மோசமான ஒருவருடன் எப்படி நடந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் எதிர்வினை நிர்வகித்தல்
• பகுதி 2 நபருடன் உரையாடுங்கள்
• பகுதி 3 ஒரு கெட்டவரிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

பள்ளி மண்டபங்களிலும், சமூக ஊடக வர்ணனைப் பிரிவுகளிலும், பெரிய மற்றும் சிறிய சந்திப்பு அறைகளிலும் பொருத்தமான மற்றும் மிகவும் பொதுவான கேள்வி இங்கே: "நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு மோசமாக இருக்க வேண்டும்? நீங்கள் யார் என்பது முக்கியமல்ல, விரும்பத்தகாத மனப்பான்மை கொண்டவர்களை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், நீங்கள் அவர்களை தொடர்ந்து சந்திப்பீர்கள். உங்களைப் பாதுகாப்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது கொடூரமானவர்களை எவ்வாறு திறம்பட நிர்வகிப்பது என்பதை அறிக.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் எதிர்வினை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   நிலைமையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களின் நடத்தையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்வினையைத் தூண்டுவதற்காக மக்கள் மோசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் எப்போதும் செயல்படுவதற்கான வழி உங்களைப் பொறுத்தது. உங்கள் செயல்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையின் அதிகாரம் ஆகியவற்றின் மீதும் உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு உள்ளது.
   • அத்தகைய நபருடன் நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். எல்லாவற்றையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், உங்கள் தூரத்தை அதிலிருந்து வைத்திருக்க முடியும். நீங்கள் அதனுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தயாராக இல்லாதபோது தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்.
   • நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையான நபராக இருந்தால், நேர்மறை மூலம் எதிர்மறையான நடத்தைகளை எதிர்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். நபரைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அவளுக்கு நல்லவராக இருக்கவும், உங்கள் உறவை மேம்படுத்தவும் உங்கள் சக்தியால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   இரக்கத்துடன் நடந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் விரும்பத்தகாத மக்கள் ஒரு ஆழமான சிக்கலை மறைக்க மோசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், மோசமான கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் கற்பனை செய்ய முடியாத துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.
   • விரக்தியுடன் விரக்தி, கைது அல்லது மந்தநிலை ஆகியவை இருக்கலாம். யாராவது அத்தகைய உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இதை நீங்கள் கூறலாம், "உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி தேவை என்று தெரிகிறது. நாம் ஏன் 5 நிமிடங்கள் எடுக்கக்கூடாது? அல்லது நான் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும்? "
   • இந்த நபரைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வது நிலைமையை தெளிவுபடுத்த உதவும். நீங்கள் நிலைமையை இதயத்திற்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது அந்த நபரை நீங்கள் தவறாக புரிந்து கொண்டீர்கள்.
   • இரக்கமுள்ள அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது, மற்றவர்களின் நடத்தையைப் பொருட்படுத்தாமல் அவர்களின் ஆளுமையை நீங்கள் உண்மையிலேயே கருதுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட உதவும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்களை வலியுறுத்துகின்றனர். உறுதிப்படுத்துவது என்பது தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது மற்றும் மற்றவர்களின் தேவைகளை மதிக்கும்போது ஒருவரின் தேவைகளைப் பாதுகாப்பது. நீங்கள் குறும்புக்காரர், உங்கள் இரக்கத்திற்கு அலட்சியமாக இருக்கும் ஒருவரை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள், நீங்கள் ஞானத்தின் பாதையில் செல்ல முடியாது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நேர்மையாக இருப்பதும், நீங்கள் காலடி எடுத்து வைக்க மாட்டீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்வதும் நல்லது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் பள்ளியில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், மற்றொரு மாணவர் உங்களுக்கு அருகில் அமர்ந்து பின்னர் உங்கள் தட்டை எடுக்கச் சொல்கிறார். நீங்கள் அவருக்கு நம்பிக்கையுடன் பதிலளிக்கலாம், அவரை கண்களில் பார்த்து அமைதியான மற்றும் உறுதியான குரலில் சொல்லலாம்: "நான் அதை செய்ய மாட்டேன்! அவர் வலியுறுத்த முடியும், நீங்கள் அவரை வேண்டாம் என்று மட்டுமே சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து உறுதியாக இருந்தால் அவர் உங்களுடையதைப் புரிந்துகொள்வார்.

