உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருந்தால் எப்படி சொல்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 2 காட்சி சோர்வு குணமாகும்

கண்களின் அழுத்தத்தை விவரிக்க சோர்வடைந்த கண்கள், கண் இமை, தகவல் பார்வை நோய்க்குறி அல்லது லாஸ்ட்ஹெனோபியா போன்ற பல வெளிப்பாடுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீண்ட நேரம் அவற்றைப் பயன்படுத்திய பிறகு கண்கள் மிகவும் சோர்வடையும் போது இது ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் மாறுபடலாம், ஆனால் உங்கள் கண்களில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. கண்களில் வலியைக் கவனியுங்கள். உங்கள் கண்கள் நமைச்சல், எரிதல் அல்லது சோர்வடைய ஆரம்பித்தால், அது கண் இமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரே தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது அவற்றை நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்தினால், இது சில நேரங்களில் அவர்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். இது நடந்தால், நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட வேண்டும். அச .கரியத்தை போக்க உங்கள் கண் இமைகளில் ஈரமான துண்டை வைக்கவும்.
   • கணினியின் நீடித்த பயன்பாடு பெரும்பாலும் கண் கஷ்டத்திற்கு ஒரு காரணமாகும்.
   • இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கணினியைப் பயன்படுத்துபவர்கள் கண் கஷ்டத்திற்கு அதிக ஆபத்து ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
   • கண்களை ஓய்வெடுக்க எப்போது வேண்டுமானாலும் சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   அதிகப்படியான கண்ணீரைக் கவனியுங்கள். கண்களின் மூலையில் உள்ள சுரப்பிகளில் இருந்து அதிகப்படியான கண்ணீர் உற்பத்தி என்பது காட்சி சோர்வுக்கான பொதுவான அறிகுறியாகும். நீர், எண்ணெய் மற்றும் சளியால் ஆன கண்ணீர், இயற்கையாகவே புருவங்களை உயவூட்டுவதை சாத்தியமாக்குகிறது. அதிகப்படியான கண்ணீர் உற்பத்தி எரிச்சல் அல்லது அழற்சியின் பிரதிபலிப்பாக இருக்கலாம்.
   • இது ஒற்றைப்படை என்று தோன்றினாலும், அதிகப்படியான கண்ணீர் பெரும்பாலும் கண்களின் வறட்சியின் விளைவாக இருக்கலாம்.
   • கண் சொட்டுகளை வைப்பதன் மூலம் சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்கலாம், மருந்துடன் அல்லது இல்லாமல் விற்கலாம்.

3. 
   

   
   
   
   மங்கலான பார்வையைக் கவனியுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருள்கள் ஒரு முக்காடுடன் மூடப்பட்டிருப்பதைப் போல தோற்றமளித்தால் உங்கள் பார்வை மங்கலாக இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இது திருத்தம் லென்ஸ்கள் தேவைப்படும் மயோபியா, ஹைபரோபியா மற்றும் லாஸ்டிக்மாடிசத்தின் பொதுவான அறிகுறியாகும். ஒரு தற்காலிக கோளாறாக மங்கலான பார்வை என்பது காட்சி சோர்வின் விளைவாகும்.
   • இது கண் திரிபுக்கான பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
   • மங்கலான பார்வை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். கண்களை ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் சிக்கலை தீர்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார ஆசிரியரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

4. 
   

   
   இரட்டை பார்வை கவனிக்கவும். இரட்டை பார்வை என்பது உங்கள் கண்கள் மூளையில் பெறப்பட்ட தகவல்களை சரியாக செயலாக்கவில்லை என்பதாகும். பொதுவாக, அவை இரண்டு வெவ்வேறு படங்களைப் பெறுகின்றன, பின்னர் அவை மூளையில் ஒன்றிணைந்து ஒன்றை மட்டுமே உருவாக்குகின்றன. மூளை அவற்றை இணைக்க முடியாதபோது, ​​பொருள் ஒரே விஷயத்தின் இரண்டு படங்களை பார்க்க முடியும், இது இரட்டை பார்வை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கண் திரிபுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
   • ஒரு கண் மட்டுமே பாதிக்கப்படும்போது இரட்டை மோனோகுலர் பார்வை ஏற்படுகிறது, ஆனால் மூளை செயலாக்கம் இரட்டை படத்தை உருவாக்குகிறது. இது தொலைநோக்கி டிப்ளோபியா அல்லது இரட்டை பார்வை விட குறைவான பொதுவான கோளாறு ஆகும்.
   • சரிசெய்யப்படாத ஒளிவிலகல் பிழைகள் இரட்டை மோனோகுலர் பார்வைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.
   • இந்த அறிகுறியை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். அறிகுறி தொடர்ந்தால் உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

5. 
   

