நாங்கள் வெறுக்கும் எங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் எவ்வாறு நடந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 தவிர்க்க முடியாத சூழ்நிலைகளை நிர்வகித்தல்
• பகுதி 2 ஆரோக்கியமான வரம்புகளை அமைத்தல்
• பகுதி 3 அவரது வெறுப்பைக் கடத்தல்

உங்களை தொந்தரவு செய்யும் உறவினர்கள் உண்டா? உங்கள் குடும்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யாவிட்டால், உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் மற்றும் பதிலளிக்கலாம் என்பதைத் தேர்வுசெய்யலாம். ஒருவேளை நீங்கள் உணவு மற்றும் பிற குடும்ப நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்க முடியாது, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நீங்கள் சிறந்த உறவைக் கொண்டிருக்கலாம் ... ஒன்றைத் தவிர. குடும்ப சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு எளிதாக நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய முடியும், இதனால் குடும்ப மறு இணைப்புகள் குறைவான மன அழுத்தத்தையும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 தவிர்க்க முடியாத சூழ்நிலைகளை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   நீங்கள் எவ்வாறு நடந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். இந்த நபருடன் நேரத்தை செலவிடுவதற்கு முன், நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்வீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒருவேளை, இந்த நபருடன் நீங்கள் முன்பு கருத்து வேறுபாடு கொண்டிருந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் வாதங்களுக்கான காரணம் என்ன என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இந்த நேரத்தில் ஒன்றைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு நாத்திகர் என்பதில் நீங்கள் பெருமைப்படலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் நாத்திகம் உங்களை நரகத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும் என்று உங்கள் அத்தை உண்மையில் நினைக்கிறார். உங்கள் அத்தை முன்னிலையில் மதத் தலைப்புகளில் உரையாற்றுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

2. 
   

   
   
   
   பேசுவதற்கு முன் காத்திருங்கள். குறிப்பாக இந்த நபரிடம் உங்களுக்கு வலுவான எதிர்மறை உணர்வுகள் இருந்தால், மிக விரைவாக செயல்படாதீர்கள், சிந்திக்காமல் பேச வேண்டாம். பேசுவதற்கு முன் சுவாசிக்கவும். உங்கள் எதிர்மறையான கருத்துக்களை நினைவில் கொள்வது கடினம் எனில், உங்களை மன்னிக்கவும், உங்களை தனிமைப்படுத்தவும்.
   • "மன்னிக்கவும், நான் குளியலறையில் செல்ல வேண்டும்" அல்லது "அவர்களுக்கு சமையலறையில் உதவி தேவைப்பட்டால் நான் பார்ப்பேன்" என்று கூறுங்கள்.

3. 
   

   
   ஆதரவைக் கேளுங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பழகுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள வேறு ஒருவரிடம் (உங்கள் மனைவி, சகோதரி, முதலியன) அந்த நபருடனான உங்கள் தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் வெளியேற விரும்பும் ஒரு விவாதத்தில் நீங்கள் சிக்கிக் கொண்டால், இந்த நபருக்கு நீங்கள் ஒரு அடையாளத்தை உருவாக்கலாம், இதனால் அவர் உங்களை வழங்க வருவார்.
   • தயாராகி வரும் ஒரு குடும்ப நிகழ்வில் உங்களுக்கு உதவி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால் முன்கூட்டியே முடிவு செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நபரை நீங்கள் தேடலாம் மற்றும் "தயவுசெய்து, இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து எனக்கு உதவுங்கள்! "

4. 
   

   
   
   
   வேடிக்கை. இந்த குடும்பம் மீண்டும் இணைவதற்கு நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இந்த நபர் அங்கு இருப்பார். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவழிக்கவும், சில வேடிக்கையான செயல்களைச் செய்யவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் போராடும் நபர் அறையில் இருந்தாலும், பிற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நபருடனான கலந்துரையாடலில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், இந்த தருணத்தை (நாயுடன் விளையாடுவது போன்றது) கடக்க உதவும் ஒரு கவனச்சிதறலைக் கண்டறியவும்.
   • உணவின் போது இந்த நபரின் அருகில் அமர்ந்திருப்பதைக் கண்டு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களானால், ஒரு அட்டவணைத் திட்டத்தை உருவாக்க முன்மொழியுங்கள், உங்களை இந்த நபரிடமிருந்து வெகு தொலைவில் வைக்கவும்.