4. 
   

   
   நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கெட்ட நபருடன் தொடர்பு கொள்ள, சில நேரங்களில் நீங்கள் பலமாக இருக்க வேண்டும். சில சமயங்களில் அவள் உங்களுக்கு ஏதாவது புண்படுத்தும். நீங்கள் மோசமான ஒருவருடன் இருக்கும்போது நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள். அவர்களை விரட்ட வேண்டாம், அவை ஒருபோதும் இல்லாதது போல் நடந்து கொள்ளுங்கள். அவற்றை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.
   • அவரது உணர்வுகளை புறக்கணிப்பது எளிதானது, ஆனால் அது சரியானதல்ல, உங்களுக்காகவோ அல்லது மற்ற நபருக்கோ அல்ல. ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை வெடிக்கக்கூடிய உணர்வுகளை மட்டுமே நீங்கள் குவிப்பீர்கள்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது சூழ்நிலையின் காரணங்களை புரிந்து கொள்ளவும் உதவும். உங்கள் எதிர்வினைகள் நபரின் நடத்தைக்குத் தூண்டுகிறதா? பெரும்பாலும், மோசமானவர்கள் தங்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பயனற்றவர்களுக்காக கோபப்படுகிறார்கள் அல்லது ஒரு மோதலைத் தொடங்குவார்கள்.
   • ஒரு படி பின்வாங்கி, மற்றவர்களுடன் நபரின் தொடர்புகளைக் கவனிக்கவும். இது உங்களுடனோ அல்லது எல்லோரிடமோ மட்டுமே மோசமாக நடந்து கொள்கிறதா?

5. 
   

   
   வலியை வெல்லுங்கள். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். தளர்வு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். நீங்கள் தவிர்க்க முடியாத இடைவினைகளுக்குத் தயாராகுங்கள், இதனால் மற்ற நபரின் செயல்கள் உங்களை குறைவாக பாதிக்கச் செய்யும்.
   • ஆழ்ந்த சுவாசம், நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் இணைந்து, நபருடனான தகராறின் பின்னர் அமைதியாக இருக்க உதவும். அநேகமாக, நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள் அல்லது வருத்தப்படுவீர்கள் என்று அவர் நம்புகிறார், எனவே இந்த நேரத்தில் எதிர்வினையாற்றாமல் அவளிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்வது உங்கள் சிறந்த ஆர்வமாக இருக்கிறது.

6. 
   

   
   நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடலில் சிறிது நேரம் கவனம் செலுத்துவது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் தியானம் அல்லது செறிவுடன் ஓய்வெடுப்பது போன்றது. மிகவும் சங்கடமான நபரைக் கையாள்வது மன அழுத்தமாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும்: நினைவாற்றல் எல்லாவற்றையும் மறக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஆராய முயற்சி செய்யுங்கள். தொடங்க, படுக்கை அல்லது தளம் போன்ற ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருந்தால், படுத்துக்கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால் அதை உங்கள் நாற்காலியில் செய்யலாம். நீங்கள் உணரும் உடல் உணர்வுகளைத் தவிர வேறு எதையும் நினைக்க வேண்டாம். முதலில், பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க கால் தசைகள் சுருங்கி விடுங்கள். உங்கள் உடலின் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் தலை வரை சுருக்கவும், நிதானமாகவும் தொடரவும். இது பொதுவாக 15 நிமிடங்கள் எடுக்கும்.
   • செயல்முறை மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் வழிமுறைகளைக் கேட்க விரும்பினால், YouTube இல் வீடியோ டுடோரியல்களையும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

பகுதி 2 நபருடன் உரையாடுங்கள்

1. 
   

