ஒரு வாரத்தில் லேசிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பீடு செய்தல்
• பகுதி 2 மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• பகுதி 3 இயற்கை சிகிச்சைகள் முயற்சித்தல்

ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்கு முன்பு சொறி இருப்பது பேரழிவு தரும். முகப்பரு பொதுவாக குணமடைய நேரம் எடுக்கும், நீங்கள் விரைவாக சரிசெய்ய விரும்பினால் பாரம்பரிய முறைகள் அதை அழிக்காது. ஒரு வாரத்தில் முகப்பரு பருக்கள் நீங்க விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது மற்றும் அதிகப்படியான மருந்துகளை உட்கொள்வது உள்ளிட்ட பல்வேறு முறைகளை முயற்சிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். சில நேரங்களில், உங்கள் எல்லா முயற்சிகளும் இருந்தபோதிலும், ஒரு வாரத்தில் முகப்பரு தாக்குதலில் இருந்து முற்றிலும் விடுபடுவது சாத்தியமில்லை. ஆயினும்கூட, பல முறைகளைப் பயன்படுத்துவது சில அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், முகப்பருவை மிக விரைவாக குணப்படுத்தவும் உதவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பீடு செய்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். சில உணவுகள் முகப்பரு மூச்சுத்திணறலைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும். இந்த தோல் பிரச்சினையை விரைவாக அகற்ற விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு உறுதிப்பாட்டை செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் உணவு உட்பட உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் மாற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது.
   • பால் பொருட்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட மாவு போன்ற வெற்று கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) முகப்பருவைத் தூண்டும். உங்கள் தடிப்புகளைக் குறைக்க முயற்சிக்க உங்கள் உணவில் இருந்து இந்த உணவுகளை அகற்றவும். அதற்கு பதிலாக, முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு செல்லுங்கள்.
   • சாக்லேட் பெரும்பாலும் முகப்பருக்கான சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் எந்த இணைப்பும் நிறுவப்படவில்லை. சில ஆய்வுகள் சாக்லேட் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள வெடிப்புகளை அதிகரிக்கச் செய்யலாம் என்று கூறினாலும், மேலும் ஆய்வு தேவைப்படும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு விரைவான சிகிச்சையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுத்து சாக்லேட்டைத் தவிர்ப்பதே மிகச் சிறந்த விஷயம்.
   • முகப்பரு பருக்கள் தோன்றுவதற்கு கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் தான் காரணம் என்றும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இந்த கோட்பாட்டிற்கு விஞ்ஞான அடித்தளம் குறைவாகவே உள்ளது. இருப்பினும், ஒரு க்ரீஸ் சூழலில் (துரித உணவு சமையல் போன்றவை) வேலை செய்வது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் எண்ணெய் எளிதில் சருமத்தில் ஊடுருவி, மயிர்க்கால்கள் அடைக்கப்படும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் சிக்கலை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்கவும். பெரும்பாலும், முகப்பருவை கூட உணராமல் உண்டாக்கும் அல்லது மோசமாக்கும் நடத்தைகளில் நீங்கள் ஈடுபடுகிறீர்கள். உங்கள் பிரச்சினை விரைவாக மறைந்துவிட விரும்பினால், நீங்கள் சில நடத்தைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • உங்கள் பருக்களைத் தொடாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் வழக்கை மோசமாக்கி மேலும் தொற்றுநோய்களையும் வடுக்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். கூடுதலாக, தோல் புண்கள் சிவந்து, மேலும் வீக்கமடையக்கூடும்.
   • சுகாதாரமின்மை என்பது அவர்களின் முகப்பருவுக்கு ஒரு காரணம் என்று சிலர் கருதுகின்றனர், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க, ஒரே நாளில் பல முறை கழுவ முடிவு செய்கிறார்கள். இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது, மேலும் இது முகப்பருவை மேலும் தெளிவாக்குகிறது மற்றும் தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும். லேசான சோப்பு அல்லது முகப்பரு சுத்தப்படுத்தியால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மெதுவாக கழுவவும்.
   • உங்கள் முகப்பருவைப் பற்றி வலியுறுத்துவது உங்கள் பிரச்சினையை எளிதில் மோசமாக்கும். மன அழுத்தம் முகப்பருவுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட காரணம் அல்ல என்றாலும், மன அழுத்த அத்தியாயத்தின் போது வெளியாகும் ஹார்மோன்கள் அறிகுறிகளின் மோசமடைதலுடன் தொடர்புடையவை.

