ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்து கொள்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 சுய விழிப்புணர்வு பயிற்சி
• முறை 2 அவரது ஆளுமையை ஆராயுங்கள்
• முறை 3 உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

உங்களை அறிந்து கொள்வது மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் வாழ ஒரு முக்கியமான படியாகும். உங்கள் உண்மையான ஆளுமையை அறிய, உங்களை தனித்துவமாக்கும் குணங்களை தீர்மானிக்கவும். தினசரி பிரதிபலிப்பு மற்றும் தியானம் உங்கள் அடையாளத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். காலப்போக்கில், உங்களுடன் ஒரு ஆழமான மற்றும் பொருத்தமான உறவை உருவாக்க இந்த கண்டுபிடிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 சுய விழிப்புணர்வு பயிற்சி

1. 
   

   
   எப்படி என்று அறிக நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். தன்னைப் பற்றிய அறிவைப் பெறுவது என்பது ஒருவரின் அடையாளம், ஒருவரின் ஆளுமை மற்றும் ஒருவரின் இருப்பு ஆகியவற்றின் வெவ்வேறு கூறுகளை அறிந்து கொள்வதாகும். குறிக்கோள் தன்னை விமர்சிப்பதல்ல, ஒருவரின் ஆளுமையின் அனைத்து அம்சங்களையும் அங்கீகரிப்பதாகும். உங்களைப் பற்றிய புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள தயாராக இருங்கள்.
   • நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யும்போது, ​​உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த உணர்ச்சி அறிகுறிகள் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். கொடுக்கப்பட்ட கதாபாத்திரம் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருக்கிறதா? அப்படியானால், இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கண்ணாடியில் பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால், ஏன் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்? உங்கள் தோற்றம் உங்களை வருத்தப்படுத்துகிறதா? உங்கள் வயது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலை இருக்கிறதா? இது நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய சூழ்நிலை என்பதைக் கண்டறியவும்.

2. 
   

   
   
   
   தொடர்புடைய கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இவற்றுக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் பதில்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அல்லது மன அழுத்தத்தை அளிப்பதை அடைய உதவும். மிகவும் இலாபகரமான செயல்பாடுகள் மற்றும் குறிக்கோள்களில் அதிக நேரம் செலவிட இந்த தகவலைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் கேட்கக்கூடிய தொடர் கேள்விகள் உள்ளன.
   • நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?
   • வாழ்க்கையில் உங்கள் கனவுகள் என்ன?
   • உங்கள் பரம்பரை என்னவாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்?
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் செய்த மிகப் பெரிய சுயவிமர்சனம் என்ன?
   • நீங்கள் செய்த தவறுகள் என்ன?
   • மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி உணருகிறார்கள்? அவர்கள் உங்களை எப்படி உணர விரும்புகிறார்கள்?
   • உங்கள் மாதிரி யார்?

3. 
   

   
   உங்கள் உள் குரலில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உள் குரல் உங்கள் மனக்கசப்பையும் நம்பிக்கையையும் வெளிப்படுத்துகிறது. ஏதாவது உங்களை ஏமாற்றும்போது அல்லது மகிழ்விக்கும்போது, ​​அவள் எதிர்வினையாற்றுகிறாள். அதைக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவள் என்ன சொல்கிறாள்? உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை அவள் எப்படி உணருகிறாள்?
   • உங்களை ஒரு கண்ணாடியின் முன் நிறுத்துங்கள். அது சத்தமாகவோ அல்லது உள்நோக்கமாகவோ இருந்தாலும், உங்களைப் பற்றிய விளக்கத்தை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். இது நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையானதா? இந்த விளக்கங்கள் உங்கள் உடலமைப்பு அல்லது உங்கள் செயல்களில் கவனம் செலுத்துகின்றனவா? உங்கள் வெற்றிகளைப் பற்றியோ அல்லது உங்கள் தோல்விகளைப் பற்றியோ பேசுகிறீர்களா?
   • நீங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களைத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் ஏன் அப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவது அல்லது உங்களை விமர்சிப்பது தேவையற்ற எண்ணங்களுடன் போராடுவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
   • இந்த நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களைப் பற்றிய கருத்தை வரையறுக்கின்றன. இந்த தனிப்பட்ட படம் நீங்கள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதோடு பொருந்தவில்லை என்றால், உங்கள் ஆளுமையை மேம்படுத்த அல்லது புதிய எழுத்துக்களை ஏற்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

4. 
   