   
   நம்பிக்கையான உடல்மொழியைப் பின்பற்றுங்கள். ஒருவரிடம் அவர் உங்களுடன் மோசமாக நடந்துகொள்கிறார் என்று நீங்கள் கூற முடிவு செய்தால், நீங்கள் தைரியமாகவும் தன்னம்பிக்கையுடனும் இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைக்கவும். கன்னத்தை உயர்த்தி கண்களில் இருக்கும் நபரைப் பாருங்கள்.
   • அவருடைய நடத்தையை நம்பிக்கையுடன் எதிர்க்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது நம்பிக்கையுடன் நபரை எதிர்கொள்ளலாம். அடுத்து என்ன செய்வது என்று தீர்மானிக்க வேண்டியது உங்களுடையது, ஆனால் உங்கள் மீதுள்ள நம்பிக்கை அடிப்படை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

2. 
   

   
   உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் நடத்தையைக் குறிக்கவும். நபரின் சொற்கள் மற்றும் செயல்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் விரும்பத்தகாதவர்கள் ஆழ்ந்த உணர்வுகளை எதிர்மறையான கவனத்துடன் மறைக்கிறார்கள், எனவே தனிப்பட்ட தாக்குதல்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் நடத்தைக்காக நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள், உங்களுக்காக அல்ல என்பதை மற்றவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • "கூட்டத்தில் நீங்கள் என்னை கேலி செய்தபோது நான் அவமானப்பட்டேன். அத்தகைய எளிய மற்றும் நேரடியான வாக்கியம் தந்திரத்தை செய்ய வேண்டும்.
   • தெளிவற்றதாக இருக்காதீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, தவறு என்ன என்பதைக் குறிப்பிடாமல் அந்த நபருக்கு என்ன தவறு என்று சொல்ல வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, கடைசி ஊழியர் கூட்டத்தில் அனைவருக்கும் முன்னால் அவர் உங்களை கேலி செய்த விதம் அவமானகரமானது என்பதை நீங்கள் அவளுக்கு விளக்க வேண்டும். இந்த எடுத்துக்காட்டு தெளிவானது மற்றும் பொருத்தமானது.

3. 
   

   
   சிக்கலை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த ஆலோசனையை வழங்கவும். தவறு என்னவென்று அந்த நபரிடம் சொல்வதற்குப் பதிலாக, இன்னும் மென்மையாக நடந்து கொள்ள அவர்கள் என்ன செய்திருக்க முடியும் என்பதை அவர்களுக்கு விளக்குங்கள்.
   • இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு: "அடுத்த முறை எனது பணி செயல்திறன் குறித்து உங்களுக்கு பரிந்துரைகள் இருக்கும்போது, ​​அதை என்னுடன் தனிப்பட்ட முறையில் பகிர்ந்து கொள்ள முடியுமா? அது என்னைப் பிரியப்படுத்தும். "
   • நிலைமையை மாற்றுவதற்கான மற்றொரு வழி, மோசமான படத்தைத் திட்டமிட விரும்புவதற்குப் பதிலாக, அவர்களின் திறமைகளை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு உதவுமாறு கேள்விக்குரிய நபரிடம் கேட்பது. அவருடைய குணங்களின் மதிப்பை நீங்கள் அங்கீகரிக்கிறீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரிவிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு புதிய மற்றும் சிறந்த வேலை உறவைத் தொடங்கலாம்.
   • சமாதானத்தை நோக்கி முதல் படியை எடுத்து, ஒரு பொதுவான மொழியைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க உங்களை தயவுசெய்து காட்டுங்கள். அவள் நேர்மறையான கவனத்தைப் பெற்றால், அவள் மோசமாக நடந்துகொள்வதை நிறுத்தலாம்.

4. 
   

   
   ஒரு பெரியவர் அல்லது ஒரு மூத்தவரிடம் உதவி கேளுங்கள். சாத்தியமான எல்லா அணுகுமுறைகளையும் நீங்கள் முயற்சித்த பின்னரே நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் மூன்றாவது நபரின் ஈடுபாடானது உங்கள் உறவுகளை நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்கும். உங்களுடன் மோசமாக நடந்து கொள்ளும் இந்த நபருடன் நீங்கள் எப்போதாவது தொடர்பு கொண்டால், வேறொருவரை ஈடுபடுத்துவது சிரமத்திற்குரியது அல்ல.
   • எடுத்துக்காட்டாக, கொடுமைப்படுத்துதல் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பள்ளி மற்றும் பணியிடத்திலும் விதிகளுக்கு எதிரானது. நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படுவதாக உணர்ந்தால், சிக்கலை தீர்க்க அதிகாரம் உள்ள நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.

