மாற்றத்திற்கு ஏற்ப எவ்வாறு மாற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 ஒரு நகர்வுக்கு ஏற்றது
• முறை 2 ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கு ஏற்ப
• முறை 3 ஒரு உறவில் சதாப்டர்

மாற்றம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. இது ஒரு எளிய நகர்வு முதல் தனிப்பட்ட நாடகம் (நோய் அல்லது இறப்பு போன்றவை), உறவின் பரிணாமம் வரை இருக்கலாம். இந்த மாற்றங்களைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் அதிக நம்பிக்கையையும் நம்பிக்கையையும் உணர உதவும்.

நிலைகளில்

முறை 1 ஒரு நகர்வுக்கு ஏற்றது

1. 
   

   
   வருத்தப்பட உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. மாற்றத்தின் உணர்வுகளை மறைக்க முயற்சிப்பது உங்களுக்கு உதவாது. உங்கள் பழைய வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேற நீங்கள் நிச்சயமாக உற்சாகமாக, ஆர்வத்துடன், அழுத்தமாக அல்லது சோகமாக இருக்கிறீர்கள். இந்த வகையான உணர்ச்சிகளை உணருவது மிகவும் சாதாரணமானது.
   • விஷயங்களை கையாள மிகவும் கடினமாக இருந்தால் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு ஓட்டலில் ஒரு அமைதியான கால் அல்லது ஒரு பூங்காவில் ஒரு இடைவெளி, ஒரு பெஞ்சில் தியானிக்க, சில நேரங்களில் போதுமானதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையின் நினைவுகளுடன் வரும் உணர்வுகளை இதற்கு முன் துரத்த வேண்டாம். இந்த நினைவுகளில் மூழ்குவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள், நீங்கள் அழுவதை உணர்ந்தால், பின்வாங்க வேண்டாம். இந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் புதிய வாழ்க்கையில் சிறப்பாக உணர உதவும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை விடுங்கள். உங்கள் புதிய வாழ்க்கைக்கான திட்டங்களை நீங்கள் செய்திருக்கலாம். உண்மையில், நீங்கள் கனவு கண்டது போல் இது நடக்காது என்பதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. இது உங்கள் புதிய வாழ்க்கை மோசமாக இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. விஷயங்கள் இயல்பாக நடக்க அனுமதிக்க நீங்கள் அந்த எதிர்பார்ப்புகளை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும்.
   • நிகழ்காலத்தை வாழ்க. உங்கள் எதிர்காலத்தை மேம்படுத்த முயற்சிக்க அல்லது கடந்த காலத்தின் நல்ல காலங்களை மீண்டும் சிந்திக்கத் திட்டமிடுவதற்குப் பதிலாக, இந்த புதிய இடத்தில் நீங்கள் வாழும் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்கவும். இந்த புதிய இடம் விரைவில் உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும், நீங்கள் அதில் அதிக கவனம் செலுத்த மாட்டீர்கள். எனவே, புதிய இடங்களையும் விஷயங்களையும் கண்டுபிடித்து மகிழுங்கள்.
   • இந்த புதிய இடம் ஒருபோதும் பண்டைய காலத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்காது. இனி உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்க முடியாது. இந்த புதிய இடத்தை பழையதை ஒப்பிடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நிறுத்துங்கள்! விஷயங்கள் வேறுபட்டவை என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், அது மோசமானதல்ல. உங்களை ஆச்சரியப்படுத்த இந்த புதிய வாழ்க்கைக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.
   • உங்களுக்கு இப்போதே வசதியாக இருக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நண்பர்களாக மாறக்கூடிய நபர்களைச் சந்திக்க நேரம் ஆகலாம். மேலும் இப்பகுதியையும் அதன் பழக்கவழக்கங்களையும் கண்டறியவும், ஒரு நல்ல பேக்கரி, புத்தகக் கடை அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையத்தைக் கண்டறியவும் நேரம் எடுக்கும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் புதிய சூழலைக் கண்டறியவும் இந்த புதிய இடத்திற்கு ஏற்ப முதல் படி அதை அறிய கற்றுக்கொள்வது. உங்கள் வீட்டில் பூட்டியே இருப்பதன் மூலம் அல்ல, கடந்த காலத்தை நினைத்துப் பார்ப்பது உங்கள் அடையாளத்தை உருவாக்கவும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் முடியும். நாம் வெளியே செல்ல வேண்டும்!
   • ஒரு சங்கத்தில் சேரவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள், அது ஒரு புத்தகக் கிளப்பில் சேர்ந்தாலும் அல்லது நீங்கள் ஆதரிக்கும் ஒரு காரணத்திற்காக முன்வந்தாலும் சரி. நீங்கள் ஒரு விசுவாசியாக இருந்தால் மத சமூகங்களும் நல்ல ஒருங்கிணைப்பாளர்கள். இல்லையெனில், அரசியல் கட்சிகள் அல்லது கலைக் கழகங்கள் (பாடகர்கள், பின்னல், தையல், கைவினைப்பொருட்கள் ...) உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள். வணிக காரணங்களுக்காக நீங்கள் நகர்ந்திருந்தால், வெளியே செல்ல சிறந்த இடங்கள் யாவை என்று உங்கள் சகாக்களிடம் கேட்டு, உங்களுடன் வர அவர்களை அழைக்கவும். நீங்கள் அவர்களுடன் நட்பு கொள்ளாவிட்டாலும், மற்றவர்களைச் சந்திக்க இது உதவும்.
   • மக்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் காசாளர், உங்களுக்கு அடுத்த பஸ்ஸுக்காக காத்திருக்கும் நபர், கவுண்டருக்குப் பின்னால் புத்தக விற்பனையாளர் அல்லது காபி ஷாப்பில் பணியாளருடன் சிறிய உரையாடல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் புதிய நகரத்தைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள், மக்களைச் சந்திப்பீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.