   
   
   
   அடிக்கடி தலைவலி இருப்பதைக் கவனியுங்கள். கண் சோர்வுடன் தொடர்புடைய தலைவலி உங்கள் கண்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்திய பிறகு தொடங்குகிறது. வாசிப்பு, தையல் அல்லது பிற பணிகள் போன்ற விரிவான வேலையில் உங்கள் கண்களைப் பயன்படுத்தி நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்புடைய தலைவலியை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் கவனத்தை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் கண் சோர்வுக்கு ஆளாகலாம்.
   • உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்க தொடர்ந்து இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தலைவலி கடந்து செல்லவில்லை என்றால், உங்களுக்கு காட்சி செறிவு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். உங்கள் பார்வையைச் சரிபார்க்க உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

6. 
   

   
   ஒளியின் உணர்திறனைக் கவனியுங்கள். சாதாரண ஒளி நிலைகளில் அவை உங்களை காயப்படுத்துவதால் நீங்கள் கசக்கினால், அது கண் இமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.ஒளி உணர்திறன் அல்லது ஃபோட்டோபோபியா என்பது ஒளி தீவிரத்தின் மாற்றத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக மாணவனை மிக மெதுவாக திறப்பது அல்லது மூடுவதால் ஏற்படும் கண் திரிபுக்கான அறிகுறியாகும். கண்ணீரின் உற்பத்தியுடன் இணைந்து செயல்பட கார்னியாவின் தற்காலிக இயலாமை காரணமாக இது ஏற்படலாம். மாணவர் மட்டத்தில் ஒளியை சரியாக கவனம் செலுத்த மென்மையான, உயவூட்டப்பட்ட கண் மேற்பரப்பு தேவை.
   • மோசமாக எரியும் சூழலில் அதிகப்படியான கண் வேலை செய்வதால் கண் திரிபு ஏற்படுகிறது.
   • உங்கள் கணினித் திரை மோசமாக எரிந்திருந்தால், அதில் ஒரு பிரதிபலிப்பு இருந்தால் அல்லது திரை மற்றும் திரையின் பின்புறம் இடையே மோசமான வேறுபாடு இருந்தால், ஒளி மற்றும் காட்சி சோர்வுக்கான அதிக உணர்திறன் காரணமாக நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம்.
   • ஒளியை நிராகரிக்கவும். உச்சவரம்பு ஒளி அல்லது பிற ஒளி மூலங்கள் திரையின் போட்டியை எதிர்த்து நிற்கின்றன. இது சாளரத்திலிருந்து வெளிச்சத்தை பிரதிபலித்தால், திரை பகுதியை மாற்றவும் அல்லது கண்ணை கூசும் தன்மையை குறைக்க நகர்த்தவும்.
   • வெளியில் இருக்கும்போது துருவமுனைக்கும் சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் புற ஊதா பாதுகாப்பு ஆகியவற்றில் முதலீடு செய்வதைக் கவனியுங்கள். கணினியில் பணிபுரியும் போது சிறப்பு லென்ஸ்கள் கொண்ட சில வண்ண லென்ஸ்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

7. 
   

   
   செறிவின் சிரமங்களைக் கவனியுங்கள். உங்கள் கவனத்தை கணினியிலிருந்து திசைதிருப்பும்போது, ​​உங்கள் பார்வையை வேறு எதையாவது கவனம் செலுத்துவது கடினம். கண்களைத் திருப்பிய பின் திரையின் எஞ்சிய படங்களையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது காட்சி சோர்வுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
   • இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக கணினிக்கு முன்னால் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்க விடாமல் காரை ஓட்டுவது அல்லது நீண்டகால காட்சி கவனம் தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்வது போன்றவற்றைக் காணலாம்.
   • சில நேரங்களில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்களும் கண் கோளாறுகளால் ஏற்படலாம்.