பகுதி 3 ஒரு கெட்டவரிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   அவருக்கு விரைவாகவும் நேரடியாகவும் பதிலளிக்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒருவருடன் பழகுவதைத் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் அவர்களுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யக்கூடியது சுருக்கமான மற்றும் சுருக்கமான பரிமாற்றங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் அவர்களுடன் பேசும்போது இந்த நபருக்கு ஆக்ரோஷமான அணுகுமுறை இருக்கிறது என்ற எண்ணம் இருந்தால், நீங்கள் மின்னஞ்சல் மூலம் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.
   • நேருக்கு நேர் சந்திக்கும் போது, ​​உரையாடலை முடிந்தவரை விரைவாக முடிக்க நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் சொல்லலாம், "ஹாய், நான் கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் அறிக்கையுடன் முன்னேறினீர்களா என்பதை அறிய விரும்பினேன். "

2. 
   

   
   வெளியேற ஒரு தவிர்க்கவும். ஒரு பிரீ அல்லது தவிர்க்கவும் இருப்பது மிக முக்கியமான அம்சமாகும். நீங்கள் உதவி கேட்க வேண்டுமானால், மதிய உணவுக்குச் செல்வதற்கு முன் அதைச் செய்யுங்கள், எனவே தங்கியிருந்து எதிர்மறையான கருத்துகளைக் கேட்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை.
   • உங்கள் குறைவடையும் திட்டம் மிகவும் உறுதியானதாக இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக நீங்கள் ஒரு கோட் அணிந்து கதவுக்கு வெளியே செல்லலாம். நிலைமையை கையில் எடுத்துக்கொண்டு, நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதைப் போல ஒரு சுருக்கமான பரிமாற்றத்திற்குப் பிறகு வெளியேறவும். உங்களை தொந்தரவு செய்ய அவருக்கு போதுமான நேரம் கொடுக்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் இதைச் சொல்லலாம்: "துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் தாமதமாகிவிட்டேன், நான் மதிய உணவு இடைவேளையை எடுக்க வேண்டும். பின்னர் சந்திப்போம். "

3. 
   

   
   முடிந்தால், நபரைத் தவிர்க்கவும். சில நேரங்களில் ஒரு விரும்பத்தகாத நபருடன் பேசுவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் சாத்தியம் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பல்பொருள் அங்காடியில் ஒரு காசாளர்), ஆனால் மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியாது (அது உங்கள் முதலாளியாக இருந்தால்). இயற்கையாகவே மோசமானவர்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறை அலைகளை பரப்புகிறார்கள், எனவே நேர்மறையான மனநிலையைப் பாதுகாக்க அவர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள்.
   • இரக்கமுள்ளவர்களாகவும் பொறுமையாக இருப்பதற்கும் ஒரு சவாலாக நீங்கள் தவிர்க்க முடியாத நபர்களுடனான ஒவ்வொரு சந்திப்பையும் கவனியுங்கள். மறுமொழியாக, நீங்கள் இதைச் செய்யலாம் மற்றும் உங்களைச் சுற்றி நேர்மறை விதைகளை பரப்பலாம்.

4. 
   

   
   உதவி கேளுங்கள். விரும்பத்தகாத நபருடன் சமாளிப்பது சோர்வாக இருக்கும். அத்தகையவர்களைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களை ஆதரிக்க தயவான நபர்களும் தயாராக இருப்பது முக்கியம். இந்த வழியில், உங்களுக்கு தேவையான பாசம் உங்களுக்கு இருக்கும், மேலும் உங்களுடன் மோசமாக நடந்து கொள்ளும் நபர்களின் எதிர்மறை அலைகளைத் தடுக்க முடியும்.