3. 
   

   
   
   
   எண்ணெய் இல்லாமல் தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. மயிர்க்கால்கள் கொழுப்பு மற்றும் இறந்த சருமத்தால் அடைக்கப்படும் போது முகப்பரு ஏற்படுகிறது. அதிக கொழுப்பு பொருட்கள் (சில ஒப்பனை மற்றும் முடி தயாரிப்புகள் போன்றவை) பயன்படுத்துவது முகப்பரு பருக்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் பெட்டிகளைத் தேடுங்கள் மற்றும் உங்கள் பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்களை அகற்றவும்.
   • நீங்கள் ஒப்பனை விரும்பினால், எண்ணெய் இல்லாமல் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒப்பனை பெரும்பாலும் முகப்பருக்கான ஒரு காரணியாக அடையாளம் காணப்படுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் தயாரிப்புகளில் சிறிதளவு அல்லது எண்ணெய் இல்லாத வரை உங்கள் பிரச்சினையை மோசமாக்கக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, நீர் சார்ந்த அல்லது கனிம அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.
   • சில நேரங்களில் சன்ஸ்கிரீன்களிலும் அதிக அளவு எண்ணெய் இருக்கும். மேலும் இயற்கை மற்றும் எண்ணெய் இல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. பேக்கேஜிங்கில், "அல்லாத நகைச்சுவை" என்ற சொல்லைத் தேடுங்கள். நியூட்ரோஜெனா முகப்பரு பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தாத சிறந்த சூரிய பாதுகாப்பு தயாரிப்புகளை சந்தைக்கு கொண்டு வருகிறது.
   • குறிப்பாக, முடி பொருட்கள் மிகவும் எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருக்கும். ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரின் இயற்கை பிராண்டுகளைத் தேடுங்கள். மால்களில் விற்கப்படும் கண்டிஷனர்களை விட அழகு நிலையம் தயாரிப்புகள் சிறந்தவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முகப்பருவை அகற்ற விரும்பினால், இன்னும் கொஞ்சம் செலவழிக்க வேண்டியிருக்கும்.

பகுதி 2 மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

1. 
   

   
   முக்கியமான பொருட்களுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடும் சேர்மங்கள் இருந்தால் மட்டுமே ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் தடிப்புகளில் மிகக் குறைவான விளைவைக் கொண்ட ஒரு கிரீம் அல்லது பரிந்துரைக்கப்படாத லோஷனை வாங்கக்கூடாது என்பதற்கான பொருட்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • பென்சோல் பெராக்சைடு முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை நடுநிலையாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் துளைகளை அடைக்கும் இறந்த சரும செல்களை நீக்குகிறது.
   • சாலிசிலிக் அமிலம் துளைகள் அடைக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம் முதன்மையாக ஒரு தடுப்பு முகவராக செயல்படுகிறது. இந்த கலவை கொண்ட தயாரிப்புகள் நீண்ட காலத்திற்கு சிறந்தவை என்றாலும், ஒரு குறுகிய காலத்தில் முகப்பரு முறிவை ஒழிக்கும்போது அவை பயனுள்ளதாக இருக்காது.
   • கிளைகோலிக் அமிலம் மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் (அவை ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களின் பிரிவில் உள்ளன) இறந்த செல்களை அகற்றி வீக்கத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் விரைவாக குணமடைய விரும்பினால், இந்த சேர்மங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.
   • சல்பர் முகப்பருவை உண்டாக்கும் இறந்த சருமத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் விரைவாக குணமடைய சரியானது.

2. 
   

