எரிச்சலூட்டும் நபர்களுடன் எப்படி நடந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது
• பகுதி 2 மோதல்களைத் தவிர்ப்பது
• பகுதி 3 சிக்கலைக் கையாள்வது

நீங்கள் ஒரு சலிப்பான சக ஊழியரைக் கொண்டிருக்கலாம், அவருடன் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய வேண்டும் அல்லது உங்களை தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கும் ஒரு நண்பர் இருக்கலாம், அதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. அத்தகைய நபர்களுடன் தினசரி வாழ்வது என்பது தனிப்பட்ட முறையில் மற்றும் தொழில் ரீதியாக பல்வேறு சமூக சூழ்நிலைகளில் மிகவும் மதிப்புமிக்க திறமையாகும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் குளிர்ச்சியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், மோதலைத் தவிர்க்க வழிகளைக் கண்டறியவும். இது சாத்தியமற்றதாகிவிட்டால், நீங்கள் அந்த நபரை ஒரு செயலூக்கமான மற்றும் கண்ணியமான முறையில் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது

1. 
   

   
   ஆழமாக சுவாசித்து அமைதியாக இருங்கள். எரிச்சலூட்டும் நபரைச் சுற்றி இருப்பது கடினம் என்றாலும், உங்கள் குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். கோபம், பதட்டம் அல்லது விரக்தி அடைவது உங்கள் நடத்தையில் உண்மையான பாதிப்பு இல்லாமல் உங்கள் நாளை அழித்துவிடும். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், அமைதியாக இருங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாட்டை இழக்காதீர்கள்.
   • ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்: கண்களை மூடி, உங்கள் மூக்கு மற்றும் உதரவிதானம் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் மூக்கு வழியாக வெளியேறவும். உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் எரிச்சலூட்டும் நபரின் இருப்பைத் தடுக்கவும் இந்த செயல்முறையை பல முறை செய்யவும்.

2. 
   

   
   
   
   எதுவும் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் அவளைக் கத்தவோ அல்லது அவமதிக்கவோ எவ்வளவு விரும்பினாலும், எதிர்வினையாற்றுவது உங்களை கோபப்படுத்துவதோடு அவள் தேடும் கவனத்தை அவளுக்குக் கொடுக்கும். அதற்கு பதிலாக, சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் எதிர்வினையாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். அவர் முன்னிலையில் பழகுவதற்கும், அவர் உங்களை மிரட்ட முடியாது என்பதை அவருக்குக் காண்பிப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • எதிர்வினையாற்றும் சோதனையை எதிர்க்க "இரக்கம்" அல்லது "ஏற்றுக்கொள்வது" போன்ற ஒரு வார்த்தையை நீங்கள் மனரீதியாக மீண்டும் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். இது ஒரு மந்திரமாக மாறும் வரை பல முறை சொல்லுங்கள்.

3. 
   

   
   அதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குளிர்ச்சியைத் தக்கவைக்க அவரது பார்வையில் இருந்து நிலைமை அல்லது சிக்கலை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்யலாம். ஒரு நொடி நீங்களே அவளது காலணிகளில் வைத்து, அவள் ஏன் இவ்வளவு எரிச்சலடைகிறாள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அமைதியாக இருக்க பரிவுடனும் இரக்கத்துடனும் இருங்கள். இது அமைதியாக இருக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை அவர் முன்னிலையில் மாஸ்டர் செய்யவும் உதவும்.
   • உதாரணமாக, ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் எதிர்மறையான அம்சங்களை வலியுறுத்துவதற்கான மோசமான பழக்கம் அந்த நபருக்கு இருக்கிறது என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவளுக்கு கடினமான குழந்தைப்பருவம் இருந்தது, பெரும்பாலும் அவநம்பிக்கை கொண்டது. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பெற்றோரைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அவர் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறார், ஆனால் தனியாகவும் சமூக வாழ்க்கையிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டவராகவும் இருக்கிறார், இது மிகைப்படுத்தப்பட்ட மகிழ்ச்சியின் உணர்வை எப்போதும் வெளிப்படுத்த அவரை வழிநடத்துகிறது.

4. 
   

   
   
   
   நபருக்கு சில பிரதிகளைத் தயாரிக்கவும். நீங்கள் அவளைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவளுடைய இருப்பு உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்தக்கூடும், அவளுக்கு அவளைத் துன்புறுத்தும் ஒன்றை அவளிடம் சொல்ல முடிகிறது. இதைத் தவிர்க்க, நபருடன் உரையாடலைத் தொடங்க அல்லது முடிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வாக்கியங்களைத் தயாரிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • "உம், நீங்கள் சொன்னதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். "
   • "இது சுவாரஸ்யமானது! அது பற்றி எனக்கு எதுவும் தெரியாது! "
   • "உங்களை சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சி, ஆனால் நான் தாமதமாகிவிட்டேன்! "
   • "மன்னிக்கவும். இப்போதைக்கு பேச எனக்கு நேரம் இல்லை. மற்றொரு முறை இருக்கலாம். "

5. 
   