   
   
   
   ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது உங்கள் உந்துதல்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தமுள்ள மாற்றங்களைச் செய்யலாம். ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்து, நீங்கள் செய்த, உணர்ந்த மற்றும் நினைத்ததை நாள் முழுவதும் எழுதுங்கள். உங்களுக்கு எதிர்மறையான அனுபவம் ஏற்பட்டிருந்தால், அவள் ஏன் உங்களை நியமித்தாள் என்று எழுதுங்கள். நீங்கள் தவறு செய்திருந்தால், நீங்கள் என்ன மேம்படுத்தியிருக்க முடியும் என்பதை அடையாளம் காணவும்.
   • எழுதும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட பாணியை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், சில தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் மனதைக் கடக்கும் எதையும் நீங்கள் எழுதலாம். சுதந்திரமாக எழுதுவது ஆழ் எண்ணங்களைத் திறக்க உதவும். உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை அடையாளம் காண இது உதவும்.
   • உங்கள் எழுத்தில் உங்களுக்கு உதவும் வழிகாட்டிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.உங்கள் ஆளுமை அல்லது பழக்கத்தின் சில பகுதிகளை விவரிக்க உங்களை வழிநடத்தும் வடிவங்களைத் தேர்வுசெய்க.

5. 
   

   
   உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் நினைவாற்றலை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதே மனம். மனநிறைவு பெரும்பாலும் தினசரி தியானம் செய்வதை உள்ளடக்குகிறது, ஆனால் இது மற்ற நடைமுறைகளையும் உள்ளடக்கியது. மிக முக்கியமாக, இது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் நிலை மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனுபவங்கள்.
   • உங்கள் ஐந்து புலன்களில் கவனம் செலுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எதைத் தொடுகிறீர்கள், சுவைக்கிறீர்கள், கேட்கிறீர்கள், பார்க்கிறீர்கள், வாசனை செய்கிறீர்கள்?
   • கணினி அல்லது தொலைக்காட்சியின் முன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சாப்பிட ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு கடியின் சுவை, தூண்டுதல், வெப்பநிலை மற்றும் உணர்வை அனுபவிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் ஓய்வு எடுத்து உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைக் கவனிக்கவும். உங்களைச் சுற்றி முடிந்தவரை பல உணர்ச்சிகளைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் என்ன கேட்கிறீர்கள், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் என்ன சுவைக்கிறீர்கள், என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
   • உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினை இருந்தால், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏன் அப்படி நினைக்கிறீர்கள்? காரணம் என்ன?

6. 
   

   
   உங்களிடம் உள்ள படத்தை அடையாளம் காணவும். உங்கள் தோற்றத்தில் பெயரடைகளின் பட்டியலை எழுத முயற்சிக்கவும். நீங்கள் முடிந்ததும், இந்த பட்டியலைப் பாருங்கள். இந்த பண்புக்கூறுகள் எதிர்மறையானதா அல்லது நேர்மறையானதா? உங்களிடம் எதிர்மறையான உடல் உருவம் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் உடலமைப்பை மேலும் பாராட்ட வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் தோற்றத்தின் நேர்மறையான உருவம் உங்களிடம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள், அது உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளிலும் பரவுகிறது.
   • உங்களிடம் உள்ள எதிர்மறை படத்தை நேர்மறையான கருத்துக்களாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு ஒரு பொத்தானை வைத்திருந்தால், உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும், அதை ஒரு மோல் என்று பார்க்கவும். பல பிரபலங்களுக்கு உளவாளிகள் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக மாற்றக்கூடிய விஷயங்களைக் கவனியுங்கள். முகப்பரு காரணமாக நீங்கள் சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகலாம் அல்லது எப்படி உருவாக்குவது என்பதை அறியலாம்.