5. 
   

   
   உங்களை எரிச்சலூட்டும் நெருங்கியவரை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். கடினமான அன்பானவரை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழி, குடும்ப மீள் கூட்டத்திற்கு ஒரு பணியை ஒதுக்குவது. ஒரு உணவு தயாரிக்கப்படுகிறதென்றால், அவரிடம் சில வெங்காயங்களை வெட்டவோ அல்லது மேசையை அமைக்கவோ கேளுங்கள், மேலும் அதை அவரவர் வழியில் செய்ய அனுமதிக்கவும். இதனால், அந்த நபர் மாவை கையில் வைக்கும் எண்ணம் இருப்பார், மேலும் ஒரு கணம் பிஸியாக இருப்பார்.
   • குழு நடவடிக்கைகளில் நபரை கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

6. 
   

   
   நகைச்சுவையாக இருங்கள் நிலைமை பதட்டமாகிவிட்டால், பொருத்தமற்ற நடத்தைகளைத் தவிர்க்க நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்தவும், நிலைமையைத் தணிக்கவும். உங்களையும் சூழ்நிலையையும் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்பதை தெளிவுபடுத்துவதற்கு ஒரு சாதாரண குறிப்பை உருவாக்கவும்.
   • உங்கள் பாட்டி ஒரு ஸ்வெட்டரைப் போடச் சொன்னால், அவளிடம் "நான் பூனைக்கு ஒரு ஸ்வெட்டரைப் பெற வேண்டும், அவனுக்கு குளிர் பிடிக்க நான் விரும்பவில்லை! "

7. 
   

   
   காப்புப்பிரதி திட்டம் உள்ளது. இந்த நபருடனான உங்கள் தொடர்புகளுக்கு நீங்கள் அஞ்சினால், நிலைமையைத் தயார் செய்து, காப்புப் பிரதித் திட்டத்துடன் குடும்பம் மீண்டும் இணைவதற்கு நீங்கள் உங்களை தனிமைப்படுத்தலாம் அல்லது தேவைப்படும்போது கூட வெளியேறலாம். உங்களை அல்லது ஒரு நண்பரை அழைக்க நீங்கள் ஒரு நண்பரிடம் கேட்கலாம், அவர் ஒரு "அவசரநிலை" பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வார், அல்லது உங்கள் வீட்டு அலாரம் போய்விட்டது அல்லது உங்கள் நாய் உடம்பு சரியில்லை என்று நீங்கள் கூறலாம். இந்த குடும்ப உறுப்பினரிடம் உங்களுக்கு அச fort கரியம் அல்லது கோபம் ஏற்பட்டால் நீங்கள் வெளியேறும்படி நீங்கள் நம்பத்தகுந்ததாகக் கருதுங்கள்.

பகுதி 2 ஆரோக்கியமான வரம்புகளை அமைத்தல்

1. 
   

   
   மீண்டும் மீண்டும் சூடான விவாதங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் மாமா அரசியல் பேச விரும்பினால், ஆனால் அதைப் பற்றி பேச வேண்டாம் என்று நீங்கள் விரும்பினால், விவாதத்திற்கு செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்துடன் இருக்கும்போது அரசியல் பேசக்கூடாது என்று முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மாமா இந்த விஷயத்தை உரையாற்றினாலும், நீங்கள் மண்வெட்டிகளை வீசினாலும், நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இது விளையாட்டுப் போட்டிகள், பல்கலைக்கழக ஆய்வுகள் மற்றும் உறவினர்களுக்கிடையில் சண்டையிடுவதற்கு வேலை செய்கிறது.
   • "உடன்படவில்லை, அங்கேயே இருப்போம்" அல்லது "நான் இதைப் பற்றி பேசமாட்டேன், எனவே மீண்டும் விவாதிக்காமல் குடும்ப கொண்டாட்டத்தை அனுபவிக்க முடியும்" என்று கூறுங்கள்.

