ஒருவர் நீரிழப்புடன் இருந்தால் எப்படி அறிவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
• பகுதி 2 மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்
• பகுதி 3 நீரிழப்பைத் தடுக்கும்

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நீரிழப்பு மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையாக மாறும். அதன் அறிகுறிகளை விரைவாக அடையாளம் காணவும், உடனடியாக திரவத்தை நிரப்பவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். தாகம், பார்வைக் குறைபாடு, உடல் வலி ஆகியவை உங்களை எச்சரிக்க வேண்டும். அதிகரித்த இதய துடிப்பு போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் உணரும் அளவுக்கு கடுமையாக நீரிழப்பு ஏற்பட்டால் உடனே மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். எதிர்காலத்தில் நீரிழப்பைத் தடுக்க, உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

1. 
   

   
   உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். தாகத்தின் ஒரு சிறிய உணர்வு பெரும்பாலும் லேசான நீரிழப்பைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் குடிக்க ஒரு வலுவான விருப்பத்தை உணர்ந்தால், நீங்கள் மிகவும் நீரிழப்புடன் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். கடுமையான நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் வாய் அல்லது நாக்கை உலர்த்துதல் ஆகும்.

2. 
   

   
   உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை ஆராயுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குளியலறையில் செல்லும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைப் பாருங்கள். இது உங்கள் உடல்நிலையின் ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும். உங்கள் சிறுநீர் வெளிர், வைக்கோல் மஞ்சள் அல்லது வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருக்க வேண்டும். இது இருண்டதாக இருந்தால், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
   • உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் சற்று நீரிழப்புடன் இருப்பதாகவும், விரைவில் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும் என்றும் அர்த்தம்.
   • கடுமையான நீரிழப்பு ஆரஞ்சு அல்லது பழுப்பு சிறுநீரில் விளைகிறது. பிரச்சினை தொடர்ந்தால் உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளை நம்புங்கள். நீரிழப்பு உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் மற்றும் நீங்கள் குழப்பம், விரக்தி அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், அதே நேரத்தில் உடல் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
   • நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் எரிச்சலடையலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட பணிகளின் போது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம். நீங்கள் எளிதாக கோபப்படுவதும் சாத்தியமாகும்.

4. 
   

   
   பார்வைக் குறைபாட்டைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பார்வை மங்கலாகிவிட்டால் நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பீர்கள். உங்கள் கண்கள் வறண்டு போகத் தொடங்குவதால், அவை இறுதியில் உங்களை காயப்படுத்தி உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யும்.

5. 
   

   
   வலிகள் குறித்து கவனத்துடன் இருங்கள். உங்கள் உடலுக்கு சரியாக செயல்பட தண்ணீர் தேவை, அதனால்தான் நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது பல வலிகளையும் வலிகளையும் அனுபவிக்கிறீர்கள். நீரிழப்பின் பொதுவான அறிகுறிகள் தலைவலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு.
   • தலைவலி குழப்பத்தையும் தலைச்சுற்றலையும் ஏற்படுத்தும்.
   • நீரிழப்பைத் தடுக்க போதுமான தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்கவில்லை என்றால், உடற்பயிற்சியின் முன் அல்லது பின் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்.

பகுதி 2 மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   அவசர அறையில் சந்திப்போம். உங்களுக்கு கடுமையான நீரிழப்பு இருந்தால், நீங்கள் அவசர அறைக்கு செல்ல வேண்டும். லேசான நீரிழப்புக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் கடுமையான நீரிழப்புக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:
   • சோம்பல்
   • குழப்பம்
   • தலைச்சுற்றல்
   • 8 மணி நேரம் சிறுநீர் இல்லை
   • பலவீனமான அல்லது வேகமான துடிப்பு
   • இரத்தம் அல்லது கறுப்பு நிறத்தில் மலம்
   • 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வயிற்றுப்போக்கு
   • நீரேற்றமாக இருக்க இயலாமை

2. 
   

   
   தேவைப்பட்டால் தேர்வுகளை மேற்கொள்ளுங்கள். கடுமையான நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமான சோதனைகள் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்வார், இது உங்கள் பிரச்சினையின் அடிப்படை காரணங்களை அடையாளம் காண உதவும். அவர்கள் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைகள் கண்டுபிடிக்க அவரை அனுமதிப்பார்கள்.
   • எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு, நீரிழிவு நோய் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் மற்றும் அதைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவருக்கு இரத்த பரிசோதனை இருக்கலாம். சிகிச்சையின் தேர்வு உங்கள் நீரிழப்புக்கான அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது.
   • மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் நீரிழப்பு அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் முயற்சிப்பார். அப்படியானால், நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய சிறுநீர் மாதிரியைக் கொண்டு வர வேண்டும்.

3. 
   

   
   இழந்த திரவங்களை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை அறிக. இழந்த திரவங்களை மாற்றுவது நீரிழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரே வழியாகும். பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, இது குடிநீரைப் பற்றியது. இளம் குழந்தைகளுக்கு, இழந்த திரவங்களை மாற்றுவதற்கு நீர் மற்றும் உப்பு சிறப்பு தீர்வுகள் தேவைப்படலாம்.
   • நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், சர்க்கரை பானங்கள் அல்லது பழச்சாறு குடிக்க வேண்டாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார். உங்கள் எலக்ட்ரோலைட் அளவுகள் போன்ற காரணிகளின் அடிப்படையில் அவர் ஆற்றல் பானங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • கடுமையான நீரிழப்புக்கு நரம்பு திரவங்களுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

பகுதி 3 நீரிழப்பைத் தடுக்கும்

1. 
   

   
   உங்கள் பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் ஈரப்பதமாக்குங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது அதிகப்படியான வியர்வை பெரும்பாலும் நீரிழப்புக்கு காரணமாகிறது. நீங்கள் தீவிர பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களை சரியாக ஹைட்ரேட் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முந்தைய நாள் உங்கள் நீரேற்றத்தைத் தொடங்குவதே சிறந்தது. உதாரணமாக, நீங்கள் நாளை ஒரு மராத்தான் ஓட்டப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இன்று அதிக தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் சிறுநீர் தெளிவாக அல்லது வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும் வரை தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் போது எப்போதும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை உங்கள் மீது வைத்திருங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது, ​​வியர்வையால் நீங்கள் இழக்கும் திரவத்தை மீட்க அவ்வப்போது குடிக்கவும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அதிக திரவங்களை குடிக்கவும். வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது காய்ச்சல் இறுதியில் உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அதிக திரவங்களையும் குறிப்பாக அதிக தண்ணீரையும் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீரேற்றமாக இருக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஜெல்லி சாப்பிடலாம் அல்லது ஐஸ்கிரீம் அல்லது நொறுக்கப்பட்ட பனியை சக் செய்யலாம்.

3. 
   

   
   அதிக திரவங்கள் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கும்போது குடிக்கவும். மிகவும் வெப்பமான அல்லது மிகவும் குளிரான வானிலை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது மிகவும் குளிராக அல்லது சூடாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இது எதிர்காலத்தில் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவும்.
   • வெப்பமான அல்லது குளிர்ந்த காலநிலையில், தோல் அல்லது கைகளின் வறட்சி போன்ற உடல் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீரிழப்பு அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்கினால் இழந்த திரவங்களை மீட்க உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.