   
   பென்சாயில் பெராக்சைடுடன் தொடங்குங்கள். நீங்கள் விரைவாக குணமடைய விரும்பினால் இது மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். மேலதிக தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்ய விரும்பினால், பென்சாயில் பெராக்சைடு உங்கள் முதல் தேர்வாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது பலருக்கு அதிக வெற்றி விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது.
   • பென்சாயில் பெராக்சைடு கொண்ட கிரீம்கள் 2.5% முதல் 10% வரையிலான அளவுகளில் கிடைக்கின்றன. மிக உயர்ந்த செறிவுகள் எப்போதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது மற்றும் பலர் 2.5% செறிவு கொண்ட கிரீம்களில் திருப்தி அடைகிறார்கள்.
   • பொதுவாக, முதல் விளைவுகளைக் காண நீங்கள் சில நாட்கள் காத்திருக்க வேண்டும். தயாரிப்பு பேக்கேஜிங் குறித்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், அதை அளவுகளில் அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும். பொறுமையாக இருங்கள். ஒரே இரவில் முடிவுகளைப் பார்க்க எதிர்பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் மேம்பாடுகள் 3 அல்லது 5 நாட்களுக்குள் தோன்றும்.

3. 
   

   
   முதலில் சிறிய அளவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பயனுள்ள முகப்பரு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​தோல் சிவத்தல் அல்லது வறண்ட சருமம் போன்ற பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். உற்பத்தியின் செயல்திறனைப் பற்றிய யோசனையைப் பெற குறைந்த அளவுகளில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.
   • உங்கள் தோல் படிப்படியாக சிகிச்சைக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒருபோதும் பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், மாற்றம் கட்டத்தில் உங்கள் தோல் ஓய்வெடுக்கட்டும். மிகக் குறைந்த அளவோடு தொடங்குங்கள்.
   • குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துவதற்கு நீங்கள் அதிக அளவை முயற்சிக்க விரும்பலாம், அது எதிர் விளைவிக்கும். தோல் எரிச்சலடைந்தால் அல்லது உங்களுக்கு தோல் எதிர்வினை இருந்தால், உங்கள் நிலைமை மோசமடையக்கூடும் மற்றும் சிவத்தல் போன்ற பிற தோல் பிரச்சினைகள் தோன்றக்கூடும். இந்த தயாரிப்புகளை குறைந்த அளவுகளில் சரியாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது மற்றும் பக்க விளைவுகளை விட விரைவான சிகிச்சையை எதிர்பார்க்கலாம்.

4. 
   

   
   வெவ்வேறு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முகப்பருவை சிறிது நேரம் அகற்ற முயற்சித்திருந்தால், வெவ்வேறு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • இது முகப்பருக்கான வெவ்வேறு காரணங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். உங்கள் தோல் பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல முறைகளைப் பயன்படுத்துவது, குறிப்பாக முகப்பரு பிரேக்அவுட்கள் குறிப்பாக தீவிரமாக இருந்தால்.
   • பென்சோல் பெராக்சைடை சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் இணைப்பது ஏற்கனவே இருக்கும் தடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் என்றும், பருக்கள் திடீரென தோன்றுவதைத் தடுக்கும் என்றும் பலர் கருதுகின்றனர். நீங்கள் ஒரு சாலிசிலிக் அமில முக சோப்பு மற்றும் பென்சாயில் பெராக்சைடு கிரீம் பயன்படுத்தலாம்.
   • எனினும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பென்சோல் பெராக்சைடு மற்றும் சாலிசிலிக் அமிலத்தின் கலவையானது முதல் சில வாரங்களில் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் என்று ஒரு சிறிய ஆபத்து உள்ளது.

பகுதி 3 இயற்கை சிகிச்சைகள் முயற்சித்தல்

1. 
   

   
   போவின் குருத்தெலும்பு கொண்ட கிரீம்களைத் தேடுங்கள். போவின் குருத்தெலும்பு என்பது பசுக்களின் உடலில் காணப்படும் ஒரு பொருளாகும், இது எலும்புகளுக்கு கட்டமைப்பு ஆதரவை வழங்குகிறது. பிரித்தெடுக்கும்போது, ​​முகப்பருவை விரைவாகவும் திறமையாகவும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிகிச்சையாக இது மாறும்.
   • 5% போவின் குருத்தெலும்பு கொண்ட கிரீம்களைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் அவற்றை மால்கள் அல்லது சுகாதார உணவு கடைகளில் காணலாம்.
   • உகந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கிரீம் தடவவும்.

