உற்பத்தி நாள் எப்படி செலவிடுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நாள் தொடங்குங்கள்
• பகுதி 2 பள்ளி அல்லது அலுவலகத்தில் உற்பத்தி செய்யுங்கள்
• பகுதி 3 வீட்டு உற்பத்தித்திறனைப் பின்தொடர்வது

உங்களிடம் பிஸியான அட்டவணை இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்த விரும்பலாம். நீங்கள் செய்ய நிறைய விஷயங்கள் இருந்தால், அது மிகப்பெரியதாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், அடிப்படை நிறுவன மற்றும் நேர மேலாண்மை திறன் உங்களுக்கு ஒரு தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்க உதவும். ஆரோக்கியமான காலை உணவு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் நீங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். இது அதிக ஆற்றலுடன் வேலை அல்லது பள்ளிக்குச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் பணிகளை அவற்றின் முக்கியத்துவத்திற்கு ஏற்ப சலுகை செய்யுங்கள். உங்களை சோர்வடையாமல் இருக்க இந்த நேரத்தில் ஓய்வெடுங்கள். வீட்டில், அடுத்த நாள் சுத்தம் செய்தல் மற்றும் திட்டமிடுதல் போன்ற பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். கூடுதலாக, ஓய்வெடுக்க ஒரு செயல்பாட்டை நடத்த மறக்காதீர்கள். உங்களைப் பார்த்துக் கொள்வது வேலையைப் போலவே உற்பத்தித்திறனுக்கும் முக்கியம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நாள் தொடங்குங்கள்

1. 
   

   
   முந்தைய நாள் தயாரிப்பைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு உற்பத்தி நாள் வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அதை திட்டமிட வேண்டும். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், செய்ய வேண்டிய பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உண்மையில், சாத்தியமான பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்க நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நிறைய வேலைகளைச் செய்தால், உற்பத்தி நாள் இருப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது ஐந்து பெரிய இலக்குகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க.
   • உங்கள் இலக்குகள் பல இருந்தால், குறைந்தபட்சம் இருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பணிக்கு நீங்கள் ஒரு அறிக்கையை எழுத நேர்ந்தால், அதில் பல துணை படிகள் அடங்கும். ஒரு வகையான இலக்கை முன்வைக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது டுபோன்ட் அறிக்கையை நாள் முடிவில் முடிக்கவும் மேலும் இது பல ஆதாரங்களை உள்ளடக்கியது என்று கருதுவது.
   • உங்களிடம் பெரிய பணிகள் இல்லையென்றால், நீங்கள் அடைய நான்கு முதல் ஐந்து சிறிய இலக்குகளை அமைக்கலாம். நீங்கள் ஏதாவது எழுதலாம் மார்த்தாவின் மின்னஞ்சலுக்கு பதிலளிக்கவும், செய்திக்குறிப்பை மீண்டும் எழுதவும், வலைத்தளத்தின் உள்ளடக்கத்தை சரிசெய்து பியரை மீண்டும் அழைக்கவும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இன்னும் பலவற்றைச் செய்யலாம். உண்மையில், நீங்கள் கடினமாக உழைத்து, உங்கள் உற்பத்தித்திறனைப் பேணுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பட்டியலில் உள்ளதைத் தாண்டி செல்ல வாய்ப்புகள் உள்ளன. பிந்தையவற்றின் நோக்கம் நீங்கள் எதைப் பற்றிய ஒரு யோசனையைப் பெறுவது வேண்டும் நாள் முடிவில் செய்ய. உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள்களை கவனத்தில் கொள்வது முன்னுரிமைகளை அமைக்க உதவும்.

2. 
   

   
   
   
   ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை நீரைக் குடிக்கவும். எலுமிச்சை காலையில் உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கும், இது நாள் முழுவதும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும். நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன், ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீர் சாப்பிடுங்கள். தூய எலுமிச்சை சாற்றை குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் பற்களுக்கு வலுவாக இருக்கும். வெறுமனே, நீங்கள் இரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு குடம் எலுமிச்சை நீரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் வெற்று வயிற்றில் எலுமிச்சை நீரை குடிக்க வேண்டும்.
   • தண்ணீர் குடித்த பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன் பதினைந்து முதல் முப்பது நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.

3. 
   

   
   சமூக வலைப்பின்னல்களை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கவும். , பேஸ்புக் மற்றும் பிற சமூக வலைப்பின்னல்கள் உங்களை திசை திருப்பலாம். உங்கள் பேஸ்புக் கணக்கை சரிபார்க்க அதிகாலையில் உங்கள் மொபைல் தொலைபேசியை எடுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஆற்றலை வேறு ஏதாவது விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நாள் தொடங்க ஒரு நிதானமான மற்றும் நேர்மறையான வழியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சமூக வலைப்பின்னல்கள் பெரும்பாலும் போதாமை உணர்வுகளுக்கு உணவளிக்கக்கூடும், இது உங்களை ஆரம்பத்தில் மோசமான மனநிலையில் வைக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பாடலைக் கேளுங்கள், வெளியே பறவைகளைப் பாருங்கள், கொஞ்சம் தியானம் செய்யுங்கள் அல்லது நீட்டலாம்.
   • நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் செல்லும்போது உங்களுக்காக ஒரு விதியை உருவாக்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் காலை உணவுக்கு முன் பேஸ்புக்கை அணுக மாட்டீர்கள் என்று உறுதியளிக்கலாம்.
   • இது உங்களுக்கு கடுமையான பிரச்சினையாக மாறினால், உங்கள் தொலைபேசியில் கவனச்சிதறல் தளங்களைத் தடுக்கும் விருப்பமும் உங்களுக்கு உள்ளது.