4. 
   

   
   கலாச்சார அதிர்ச்சிக்கு தயாராக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் சென்றாலும், நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் நாட்டை மாற்றினால், நாட்டின் மறுமுனைக்குச் சென்றால், ஒரு கிராமத்திலிருந்து ஒரு நகரத்திற்கு அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக நகர்ந்தால் இது இன்னும் உண்மை. மாற்றம் இருக்கும், நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் புதிய சூழலின் வேகத்தை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கிராமத்தில் குடியேற ஒரு பெரிய நகரத்தை விட்டுவிட்டால், வாழ்க்கையின் வேகம் முற்றிலும் வேறுபட்டது என்பதையும், மக்களும் கூட இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.
   • சில நேரங்களில், உங்கள் புதிய நகரவாசிகள் வேறொரு மொழியைப் பேசுகிறார்கள் என்ற எண்ணம் கூட உங்களுக்கு இருக்கலாம் (அது அப்படி இல்லையென்றாலும் கூட). நீங்கள் புதிய ஸ்லாங் மற்றும் புதிய வெளிப்பாடுகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். தவறுகளைச் செய்யத் தயாராக இருங்கள் மற்றும் விளக்கங்களைக் கேட்கவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் பழைய வாழ்க்கையுடன் தொடர்பில் இருங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை வைத்திருப்பதால் அல்ல, பழையதைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு கோட்டை வரைய வேண்டும். முதலில், இது சோகம், ஏக்கம் மற்றும் வருத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் உங்கள் பழைய வாழ்க்கையுடன் தொடர்பில் இருப்பது நிகழ்காலத்தில் மேலும் நங்கூரமிடப்படுவதை உணர உதவும்.
   • தொடர்பில் இருக்க புதிய தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். இன்று, தொலைவில் வாழும் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது எளிது. எஸ்எம்எஸ், சமூக வலைப்பின்னல் மற்றும் ஸ்கைப் ஆகியவை குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்பில் இருக்க சிறந்த வழிகள்.
   • நண்பரின் நண்பரைப் பெறுவது உங்கள் புதிய வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் அனுபவிக்கும் தனிமையின் உணர்வைப் போக்க உதவும்.
   • உங்கள் பழைய வாழ்க்கையும் செய்திகளைக் கைப்பற்ற வேண்டாம். உங்கள் பழைய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் மட்டுமே பேசுவதை நீங்கள் திரும்பிப் பார்த்தால், புதிய வாழ்க்கையையும் சந்திப்புகளையும் இழப்பீர்கள். உங்கள் புதிய சூழலில் உள்ளவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான முயற்சிகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.

