படிப்பில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 கவனம் செலுத்துங்கள்
• பகுதி 2 செறிவுக்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குதல்
• பகுதி 3 செறிவு மேம்படுத்த
• பகுதி 4 தொழில்நுட்பத்தை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துதல்

சமீபத்திய காலங்களில், உங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளதா? பீதி அடைய வேண்டாம்! இது மிகச் சிறந்ததாக கூட நடக்கிறது! நீங்கள் பணிபுரியும் முறையை நிச்சயமாக மாற்ற வேண்டும், புதிய அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது சிறந்த ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட திருத்த அட்டவணையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் மூளைக்கு மாற்றங்கள், இடைவெளிகள் தேவை. இவை அனைத்தும் இந்த கட்டுரையில் நாம் காண்போம். இறுதியில், நீங்கள் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள்!

நிலைகளில்

பகுதி 1 கவனம் செலுத்துங்கள்

1. 
   

   
   நீங்களே ஒரு அட்டவணையைச் செய்யுங்கள். உங்கள் இரவுகளை நீங்கள் படிப்பதற்கு செலவிடப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் நாட்களைத் திட்டமிடுங்கள். 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை வேலை செய்யுங்கள், 5 முதல் 10 நிமிட இடைவெளிகளுடன் குறுக்கிடலாம். உங்கள் மூளை விதிவிலக்காக, அதிகமாக உறிஞ்ச முடியாது. ஒரு இடைவெளி வீணாகாது, ஏனெனில் உங்கள் மூளைக்கு கிடைத்த அனைத்து தகவல்களையும் செயலாக்க இந்த தாமதம் தேவைப்படுகிறது.
   • முடிந்தால், படிக்க தலைப்புகள் மாறுபட முயற்சிக்கவும். இதனால், நீங்கள் சலிப்படைய மாட்டீர்கள், மேலும் நீங்கள் செறிவூட்டலைத் தவிர்ப்பீர்கள். ஒரே விஷயத்தில் மணிநேரம் தங்கியிருப்பது பெரும்பாலும் எதிர் விளைவிக்கும். இது முன்னேறும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் அது ஒன்றுமில்லை. பொருளை மாற்றுவதற்கான எளிய உண்மை உந்துதலையும் ஆர்வத்தையும் மீண்டும் செயல்படுத்துகிறது.

2. 
   

   
   
   
   உங்களை உலகிலிருந்து கொஞ்சம் ஒதுக்கி வைக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் நின்றுவிடுகிறது என்பதை நீங்கள் படிப்பதால் அல்ல. அவர் எப்போதும் தனது நல்ல மற்றும் கெட்ட அம்சங்களுடன் இருக்கிறார். நீங்கள் படிக்கும்போது, ​​நீங்கள் நேரத்தை மீறி வருவதைப் போல உணர்கிறீர்கள், உங்களால் எதையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அது ஒரு எண்ணம் மட்டுமே. நீங்கள் படிக்கும்போது, ​​உங்கள் பணி முடிந்ததும் நீங்கள் தீர்க்க வேண்டிய சிக்கலைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். எனவே உங்களுக்கு தெளிவான மனசாட்சி இருக்கும். ஒரு சிறிய அதிர்ஷ்டத்துடன், நீங்கள் வழங்கிய பின்தங்கிய நிலையில், பிரச்சினை தன்னைத் தீர்த்திருக்கலாம்.
   • நீங்கள் "எடுக்கிறீர்கள்" என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஓய்வு எடுத்து, மீண்டும் உள்ளிடவும். ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஓய்வு எடுத்து, பின்னர் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் வேலையில் நீங்கள் எஜமானராக இருக்க வேண்டும், எப்போது நிறுத்த வேண்டும், எப்போது தொடங்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • மின்னல் தாக்குதல் ஏற்பட்டால், எப்போதும் ஏதாவது எழுத வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு இடைவெளிக்குப் பிறகு, நீங்கள் இந்த பிரதிபலிப்புகளுக்கு மற்றொரு நேரத்தில் வருவீர்கள்.

3. 
   

