அவரது படிப்பில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 ஒரு சிறந்த பணி சூழலை உருவாக்குங்கள்
• முறை 2 வெற்றிபெற ஒரு நிரலை உருவாக்கவும்
• முறை 3 திறம்பட ஆய்வு செய்யுங்கள்
• முறை 4 இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

எதையாவது கற்றுக்கொள்ள அல்லது திறமையைப் பெற உங்களுக்கு வலுவான விருப்பம் இல்லையென்றால், உங்கள் கவனத்தை ஒரே இடத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். தொலைக்காட்சி, சமூக வலைப்பின்னல்கள், ஸ்மார்ட்போன்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் பள்ளியில் வெற்றி பெறுவதற்கான உங்கள் இலக்கிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பலாம். இந்த சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட, செறிவுக்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குங்கள், படிப்பதற்கு அதிக நேரம் கொடுக்கும் ஒரு திட்டத்தை வைக்கவும், படிப்பதற்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளை முயற்சிக்கவும், வேலையில் ஒருபோதும் அதிகமாக உணரக்கூடாது என்பதற்காக இடைவெளிகளை எடுக்கவும்.

நிலைகளில்

முறை 1 ஒரு சிறந்த பணி சூழலை உருவாக்குங்கள்

1. 
   

   
   கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும். படிக்க சரியான இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. கவனம் செலுத்த முடியும், உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய அனைத்தையும் நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். உங்கள் மொபைல் சாதனங்களிலிருந்து விலகி, டிவியை அணைத்து, மற்ற எல்லா உலாவி சாளரங்களையும் மூடி, சத்தம் போடும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்.
   • ஒரு மேசைக்கு முன்னால் நேராக உங்கள் முதுகில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். படுக்கையில் படுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஒரு நிலையை எடுக்க வேண்டாம். இருப்பிடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து படிக்க மட்டுமே பயன்படுத்தவும். உங்கள் உடல் இந்த இடத்தை ஆய்வுகளுடன் தொடர்புபடுத்தத் தொடங்குவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது, மேலும் கவனம் செலுத்துவது எளிதாகிவிடும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • நன்கு ஒளிரும் அறையில் படிக்கவும். இந்த வழியில், ஒரு புத்தகம், கணினித் திரை அல்லது குறிப்புகளைப் படிக்கும்போது உங்கள் கண்களை சோர்விலிருந்து பாதுகாக்கிறீர்கள். வலுவான விளக்குகள் தூங்காமல் இருக்கவும் உதவுகின்றன.
   • ஒரு வசதியான நாற்காலியைக் கண்டுபிடி. வலி ஒரு பயங்கரமான கவனச்சிதறல் என்பதால், உங்கள் முதுகு அல்லது கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   பிரத்தியேகமாக கருவி இசையை இடுங்கள். சிலர் ம silence னமாக நிற்க முடியாது மற்றும் உந்துதலாக இருக்க பின்னணி இரைச்சல் தேவை. இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், கிளாசிக்கல் இசையின் நிதானமான பகுதிகளைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், இசை சிலருக்கு கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, மற்றவர்கள் திசை திருப்பப்படுகிறார்கள். இந்த தந்திரத்தை முயற்சி செய்து உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்ன என்பதைப் பாருங்கள். வேடிக்கையாக இருப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்பதை மறக்க பின்னணி இசை உதவும்.
   • படிப்புக்கு ஏற்ற இசை அநேகமாக நீங்கள் காரில் கேட்கும் இசைக்கு ஒத்ததாக இருக்காது என்பதைக் கவனியுங்கள். அறை முழுவதும் உங்கள் இசையை ஒளிபரப்பவும், ஆனால் கவனத்தை சிதறடிக்கவோ அல்லது வலியுறுத்தவோ இல்லை. வெவ்வேறு இசை வகைகளை முயற்சிக்கவும், எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

3. 
   