8. 
   

   
   கண்களைத் திறந்து வைப்பதில் சிரமத்தைக் கவனியுங்கள். கண்களில் சோர்வு ஒரு தீவிரமான உணர்வு சோர்வு என்பதை விட கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். படத்தை உருவாக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பிக்சல்கள் காரணமாக திரைகள் உங்கள் கண்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். ஒரு பக்கத்தில் அச்சிடப்பட்ட முழு படங்களை விட, சிறிய புள்ளிகளில், எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த அழுத்தம் தான் சோர்வை உருவாக்குகிறது.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு திரையில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் குறைவாக சிமிட்டுவீர்கள். பூகோளத்தின் மேற்பரப்பு காய்ந்து, எரிச்சலாகிறது.
   • இந்த அறிகுறியை உருவாக்க குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் அதைப் பற்றி பேசுவது குறைவு.

பகுதி 2 காட்சி சோர்வு குணமாகும்

1. 
   

   
   சூழலை மாற்றவும். நீங்கள் வறண்ட இடத்தில் இருந்தால், உங்கள் கண்களுக்கு உயவூட்டுவதில் அதிக சிரமம் இருக்கும். காற்றில் நல்ல ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்க நீங்களே ஈரப்பதமூட்டியைப் பெறுங்கள். உங்கள் மீது விசிறி வீசுவதன் மூலம் நீங்கள் எங்காவது உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க அமைப்பை அல்லது விசிறியை சரிசெய்யவும்.
   • கணினித் திரைக்கும் ஒரு துண்டு காகிதத்திற்கும் இடையில் நீங்கள் அவ்வப்போது கவனத்தை மாற்ற வேண்டும், திரையைப் போலவே அதை நிலைநிறுத்த ஒரு நிலைப்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் பணிபுரியும் மேற்பரப்பு மற்றும் உங்கள் நாற்காலி சரியான உயரத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

2. 
   

   
   விளக்குகளை சரிசெய்யவும். நீங்கள் ஒரு கணினியில் பணிபுரிந்தால், அலுவலகத்தில் உள்ள சுற்றுப்புற ஒளி நிலையான அலுவலக சூழலைப் போல பாதி பிரகாசமாக இருக்க வேண்டும். கண்ணை கூசும் சுற்றுப்புற ஒளியை அகற்ற ஷட்டர்கள் அல்லது திரைச்சீலைகளை மூடு. அறையில் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட விளக்குகள் இருப்பதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும்.
   • ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகள், முழு ஸ்பெக்ட்ரம் கூட பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் பார்வையை விரைவாக சோர்வடையச் செய்தால், ஒளிரும் அல்லது ஆலசன் விளக்குகள் சிறந்த தேர்வுகள்.
   • திரையின் பிரகாசத்தையும் நீங்கள் சரிசெய்யலாம். உங்கள் கண்களுக்கு குறைந்த அழுத்தம் கொடுக்க பிரகாசமான வெள்ளை நிறத்தை விட சாம்பல் பின்னணியைப் பயன்படுத்தவும்.

3. 
   

   
   இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக காட்சி கவனம் தேவைப்படும் ஒரு பணியைச் செய்யும்போது, ​​பல சிறிய இடைவெளிகளுக்கு தயாராகுங்கள். திரையில் இருந்து விலகி, அறையின் மறுபுறம் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டினால், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு குறுகிய இடைவெளியை நிறுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் மண்டபத்தில் அல்லது ஜன்னல் வழியாக 30 வினாடிகள் மட்டுமே பார்த்தாலும், உங்கள் கண்கள் தங்களை மீண்டும் ஒருங்கிணைக்க அனுமதிக்கின்றன, இது ஒரு கணம் இடைநிறுத்தப்பட வைக்கிறது.
   • கண்களைத் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவற்றை உயவூட்டுவதற்கு அவற்றை மூடு, ஏனென்றால் அவற்றை தேய்த்து எரிச்சலூட்டலாம்.

4. 
   