   
   
   
   கற்றல் வகைகளில் மாறுபடும். நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான இருபது பக்கங்களைப் படித்து முடித்துவிட்டீர்கள். ஒரே வகை திருத்தத்துடன் பின்பற்றுவது கேள்விக்குறியாக உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு எளிதான தலைப்பில் திருத்தத் தாள்களை உருவாக்கலாம், புள்ளிவிவர அட்டவணையை உருவாக்கலாம் அல்லது உங்கள் ஆய்வுத் துறை அனுமதித்தால் ஸ்கெட்ச் செய்யலாம். உங்கள் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளை நிறைவு செய்யாதபடி வேலை செய்வதற்கான பயிற்சிகளை வேறுபடுத்துவதே குறிக்கோள். பின்னர், நீங்கள் குறைவாக சலிப்படைவீர்கள்!
   • மூளை ஒரு கணம் கழித்து நிறைவுறும் அளவுக்கு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் அதை பல்வேறு வழிகளில் கேட்டால், நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதைக் காண்பீர்கள், மேலும் நன்றாக நினைவில் கொள்கிறீர்கள். உங்கள் கற்றலை வேறுபடுத்துவதன் மூலம், நேரம் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் கடந்து செல்லும், மேலும் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பீர்கள். பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்!

4. 
   

   
   நீங்களே கொஞ்சம் இன்பம் கொடுங்கள். வேலையின் மூலம், பின்னர் சிறப்பாக வெளியேற நாம் கருத்துக்களை மாற்ற வேண்டும். நிச்சயமாக, நல்ல தரங்களைக் கொண்டிருப்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க திருப்தி, ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்காக நேரம் எடுக்க வேண்டும். டிவி பார்ப்பது அல்லது திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது போன்ற விஷயங்களை எப்போதாவது ஏன் கேலி செய்யக்கூடாது, அது உங்கள் மகிழ்ச்சி என்றால்? ஏன் ஒரு ஷாப்பிங் பயணம்? ஒரு மசாஜ்?
   • உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், உங்கள் படிப்பில் உங்கள் பெற்றோரை ஈடுபடுத்துங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களின் ஊக்கத்தை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அவர்களுடன் ஒப்பந்தம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். எனவே, உங்களிடம் நல்ல தரங்கள் இருந்தால், உங்களை எடைபோடும் அல்லது உங்கள் பாக்கெட் பணத்தை அதிகரிக்கும் இந்த அல்லது அந்த வேலையிலிருந்து விலக்கு அளிக்க அவர்கள் ஒப்புக்கொள்வார்களா? ஒரு வகையான கொடுக்க மற்றும் சந்தை எடுத்து! நீங்கள் கேட்க எதையும் பணயம் வைக்க வேண்டாம்.

5. 
   

   
   தேவைப்பட்டால், திரும்பிச் செல்லுங்கள். நீங்கள் எப்போதாவது காகிதங்களின் மூலம் வரிசைப்படுத்த வேண்டியிருந்தது, சிலர் அங்கு என்ன செய்கிறார்கள் என்று தெரியவில்லையா? சரி! படிப்பது கொஞ்சம் தான்! அவ்வப்போது, ​​அவரது குறிப்புகள் மற்றும் அறிவின் மூலம் வரிசைப்படுத்த வேண்டியது அவசியம், இதன் பொருள் விஷயங்களை தெளிவுபடுத்துவதாகும். நீங்கள் துணை விட்டு வெளியேற முடிந்தால், நீங்கள் அடிப்படைகளை அறிந்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இது ஒரு முன்னுரிமையாக கூட இருக்கும்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில், உங்கள் மனதில் ஒரு கேள்வி வந்தால், "1789 ஸ்டேட்ஸ்-ஜெனரலில் மிராபியோவின் நிலை என்ன?" போன்ற பதில் உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் மிராபோவைப் பற்றி உங்களுக்கு எதுவும் தெரியாது. விரைவாக நிரப்ப வேண்டிய இடைவெளிகள் இவை.

6. 
   

