நூலாசிரியர்: John Stephens
உருவாக்கிய தேதி: 27 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஜூலை 2024
Anonim
கடுமையான இரைப்பை அழற்சி (வயிற்று அழற்சி) | காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை
காணொளி: கடுமையான இரைப்பை அழற்சி (வயிற்று அழற்சி) | காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

இந்த கட்டுரையில்: இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும் "ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி" என்ற பாக்டீரியத்தை அகற்றவும் அறிகுறிகளை நீக்கு 33 குறிப்புகள்

வயிற்று சுவரின் வீக்கம், காயம் அல்லது அல்சரேஷன் ஆகியவற்றை முதன்மையாக வகைப்படுத்தும் பல அறிகுறிகளை விவரிக்க "இரைப்பை அழற்சி" என்ற சொல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பொருத்தமான மருத்துவ சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த நோயின் விளைவுகளை நீங்கள் குறைக்க முடியும். இருப்பினும், ஒரு புண் புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். எனவே, உங்கள் வலியைப் போக்க மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்க விரைவில் சிகிச்சை அளிக்க உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி இருக்கிறதா என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.


நிலைகளில்

பகுதி 1 இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்



  1. வயிற்று வலிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பெரும்பாலும், இரைப்பை அழற்சி நோயாளிகள் ஒரு epigastric வலி, அதாவது அடிவயிற்றின் நடுவில் மேலே சொல்ல வேண்டும். இது எரியும் உணர்வு, இழுபறி அல்லது ஆழமான, சங்கடமான வலி, இது நள்ளிரவில் உங்களை எழுப்பக்கூடும். எதையாவது சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது ஆன்டிசிட் மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலமோ அதை சரிசெய்யலாம்.


  2. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் அனைத்து அறிகுறிகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலும், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் இரைப்பை அழற்சியைக் குறிக்கிறது. வாந்தியில் இரத்தம் அல்லது பித்தம் இருக்கலாம். இரத்தம் ஓரளவு செரிக்கப்பட்டு தரையில் உள்ள காபியின் நிறத்தைக் கொண்டிருக்கும். இரத்தத்தின் இருப்பு இரத்தப்போக்கு புண்களால் விளைகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் தாமதமின்றி ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
    • மீண்டும் மீண்டும் வாந்தி நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், இது ஆபத்தானது. நீங்கள் பல முறை வாந்தி எடுத்தால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.



  3. உங்கள் மலத்தின் தோற்றத்தை சரிபார்க்கவும். தார் தோற்றத்துடன் கருப்பு நிராகரிப்பைக் கண்டறிவது இது. இந்த பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன கருமலம் இரைப்பை அழற்சி நோயாளிகளில் தோன்றும். நீங்கள் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.


  4. பசியின்மை குறித்து ஜாக்கிரதை. பெரும்பாலும், இரைப்பை அழற்சி நோயாளிகள் பசியை இழக்கிறார்கள், இனி சாப்பிடுவதில்லை. நீங்கள் இந்த சூழ்நிலையில் இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் வழக்கமான ரேஷனை விட குறைவாக சாப்பிட்ட பிறகு பசி உணரவில்லை. உங்கள் அளவு இன்னும் உங்கள் ஆடைகளுடன் பொருந்துமா என்று சோதிக்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றாமல் நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்தால், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள் என்று அர்த்தம்.
    • உங்கள் பசி வியத்தகு அளவில் குறையும் போது, ​​நீங்கள் அநேகமாக அனோரெக்ஸியாகிவிட்டீர்கள். மோசமான ஊட்டச்சத்து அல்லது நீரிழப்பின் விளைவாக நீங்கள் மயக்கம் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.



  5. பெல்ச் அல்லது அதிகப்படியான வீக்கம் ஏற்படும் போக்கை எழுப்புங்கள். வயிற்றுச் சுவரின் வீக்கம் வீக்கம் மற்றும் பெல்ச்சை மோசமாக்கும் வாயுக்களின் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் வாயுவை வெளியேற்ற முடிந்தாலும், உங்கள் வயிற்றில் வாயு எஞ்சியிருப்பதால் வீக்கம் நீடிக்கும்.