6. 
   

   
   உடற்பயிற்சி செய்ய. உங்கள் உடலையும் தலையையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாக மட்டுமல்லாமல் (எண்டோர்பின்களுக்கு நன்றி), உங்கள் நகரத்தை நன்கு அறிந்துகொள்வதற்கும் மக்களைச் சந்திப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • நடந்து செல்லுங்கள். ஆராய புதிய சுற்றுப்புறங்களைத் தேர்வுசெய்க, இந்த புதிய நகரத்தைச் சுற்றியுள்ள வழியை விரைவாகக் காண்பீர்கள்.
   • ஒரு விளையாட்டு கிளப்பில் பதிவு செய்யுங்கள். காலையில் உங்களுடன் ஓட விரும்பும் நபர்களைக் கண்டறியவும் அல்லது யோகா கிளப்பில் சேரவும். நீங்கள் மேலும் மேலும் பலரை அறிவீர்கள்.

7. 
   

   
   தனியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நகர்வுக்கு ஏற்றவாறு ஒரு விசை தனியாக இருக்க கற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் மிகவும் சமூகமாக இருந்தாலும், நீங்கள் பல கிளப்புகளில் பதிவு செய்கிறீர்கள், நீங்கள் நிறைய வெளியே செல்கிறீர்கள், தனிமையின் தருணங்களை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் அறிவீர்கள். இது சாதாரணமானது, அது எப்போதும் நிலைக்காது.
   • மற்றவர்களின் ஆதரவையும் கருத்துகளையும் சார்ந்து இருக்க வேண்டாம்.

8. 
   

   
   நீங்களே நேரத்தை அனுமதிக்கவும். ஒரு நகர்வு உட்பட எந்த மாற்றத்தையும் சரிசெய்ய நேரம் எடுக்கும். உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தின் தருணங்கள் இருக்கும், தனிமை மற்றும் ஏக்கம் உங்களுக்குத் தெரியும். இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. உங்கள் புதிய சூழலுக்கு ஏற்ப பல படிகள் உள்ளன.
   • ஒரு நடவடிக்கையின் முதல் கட்டத்திற்கு, நாங்கள் "தேனிலவு" பற்றி பேசுகிறோம். எல்லாம் புதியதாகவும் உற்சாகமாகவும் தெரிகிறது (சில நேரங்களில் அது பயமாக இருக்கும்). இந்த கட்டம் சுமார் மூன்று மாதங்கள் நீடிக்கும்.
   • "தேனிலவு" க்குப் பிறகு பேச்சுவார்த்தை கட்டம் வரும், இதன் போது உங்கள் புதிய மற்றும் பழைய வாழ்க்கைக்கு இடையிலான அனைத்து வேறுபாடுகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். இந்த தருணத்தில்தான் நிச்சயமற்ற தன்மை, தனிமை, வீட்டுவசதி போன்ற உணர்வுகள் தோன்றும். சிலருக்கு "ஹனிமூன்" தெரியாது, இந்த கட்டத்துடன் உடனே தொடங்கவும்.
   • அடுத்த கட்டம் தழுவல் கட்டமாகும், இது உங்கள் நிறுவலுக்கு ஆறு முதல் பன்னிரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு நடக்கும். நீங்கள் புதிய பழக்கங்களைத் தொடங்குகிறீர்கள், வீட்டைப் போலவே உணரலாம்.
   • பொதுவாக, தேர்ச்சி பெற்ற கட்டத்தை அடைய கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் ஆகும், மேலும் உங்கள் புதிய வீட்டில் நீங்கள் முற்றிலும் வசதியாக இருப்பீர்கள். மற்றவர்களுக்கு, இது அதிக நேரம் எடுக்கும். எல்லோரும் வேறு.