2. 
   

   
   நீங்கள் விரும்பும் தலைப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் உறவினர் உங்களுக்கு மிகவும் மோசமான ஒன்றைச் சொல்ல முடியும், நீங்கள் உடனடியாக அவருக்கு பதிலளிக்க விரும்புகிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக, ஒரு வாதத்தில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளதா இல்லையா என்பதை மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் தாத்தா ஒரு விரும்பத்தகாத கருத்தை வெளியிட்டால், உங்கள் பதில் அவரது பார்வையில் இருந்து எதையும் மாற்றுமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • சில நேரங்களில் நீங்கள் பற்களைப் பிடுங்கிக் கொண்டு "உங்கள் சொந்த கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு" என்று சொல்ல வேண்டும்.

3. 
   

   
   மோதல்களைத் தீர்க்கவும். ஒரு மோதல் காரணமாக நீங்கள் ஒரு குடும்ப உறுப்பினராக நிற்க முடியாவிட்டால், இந்த கருத்து வேறுபாட்டை நீங்கள் தீர்க்க முடியுமா என்று பாருங்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்து, ஒருவருக்கொருவர் நேர்மையாக இருக்கவும், வெளிப்படையாக பேசவும் நேரம் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் இந்த நபரை அணுகும்போது, ​​தயவுசெய்து, புரிந்துகொள்ளுங்கள், திறந்திருங்கள்.
   • நீங்கள் விரைவில் மோதல்களைத் தீர்த்துக் கொண்டால், உங்கள் மனக்கசப்பு குறையும்.
   • மன்னிக்க தயாராக இருங்கள். நீங்கள் நிலைமையை புறக்கணிக்கவோ அல்லது எதுவும் நடக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்யவோ வேண்டியதில்லை. ஆனால் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்களை எடைபோடுவதை அகற்றலாம்.

4. 
   

   
   சொல்லுங்கள் இல்லை . உங்களிடமிருந்து (பணம், ஊதியம் பெறாத வேலை, வீட்டுவசதி போன்றவை) ஏதாவது விரும்புவதாகத் தோன்றும் அன்பானவர் உங்களிடம் இருந்தால், வேண்டாம் என்று சொல்ல பயப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பினால், எதையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் சிந்திக்க உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்க உரிமை உண்டு.
   • உங்கள் பதிலை நீங்கள் நியாயப்படுத்தவோ அல்லது மன்னிப்பு கேட்கவோ இல்லை. "மன்னிக்கவும், என்னால் அதை செய்ய முடியாது" என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் யாருக்கும் விளக்க வேண்டியதில்லை.

5. 
   

   
   ஆக்கிரமிப்பு செயலற்ற கையாளுதலைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினரை ஆதரிப்பதில் உங்கள் சிரமங்கள் இந்த நபர் உங்களை தொடர்ந்து உங்கள் உறவினர்களுடனோ அல்லது உங்கள் சகோதர சகோதரிகளுடனோ ஒப்பிடுவதால் இருக்கலாம் (சரி, மார்க் சோர்போனுக்குச் செல்கிறார், ஆனால் நீங்கள் மூலையில் இருந்து அதிகம் வெளியேறவில்லை). உங்கள் அன்புக்குரியவரின் கருத்துக்கள் அல்லது செயல்களால் நீங்கள் கையாளப்படுவதைக் கூட உணரலாம். இந்த நபர் உங்களை நோக்கி செயலற்ற ஆக்ரோஷமாக இருந்தால், உங்கள் தூரத்தை முடிந்தவரை வைத்திருங்கள், கண்டிப்பாக அவசியமானதை விட அதனுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். இதற்கு நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் கையாளப்பட்டதாக உணர்ந்தால், உரையாடலை முடிக்க ஒரு மூலோபாயத்தைக் கண்டறியவும் (அவர்களுக்கு சமையலறையில் உதவி தேவையா என்று பார்ப்பேன், அல்லது நான் என் மருமகன்களுடன் விளையாடப் போகிறேன், நான் அவர்களை நீண்ட காலமாகப் பார்க்கவில்லை). கருத்துக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம்.