பகுதி 2 ஆய்வு செய்யப்படுகிறது



  1. மருத்துவ பரிசோதனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும். இரைப்பை அழற்சி குறித்த உங்கள் பயத்தைப் பற்றி மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு வயிற்றுப் பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் எல்லா அறிகுறிகளின் பட்டியலையும் தயார் செய்து, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த ஒரு தேடும் ஆபத்தான அறிகுறிகள் இது அவசர சிகிச்சை தேவை. நீங்கள் அவசியம் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் இங்கே:
    • இரத்தம் அல்லது பித்தத்தின் வாந்தி,
    • கருப்பு அல்லது டார்ரி மலம் (மெலினா),
    • பசியின்மை, பசியற்ற தன்மை மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு, குறிப்பாக இது மூன்று கிலோகிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வரிசையில் இருந்தால்,
    • இரத்த சோகை, சோர்வு, பலவீனம் அல்லது தலைச்சுற்றல்,
    • அடிவயிற்றின் வீக்கம்.
    • உங்களுக்கு 55 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.


  2. இரத்த மாதிரி எடுக்க மருத்துவரை அனுமதிக்கவும். இந்த மாதிரி பகுப்பாய்வுக்காக மருத்துவ ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பப்படும். இது பின்வரும் சோதனைகளை இயக்க முடியும்:
    • எந்த இரத்த சோகையையும் கண்டறிய முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை,
    • கணைய நோயைக் காண அமிலேஸ் மற்றும் லிபேஸ்,
    • நீரிழப்பு மற்றும் வாந்தி தொடர்பான பிற அறிகுறிகளை சரிபார்க்க கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு சோதனை,
    • ஒரு குயாக் சோதனை மூலம் மலத்தில் அமானுஷ்ய இரத்தத்திற்கான தேடல்,
    • ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி பாக்டீரியா இருப்பதற்கான குறிக்கப்பட்ட யூரியா சுவாச பரிசோதனை அல்லது மலம் அல்லது இரத்த பரிசோதனை.


  3. வழக்கில் எண்டோஸ்கோபிக்கு உட்படுத்த தயாராகுங்கள் ஆபத்தான அறிகுறிகள். உங்கள் அறிகுறிகள் மருத்துவரை கவலையடையச் செய்தால், அவர் ஒரு எண்டோஸ்கோபியை பரிந்துரைப்பார். இந்த செயல்பாடு உங்கள் தொண்டையில் ஒரு நீண்ட மற்றும் நெகிழ்வான குழாயுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு சிறிய கேமராவை அறிமுகப்படுத்துகிறது. உணவுக்குழாயைக் கவனிக்க மருத்துவரை அனுமதிக்கும் அளவுக்கு கேமரா கீழே செல்லும். உண்மையில், "ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி" தொடர்பான எதிர்மறை சோதனை இருந்தபோதிலும் உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், எண்டோஸ்கோபிக்கு உட்படுத்தப்படுவது விரும்பத்தக்கது.
    • அறுவை சிகிச்சையை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ, உங்களுக்கு ஒரு மயக்க மருந்து கொடுக்க மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். எனவே நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகலாம், ஆனால் நீங்கள் வலியை உணர மாட்டீர்கள்.
    • புண்கள், புண்கள், கட்டிகள் மற்றும் பிற அசாதாரணங்களை மருத்துவர் பார்ப்பார். ஆய்வகத்தில் பகுப்பாய்வு செய்யப்படும் பயாப்ஸிகளையும் அவர் எடுக்கலாம்.

பகுதி 3 "ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி" என்ற பாக்டீரியாவை ஒழிக்கவும்



  1. "ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி" என்ற பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட ஒரு சிகிச்சையைப் பின்பற்றவும். இந்த பாக்டீரியாவால் இரைப்பை அழற்சி ஏற்பட்டால், அதை அகற்ற மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். முதல் ஒழிப்பு சிகிச்சை வெற்றி விகிதம் 90% ஆகும். ஒரே நாளில் எடுக்க பின்வரும் நான்கு மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:
    • "பெப்டோ பிஸ்மோல்": 525 மி.கி வாய்வழியாக நான்கு முறை எடுக்கப்பட்டது,
    • "அமோக்ஸிசிலின்": 2 கிராம் நீங்கள் நான்கு முறை எடுக்க வேண்டும்,
    • "ஃபிளாஜில்": 500 மி.கி வாய்வழியாக நான்கு முறை எடுக்கப்பட வேண்டும்,
    • "லான்சோபிரசோல்": 60 மி.கி வாய்வழியாக ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.