   
   சுறுசுறுப்பாக படிக்கவும். ஆசிரியர்கள், அனுபவத்தின் மூலம், அனைத்தையும் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் நேரடியாகக் கழுவ வேண்டாம்: படிப்பது ஒருபோதும் வேடிக்கையானது அல்ல, இது சில நேரங்களில் கூட சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் விரும்பாத தலைப்புகளுக்கு வரும்போது. நாம் படிக்கும்போது அல்லது மீண்டும் படிக்கும்போது, ​​வரிகளைப் பின்பற்றுவது போதாது, அதன் வேலையை அதிகரிக்க சில செயலில் வாசிப்பு நுட்பங்களை செயல்படுத்த வேண்டும்.
   • உங்கள் வாசிப்புகளின் போது, ​​உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
   • சில பக்கங்களைப் படித்த பிறகு, சத்தமாக அல்லது நீங்கள் படித்ததை எழுத முயற்சிக்கவும்.

7. 
   

   
   குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முக்கிய யோசனைகள், சுயசரிதை கூறுகள் மற்றும் முக்கிய நிகழ்வுகள் போன்ற முக்கியமான மற்றும் உங்களுக்குத் தெரியாத அனைத்தையும் காகிதத்தில் வைக்கவும். சுருக்கமாக இருங்கள், குறிப்பிடத்தக்க உதாரணங்களைக் கவனியுங்கள். விரைவாகச் செல்ல சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் திரும்ப வேண்டிய தேவை ஏற்பட்டால், நீங்கள் படித்தவற்றின் குறிப்புகளைக் குறிக்க மறக்காதீர்கள், ஆனால் ஒரு நூலியல் தொகுப்பையும் தொகுக்க வேண்டும்.
   • இப்போது அல்லது பின்னர் எடிட்டிங் எளிதாக்க சில கேள்வி-பதில் அட்டைகளைச் செய்யுங்கள்.

8. 
   

   
   இணையத்தை மிதமாகப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் இடைவேளையின் போது, ​​உங்கள் நேரத்தை திரையின் முன் மட்டுப்படுத்தவும், பேஸ்புக்கில் விரைவான சுற்றுப்பயணத்தை மேற்கொள்ளவும், கள் அல்லது முக்கியமான அழைப்புகள் ஏதும் இல்லை என்பதை சரிபார்க்க உங்கள் லேப்டாப்பை இயக்கவும். அது இன்றியமையாதது என்றால் பதிலளிக்க வேண்டாம். இந்த செயல்களில் ஈடுபட தயங்க வேண்டாம், இது உங்களுடையது என்றால், ஆனால் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே. அவை உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்கக்கூடாது, உங்கள் விலையுயர்ந்த படிப்புகளுக்கு விரைவாகச் செல்லுங்கள். "தாய்ப்பால் கொடுப்பது" எப்போதுமே கடினமானது, எனவே சில நிமிடங்கள் நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கும் பிற தளங்களுக்கும் அடிமையாகிவிட்டால் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம்.
   • இந்த குறுகிய இடைவெளிகள் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு அதிக மன உறுதியைக் கொடுக்கும், மேலும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவும். இது நேரத்தை வீணடிப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது நேர்மாறானது: இடைவேளைக்குப் பிறகு நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள். நீங்கள் காரணத்திற்குள்ளேயே இருக்கும் வரை, எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

பகுதி 2 செறிவுக்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குதல்

1. 
   