   
   உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பசியுடன், சோர்வாக அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது ஒரு சங்கடமான நபரின் முன் உங்கள் குளிர்ச்சியை வைத்திருப்பது மிகவும் கடினம். உங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
   • போதுமான தூக்கம்;
   • ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
   • ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

பகுதி 2 மோதல்களைத் தவிர்ப்பது

1. 
   

   
   வரம்புகளை அமைக்கவும். விரும்பத்தகாத நபரின் நிறுவனத்தில் அடிக்கடி இருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், சூழ்நிலையில் உணர்ச்சிவசமாக ஈடுபடக்கூடாது என்பதற்காக நீங்கள் வரம்புகளை நிர்ணயிக்க வேண்டியிருக்கும். இது ஒரு முக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறையாகும், இது இந்த நபருடனான மோதல் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • நீங்கள் அவளுடன் செலவழிக்கும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்: காலையில் வேலை செய்யும் போது அல்லது மதிய உணவு நேரத்தில் அவளுடன் சுருக்கமாக பேசுங்கள். மேலும், உங்கள் அழைப்புகள் அல்லது எஸ்.எம்.எஸ்-க்கு இப்போதே பதிலளிப்பதை விட உங்களுக்கு இலவச நேரம் இருக்கும்போது மட்டுமே பதிலளிக்கவும்.
   • நீங்கள் சாக்குகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியாத சூழ்நிலைகளில் அமைதியாகவும் உணர்ச்சியற்றதாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கூட்டங்களில் அல்லது சமூக சூழ்நிலைகளில் அவர் உங்களுடன் பேசும்போது. இந்த வழியில், அவருடைய நடத்தையை சமாளிக்க நீங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை அமைப்பீர்கள்.
   • உதாரணமாக, அவர் ஒரு குடும்ப விருந்தில் சத்தமாக பேசத் தொடங்கினால், நீங்கள் உணர்ச்சியற்றவராக இருக்க முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் அவரது குரலைத் தடுத்து அமைதியாக இருக்க வேறு ஏதாவது யோசிக்கலாம்.

2. 
   

   
   நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அவளுக்கு அருகில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அவளுடைய மனநிலை உங்களைப் பாதிக்க விடாதீர்கள். கோபப்படுவதற்கும் எதிர்வினையாற்றுவதற்கும் பதிலாக, சலிப்பு அல்லது எரிச்சலை ஊக்கப்படுத்த நேர்மறையான மற்றும் செயலில் உள்ள அணுகுமுறையை பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட நீங்கள் திறந்த உடல் மொழியைப் பயன்படுத்தலாம்: உங்கள் கைகளை நிதானமாகவும், உடலுக்குக் கீழாகவும் வைத்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வருத்தப்படவில்லை என்பதைக் காட்ட கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் தலையை அசைக்கவும்.
   • ஆக்கிரமிப்பு செயலற்ற கருத்துகளைத் தெரிவிப்பதைத் தவிர்ப்பது அல்லது கேவலமான கருத்துக்களைத் தெரிவிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.அதற்கு பதிலாக, "என்னிடம் சொன்னதற்கு நன்றி" அல்லது "அது நல்லது!" போன்ற எளிய மற்றும் கண்ணியமான ஒன்றைச் சொல்ல முயற்சிக்கவும். "

3. 
   

   
   அது தவிர்க்கவும். அவரின் இருப்பை நீங்கள் தாங்க முடியாவிட்டால், நேர்மறையாக இருக்க முயற்சித்த பிறகும், நீங்கள் அவரை முழுமையாகத் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் தூரத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவளுடன் நேரத்தை செலவிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க இது சில நேரங்களில் சிறந்த வழியாகும்.
   • நபரிடமிருந்து விலகிச் செல்ல உங்கள் தூரத்தை சிறிது நேரம் வைத்திருக்கலாம். ஒரு இடைவெளி எடுத்து அவளுடன் நேரத்தை செலவிடுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஒரு குடும்ப மீள் கூட்டத்தை இழக்கலாம். வேலையில், உங்களை அவளிடமிருந்து விலக்க அவள் பங்கேற்காத திட்டங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

பகுதி 3 சிக்கலைக் கையாள்வது

1. 
   

