கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று தீக்காயங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்
• முறை 2 மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 3 உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

வயிற்று தீக்காயங்கள், நெஞ்செரிச்சல் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, உணவுக்குழாயில் இரைப்பை சாறு வெளியிடப்படும் போது ஏற்படும் உணவுக்குழாய் எரிச்சல் ஆகும். இது தொடர்ச்சியாகவும் காலவரிசையாகவும் நடந்தாலொழிய இது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை அல்ல. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், அடிக்கடி அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதிலிருந்து விடுபட வழிகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

1. 
   

   
   வயிற்று தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சில உணவுப் பொருட்கள் வயிற்றில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும், இது இந்த பிரச்சினையின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் பொதுவானவை:
   • சிட்ரஸ் பழங்கள்,
   • சாக்லேட்,
   • தக்காளி,
   • வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு.

2. 
   

   
   குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். கொழுப்புகள் உணவுக்குழாயிலிருந்து வயிற்றைப் பிரிக்கும் ஸ்பைன்க்டர் தசையை திறந்த நிலையில் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகின்றன, இதனால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. இந்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். காரமான உணவுகள் பலருக்கும் இந்த அச om கரியத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். எனவே தீக்காயங்களை போக்க அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

3. 
   

   
   
   
   சில பானங்களின் நுகர்வு வரம்பிடவும். இந்த பிரச்சினைக்கு உணவு மட்டுமே காரணம் அல்ல, ஆனால் சில பானங்களும் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் அச om கரியத்தை குறைக்க விரும்பினால், காஃபின் கொண்ட பானங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   ஒரு ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். ஆப்பிளின் தோலில் உள்ள பெக்டின் இயற்கையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்ட வாழைப்பழத்தைப் போலவே இயற்கையான ஆன்டிசிடாக செயல்படுகிறது. அச om கரியத்தை போக்க, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பழுத்த வாழைப்பழம் சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும். கர்ப்பம் உடலில் பல மாற்றங்களை உள்ளடக்கியிருப்பதால், உங்கள் உடல் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளும் உணவுகள் இப்போது தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும். வயிற்றில் இந்த எரியும் உணர்வை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவித்தால், எந்த உணவுகள் அதை உண்டாக்குகின்றன என்பதைத் தீர்மானியுங்கள், அதைத் தூண்டும் வாய்ப்புள்ளவற்றிலிருந்து தொடங்கி, நெஞ்செரிச்சல் அத்தியாயங்களுக்கு சற்று முன்பு சாப்பிடும் உணவுகளில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • சிக்கலான உணவுகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் எழுதி, உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை விவரிக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிட்டது செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால், அதை உங்கள் உணவில் இருந்து அகற்ற வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இரவு உணவில் ஒரு தக்காளி சாஸுடன் மீட்பால்ஸுடன் ஆரவாரத்துடன் சென்றிருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வயிறு எரிவதை உணர்கிறீர்கள். இந்த மூன்று உணவுகளில் ஏதேனும் சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். அடுத்த முறை, தக்காளி சாஸ் போட வேண்டாம். நீங்கள் எதையும் உணரவில்லை என்றால், இந்த மூலப்பொருள் தான் அச om கரியத்தைத் தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இருப்பினும், இது தொடர்ந்தால், சிக்கல் மாவை அல்லது பாலாடை சம்பந்தப்பட்டதாக இருக்கலாம். முடிந்தால், மீட்பால்ஸ் அல்லது சாஸ் இல்லாமல் மீதமுள்ள ஆரவாரத்தை மட்டுமே அடுத்த நாள் சாப்பிடுங்கள். தீக்காயங்கள் தொடர்ந்தால், அவற்றை இனி உட்கொள்ள வேண்டாம்.

6. 
   

   
   
   
   சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் பெரிய உணவை எடுத்துக் கொண்டால், அவை இந்த அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சாப்பிட உட்கார்ந்தால் வயிற்றை அதிகப்படியாகக் குறைக்காதீர்கள்.

7. 
   

   
   மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் வேகத்தை குறைப்பது இந்த செரிமான பிரச்சனையை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க உதவும். உண்மையில், இது உணவை மிக எளிதாகவும் விரைவாகவும் ஜீரணிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உணவுக்குழாயில் செல்லக்கூடிய வயிற்றில் ஒரு சிறிய அளவை விட்டுச்செல்கிறது.

8. 
   