முறை 2 ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கு ஏற்ப

1. 
   

   
   நாட்களை ஒவ்வொன்றாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது என்ன பெரிய மாற்றமாக இருந்தாலும் (ஒரு நோய், ஒரு நேசிப்பவரின் மரணம், வேலை இழப்பு அல்லது விவாகரத்து), எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் நிர்வகிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் அதை சமாளிக்க முடியாது. இந்த நிலைமைகளில் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது மிகவும் கடினம், அதற்கு பதிலாக "இங்கேயும் இப்பொழுதும்" கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழந்துவிட்டால் அல்லது விலகியிருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். இது திடீரென்று அதிகம். மாறாக, நிலைகளில் செயல்படுங்கள். உங்கள் சி.வி.யைப் புதுப்பிக்கவும், இணையத்தில் உள்ள சலுகைகளைப் பார்க்கவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் வேலை தேடலைப் பற்றி பேசவும் ஒரு இலவச தருணத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • கடந்த காலத்திற்கான ஏக்கத்துடன் வாழ்வது அல்லது எதிர்காலத்தை இழப்பது மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறின் அறிகுறியாகும். கவலை மிகவும் வலுவானது மற்றும் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கிறது என்றால், உங்களுக்கு மனச்சோர்வு உள்ளது மற்றும் உதவி தேவை. தங்கள் வாழ்க்கையில் பல அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களை அனுபவித்தவர்கள் அல்லது ஏற்கனவே இதுபோன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்தவர்கள் மனச்சோர்வுக்குள்ளாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.

2. 
   

   
   உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். பலர் இருவரை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்து தங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறார்கள். மாறாக, உங்களிடம் உள்ள இந்த தேவையை நீங்கள் கேட்க வேண்டும், அது உங்களை நிதானமாக கவனித்துக் கொள்ளச் சொல்கிறது.
   • உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிவீர்கள், ஆனால் இங்கே ஒரு இடைவெளிக்கு சில பரிந்துரைகள் உள்ளன: ஒரு நல்ல கப் தேநீர் குடிக்கவும் (நீராவியை உணருங்கள், உங்கள் தொண்டை மற்றும் பின்னர் உங்கள் வயிற்றை நிரப்பும் வெப்ப தேநீர்), உங்களை ஒரு போர்வையில் போர்த்தி விடுங்கள் நயவஞ்சகமாக அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டுக்கு எதிராக, யோகா செய்து உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உங்கள் உடலின் இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • இந்த நிம்மதியான தருணத்தை மாசுபடுத்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் வந்தால், நனவை எடுத்து அவர்களை விரட்டவும். நீங்கள் அதைப் பற்றி பின்னர் யோசிப்பீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், ஆனால் இப்போதைக்கு உங்களுக்கு ஒரு ஆறுதலான தருணம் தேவை.

3. 
   