   
   பிரச்சினைக்கான காரணத்தை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் நபரை எதிர்கொள்ள நேரிடும் மற்றும் பிரச்சினையை ஒன்றாக தீர்க்க முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் அதற்கு முன், அவளுடன் உட்கார்ந்து, வீட்டில் உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்வதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். இந்த கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம் "என்னை மிகவும் தொந்தரவு செய்த அவள் என்ன செய்தாள்? அல்லது இந்த நபரில் என்னை மிகவும் எரிச்சலூட்டுவது எது? சிக்கலை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், நிலைமையை தீர்க்க முயற்சிக்க அதைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சகா எப்போதும் கூட்டங்களுக்கு தாமதமாக வந்து வாடிக்கையாளர்களுடன் ஒழுங்கற்றவராக இருப்பதால் நீங்கள் எரிச்சலடையக்கூடும். பிரதிபலிப்புக்குப் பிறகு, அவருடைய நடத்தை உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது அல்ல, ஆனால் அவரது தொழில்முறை பற்றாக்குறை என்ற முடிவுக்கு நீங்கள் வரலாம்.
   • இங்கே மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு: பெற்றோரைப் பற்றி எப்போதும் பேசுவதும் மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளை புறக்கணிப்பதும் உங்களுக்கு எரிச்சலாக இருக்கலாம். இறுதியாக, அவர் உங்களைக் கருத்தில் கொள்வது அவரின் கவனக்குறைவு என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

2. 
   

   
   நபருடன் பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிக்கவும். நீங்கள் அவருடன் பேச முடிவு செய்தால், அதை அமைதியான மற்றும் தனிப்பட்ட இடத்தில் செய்யுங்கள். வேலைக்குப் பிறகு அவளுடன் தனிப்பட்ட முறையில் அரட்டை அடிக்க முடியுமா அல்லது தொலைபேசியில் சந்திப்பு செய்ய முடியுமா என்று அவளிடம் கேளுங்கள். முடிந்தால், கலந்துரையாடலை நேருக்கு நேர் மட்டுமே வைத்திருங்கள்.
   • முதல் நபர் மீது குற்றம் சாட்டவோ, குற்றம் சொல்லவோ கூடாது என்பதற்காக எப்போதும் வாக்கியங்களை ஒருமையில் செய்யுங்கள். இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்: "கேளுங்கள், உங்கள் நடத்தை என்னைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்பதை நான் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த வேண்டும். "
   • பின்னர் நீங்கள் இந்த விஷயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் வீட்டில் உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்க முடியும். இதைச் சொல்லுங்கள்: "கூட்டங்களில் உங்கள் தாமதம் மற்றும் உங்கள் அமைப்பு இல்லாதது அணி மற்றும் நிறுவனத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் தொழில்முறை இல்லை என்று வாடிக்கையாளர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்று நான் பயப்படுகிறேன். "
   • உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவருடன் நீங்கள் பேச வேண்டியிருந்தால், "நீங்கள் மற்றவர்களைக் கருத்தில் கொள்ளாதது போல் உணர்கிறேன், உங்கள் தேவைகளை மட்டுமே நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். நீங்கள் இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு நீங்கள் அக்கறை காட்டவில்லை என்று நான் பயப்படுகிறேன். "

3. 
   

   
   ஒன்றாக தீர்வுகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் நடத்தைக்கு சிக்கல் அல்லது சாத்தியமான மாற்றங்களுக்கு தீர்வு காண முயற்சிக்கவும். உங்கள் விமர்சனங்களைக் கேட்பது எவ்வளவு கடினம், அந்த நபர் தனது நடத்தையை அடையாளம் கண்டு தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.
   • இந்த கேள்வியை நீங்கள் நேரடியாகக் கேட்கலாம்: "உங்களை சிறப்பாக ஆதரிக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்" அல்லது "மேம்படுத்துவதற்கு நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்? சிக்கலைத் தீர்க்க அவளுடன் நீங்கள் பணியாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்று அவருக்குக் காட்டுங்கள்.

4. 
   

   
   உதவி கேளுங்கள் அந்த நபர் உங்கள் கருத்தை புரிந்து கொள்ள முடியாமல், மோதலுக்குப் பிறகு உங்கள் மீது கோபம் அல்லது கோபத்தை அடைவார். உரையாடல் பதட்டமாக மாற நீங்கள் தயாராக வேண்டும். இந்த வழக்கில், பணியில் இருக்கும் ஒரு மேற்பார்வையாளரை (மனிதவள பிரதிநிதி போன்றவை), நெருங்கிய நண்பர் அல்லது பெற்றோரிடம் தலையிடச் சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் சலிக்கும் நபருடன் பேசத் தொடங்குவதற்கு முன்பு இந்த உதவியைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் சகாக்கள் அல்லது நண்பர்கள் பின்னர் சிக்கலைத் தீர்க்க தீர்வுகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • இது நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதால், பணியிடத்திலோ, நண்பர்கள் குழுவிலோ, அல்லது குடும்ப வட்டத்திலோ உள்ளவர்களுடன் அழுக்கு வார்த்தைகளையோ அல்லது கிசுகிசுக்களையோ பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதைப் பற்றி மிகவும் மரியாதையுடன் பேச முயற்சிக்கவும், சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளைக் கேட்கவும்.