   
   படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். தூங்க முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்கு முழு வயிறு இருந்தால், நீங்கள் உணவுக்குழாய் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இது வயிற்று தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த அபாயத்தைத் தவிர்க்க, படுக்கைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்குள் சாப்பிட வேண்டாம்.
   • ஒரு தூக்கத்திற்கு மட்டுமே என்றால், சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், ஒரு லவுஞ்ச் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது மெத்தைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலை மற்றும் மேல் உடலை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

முறை 2 மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   ஆன்டாக்சிட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அலுமினியம் கொண்டவை தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவை பாதுகாப்பானவை. மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு மற்றும் கால்சியம் கார்பனேட் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டவற்றை நீங்கள் எடுக்கலாம், ஆனால் பொருட்களில் அலுமினியம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த துண்டுப்பிரசுரத்தைப் படிக்க வேண்டியது அவசியம்.
   • என்ன உருவாக்கினாலும், ஆன்டாக்சிட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் வாய்வழி தீர்வுகள் மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை விட சற்று வேகமாக செயல்பட முடியும்.
   • சோடியம் சிட்ரேட் அல்லது பைகார்பனேட் கொண்டவை நீர் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு நச்சுத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • இந்த மருந்துகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   எச் 2 ஆண்டிஹிஸ்டமின்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வகை மருந்துகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று தெரிகிறது. சிமெடிடின், ஃபமோடிடின் மற்றும் ரானிடிடின் போன்ற மேலதிக மருந்துகள் ஒரு சில எடுத்துக்காட்டுகள். ஓவர்-தி-கவுண்டர் மாத்திரைகள் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் குறைந்த அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மருந்துகளைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்து அவற்றை பரிந்துரைக்க வேண்டும். எச் 2 ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுக்கும்போது, ​​வீக்கத்திற்கான வீரிய வழிமுறைகளைப் படித்து பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முதலில் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக மறக்காதீர்கள்.
   • பக்க விளைவுகளில் மலச்சிக்கல், தலைச்சுற்றல், வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி, குமட்டல், யூர்டிகேரியா, வாந்தி மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் பிரச்சினைகள் அடங்கும். இந்த பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

3. 
   

   
   புரோட்டான் பம்பின் தடுப்பானை முயற்சிக்கவும். இரைப்பை தீக்காயங்கள் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்களான லெசோமெபிரசோல், லான்சோபிரசோல், லோமெபிரசோல், பான்டோபிரஸோல், ரபேபிரசோல் மற்றும் டெக்ஸ்லான்சோபிரசோல் ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
   • இந்த மருந்துகளில் சில, ஒமேப்ரஸோல் போன்றவை கருவுக்கு விஷம் கொடுக்கக்கூடும், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. இதனால்தான் எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் வெவ்வேறு விருப்பங்களை மதிப்பீடு செய்வது அவசியம்.
   • புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்களின் சில பக்க விளைவுகள்: வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி, மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி, சொறி மற்றும் குமட்டல்.
4. மெட்டோகுளோபிரமைடு பற்றி அறிக. இந்த மருந்து அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் தீக்காயங்களைக் குறைப்பதன் மூலம் உணவு செரிமானத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது. குமட்டலை நிர்வகிப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான தயாரிப்பு, எனவே நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை ஒரு மருந்துக்கு அணுகலாம்.
   • மெட்டோகுளோபிரமைடு குறுகிய காலத்திற்கு வேலை செய்கிறது, ஆனால் 12 வாரங்கள் வரை உட்கொள்ளலாம்.

முறை 3 உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   தளர்வான ஆடை அணியுங்கள். வயிற்றையோ அல்லது அடிவயிற்றையோ சுருக்காத வசதியான ஆடைகளை அணிவது நெஞ்செரிச்சலுடன் போராட உதவும். இது வயிற்றில் குறைந்த அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது மற்றும் உணவுக்குழாயில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் மீளுருவாக்கம் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

2. 
   

   
   எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும். எடை இழப்பு என்பது வயிற்று தீக்காயங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே செரிமான பிரச்சினைகள் இருந்தால்.
   • ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது உணவுக்குழாயின் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

3. 
   

   
   உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும். அமில ரிஃப்ளக்ஸை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். எதையாவது அடியில் வைக்கவும், அது சுமார் 15 செ.மீ வரை உயர்த்தப்படும்.
   • தலையணையை உங்கள் தலைக்கு அடியில் அடுக்க வேண்டாம். வயிற்று தீக்காயங்களை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கழுத்து மற்றும் உடல் தவறான நிலையில் இருக்கும், இது அச om கரியத்தை மோசமாக்கும்.

4. 
   

   
   ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு ஸ்பூன் வினிகரை 200 மில்லி தண்ணீரில் நீர்த்து, கலவையை குடிக்கவும். சில ஆய்வுகளின்படி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குறைந்த இரைப்பை pH ஐ சரிசெய்யவும் வயிற்று தீக்காயங்களை குறைக்கவும் உதவும்.

5. 
   

   
   இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இந்த மூலிகை தேநீர் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் குமட்டலுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, வயிற்றை அமைதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் வாந்தி மற்றும் குமட்டலை போக்க உதவும்.
   • நீங்கள் மளிகை கடையில் இஞ்சி தேநீர் பைகளை வாங்கலாம் அல்லது புதிய வேரைப் பயன்படுத்தலாம். புதிய இஞ்சியை ஒரு சிறிய துண்டு வெட்டி கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும். 5 நிமிடங்கள் செங்குத்தானதாக இருக்கட்டும், பின்னர் மூலிகை தேநீரை ஒரு கோப்பையில் ஊற்றவும்.
   • இந்த தேநீர் நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் குடிக்கலாம், ஆனால் உணவுக்கு 20 அல்லது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இதை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.