முறை 2 அவரது ஆளுமையை ஆராயுங்கள்

1. 
   

   
   நீங்கள் வகிக்கும் பாத்திரங்களை அடையாளம் காணவும். ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகள், வேலை பொறுப்புகள் மற்றும் சமூக தொடர்புகளின் அடிப்படையில் தங்கள் வாழ்க்கையில் பல பாத்திரங்களை வகிக்கின்றனர். உங்கள் பாத்திரங்களை நீங்கள் பட்டியலிட்டவுடன், அவை ஒவ்வொன்றும் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்று எழுதுங்கள். பாத்திரங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
   • ஒரு பெற்றோர்
   • ஒரு நண்பர்
   • ஒரு குழு தலைவர்
   • உணர்ச்சி ஆதரவு
   • ஒரு வழிகாட்டி அல்லது பாதுகாவலர்
   • ஒரு நம்பகமானவர்
   • ஒரு படைப்பாளி
   • ஒரு தீர்வி

2. 
   

   
   உங்கள் VITALS ஐ எழுதுங்கள். VITALS என்பது ஆங்கிலத்தில் உள்ள சுருக்கமாகும், இது மதிப்புகள், ஆர்வங்கள், மனோபாவம், செயல்பாடுகள், வாழ்க்கை இலக்குகள் மற்றும் பலங்களால் வரையறுக்கப்படுகிறது. நோட்பேட் அல்லது மின் செயலாக்க மென்பொருளில் இந்த உறுப்புகள் ஒவ்வொன்றையும் நீங்களே வரையறுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • மதிப்புகள்: உங்களுக்கு என்ன முக்கியம்? உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் நீங்கள் விரும்பும் கதாபாத்திரங்கள் என்ன? நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடையும் வரை உங்களைத் தூண்டுவது எது?
   • ஆர்வங்கள்: உங்களில் ஆர்வத்தைத் தூண்டுவது எது? உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் என்ன? எது உங்களை கவர்ந்திழுக்கிறது?
   • மனோபாவம்: உங்கள் ஆளுமையை விவரிக்கும் பத்து சொற்களைக் கண்டறியவும்.
   • செயல்பாடுகள்: உங்கள் நாளை எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள்? உங்கள் நாளின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான தருணங்கள் யாவை, குறைந்த இனிமையானவை எது? உங்களிடம் தினசரி சடங்குகள் இருக்கிறதா?
   • வாழ்க்கையின் குறிக்கோள்கள்: உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான நிகழ்வுகள் யாவை? ஏன்? ஐந்து ஆண்டுகளில் உங்களை எங்கே பார்க்கிறீர்கள்? மேலும் பத்து ஆண்டுகளில்?
   • பலங்கள்: உங்கள் திறமைகள், திறமைகள் மற்றும் திறமைகள் என்ன? நன்றாக செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தெரியும்?

3. 
   

   
   ஆளுமை சோதனை ஆன்லைனில் மேற்கொள்ளுங்கள். ஆளுமை சோதனைகள் அறிவியலற்றவை என்றாலும், நீங்கள் கேட்கும் சில கேள்விகள் உங்கள் ஆளுமையின் வெவ்வேறு அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்ளும்படி கேட்கின்றன. நீங்கள் ஆன்லைனில் செல்லக்கூடிய பல பிரபலமான மற்றும் மிகவும் நம்பகமான ஆன்லைன் சோதனைகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:
   • காட்டி மேயர்ஸ் பிரிக்ஸ்
   • தி மினசோட்டா மல்டிஃபாசிக் ஆளுமை பட்டியல் (MMPI)
   • நடத்தை மதிப்பீடு முன்கணிப்பு குறியீட்டு நடத்தை மதிப்பீடு
   • ஆளுமை சோதனை பெரிய ஐந்து

4. 
   