   
   உங்களை தயார். உங்களிடம் தேவையான அனைத்து உபகரணங்களும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பென்சில்கள், ஒரு பேனா, ஒரு ஹைலைட்டர், ஒரு கால்குலேட்டர், காகிதம், பாடப்புத்தகங்கள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் எடுக்க மறக்காதீர்கள். பணியிடத்தையும் ஒழுங்கமைக்கவும். எல்லாம் ஒழுங்காக இருந்தால், நீங்கள் கவனத்தை சிதறடிப்பீர்கள். உங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்து கவனம் செலுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு பள்ளிக்கு வெளியே உள்ள அனைத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதே உங்கள் குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் பல முறை முடிவடையும் மற்றும் ஒரு தடையில்லா அமர்வை விட அதிக நேரத்தை இழப்பீர்கள்.

4. 
   

   
   
   
   நீங்கள் துண்டிக்கக்கூடிய இடத்தைக் கண்டறியவும். மாணவர்களைப் பற்றிய ஆசிரியர்களின் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று, ஒரு தலைப்பில் கவனம் செலுத்த இயலாமை. சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் மொபைல் போன்கள் போன்ற சாதனங்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு நம் கவனத்தை ஈர்த்து, செறிவை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
   • நீங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், அதைப் பயன்படுத்தும்போது உங்களை மிகவும் திசைதிருப்ப என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எதிர்க்க முடியாத பக்கங்களையும் பயன்பாடுகளையும் தடுக்கக்கூடிய தளங்கள் மற்றும் செல்ஃப் கன்ட்ரோல் மற்றும் ஃபோகஸ் ரைட்டர் போன்ற மென்பொருளைத் தடுக்கின்றன.
   • உங்களுக்கு இணைய அணுகல் இல்லாத அல்லது உங்கள் செல்போன் வேலை செய்யாத இடத்தைக் கண்டறியவும். மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்ட இடங்களில், நூலகத்தில் படிக்கவும் நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.

முறை 2 வெற்றிபெற ஒரு நிரலை உருவாக்கவும்

1. 
   

   
   இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நாம் பெரும்பாலும் படிப்பில் கவனம் செலுத்தத் தவறிவிடுகிறோம், ஏனெனில் நாங்கள் அதிக அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கிறோம். இது உங்களுக்கும் நேர்ந்தால், அழைப்பை மறுக்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் படிக்க வேண்டும் என்பதையும், அதைப் பெற்றால் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரமோ சக்தியோ இருக்காது என்பதையும் விளக்குங்கள்.

2. 
   

   
   ஒரு நிரலை உருவாக்கவும். 5 முதல் 10 நிமிட இடைவெளிகளுடன், 30 முதல் 60 நிமிட அமர்வுகளுக்கு வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு இடைவெளி மட்டுமே இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் நிலையான இடைவெளியில் ஈடுபடுவது எளிது. தகவல்களை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும் செயலாக்குவதற்கும் மூளைக்கு இடைவெளி தேவை.
   • வெவ்வேறு தலைப்புகளில் அமர்வுகளை திட்டமிடுங்கள். ஒரே விஷயத்தை அதிக நேரம் படிப்பது சலிப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்களை அறிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எளிதாக சலித்துக்கொள்கிறீர்களா? இந்த விஷயத்தில், உங்கள் ஆய்வு அமர்வுகளை மூலோபாயமாக திட்டமிடுங்கள்.
   • நீங்கள் எப்போது அதிக உற்பத்தி செய்கிறீர்கள்? ஒருவர் ஆற்றலை நிரம்பி வழியும் போது படிப்பது எளிது.நாளின் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் குறிப்பாக சோர்வடைகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இந்த நேரங்களில் அதிக கவனம் தேவைப்படாத நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
   • சில காலையில் அதிக உற்பத்தி செய்கின்றன. அவர்கள் எல்லோருக்கும் முன்பாக எழுந்து படிப்பதற்கு அமைதியான இந்த தருணங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் இரவு ஆந்தைகள் மற்றும் எல்லோரும் ஏற்கனவே படுக்கையில் இருக்கும்போது அதிக உற்பத்தி செய்கிறார்கள். இரவில், வீட்டில் ம silence னம் இருக்கிறது, அவர்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும். மற்றவர்களுக்கு விரைவில் அல்லது பின்னர் எழுந்திருக்கும் ஆடம்பரம் இல்லை, ஒருவேளை நீங்கள் இந்த கடைசி வகைக்குள் வருவீர்கள். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் படிப்புக்கு நீங்கள் ஒதுக்க விரும்பும் நாளின் நேரத்தைக் கண்டறியவும்.