   
   இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்களே அனுமதிக்கவும். நீங்கள் எந்த வகையான நிகழ்வைச் சந்தித்தாலும், அது உணர்வுகளுடன் இருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கேட்காமல், அவற்றிலிருந்து தப்பிக்க முயன்றால், அவை வலிமையாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் மட்டுமே வரும். இது நீங்கள் ஆத்திரத்திலும் விரக்தியிலும் விழ வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் சில சமயங்களில் கோபத்தையும் மனச்சோர்வையும் உணர உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும்.
   • மறுப்பு, கோபம், சோகம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது போன்ற உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சுழற்சி முறையில் திரும்பப் பெறுவீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இந்த நிலைகளில் ஒன்றைக் கடந்து செல்லும்போது, ​​உணர்ச்சி முந்தைய நேரத்தை விட வேகமாக நகரும்.
   • வலி நிவாரணிகளின் வலையில் விழ வேண்டாம். இது போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் இருக்கலாம், ஆனால் டி.வி.க்கு முன்னால் தனது நாட்களைக் கழிப்பது, அதிகப்படியான மற்றும் இன்பம் இல்லாமல் சாப்பிடுவது, அல்லது உடலுறவு கொள்வது. "வலி நிவாரணிகள்" இந்த வடிவங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதைத் தடுப்பதன் மூலம் மூளைக்கு மயக்க மருந்து கொடுக்கும்.

4. 
   

   
   இந்த மாற்றத்தை தியானிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மாற்றங்கள் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து மக்கள் மீது அல்லது ஒரு நபருக்கு இன்னொருவருக்கு வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி தியானிப்பதும் மாற்றப்பட்டதைப் பற்றி சிந்திப்பதும் இதன் விளைவாக ஏற்படும் உணர்ச்சி எழுச்சியை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • சிந்திக்க எழுதுங்கள். ஒரு டைரியை வைத்திருப்பது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், இந்த மாற்றம் வெளிவருகையில் உங்கள் சொந்த பரிணாம வளர்ச்சியைக் காணவும் உதவும்.மற்றொரு வியத்தகு நிகழ்வு வரும்போது, ​​முந்தையதை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளித்தீர்கள் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உணர்வுகளின் பத்திரிகையை மீண்டும் படிக்கலாம்.

5. 
   

   
   பேச யாரையாவது கண்டுபிடி. ஒருவருடன் பேசுவது ஆறுதலளிக்கும் மற்றும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்திருக்காத சில யோசனைகளைத் தரும்.
   • ஏற்கனவே அதே வகையான அவமதிப்புக்கு ஆளான ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த நபர் உங்களுக்கு வழிகாட்டலாம், உங்களைப் புரிந்து கொள்ளலாம், நீங்கள் சாதாரணமாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் உணர்வுகள் முறையானவை என்று சொல்லலாம். சிந்திக்கவும் குணமடையவும் அவள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் மத சமூகங்கள் உதவக்கூடும், குறிப்பாக நோய் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம் போன்ற மோசமான செய்திகளைக் கையாள வேண்டிய நபர்கள். இதை ஏற்கனவே அனுபவித்த மற்றும் உங்களுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய நபர்களைக் கண்டறிய இது நல்ல இடங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் எதிர்கால கனவு. நீங்கள் எதிர்காலத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு அதிக நேரம் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், நீங்கள் முன்னேற விரும்பும் விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தேவை. அதற்காக, நீங்கள் அந்த திசையில் வேலை செய்ய விரும்பும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய ஒரு யோசனை இருக்க வேண்டும்.
   • விழித்திருக்கும் கனவுகள் உங்கள் எதிர்கால சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்ய, நீங்கள் விரும்புவதைக் காண நல்ல கருவிகள். உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த பெரிய மாற்றத்தால் நீங்கள் எவ்வாறு பயனடைவீர்கள் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் கற்பனைக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுங்கள்.
   • இணையத்தில் அல்லது பத்திரிகைகளில் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைத் தேடுங்கள். நீங்கள் வேலை சலுகைகள் அல்லது ரியல் எஸ்டேட் விளம்பரங்களைப் பார்க்கலாம், பின்னர் அவற்றைப் பெற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

7. 
   

