதல்களைக் காட்டுகிறது. அதேபோல், தூக்கமின்மை மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியையும் உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் கொழுப்பை வைத்திருக்கிறது.
• நீங்களே பட்டினி போடாதீர்கள். சாப்பிடாமல் இருப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து எடை குறைப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
• காதல் கையாளுதல்கள் உடல் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பல பெண்கள் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எடை அதிகரிக்கும், அழிவுகரமான துளி மார்பு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து கொழுப்பை வயிற்றுக்கு நகர்த்தும் போது.

விளம்பரம் "https://www..com/index.php?title=se-discard-barrels-of-love&oldid=257490" இலிருந்து பெறப்பட்டது