2. 
   

   
   கிரீன் டீ சாற்றை முயற்சிக்கவும். பல லோஷன்களில் பச்சை தேயிலை சாறுகள் உள்ளன, அவை பச்சை தேயிலை இலைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு மூலிகை தயாரிப்பு தவிர வேறில்லை. முகப்பரு பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த தீர்வு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • குறைந்தது 2% பச்சை தேயிலை சாறு கொண்ட லோஷன்களைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் அவற்றை மருந்தகங்கள், வணிக வளாகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவுக் கடைகளில் காணலாம்.
   • இந்த முறை இளம் பருவத்தினருக்கும் லேசான முகப்பரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் வயதாகி, உங்கள் நிலை மோசமடைந்துவிட்டால், மற்றொரு முறையை முயற்சிக்கவும்.

3. 
   

   
   கற்றாழை பயன்படுத்தவும். இந்த ஆலை பல ஜெல் மற்றும் கிரீம்களில் சிறிய அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை சொறி சிகிச்சைக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • 50% கற்றாழை ஜெல் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள், அதே நேரத்தில் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கற்றாழை மற்றும் பிற மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவது மற்ற முறைகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • ஓவர்-தி-கவுண்டர் முக கிரீம் பயன்படுத்தும் போது கற்றாழை தடவவும். உற்பத்தியாளர் பரிந்துரைத்த அளவைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தோல் எரிச்சலடையக்கூடும் என்பதால் இந்த அளவை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டாம்.
   • கற்றாழை விரைவாக வேலை செய்ய முடியும், ஆனால் இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. சில நேரங்களில் முதல் விளைவுகளைக் காண 8 வாரங்கள் வரை ஆகும்.

4. 
   

   
   தேயிலை மர எண்ணெயை விரைவான தீர்வாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். தேயிலை மர எண்ணெய் தோல் சிகிச்சைக்கு ஒரு பயனுள்ள தீர்வாக நீண்ட காலமாக கருதப்படுகிறது. இந்த எண்ணெய் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் முடிவுகளைப் பார்க்க இது நேரம் எடுக்கும், அதாவது நீங்கள் விரைவான சிகிச்சையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால் அது பொருத்தமானதல்ல.
   • தேயிலை மர எண்ணெயின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இது பென்சாயில் பெராக்சைடு கிரீம்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், முதல் விளைவுகளைக் காண நீங்கள் அதிக நேரம் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும். இது நீண்டகால சிகிச்சைக்கு உகந்ததாக இருக்கும்போது, ​​விரைவான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் அது சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.
   • உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், தேயிலை மர எண்ணெய் தொடர்பு தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகள் மோசமடைந்து வருவதை நீங்கள் கவனித்தால், சிகிச்சையை நிறுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் ஒருபோதும் தேயிலை மர எண்ணெயை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, கூடுதலாக இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டிருந்தால் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய் போன்ற மற்றொரு எண்ணெயை எப்போதும் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

5. 
   

   
   பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை முயற்சிக்கவும். சில எண்ணெய்களில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் கிருமி நாசினிகள் உள்ளன, அவை முகப்பரு முறிவுகளை விரைவாக அகற்ற உதவுகின்றன. நீங்கள் விரைவாக குணப்படுத்த விரும்பினால், முயற்சித்துப் பாருங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் ஒருபோதும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை விழுங்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றை மேற்பூச்சாக மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் ஸ்பியர்மிண்ட் அல்லது மிளகுக்கீரை 1 லிட்டர் தண்ணீரில் நீர்த்து முகத்தில் தடவலாம். இந்த தாவரங்களில் காணப்படும் மெந்தோலில் கிருமி நாசினிகள் உள்ளன.
   • லாவெண்டர், தைம் மற்றும் காலெண்டுலா எண்ணெய்களில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை முகத்தை சுத்தம் செய்து விரைவாக கறைகளை அகற்றும்.
   • ரோஸ்மேரி மற்றும் ஆர்கனோவின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் உலர்ந்த மூலிகைகள் as டீஸ்பூன் நீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் சமையல் மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்தலாம்.