   
   வேலை செய்ய சரியான இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. பொருத்தமான இடத்தில் நீங்கள் வேலை செய்யும் குமிழியை உருவாக்க வேண்டும்.உங்கள் அறையிலோ அல்லது நூலகத்திலோ இருந்தாலும், எந்தவொரு தீங்கு விளைவிக்கும் கவனச்சிதறல்களிலிருந்தும் நீங்கள் அமைதியான இடத்தில் படிக்க வேண்டும். உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய தொலைக்காட்சியோ விலங்குகளோ உங்கள் சூழலில் இருக்கக்கூடாது. வேறு என்ன? ஒரு நல்ல நாற்காலி மற்றும் நல்ல விளக்குகள். கண்களில் அல்லது பின்புறம் அல்லது கழுத்தில் எந்த வலியையும் நீங்கள் உணரக்கூடாது. எங்காவது வலி இருப்பது செறிவுக்கு உதவாது.
   • இதனால்தான் நீங்கள் ஒரு டிவியின் முன் வேலை செய்யக்கூடாது. விளம்பர இடைவேளையின் போது மட்டுமே படிப்பது டிகிரி பெற போதுமானதாக இருக்காது. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய டிவியைப் பார்க்கலாம் அல்லது வானொலியைக் கேட்கலாம், ஆனால் ஒரு சுருக்கமான இடைவேளையின் போது மட்டுமே. இரண்டு அல்லது மூன்று சதுர சாக்லேட்டில் ஒரு பானம் அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.
   • ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது நீங்கள் படிக்க வேண்டும். நாங்கள் ஒரு படுக்கையில் வேலை செய்ய மாட்டோம், ஒழிய, ஓய்வெடுக்க, நீங்கள் ஒரு கட்டுரையை அல்லது இரண்டைப் படித்து, நல்ல வெளிச்சம் இருந்தால், உங்களை படுக்கையில் படுக்க வைக்க முடிவு செய்கிறீர்கள். ஒருபோதும், நீங்கள் தூங்கிவிடுவீர்கள் என்பதால் உங்களை அட்டைகளின் கீழ் வைக்க வேண்டும். ஒருவர் படிக்கும் அறையையும் இடத்தையும் பிரிக்க வேண்டியது அவசியம்: இது ஆதிகாலமானது.

2. 
   

   
   உங்கள் பொருள் படிக்க வேண்டும். உங்கள் விரல் நுனியில், காகிதம், பென்சில்கள், பேனாக்கள், ஹைலைட்டர்கள், புத்தகங்கள், குறிப்புகள் ... எனவே நீங்கள் எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பணியிடத்தை வைத்திருங்கள், இதனால் குழப்பம் உங்கள் மனதையும் வெல்லாது. இந்த அல்லது அந்த விஷயத்தைத் தேடும் நேரத்தை நீங்கள் வீணாக்கக்கூடாது.
   • உங்கள் மேசைக்கு அருகில் அறை இருந்தால், உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் புத்தகங்கள், அகராதிகள், குறிப்பேடுகள், குறிப்பேடுகள் மற்றும் பலவற்றை அணுகவும். எல்லாம் கையில் இருக்க வேண்டும். இது அவசியம்! உங்கள் திருத்தங்களுக்கு உங்கள் கணினி தேவைப்பட்டால், அது உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருங்கள், இல்லையெனில் அதைத் தள்ளி வைக்கவும்.

3. 
   

   
   உங்களுக்கு அருகில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கொண்டிருங்கள். நிப்ளிங் நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லதல்ல, ஆனால் சில கொட்டைகள் அல்லது சிவப்பு, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு, சில ஓடுகள் டார்க் சாக்லேட் கிடைப்பதை எதுவும் தடுக்கவில்லை. அருகில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலையும் வைத்திருங்கள். காபி, தேநீர் அல்லது எனர்ஜி பானங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் (நீங்கள் தூங்க முடியாமல் போகலாம்). முடிவில், நீங்கள் சோர்வைக் குவிப்பீர்கள், அது விழித்திருக்க உதவும் அறைகள் அல்லது பிஞ்சுகள் அல்ல.
   • பள்ளி நட்பு உணவுகள் உள்ளதா? கீரை, பூசணி, ப்ரோக்கோலி, அவுரிநெல்லிகள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் மீன் போன்ற சில உணவுகள் செறிவு மற்றும் சிறந்த தக்கவைப்புக்கு உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

4. 
   