   
   சிறிய மேம்பாடுகளுக்கு இலக்கு. நிலைகளில் தொடர எளிதானது. நீங்கள் அதிகமாக செய்ய முயற்சித்தால், நீங்கள் அதிகமாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் சரிசெய்யும் காலகட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகவும் எளிதாகவும் மாற்றும் சிறிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
   • இது போன்ற சிறிய மேம்பாடுகளாக இருக்கலாம்: சிறப்பாகச் சாப்பிடுங்கள் (குறிப்பாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால்), ஆரோக்கிய ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதற்கும், நன்றாக உணருவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும் (ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கி அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், அதை உருவாக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் இன்னும் கொஞ்சம்).

8. 
   

   
   தளர்வு நுட்பங்களுக்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள். யோகா, தியானம் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் மாற்றங்களுக்கு எளிதாக மாற்றியமைக்கவும் உதவும்.
   • தியானம் ஒரு நல்ல தளர்வு நுட்பமாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் மனதை ஆற்றவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் அதை எங்கும் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு தொடக்கவராக இருந்தால், அமைதியான இடத்தைத் தேர்வுசெய்து, வசதியாக உட்கார்ந்து 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அலாரம் அமைக்கவும் (உங்கள் சுவாச சுழற்சிகளை எண்ணுவதன் மூலம் அலாரம் இல்லாமல் செய்யலாம்). ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் உத்வேகம் மற்றும் காலாவதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். எண்ணங்கள் உங்கள் தியானத்தைத் தொந்தரவு செய்தால், அதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • யோகா ஒரு சிறந்த தளர்வு நுட்பமாகும். தியானம் (சுவாசத்தில் செறிவுடன்) சேர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கும், உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் ஆழமாக வேலை செய்வதற்கும் ஒரு வழியாகும்.

9. 
   

   
   மாற்றங்கள் உள்ளன என்பதை எப்போதும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கை என்பது மாற்றங்களின் தொடர். நீங்கள் நன்கு தயாராக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலும், எப்போதும் மாற்றங்கள் உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தும். உங்கள் பழைய வாழ்க்கையில் தீவிரமாக தொங்குவதன் மூலம் மாற்றத்தை மறுத்தால் அதை மாற்றுவது மிகவும் கடினம்.
   • மீண்டும், இந்த மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய உங்கள் உணர்வுகளை நிராகரிப்பதை இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மாற்றம் பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் மாற்றத்தின் ஒரு பகுதியாக இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் ஏற்க வேண்டும்.

முறை 3 ஒரு உறவில் சதாப்டர்

1. 
   

   
   ஜோடிகளில் உங்கள் இடத்தைக் கண்டறியவும். ஒரு காதல் உறவின் ஆரம்பம் குறிப்பாக உற்சாகமாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த உறவுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்க வேண்டுமென்றால் உங்கள் தலையை தெளிவாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.
   • மெதுவாக நகரவும். நீங்கள் இப்போது சந்தித்திருந்தால், ஒன்றாக வாழ அவசரப்பட வேண்டாம் அல்லது உங்கள் எதிர்காலத்தைத் திட்டமிட வேண்டாம். நீங்கள் சில மாதங்கள் மட்டுமே ஒன்றாக இருக்கும்போது உங்கள் எதிர்கால குழந்தைகளின் பெயர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை நீங்கள் கண்டால், சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக அந்த தருணத்தில் வாழ உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்.
   • ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் புதிய பாதியுடன் உங்கள் நேரத்தை செலவிட விரும்புவது இயல்பானது, ஆனால் அது ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல. எப்போதும் ஒருவருக்கொருவர் ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள், உங்களுக்கு அழைப்பு அல்லது எழுதுங்கள். ஒரு சிறிய தூரம் மற்றொன்றில் சோர்வடைவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான கூடுதல் விருப்பத்தைத் தரும்.
   • உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வைத்திருங்கள். உங்கள் நண்பர்கள், வேலை மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்திருங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் ஒன்றாக விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் தனித்தனியாக விஷயங்களைச் செய்ய நேரத்தையும் வைத்திருக்க வேண்டும். இதனால், உங்களிடம் எப்போதும் சொல்ல நிறைய இருக்கும், நீங்கள் உங்களை மூச்சு விட மாட்டீர்கள்.