   
   மற்றவர்களிடமிருந்து கருத்துகளைக் கோருங்கள். மற்றவர்களின் கருத்துக்களால் நீங்கள் உங்களை வரையறுக்கக் கூடாது என்றாலும், மற்றவர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது உங்களுக்குத் தெரியாத உங்கள் ஆளுமையின் அம்சங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்கள் ஆளுமை அல்லது கதாபாத்திரங்களை எவ்வாறு வரையறுப்பார்கள் என்று கேட்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால், உங்கள் ஆளுமை விவரிக்க உங்கள் முதலாளி, வழிகாட்டி அல்லது அறிமுகமானவரிடம் கேளுங்கள்.
   • ஒரு நபரின் அவதானிப்புகளுடன் நீங்கள் உடன்படவில்லை என்றால், இது ஒரு பிரச்சினை அல்ல! அவரது கருத்துக்கள் உங்களை வரையறுக்கவில்லை, நீங்கள் மற்றவர்களால் சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம்.

5. 
   

   
   பெறப்பட்ட முடிவுகளின் திருப்தியின் அளவை அனுபவிக்கவும். உங்கள் ஆளுமை மற்றும் குணாதிசயங்களை மதிப்பிடுவதற்கான கருத்துக்களைப் பெற்றதும், நீங்கள் திருப்தி அடைகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க முடிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். இந்த மதிப்புகள் மற்றும் எழுத்துக்கள் நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்? பதில் ஆம் எனில், அவற்றை மேலும் மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள் அல்லது அவற்றை உங்கள் அடித்தளமாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். பதில் இல்லை என்றால், உங்களை மேம்படுத்த தனிப்பட்ட இலக்குகளின் தொகுப்பை நிறுவ முயற்சிக்கவும்.
   • மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் பலத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் படைப்பாற்றல் வாய்ந்தவர் என்பதையும், உங்கள் கைகளால் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் கலை வகுப்புகளை எடுக்கலாம் அல்லது புதிய கைவினைத் தொடங்கலாம்.
   • நீங்கள் சில அம்சங்களை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்களிடம் உள்ள அறிவைப் பயன்படுத்தி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உள்முக சிந்தனையாளர் என்பதை உணர்ந்தால், ஆனால் மிகவும் நேசமானவராக மாற விரும்பினால், சிறிய குழுக்களாக பழக கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்களுக்கும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் செலவிட வேண்டிய நேரத்திற்கும் இடையிலான நேரத்தை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம், உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு செயலில் உள்ள சமூக வாழ்க்கையை நீங்கள் பெறலாம்.

முறை 3 உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் வேலையால் அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்காகவே நேரம் ஒதுக்குவது கடினம். உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்களுடன் சமாதானமாக இருப்பீர்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டு பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். நீங்கள் இருபது நிமிட இருதய பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி செய்யலாம்.
   • ஒரு இரவில் குறைந்தது 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
   • பெரும்பாலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் முழு தொழில் அல்லாத தானியங்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருங்கள்.
   • ஓய்வெடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தைக் கண்டறியவும். பின்னல், புதிர்கள் அல்லது வாசிப்பு போன்ற ஓய்வெடுக்க உதவும் ஒரு செயலை நீங்கள் தியானிக்கலாம் அல்லது செய்யலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் வேலைக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையில் ஒரு நல்ல சமநிலையை உருவாக்கவும். உங்கள் தொழில் அல்லது உங்கள் வேலையில் உங்கள் முன்னேற்றத்தால் மட்டுமே உங்களை வரையறுக்க வேண்டாம். உங்கள் வேலையைப் பற்றி பெருமைப்படுவது நல்லது என்றாலும், உங்கள் வேலைக்கு வெளியே உங்களுக்காக நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். வீட்டில் உங்களுடன் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும். பிற குறிக்கோள்கள், பொழுதுபோக்குகள் அல்லது ஆர்வங்களில் கவனம் செலுத்த ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • வேலை முக்கியமானது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
   • வேலை உங்கள் பிற உறவுகளில் தலையிடாது என்பதை உறுதிப்படுத்த வேலையில் எல்லைகளை அமைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, வேலை நேரத்திற்கு வெளியே அவசரமற்ற மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் உறவுகளில் எல்லைகளை அமைக்கவும். உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உறவுகளில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். உங்களுக்கு சங்கடமான, பதட்டமான அல்லது மகிழ்ச்சியற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் தொடர்புகளின் வகைகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். தனிப்பட்ட எல்லைகளை உருவாக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • எந்த வகையான சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, கூட்டத்தில் உங்களை குழப்புவதற்கு உங்களுக்கு கொஞ்சம் தயக்கம் இருக்கிறதா? உங்களுக்கு மோசமான நகைச்சுவைகள் உள்ளனவா?
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் யாராவது உங்களிடம் அதிகமாக கேட்கிறார்களா அல்லது உங்களுக்குப் பிடிக்காத விஷயங்களைச் செய்ய யார் இருக்கிறார்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். நீங்கள் இயக்க முடியாத கோரிக்கைகள் அல்லது கேள்விகளை அடையாளம் காணவும்.