   
   உங்கள் இலக்குகளை எங்காவது எழுதுங்கள். உங்கள் இலக்குகள் என்ன அல்லது இருக்க வேண்டும்? உங்கள் தேர்வுகள் குறித்து அமைதியாக உணர வாரம் முழுவதும் செய்ய வேண்டிய வேலை என்ன? இவை நீங்கள் வைக்கக்கூடிய (அல்லது செய்ய வேண்டிய) சில குறிக்கோள்கள்.
   • உங்கள் குறிக்கோள்கள் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும். வாரத்தில் படிக்க 100 பக்கங்கள் இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 20 பக்கங்கள் என்ற இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் திறன்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்! உங்கள் நேரக் கட்டுப்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு இரவு உங்கள் படிப்புக்கு ஒரு மணிநேரம் மட்டுமே இருந்தால், முதலில் என்ன படிக்க வேண்டும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் தொலைபேசிகளையும் மின்னணுவியலையும் அணைக்கவும். இதனால், நீங்கள் வெளியில் திசைதிருப்பப்பட மாட்டீர்கள் அல்லது அதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்க மாட்டீர்கள். கணினி உங்கள் தேடல்களில் உங்களுக்கு சேவை செய்தால் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படும், இல்லையெனில் அதை அணைக்கவும். உங்கள் ஸ்மார்ட் தொலைபேசியைப் பொறுத்தவரை, அதை "சந்திப்பு" பயன்முறையில் வைக்கவும், நிச்சயமாக, அதைத் திறந்து விட உங்களுக்கு ஒரு கட்டாய காரணம் இல்லை.
   • உங்கள் கணினி இல்லாமல் செல்வதில் சிக்கல் இருந்தால், தளங்கள் அல்லது மென்பொருளைத் தடுக்கும் நிரல்கள் உள்ளன, அதாவது செல்ப் ரெஸ்ட்ரேண்ட், செல்ப் கன்ட்ரோல் அல்லது திங்க். ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு சமூக வலைப்பின்னல்களை (பேஸ்புக்) தடுப்பது என்பது உங்கள் படிப்பில் வெற்றிபெற வேண்டும் என்ற நோக்கத்தில் இருந்தால், அதை தீர்க்கமுடியாத சோதனையாக இருக்கக்கூடாது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், தடுப்பது தற்காலிகமானது மற்றும் நீங்கள் தான் விதிகளை அமைக்கிறீர்கள்.

6. 
   

   
   நீங்கள் இசையைக் கேட்கலாம், ஆனால் மெதுவாக. படிப்பவர்களில், சிலர் மற்றவர்களைப் போலல்லாமல், இசையைக் கேட்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இது உங்களுக்கு வேலைசெய்கிறதா என்று முயற்சி செய்து பாருங்கள். இதனால், ஒரு சிறிய பின்னணி இசை நீங்கள் பணிபுரியும் ஒரு சிறிய விஷயத்தை மறக்க உதவும், ஆனால் நீங்கள் நிர்ணயித்த பணியிலிருந்து நீங்கள் விலகுவதில்லை.
   • எவ்வாறாயினும், நீங்கள் வழக்கமாக கேட்கும் இசை படிப்பதற்கான சிறந்த இசையாக இருக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எதிர் இன்னும் துல்லியமாக இருக்கும். உண்மையில், நீங்கள் அறியப்படாத தாளங்களைக் கேட்டால், உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு பாடலைக் கேட்க உங்கள் மனம் அலைய முடியாது, அது இந்த அல்லது அந்த நினைவகத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் விரும்பும் ஒரு இசை வகையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அது நிலைமைக்கு ஏற்றது மற்றும் நீங்கள் எளிதாகவும் வருத்தமின்றி நிறுத்தவும் முடியும்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், பறவைகளின் கிண்டல், மழையின் ஒலி அல்லது நீரோடையின் முணுமுணுப்பு போன்ற அமைதியான ஒலிப்பதிவுகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் ... பொருத்தமான ஆராய்ச்சியின் உதவியுடன் இணையத்தில் இந்த சத்தங்களை எளிதாகக் காணலாம்.

பகுதி 3 செறிவு மேம்படுத்த

1. 
   