  2. இரண்டாவது செல்லுங்கள் சிகிச்சை déradication தேவைப்பட்டால். முதல் சிகிச்சையானது "ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி" என்ற பாக்டீரியத்தை அகற்றத் தவறினால், தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் இரண்டாவது சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் 85% வெற்றி விகிதத்துடன் பாக்டீரியாவை நீக்குகின்றன:
    • "பயாக்சின்": ஏழு நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை 500 மி.கி.
    • "அமோக்ஸிசிலின்": 1 கிராம் ஏழு நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை வாய்வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது,
    • "லான்சோபிரசோல்": 30 மி.கி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஏழு நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.


  3. குழந்தைகளுக்கு நீண்டகால சிகிச்சைக்கான திட்டம். குறுகிய மற்றும் தீவிர சிகிச்சைகள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றதல்ல. இந்த சிகிச்சைகள் அவர்களின் உடலில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம் விரிவான ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்டது அல்ல. எனவே, மருத்துவர் இரண்டு வார சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். மருந்துகள் பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படும். உதாரணமாக, டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 50 மி.கி / கி.கி என்றால், நீங்கள் குழந்தைக்கு 25 மி.கி / கி.கி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கொடுப்பீர்கள். பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் இங்கே:
    • "அமோக்ஸிசிலின்": பதினான்கு நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை ஒரு கிலோவிற்கு 50 மி.கி.
    • "பயாக்சின்": 15 மி.கி / கி.கி பிரிக்கப்பட்ட அளவுகள், பதினான்கு நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை,
    • "LOmeprazole": 1 மிகி / கிலோ பிரிக்கப்பட்ட அளவுகள், பதினான்கு நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை.

பகுதி 4 அறிகுறிகளை நீக்குதல்



  1. ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையின் நோக்கத்தை அறிக. "ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி" என்ற பாக்டீரியத்தால் நீங்கள் பாதிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது ஒழிப்பதற்கான சிகிச்சையை நீங்கள் ஏற்கனவே மேற்கொண்டிருந்தால், இரைப்பை அழற்சியைத் தடுக்க நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது நோயின் அறிகுறிகளை அகற்றுவதாகும்.


  2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பெரிய அறுவை சிகிச்சை, தீக்காயங்கள் அல்லது கடுமையான தொற்று தொடர்பான மன அழுத்தத்தால் இரைப்பை அழற்சி ஏற்படலாம். மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், இந்த நோயைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பீர்கள்.


  3. உங்கள் வயிற்று தீக்காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். இந்த தீக்காயங்களுக்கான எதிர்வினைகள் மக்களுக்கு ஏற்ப மாறுபடும். சிலர் லேசான தீக்காயங்களை மட்டுமே அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மாரடைப்பு போல தோற்றமளிக்கும் அளவுக்கு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். வயிற்று தீக்காயங்கள் உணவுக்குழாயில் மேலே செல்லும் இரைப்பை அமிலங்களால் ஏற்படுகின்றன. குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் பலவீனம் காரணமாக இது பெரும்பாலும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸின் விளைவாகும். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், இந்த உறுப்பு மீதான அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருக்கலாம், மேலும் வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களை உணவுக்குழாய்க்கு அனுப்புவதை ஊக்குவிக்கும். ஈர்ப்பு விசையின் எளிய விளைவால் இந்த தீக்காயங்களும் ஏற்படலாம். இதனால், நீங்கள் உணவுக்குப் பிறகு படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உணவுக்குழாய்க்கு இரைப்பை திரவத்தின் ரிஃப்ளக்ஸ் ஊக்குவிக்கிறது.
    • வயிற்று தீக்காயங்களுக்கான முதல் சிகிச்சையானது புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டரை (பிபிஐ) எடுத்துக்கொள்வதாகும். உங்கள் மருத்துவர் அநேகமாக "லான்சோபிரசோல்" அல்லது "ஒமேபிரசோல்" மூலம் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.
    • இரண்டாவது சிகிச்சையில், "பெப்சிட்" அல்லது "ஜான்டாக்" போன்ற இரைப்பை எச் 2 ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.


  4. ஒரு பெப்டிக் அல்சர் (யுஜிடி) ஏற்படுத்தும் நடத்தைகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் வலியைப் போக்க நீங்கள் அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஒரு புண்ணைப் பிடிக்கலாம். இந்த மருந்துகளில் ஆஸ்பிரின் மற்றும் லிபுப்ரோஃபென் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் வலி மருந்துகளை மாற்ற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பொதுவாக, புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது ஒரு வயிற்றுப் புண்ணைக் குறைக்கும் அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது.
    • மூலிகை பொருட்கள் மற்றும் உணவுப்பொருட்களையும் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் நோயை மோசமாக்கும்.
    • ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பிஸ்பாஸ்போனேட்டுகள் போன்ற மருந்துகளை உட்கொண்டதன் விளைவாக உங்கள் நோய் இல்லை என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். அப்படியானால், உங்கள் சிகிச்சையை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.