3. 
   

   
   பட்டியல்களை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு தினசரி அமர்வுக்கும் குறிக்கோள்களை எழுதுங்கள். நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் அல்லது சாதிக்க வேண்டும்?
   • உங்கள் இலக்குகள் அடையக்கூடியவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வாரத்திற்கு 10 பக்கங்களை விவரிப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், ஒரு நாளைக்கு 2 பக்கங்களை 5 நாட்களுக்கு செய்ய முடிவு செய்யுங்கள். இதனால், இலக்கு இனி பயமுறுத்துவதாகவும் அச்சுறுத்தலாகவும் தோன்றாது. இந்த தந்திரம் எந்தவொரு பணிக்கும் வேலை செய்கிறது, இது ஒரு பரீட்சைக்கு மதிப்பாய்வு செய்தாலும், ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தாலும், அறிவியல் திட்டத்தைச் செய்தாலும் சரி, எதுவாக இருந்தாலும் சரி. வேலையை மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும்.

முறை 3 திறம்பட ஆய்வு செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   ஆய்வு உத்திகள் மாறுபடும். ஒரு பாடப்புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்ற ஒற்றை ஆய்வு நுட்பத்திற்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள். படிப்பு அட்டைகளை வடிவமைத்து சில கேள்விகளுக்கு நீங்களே பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடித்து மீண்டும் எழுத முடிந்தால் அறிவுறுத்தல் வீடியோக்களைப் பாருங்கள். மாறுபடும் நுட்பங்கள் உங்கள் படிப்பில் ஆர்வத்தை உருவாக்கும் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்த உதவும்.
   • மூளை பல்வேறு வழிகளில் தகவல்களை செயலாக்க முடியும். வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அவர் எப்போதும் தகவல்களை ஒரு புதிய வழியில் செயலாக்குகிறார், இது நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை மனப்பாடம் செய்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

2. 
   

   
   மேலும் சுறுசுறுப்பாக படிக்கவும். உங்கள் அமர்வுகளை மிகவும் திறமையாகவும், சிறந்த கவனம் செலுத்தவும், செயலில் வாசிப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பாடப்புத்தகத்தை உரக்கப் படியுங்கள், குறிப்புகளை எழுதுங்கள், அவற்றை உரக்கச் சொல்லுங்கள். மூளை வெவ்வேறு வழிகளில் தகவல்களை செயலாக்குகிறது, இது அதிக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது.
   • மற்றவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள். எதையாவது கற்றுக்கொள்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று வேறு ஒருவருக்கு கற்பிக்க முயற்சிப்பதாகும். உங்கள் பங்குதாரர், ரூம்மேட், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரிடம் மாணவரின் பாத்திரத்தில் நடிக்கச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு கடினமான விஷயத்தை விளக்க முடியுமா என்று பாருங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளால் குறிப்புகளை மீண்டும் எழுதவும். பள்ளியில் வெற்றிபெற, இதயத்தால் குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்வது போதாது: அவற்றின் பொருளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். வகுப்பில் நீங்கள் எடுத்த குறிப்புகள் அல்லது வீட்டுப்பாடங்களை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளால் மீண்டும் எழுத முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   ஐந்து நிமிட விதியை முயற்சிக்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், படிப்பதற்கு பிரதிபலிப்பு விளையாட்டுகளை விளையாடுவது அவசியம். நீங்கள் வேறு ஐந்து பயிற்சிகளை மட்டுமே செய்வீர்கள் அல்லது நிறுத்துவதற்கு முன் ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே படிப்பீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். முடிந்ததும், இன்னும் ஐந்து செய்யுங்கள். நடவடிக்கைகளை சிறிய பிரிவுகளாகப் பிரிப்பது குறுகிய திறன் கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த முடியும்.

