வயிற்று கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 4 இன் பகுதி 1:
  உங்கள் உணவை மறுசீரமைக்கவும்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 14 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும், காலப்போக்கில் அதன் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இப்போதெல்லாம், அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பு பலருக்கு, குறிப்பாக நடுத்தர வயதிலிருந்து ஒரு பிரச்சினையாக உள்ளது. இது அழகியல் பற்றி மட்டுமல்ல. உண்மையில், அடிவயிற்றில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிகரித்த ஆபத்துகளை உள்ளடக்கியது: இந்த அதிகப்படியான உட்புற உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு சேருவதைக் குறிக்கிறது. இதனால்தான் அதிகப்படியான கொழுப்புக்கு எதிராக போராட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக வயிற்று கொழுப்பு வரும்போது. இதனால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள், உங்கள் உடலில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள், மேலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். உங்களுடன்.

நிலைகளில்

4 இன் பகுதி 1:
உங்கள் உணவை மறுசீரமைக்கவும்

1. 5 இரண்டோடு எடை குறைக்கவும். உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் எதையும் சாப்பிட விரும்புவதாகவும், அவர்களின் மாலைகளை விளையாடுவதற்குப் பதிலாக தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதற்கும் விரும்புகிறார்கள்.
   • முடிந்தால், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் சவாலுக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு சிறிய போட்டி மனப்பான்மையை உண்டாக்குவது உங்களை நிச்சயமாக வைத்திருக்க வேண்டியதுதான்.
   • ஒன்றாக ஜிம்மிற்கு செல்ல அல்லது நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உங்களை ஒன்றாக எடைபோடுங்கள், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை நீங்கள் அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒருவரிடம் பொறுப்புக் கூற வேண்டும்!

ஆலோசனை

• மற்ற வழிகளைக் காட்டிலும் ஒரு இதயமான காலை உணவு, மிதமான ஏராளமான மதிய உணவு மற்றும் ஒரு லேசான இரவு உணவை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நிப்பிள் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• விரைவான எடை இழப்புக்கு ஆட்படுவதைத் தவிர்க்கவும், அதிசய உணவுகளில் ஈடுபட வேண்டாம்: இந்த நடைமுறைகள் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் இந்த வழியில் அடையப்பட்ட எடை இழப்பை நீண்ட காலத்திற்குத் தக்கவைக்க முடியாது.

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-store-abdominal-fat-solder&oldid=184639" இலிருந்து பெறப்பட்டது