  5. புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டரை (பிபிஐ) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு இரைப்பைக் குடல் புண்ணுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். உண்மையில், இது செயல்படுத்தப்பட்டதிலிருந்து, இந்த வகையான புண்ணின் வழக்குகள் கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டன என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு "யுஜிடி" அடிவயிற்றின் மேல் பகுதியில் இழுபறி, எரியும் அல்லது சங்கடமான வலியை ஏற்படுத்தும். உங்களிடம் இல்லையென்றால் ஆபத்தான அறிகுறிகள்உங்கள் வயிற்றில் சாப்பிடும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கு நீங்கள் வழக்கமாக "ஐபிபி" எடுக்க வேண்டும். சாத்தியமான மருந்துகளில் "நெக்ஸியம்", "விமோவோ", "ப்ரீவாசிட்", "ப்ரிலோசெக்", "ஜெகெரிட்" மற்றும் "அசிபெக்ஸ்" ஆகியவை அடங்கும்.


  6. தேவைப்படும்போது அறுவை சிகிச்சைக்கு திரும்பவும். சிறுகுடலின் ஆரம்ப பிரிவுக்கு ஒத்த டூடெனினத்தில் பெரும்பாலான புண்கள் ஏற்படுகின்றன. "பிபிஐ" யை நம்பியிருக்கும் சிகிச்சை வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடிய அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த மாற்று கடந்த காலத்தை விட குறைவாகவே காணப்பட்டாலும், வாகோடோமிக்கு உட்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சையில், ஒரு அறுவைசிகிச்சை வாகஸ் நரம்பின் கிளர்ச்சியை நடுநிலையாக்குகிறது, இது வயிற்றில் அமிலத்தின் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது.


  7. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் சிகிச்சை. இந்த அறிகுறிகள் இரைப்பை அழற்சியின் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, புண்கள் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தடுக்க இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை எதிர்த்து மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் எதிர்ப்பு எமெடிக் சிகிச்சையை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் "சோஃப்ரான்" ஊசி பெறலாம் அல்லது மருந்தை பரப்ப உங்கள் நாக்கின் கீழ் ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
    • நீங்கள் பல முறை வாந்தி எடுத்திருந்தால், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் நரம்பு ரீஹைட்ரேஷன் செய்யலாம்.
    • வாந்தியெடுத்த பிறகு உங்களுக்கு பலவீனம் அல்லது தலைச்சுற்றல் இருந்தால், நீங்கள் சிறுநீரை குறைவாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் சிறுநீர் மிகவும் இருட்டாக இருந்தால், அல்லது உங்கள் தோல் அசாதாரணமாக மெதுவாக இருந்தால் அதை இழுக்கும்போது அதன் வடிவத்தை மீண்டும் பெறுங்கள்.


  8. வாயு வெளியேற்றத்தைக் குறைக்க குறைவாக சாப்பிடுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வீக்கம் மற்றும் பெல்ச்சிங் ஆகியவற்றிற்கு தற்போது எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், வழக்கத்தை விட குறைவாகவே சாப்பிடுவது, ஆனால் பகலில் அடிக்கடி சாப்பிடுவது. உங்கள் செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைக்கும்போது அதே அளவு உணவை எடுத்துக்கொள்வீர்கள்.
    • சிமெதிகோன் போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் வாயு வெளியேற்றத்தைக் குறைக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

எப்படி நடிக்க வேண்டும்

எப்படி நடிக்க வேண்டும்

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் மன தைரியத்தை வளர்த்துக் கொள்வது அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் உடலை பலப்படுத்துதல் 15 குறிப்புகள் தடைகளை எதிர்கொள்வதில் விடாமுயற்சியும், ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்களுக்கு வழிகா...
உணர்வுபூர்வமாக விடுவிப்பது எப்படி

உணர்வுபூர்வமாக விடுவிப்பது எப்படி

இந்த கட்டுரையில்: எதிர்ப்பையும் அதன் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்வது ஒருவரின் மன பழக்கத்திற்கு ஒரு புதிய வடிவத்தை கொடுப்பது ஒருவரின் உடல் பழக்கங்களுக்கு ஒரு புதிய வடிவத்தை அளித்தல் 24 குறிப்புகள் உணர்ச்...