2. 
   

   
   உறவின் பரிணாமத்தை நிர்வகிக்கவும். இது தவிர்க்க முடியாதது, உறவுகள் உருவாகின்றன. அதற்கு எதிராக நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது, மாற்றத்திற்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். இது கவனமாக இருக்கும்போது ஒழுங்கற்றவராக இருக்கும் ஒரு கூட்டாளராகவோ அல்லது திடீரென்று அதிக குழந்தைகளை விரும்பாத கணவராகவோ இருக்கலாம்.
   • சீக்கிரம் அவர்களுடன் பேசுங்கள், குறிப்பாக அவை மோசமடையக்கூடிய சிறிய பிரச்சினைகள் என்றால். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் குழப்பமாகிவிட்டால், விஷயங்களை அவருக்குப் பின்னால் விட, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள். "நான் இன்னும் பாத்திரங்களை கழுவுவதைப் போல உணர்கிறேன், நான் அவற்றை அணியாவிட்டாலும் கூட" அல்லது "உங்கள் துணிகளை சலவைக் கூடையில் வைப்பது எனக்கு மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கிறது. "
   • மாற்றத்திற்கு ஏற்ப மாற்றுவதற்கான விசைகளில் ஒன்று, உங்கள் வேறுபாடுகளை சமரசம் செய்து ஏற்றுக்கொள்வதாகும். இன்றும் உங்கள் பங்குதாரரின் விருப்பங்களை கைவிடுவது அல்லது உங்கள் இருவருக்கும் ஒரு மகிழ்ச்சியான ஊடகத்தைக் கண்டுபிடிப்பது என்று பொருள்.
   • இந்த மாற்றம் உங்கள் உறவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள், இது உங்கள் தம்பதியினருக்கு ஒரு உண்மையான பிரச்சனையா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குழந்தைகளை விரும்பினால், உங்கள் கூட்டாளரைப் போலல்லாமல், குழந்தைகள் இல்லாத வாழ்க்கையை நீங்கள் தீர்க்கலாம் அல்லது அது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்றால் பிரிக்க முடிவு செய்யலாம்.

3. 
   