   
   உங்கள் உடலில் கவனத்துடன் இருங்கள். வழக்கமாக, அறிவார்ந்த செயல்பாட்டின் ஒரு நாள் காலங்களிலும் மற்றவர்களிடமும் நீங்கள் எதையும் நினைவில் கொள்ள முடியாததை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த காலங்களை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நல்ல நேரங்களில் நிறைய வேலை செய்யுங்கள் மற்றும் குறைந்த அறிவுசார் செயல்பாடுகளில் (சேமிப்பு, உங்கள் குறிப்புகளை முன்னிலைப்படுத்துதல் போன்றவை) ஈடுபடுங்கள்.
   • சிலருக்கு, வேலை செய்ய சிறந்த நேரம் காலையில், சில நேரங்களில் மிக அதிக நேரம், அவர்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கும் போது. மற்றவர்களுக்கு, இரவு அமைதியாக இருக்க உகந்ததாக இருக்கும் மாலை. ஒவ்வொருவருக்கும் அவற்றின் சொந்த தாளம் உள்ளது, உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் ஆய்வின் இந்த சிறப்பம்சங்களை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கத்தின் நன்மை விளைவுகளை நாம் கணக்கிட முடியாது. இரவில், உடல் தன்னை சரிசெய்கிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவை வரிசைப்படுத்தப்பட்டு ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் அடுத்த நாள் என்னவாக இருக்கும் என்பதையும் தூக்கம் தயார் செய்கிறது. மீண்டும் மீண்டும் தூக்கமின்மை உங்களை ஒரு ஜாம்பி ஆக்கும், எதையும் ஒருங்கிணைக்க இயலாது. நீங்கள் நன்றாக அல்லது மோசமாக தூங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், மேலும் பார்க்க வேண்டாம்!
   • பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. அலாரம் கடிகாரம் இல்லையென்றால், ஒரு இரவுக்கு எத்தனை மணி நேரம் தூங்குவீர்கள்? வழக்கத்தை விட சற்று முன்னதாகவே தூங்க முயற்சி செய்யலாம்.

3. 
   

   
   ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். ஒரு பழமொழி நாங்கள் சாப்பிடுகிறோம் என்று கூறுகிறது! ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது ஒரு மூளை சரியாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், பால் பொருட்கள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள். தொழில்துறை தயாரிப்புகளை (சில்லுகள், பசியின்மைக்கான பிஸ்கட் போன்றவை) மறந்து விடுங்கள் மிகவும் கொழுப்பு, மிகவும் இனிமையானது. லிப்பிட்களுக்கு, ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது டார்க் சாக்லேட்டுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள், உங்கள் மூளை முழு வேகத்தில் இயங்கும்.
   • வெள்ளை ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, மாவு தயாரிப்புகள், கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற "வெள்ளை" உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். கவனக்குறைவு அல்லது உயிர்ச்சக்தி போன்ற வர்க்கம் அல்லது திருத்தங்களின் போது தந்திரங்களை சிறப்பாக விளையாடக்கூடிய உணவுகள் இவை.

4. 
   

   
   ஒருபோதும் சந்தேகப்பட வேண்டாம்! உங்கள் மனதை ஒழுங்குபடுத்துங்கள், கலைந்து விடாதீர்கள்! வெற்றியை மட்டும் எண்ணுங்கள் ... அதனுடன் செல்லும் உந்துதலும். உணர்வு பெரும்பாலும் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. படிப்புகளில் வெற்றி பெறுவது பெரும்பாலும் விருப்பத்திற்குரிய விஷயமாகும். உங்கள் இலக்கிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவோ அல்லது தடுக்கவோ எதுவும் அல்லது யாரும் இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள்!
   • நாள் முடிவில், "ஐந்து துண்டுகளாக" வேலை செய்யுங்கள். தூங்குவதற்கு முன் அல்லது மற்றொரு ஐந்து நிமிடங்கள் வேலை செய்வதற்கு முன் செய்ய வேண்டிய ஐந்து சிறிய விஷயங்களை நீங்களே கொடுங்கள். உங்களுக்கு இன்னும் தேவையான செறிவு இருந்தால், மற்றொரு "ஐந்து தொகுப்புகளை" செய்யுங்கள். இந்த முறை அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த முடியாதவர்களுக்கு மட்டுமே செல்லுபடியாகும்.

5. 
   