4. 
   

   
   உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் இலக்குகளை அமைக்கவும். இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதை அடைய உதவும். உங்கள் கனவுகளை அடைய உதவும் பல இலக்குகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும். பணம் அல்லது க ti ரவம் போன்ற வெளிப்புற ஆசைகளால் தூண்டப்பட்டவை அல்ல, உங்களை மகிழ்விக்கும் இலக்குகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு 500 சொற்களை எழுத வேண்டும் என்ற குறிக்கோளுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம். நீங்கள் எழுத விரும்புவதால் இதைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் ஒரு பிரபல எழுத்தாளராக விரும்புவதால் அல்ல.
   • நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் இலக்குகள் சிறியதாகவும் தனிப்பட்டதாகவும் இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, விடுமுறைக்கு முன்பு உங்கள் குக்கீ அலங்கரிக்கும் திறனை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த விரும்பலாம்.
   • உங்களிடம் ஒரு பெரிய குறிக்கோள் இருந்தால், அங்கு செல்ல உங்களுக்கு உதவும் பிற சிறியவற்றை அடையாளம் காணவும். ஐரோப்பாவைச் சுற்றிச் செல்ல வேண்டும் என்பது உங்கள் கனவு என்றால், பணத்தை மிச்சப்படுத்துவது, டிக்கெட் வாங்குவது, பயணத்தைத் திட்டமிடுவது போன்ற சிறிய குறிக்கோள்களைக் கவனியுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் ஆசைகளையும் தேவைகளையும் அவ்வப்போது மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். அவ்வப்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையின் பங்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆசைகள் மாறிவிட்டனவா? உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் முன்னுரிமைகளை மாற்றும் புதிய ஏதாவது இருக்கிறதா? உங்களை அறிந்து கொள்வது நடந்துகொண்டிருக்கும் செயல். ஒரு பழைய நண்பராக, பங்கு எடுத்து உங்களை கண்காணிக்க நிறுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் பத்திரிகையை அவ்வப்போது படியுங்கள். உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது முன்னுரிமைகள் எவ்வாறு மாறிவிட்டன என்பதைக் காண இது உதவும்.
   • புதிய வேலை அல்லது நகர்வு போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள், நடைமுறைகள் மற்றும் ஆசைகள் எவ்வாறு மாறிவிட்டன என்பதை மறு மதிப்பீடு செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம்.
   • உங்கள் தேவைகள் அல்லது குறிக்கோள்களை இனி பூர்த்தி செய்யாத சில பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது போக்குகள் உங்களிடம் இருந்தால், அவற்றிலிருந்து உங்களைப் பிரிக்க விரும்பலாம். உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் அதிக உற்பத்தி நடவடிக்கைகளுடன் அவற்றை மாற்றவும்.