   
   நீண்ட தூர உறவை முயற்சிக்கவும். இது சிலருக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் கடந்த காலத்தை விட நிர்வகிப்பது எளிது. இந்த வகையான உறவில் முதலீடு செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படும்.
   • தொடர்புகொள்ளலாம். நீண்ட தூர உறவுகளின் மிகப்பெரிய பிரச்சினை இது. உங்களுக்கு முக்கியமானவை, உங்கள் ஜோடியின் பிரச்சினைகள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் பற்றி பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் சந்தேகங்களை நிர்வகிக்கவும். நீங்கள் இல்லாதபோது உங்கள் பங்குதாரர் என்ன செய்வார் என்று நீங்கள் பயப்படுவீர்கள், நீங்கள் அவரை நம்புவதில் சந்தேகம் இருப்பீர்கள். உங்கள் முதுகின் பின்னால் ஏதோ நடக்கிறது என்பதற்கான ஆதாரங்கள் உங்களிடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம், தூரத்தின் விரக்தியைப் பற்றி பேசுவது அல்லது உங்கள் சந்தேகங்களை ஒரு நண்பரிடம் தெரிவிப்பது. அதைப் பற்றி பேசுவது உங்களுக்கு நல்லது செய்யும்.
   • ஒன்றாக நேரம் செலவிடுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருக்கு நீங்கள் கிடைக்கும்படி செய்யுங்கள். கார்டுகள் அல்லது கடிதங்களை நீங்களே அனுப்புங்கள், தொலைபேசியிலோ அல்லது இணையத்திலோ ஒன்றாக நேரம் செலவிடுங்கள். சந்திப்புகளைத் திட்டமிடுங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை உங்களை நேரில் காண முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   ஒத்துழைப்புக்கு ஏற்றது. ஒன்றாக வாழ்வது உங்கள் உறவில் ஒரு பெரிய படியாகும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தவிர்க்க முடியாத சிறிய பொருத்தங்கள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் விரைவாக வசதியாக உணர வேண்டும். நீங்கள் ஒன்றாக குடியேறிய சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றினால், அது இயல்பானது, இது பாலியல் மாற்றங்களை மாற்றுவதற்கான உங்கள் பயம்.
   • ஒருவருக்கொருவர் வசதியாக இருப்பதற்கான திறவுகோல் தர்மசங்கடத்தை மறைக்க முயற்சிக்கக் கூடாது, ஆனால் சுகாதார நாப்கின்கள் மற்றும் டம்பான்கள் அல்லது உங்கள் பழைய உள்ளாடைகள் போன்ற இயற்கையான விஷயங்கள். உங்கள் பாதி தவிர்க்க முடியாமல் அவர்களைப் பார்க்கும், எனவே அவற்றை மறைக்க வேண்டாம், நீங்கள் அவர்களுடன் மட்டுமே வசதியாக இருப்பீர்கள்.
   • உங்கள் அன்றாட பழக்கம் மாறும். நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, வீட்டு வேலைகள் மற்றும் உங்கள் உடமைகளை சேமிப்பது பற்றி பேச வேண்டும். இது பேச்சுவார்த்தை மற்றும் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
   • நீங்களே கொஞ்சம் இடம் கொடுங்கள். ஒத்துழைப்பைச் சமாளிக்க, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் நிர்வகிக்க தனிப்பட்ட இடத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

5. 
   

   
   இடைவெளியைக் கடக்கவும். இந்த உறவின் முடிவை ஜீரணிக்க உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்படும், நீங்கள் பிரிந்த ஆரம்பத்தில் இருந்தாலும்கூட. பிளவுகள் இருபுறமும் கடினம், மேலும் செல்ல நேரம் எடுக்கும். உங்கள் புதிய ஒற்றை நிலைக்கு ஏற்ப நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடியவை இங்கே.
   • தூரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பேஸ்புக்கிலிருந்து உங்கள் முன்னாள் நபரை அகற்று (அல்லது குறைந்தபட்சம் அவரது களைத் தடுக்கவும்), உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து அவரது எண்ணை நீக்கவும், நீங்கள் ஒன்றாகச் செல்லும் இடங்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்களே எவ்வளவு அதிகமாகப் பேசுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நெருக்கமாக நீங்கள் உணருவீர்கள்.
   • உங்கள் மதிப்பெண்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒரு உறவிலிருந்து வெளியே வரும்போது, ​​குறிப்பாக அது சிறிது காலம் நீடித்திருந்தால், உங்கள் தனிப்பட்ட அடையாளத்தை நீங்கள் இழந்திருக்கலாம், நீங்கள் உங்களில் பாதி மட்டுமே. இடைவேளைக்குப் பிறகு, நீங்கள் மற்றவர் இல்லாமல் நீங்கள் யார் என்பதை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். வெளியே சென்று, வேடிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் புதிய நபர்களை சந்திக்க உதவும்.
   • மாற்றம் உறவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முறிவு மற்றும் முந்தைய உறவின் தோல்வி ஆகியவற்றை ஜீரணிக்க நேரம் எடுத்துக் கொள்ளாமல், ஒரு தீவிர உறவிலிருந்து இன்னொருவருக்கு நீங்கள் செல்ல விரும்பவில்லை. உடனே உங்களை வேறொரு நபருடன் இணைப்பது உங்கள் இருவரையும் காயப்படுத்த சிறந்த வழியாகும்.