   
   கண் தளர்வு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உங்கள் முழங்கைகளை மேசை மீது வைத்து உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முன் வைக்கவும். உங்கள் உடல் முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளில் ஓய்வெடுக்கட்டும். கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் முகத்தை உங்கள் கைகளால் மறைக்க உங்கள் தலையை நகர்த்தவும். உங்கள் விரல்கள் உங்கள் நெற்றியை மெதுவாகத் தொட வேண்டும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, நான்காக எண்ணி, பின்னர் சுவாசிக்கவும். பத்து முறை செய்யவும்.
   • இந்த எளிய பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.
   • நீங்கள் சுவாசிக்கும் நேரத்தை விட நீங்கள் சுவாசிக்கும் விநாடிகளின் எண்ணிக்கையை மாற்றவும். பத்து முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் கண்களை முழுவதுமாக மறைக்கவோ அல்லது மூடவோ முடியாவிட்டால், உங்கள் கண் இமைகளை முழுவதுமாக மூடுவதன் மூலம் அவர்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். உங்கள் பார்வை திசை திருப்பட்டும்.

5. 
   

   
   திரையை சரிசெய்யவும். உங்கள் கணினித் திரை உங்கள் கண்களின் மட்டத்திலிருந்து 12 முதல் 15 செ.மீ வரை மற்றும் உங்கள் முகத்திலிருந்து 50 முதல் 70 செ.மீ தூரத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எப்போதும் கீழே பார்த்து அவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
   • கீழே பார்த்தால், உங்கள் கண்கள் வறண்டு போகாமல் தடுக்கிறீர்கள்.
   • சரிசெய்யக்கூடிய நாற்காலி சிறந்த நிலையை கண்டறிய உதவும்.
   • நீங்கள் ஒரு மேசையைப் பயன்படுத்தினால், திரை உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே இருப்பதையும், உங்கள் நிலை வசதியாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

6. 
   

   
   திரைகளுக்கு வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். கண் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி, குறிப்பாக குழந்தைகளில், திரைகளின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதாகும். இவை கணினி பயன்பாடு, காட்சி சோர்வு மற்றும் இடைவெளி எடுக்க வேண்டிய அவசியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஏற்படுத்தாது.
   • பயன்பாட்டின் போது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
   • 20/20 விதியைப் பின்பற்றுங்கள்: ஒவ்வொரு இருபது நிமிடங்களுக்கும் ஒரு திரையின் முன், இருபது விநாடிகளுக்கு தொலைதூர பொருளைப் பாருங்கள்.

7. 
   

   
   உபகரணங்களை மாற்றவும். புதிய எல்.சி.டி.க்களை விட பழைய கணினித் திரைகள் (கேத்தோடு கதிர் குழாய் கொண்டவை) கண் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தும். "குலுக்க" தோன்றும் படங்களை வழங்குபவர்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • சாத்தியமான மிக உயர்ந்த தெளிவுத்திறன் திரையைப் பெறுங்கள்.
   • ஒரு விதியாக, எல்.சி.டி களில் ஒளிரும் படங்கள் இல்லை.

8. 
   

   
   சோதனை செய்யுங்கள். காட்சி சோர்வுக்கு எதிராக நீங்கள் பல சிகிச்சைகள் முயற்சித்திருந்தால், அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பிற கண் நோய்களுடன் காட்சி சோர்வுக்கான அறிகுறிகள் உள்ளன, உங்களுக்கு கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். தேர்வின் போது, ​​நீங்கள் எத்தனை மணிநேரம் வேலை செய்கிறீர்கள் அல்லது திரைகளைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிட மறந்துவிடக் கூடாது.
   • கணினியைப் பயன்படுத்த கண்ணாடி அல்லது குறிப்பிட்ட லென்ஸ்கள் பற்றி கேளுங்கள்.
   • ஒரு சிறப்பு அல்லது வண்ண மேற்பரப்பு கொண்ட சில லென்ஸ்கள் சோர்வு குறைக்க உதவும்.

• நீங்கள் வேலை செய்யும் போது அடிக்கடி கண் சிமிட்டுவதன் மூலம் கண் இமைப்பைக் குறைக்கலாம்.

• இந்த நிலை ஒரு அடிப்படை நோயால் ஏற்பட்டால், விரைவில் சிகிச்சை பெறவும்.
• ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறைக்கு மேல் சொட்டுகளை வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது கண்ணீரை உருவாக்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும்.