5. 
   

   
   மிகவும் சிக்கலான பணிகளைத் தொடங்குங்கள். இந்த ஆலோசனை விசித்திரமாகத் தோன்றும், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் கடினமான பணிகளைத் தொடங்கினால், மற்ற அனைத்தும் எளிதாகிவிடும். சிக்கலான பயிற்சிகள் உங்கள் நேரத்தை வீணாக்க விடாதீர்கள். ஏதாவது கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் விரைவில் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

முறை 4 இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நம் மூளை ஒரு கடற்பாசி போன்றது: அது அதிகப்படியான தகவல்களை உறிஞ்சினால், அது அதிகமாக இழக்கத் தொடங்குகிறது. ஓய்வெடுக்க படிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

2. 
   

   
   நீங்கள் பெருமைபட்டுக். சில நேரங்களில் நாம் முன்னேற ஒரு ஊக்கம் தேவை. நீங்கள் பெறும் நல்ல தரங்கள் போதுமான பலனைத் தரவில்லை என்றால், உங்கள் படிப்புகளில் கவனம் செலுத்த மற்றொரு உந்துதலைக் கண்டறியவும். ஒருவேளை நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிடுவதை விரும்புகிறீர்கள் அல்லது பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைக் கொண்டிருக்கலாம். ஷாப்பிங்கிற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு நாளை விரும்புகிறீர்களா? மசாஜ் அல்லது தூக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? எது உங்களை படிக்க தூண்டுகிறது?

3. 
   

   
   சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். விழிப்புணர்வையும் உந்துதலையும் உணர உணவு அவசியம், எனவே எப்போதும் தின்பண்டங்களை கையில் வைத்திருங்கள். ஒரு சில அவுரிநெல்லிகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது இருண்ட சாக்லேட் போன்ற எளிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அருகிலும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் வைக்கவும். அதிகப்படியான காபி, காஃபின் கொண்ட தேநீர் அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் (பின்னர் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படும்). இறுதியில், காஃபின் மற்றும் இந்த பானங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பது இனி அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது.
   • சூப்பர்ஃபுட்ஸ் சாப்பிடுங்கள். ஆய்வுகளின்படி, அவுரிநெல்லிகள், ஸ்குவாஷ், கீரை, ப்ரோக்கோலி, மீன் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாத குப்பை உணவு மற்றும் இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடல் அவற்றை ஜீரணிக்க சக்தியை செலவிடும், ஆனால் பயனளிக்காது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும், மேலும் உங்கள் மனதை சோதனைக்கு உட்படுத்த அனுமதிக்கும்.

4. 
   

   
   ஓய்வெடுக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி உடலுக்கும் மனதுக்கும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. இது நினைவகம், விழிப்புணர்வு, மனநிலை மற்றும் உணர்வுகளை மேம்படுத்துகிறது. ஆய்வு அமர்வுகளின் போது பதட்டமாகத் தோன்றும் உடலின் பகுதிகளை குறிவைக்கும் நீட்டிப்புகளைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களைத் தொட்டு, லேசான எடையை உயர்த்தி, ஜாகிங் செல்லுங்கள்.

5. 
   

   
   ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படித்த தகவல்களை மூளை மூளை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், உங்கள் படிப்பு அமர்வுகள் பயனற்றதாக இருக்கும். மறுசீரமைப்பு தூக்கம் ஹார்மோன்களை சீராக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.