ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை எப்படி உடைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 2 இன் பகுதி 1:
  நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றவும்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் பால் செர்னியாக், எல்பிசி. பால் செர்னியாக் ஒரு உளவியல் ஆலோசகர், சிகாகோவில் உரிமம் பெற்றவர். அவர் 2011 இல் அமெரிக்கன் ஸ்கூல் ஆஃப் புரொஃபெஷனல் சைக்காலஜியில் பட்டம் பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் 46 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

உங்கள் நகங்களை சுருக்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் தலைமுடியை மென்று சாப்பிடுகிறீர்களா? உங்கள் கட்டைவிரலை உறிஞ்சுவீர்களா? உங்கள் உதடுகளை நக்குகிறீர்களா? நீங்கள் எந்த பழக்கத்தை உடைக்க விரும்புகிறீர்களோ அல்லது உங்கள் சார்பு நிலை எதுவாக இருந்தாலும், அதை அகற்றுவதற்கான செயல்முறை ஒத்ததாகவே இருக்கும். விடாமுயற்சி மற்றும் நல்ல ஆவியுடன், ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உடைக்க முடியும்.

நிலைகளில்

2 இன் பகுதி 1:
நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றவும்

1. 7 உங்களை தயவுசெய்து நடத்துங்கள். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியாது என்று உங்களுக்குச் சொல்வது ஒரு மோசமான அறிவாற்றல் பழக்கம், இது இந்த விவகாரத்தில் உங்கள் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தும். நீங்கள் தூங்கும்போது உங்களைப் பற்றி கடினமாக இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் உங்களுக்கு உதவ மாட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது அவர்களை மோசமாக்கும்.
   • உங்களை நீங்களே விமர்சிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், முரண்பாடான விஷயங்கள் ஒன்றிணைந்து வாழக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் நீங்கள் மதிய உணவில் ஒரு பாக்கெட் சில்லுகளை சாப்பிட அனுமதிக்கிறீர்கள். உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவது எளிதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்களை தயவுசெய்து நடத்துவதன் மூலம், உங்கள் விலகலை நீங்கள் அங்கீகரிக்கிறீர்கள், அது தோல்வி அல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு முறை செல்ல அனுமதித்ததால் நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டியதில்லை.
   • சேர்க்க முயற்சிக்கவும் மற்றும் உங்கள் வாக்கியங்களுக்கு அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு சவாலை எதிர்கொள்வதைக் கண்டால் நேர்மறையான திட்டங்களை உருவாக்கவும். உதாரணமாக: இந்த பாக்கெட் சில்லுகளை மதிய உணவில் சாப்பிட்டேன். நான் என் மீது கோபமாக இருக்கிறேன், வேலையில் என்னுடன் தின்பண்டங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் எனக்கு உதவ முடியும், அதனால் விநியோகஸ்தரால் என்னை சோதிக்க முடியாது.
   • நீங்கள் வார்த்தையையும் சேர்க்கலாம் ஆனால் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான வாக்கியத்தைப் பின்பற்றுவீர்கள் என்று உங்கள் வாக்கியங்களுக்கு, எடுத்துக்காட்டாக: நான் எனது இலக்கை முற்றிலுமாக தவறவிட்டேன், ஆனால் எல்லோரும் தவறு செய்தார்கள் .
   விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்களுக்கு சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பழக்கத்தை இறுதியாகப் பெறும்போது எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்று சிந்தியுங்கள்.
• ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அதிகபட்சம் இரண்டு. இரண்டு பழக்கங்களுக்கு மேல் நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டால், நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம்.
• சிலர் தங்கள் பழக்கத்தை சிறிது சிறிதாகக் குறைப்பதை எளிதாக்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் நிறுத்த விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் பல சோதனைகளைச் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தம் இருந்தாலும், உங்களுக்குச் சிறந்த தீர்வைக் கண்டறியவும்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், குறிப்பாக இது ஒரு ஆபத்தான பழக்கமாக இருந்தால், ஒரு நிபுணரை (ஒரு உளவியலாளர், ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளர்) அணுகவும்.
• சில பொருட்களின் ஆய்வகம், பசியின்மை கோளாறுகள், சிதைவு மற்றும் பிற சுய அழிவு கோளாறுகள் போதை அல்லது மனநல கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அவர்களை எதிர்த்துப் போராட ஒரு நிபுணரின் உதவியைக் கேளுங்கள்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=rompre-avecune-a-bad-habitance&oldid=257615" இலிருந்து பெறப்பட்டது