6. 
   

   
   குடும்ப விதிகளில் ஒட்டிக்கொள்க. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் குடும்ப எல்லைகளைச் செயல்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், இந்த விதிகளை அமல்படுத்த வேண்டும் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் உங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு நடத்துகிறார் என்பது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால் (அவருக்கு உத்தரவுகளை வழங்குவது அல்லது அவருக்கு டன் மிட்டாய்களுக்கு உணவளிப்பது போன்றவை), அந்த நபரின் நடத்தை குடும்ப விதிகளுக்கு எதிரானது என்று சொல்லுங்கள். இந்த விதிகள் வீட்டிலும் மற்றவர்களிடமும் மதிக்கப்பட வேண்டும்.
   • இந்த வகை விஷயத்தை நீங்கள் நேசிப்பவருடன் அணுகும்போது தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் இருங்கள். "அல்லிக்கு இந்த விளையாட்டை வீட்டில் விளையாட உரிமை இல்லை, அவளால் அதை இங்கே விளையாடவும் முடியாது" என்று கூறுங்கள்.

7. 
   

   
   நுட்பமான சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அன்புக்குரியவர் மன்னிக்க முடியாத ஒன்றைச் செய்திருந்தால், நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். இந்த நபரை நீங்கள் குடும்ப மீள் கூட்டங்களுக்கு அழைக்க மாட்டீர்கள், அதை முழுவதுமாக தவிர்க்கவும், அல்லது என்ன நடந்தது என்பதை குடும்பத்தின் மற்றவர்களுக்கு தெரிவிக்கவும் இல்லை என்று அர்த்தம் இருந்தால், அப்படியே இருங்கள்! நீங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் அந்த நபருக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் தண்டனையில் அல்ல.
   • என்ன நடந்தது என்பதை உங்கள் குடும்பத்தின் மற்றவர்களுக்கு தெரிவிக்கும் முன், நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். அவருடைய செயல் மன்னிக்க முடியாதது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் குடும்பத்தின் மற்றவர்கள் ஒப்புக் கொள்ளாமல், இந்த குடும்ப உறுப்பினருடனான அவரது உறவை வைத்திருக்கலாம்.
   • உங்கள் பாதுகாப்பு அல்லது நல்வாழ்வுக்காக இந்த நபரிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்க விரும்பினால், பிரிவினை உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் வேதனையளிக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 3 அவரது வெறுப்பைக் கடத்தல்

1. 
   

   
   உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒரு நேசிப்பவருடன் நாள் செலவிட வேண்டியிருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்களால் முடிந்தவரை அதற்குத் தயாராகுங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நபர் உங்கள் ஆக்ரோஷமான அல்லது எரிச்சலான பக்கத்தை வெளியே கொண்டு வந்தால், முந்தைய நாள் இரவு நன்றாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குடும்ப தினத்தன்று நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சீக்கிரம் கிளம்புங்கள். நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் சர்க்கரை அளவு நிலையானதாக இருந்தால், நீங்கள் ஆக்ரோஷமாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.

2. 
   