   
   குறைந்த இனிமையானவற்றைப் படிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் செயல்படும் வரை, படிப்பதற்கு மிகவும் கடினமானதைத் தாக்கவும். எப்போதும் புதிய, கடினமான, கருத்தியல் அல்லது பொதுவானவற்றைத் தொடங்குங்கள். ஆனால் எளிதானவை, விவரங்களை புறக்கணிக்காதீர்கள். படிப்பது ஒரு முழுமையானது மற்றும் முறையைக் கேட்கிறது. நீங்கள் எளிதானவற்றைத் தொடங்கினால், நீங்கள் முதலில் உங்கள் வளங்களை ஈர்ப்பீர்கள், அது கடினமான அல்லது விரும்பத்தகாத விஷயங்களுக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள். நீங்கள் குறைந்த கவனம் செலுத்துவீர்கள், எனவே குறைந்த உற்பத்தி திறன் கொண்டவராக இருப்பீர்கள்.
   • இருப்பினும், தேக்கமடைகிறது, மூளை நிறைவுற்றதாகத் தெரிகிறது, ஒரு வாசிப்பின் போது, ​​ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை ... ஒரு சிரமத்தை சமாளிப்பது, வலியுறுத்துவது நிச்சயமாக முக்கியம், ஆனால் அது "பொருந்தாது" என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். நீங்கள் ஊக்கமளிக்கும் அபாயமும் உள்ளது. வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள், எளிதான வேலை அல்லது அதிக இன்பத்திற்கு செல்லுங்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை எப்போதும் நன்றாக வைத்திருங்கள்.

பகுதி 4 தொழில்நுட்பத்தை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   பைனரல் ஒலியை முயற்சிக்கவும். இது ஆல்பா அலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு ஒலி, இது செறிவை எளிதாக்குவது, மனப்பாடம் செய்யும் திறனை அதிகரிக்கும், சுருக்கமாக படிப்பதற்கு ஏற்றது. யூடியூப்பில் பைனரல் ஒலியின் உதாரணத்தைக் கண்டுபிடித்து ஹெட்செட் அல்லது ஹெட்ஃபோன்களுடன் சோதிக்கவும். நீங்கள் லாபம் ஈட்டினால், உங்களுக்கு நல்லது!
   • வேலை செய்யும் போது இந்த ஒலிகளைக் கேளுங்கள். அளவை குறைந்த அல்லது நடுத்தரமாக அமைக்கவும், நீங்கள் நீண்ட நேரம் கேட்கலாம், அது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

2. 
   

   
   எங்கள் அனைத்து பணி பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றவும். நல்ல திட்டமிடல், ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான ஓய்வு காலம் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, நீங்கள் சில முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதில் பெற வேண்டும். படிப்பின் நேரம் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான தருணம். இது வாழ்நாள் முழுவதும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் முறைகள் மற்றும் கொள்கைகளைப் பெறுகிறது, அதாவது செறிவு அல்லது திட்டங்களுக்குப் பின் செல்ல விருப்பம்.

3. 
   

   
   மெதுவாக உண்மைக்குத் திரும்பு. சில மணிநேரங்களுக்கு இசை அல்லது பைனரல் ஒலிகளைக் கேட்ட பிறகு, காதுகளுக்கும் மூளைக்கும் சுற்றியுள்ள சத்தங்களுடன் மீண்டும் இணைக்க ஒரு தழுவல் நேரம் தேவை: இது ஒரு சாதாரண இயல்பான நிகழ்வு! இந்த வகையான ஒலிகளுடன் சில சிறிய பக்க விளைவுகள் உள்ளன என்பதும் நிகழ்கிறது, ஆனால் இவை அரிதான நிகழ்வுகள்.
   • 10 முதல் 25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தலைவலி இருப்பது இயல்பானது, மூளை துடிப்புக்கு அசைக்க நேரம் எடுக்கும். அது நடக்கவில்லை என்றால், எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவது நல்லது.
   • அதனுடன் சில இசையை வைக்க முடியும், இது பைனரல் ஒலியை மென்மையாக்குகிறது. இது செயல்படுகிறதா என்று பார்க்க முயற்சிக்கவும்.