   
   நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பிரச்சினையின் இதயத்தில் இல்லை. யாராவது உங்களைத் தாழ்த்தினால், உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், அல்லது உங்களுக்கு இழிவானதாக இருந்தால், அது உங்களைப் பற்றி விட அந்த நபரைப் பற்றி அதிகம் கூறுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உறுதியாக இருங்கள், நீங்கள் யார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொற்களை எடைபோடச் செய்யுங்கள், நீங்கள் பிரச்சினையின் இதயம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • பெரும்பாலும், மக்கள் தாங்களே எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் காரணமாக அர்த்தமுள்ளவர்கள். மக்கள் தங்களுக்குள் நம்பிக்கை இல்லாதபோது, ​​கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் இருக்கும்போது அல்லது அவர்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது இது நிகழலாம்.
   • மற்றவர்கள் தங்கள் நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் சாதாரணமானது என்று நேர்மையாக நினைக்கலாம். இது பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபர் தனது போட்டி மனப்பான்மை அல்லது வணிக புத்திசாலித்தனம் குடும்ப வாழ்க்கையில் தலையிட அனுமதிக்கும்போது.
   • சிலருக்கு பச்சாத்தாபத்தை உணர உயிரியல் கருவிகள் இல்லை. இது உயிரியல் வேறுபாடுகள் அல்லது ஒருவித கல்வி காரணமாக இருக்கலாம் (இந்த நபர் வளர்ந்த சூழல்).

3. 
   

   
   இந்த நபரை நீங்கள் மாற்ற முடியாது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடன் பழகாத நபரை மாற்ற நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. ஒரு மகிழ்ச்சியான குடும்பத்தை நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள், அவர் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்தையும் ஒன்றாகக் கொண்டாடுவார் ... மேலும் இந்த நபர் உங்களை மீண்டும் உண்மை நிலைக்கு கொண்டு வருகிறார். நீங்கள் அந்த கனவை விட்டுவிட வேண்டும், உங்கள் குடும்பத்தை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் கற்பனை என்பது யதார்த்தத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு அழகான சிந்தனை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

4. 
   

   
   உங்கள் குடும்பத்தின் இந்த உறுப்பினரை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். தீர்ப்பு மற்றும் வெறுப்புடன் இந்த நபரை அணுகுவதற்குப் பதிலாக, அதை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் அதை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும் வேலை செய்யுங்கள். அவள் பேசுவதைக் கேளுங்கள், அவளுடைய பார்வையை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • இந்த நபரிடம் இரக்கத்தை உணர உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்கவும். ஆழமாக சுவாசித்து இந்த நபரைப் பாருங்கள். பின்னர் நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன், நீ கஷ்டப்படுவதை நான் காண்கிறேன். உங்கள் துன்பம் எனக்கு புரியவில்லை, ஆனால் அது இருக்கிறது என்பதை நான் காண்கிறேன், அது என்னைப் பாதிக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறேன் ".

5. 
   

   
   நன்றியுடன் இருப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். அந்த நபருடன் நேரத்தை செலவிடுவதை நீங்கள் வெறுப்பதால் நீங்கள் குடும்ப மீளமைப்பிற்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த நிகழ்வுகளை அனுபவிப்பதற்கான காரணங்களையும் நீங்கள் காணலாம். உங்கள் மருமகள் மற்றும் மருமகன்களைப் பார்க்க நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கலாம், அல்லது சமைக்க வாய்ப்பு கிடைத்ததில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம் (அல்லது சமைக்கக்கூடாது).
   • நீங்கள் குடும்ப மீள் கூட்டத்திற்கு வருவதற்கு முன்பே மகிழ்ச்சியடைய காரணங்களைக் கண்டறியவும். எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே அங்கீகாரத்தை அனுபவிப்பதன் மூலம் நிலைமைக்குள் நுழைவீர்கள்.

6. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். இந்த நபர் உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய வலியை சமாளிக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், சிகிச்சை உங்களுக்கு நல்லது. ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் உணர்ச்சிகளை பகுப்பாய்வு செய்ய, நிலைமையைக் கடக்க, விஷயங்களை வேறு கோணத்தில் பார்க்க, மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பிறரின் உணர்வுகளை வெல்ல உதவும்.
   • இந்த செயல்பாட்டில் நீங்கள் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை ஈடுபடுத்த விரும்பினால், நீங்கள் குடும்ப சிகிச்சையை பரிசீலிக்க விரும்பலாம். இது கடினமாகத் தோன்றினாலும், வலிமிகுந்த தலைப்புகளைத் தீர்ப்பதற்கும், உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் தீர்வு காண்பதற்கும் இந்த தீர்வு இன்னும் ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கலாம்.