4. 
   

   
   
   
   காலை உணவு சாப்பிடுங்கள். வெற்றிகரமான நாளுக்கு ஒரு நல்ல காலை உணவு அவசியம். இது ஒரு காரணத்திற்காக அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாக அறியப்படுகிறது. இது உங்கள் ஆற்றலையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் பொதுவாக உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்.
   • உண்மையான காலை உணவை உண்ணுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் டோனட்ஸ் போன்ற சர்க்கரை சிற்றுண்டிகளை தவிர்க்கவும்.
   • ஓட்ஸ், தயிர், பழம் மற்றும் முட்டை ஆகியவை ஒரு நல்ல காலை உணவுக்கு சிறந்த வழி.
   • நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், சாலைக்கு சிறிய ஒன்றை எடுக்க முயற்சிக்கவும். வேலை செய்யும் வழியில் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது கூட உங்கள் உற்பத்தி அளவை அதிகரிக்க உதவும்.

5. 
   

   
   வேலை செய்வதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் மன அழுத்த நிலை மற்றும் உங்கள் மனநிலையை சீராக்க உங்களை அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. பள்ளி அல்லது வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உடற்பயிற்சி செய்ய அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள்.
   • நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. 10 நிமிட உடல் செயல்பாடு போன்ற எளிய விஷயங்கள் உதவியாக இருக்கும்.
   • 10 நிமிடங்களில், நீங்கள் ஒரு நடைக்குச் செல்லலாம், உங்கள் சமையலறையில் ஏரோபிக்ஸ் செய்யலாம் அல்லது டிரெட்மில்லில் ஓடலாம். பைலேட்ஸ் அல்லது யோகா போன்ற செயல்பாடுகளை நீங்கள் விரும்பினால், இணையத்தில் 10 நிமிட வழக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

பகுதி 2 பள்ளி அல்லது அலுவலகத்தில் உற்பத்தி செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   எல்லா கவனச்சிதறல்களிலிருந்தும் விடுபடுங்கள். ஒரு உற்பத்தி நாள் குறைந்தபட்ச கவனச்சிதறல்களுடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் அலுவலகம் அல்லது பள்ளிக்கு வரும்போது, ​​உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய எதையும் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியும், மற்ற விஷயங்களில் அல்ல.
   • நீங்கள் கணினியில் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய எந்த உலாவி, பயன்பாடு அல்லது மென்பொருளை மூடவும். நீங்கள் செய்தி கட்டுரைகளைப் படிக்கும் சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் வலைப்பக்கங்களில் உங்கள் கணக்குகளில் இருந்து வெளியேறவும். பின்னணியில் உங்களை திசைதிருப்பும் ஒரு நிரல் உங்களிடம் இருந்தால், அதை மூடு.
   • உங்கள் மேசையில் உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய எதையும் அகற்றவும். இடைவேளையில் படிக்க நீங்கள் வாங்கிய ஒரு புத்தகம் உங்களிடம் இருந்தால், அதைத் தள்ளி வைக்கவும். உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றக்கூடிய ஐபாட் அல்லது ஐபோன் போன்ற எந்த மின்னணு சாதனங்களிலிருந்தும் விலகி இருங்கள்.
2. உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் பொருந்தாத கோரிக்கைகளை மறுக்கவும். சொல்வதில் தவறில்லை இல்லைகுறிப்பாக உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு வேலையான நாள் இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஆற்றலும் நேரமும் இல்லாத விஷயங்களைச் செய்ய மக்கள் கேட்கிறார்கள். அன்றைய தினம் உங்கள் குறிக்கோள்களுடன் பொருந்தாத ஒன்றைச் செய்ய யாராவது உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ முடியாது என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
   • "இல்லை, இன்று எனக்கு நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, அதில் என்னால் எதையும் சேர்க்க முடியாது" அல்லது "இல்லை, இன்று அதைச் செய்ய நான் உங்களுக்கு உதவ முடியாது" என்று நீங்கள் சொல்லலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். ஒரு குழப்பமான சூழலில் யாரும் உற்பத்தி ரீதியாக வேலை செய்ய முடியாது. நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வைக்கவும். அனைத்து ஆவணங்களையும் ஒழுங்கமைத்து, தேவையில்லாத அனைத்தையும் நிராகரிக்கவும். உங்கள் மேசையில் தூசி அல்லது அழுக்கு இருந்தால், அதை விரைவாக சுத்தம் செய்யுங்கள். சோடா கேன் அல்லது சாக்லேட் ரேப்பர் போன்ற குப்பைகளை நீங்கள் கண்டால், அவற்றை நிராகரிக்கவும். நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்ய விரும்பினால் ஒரு சுத்தமான பணியிடம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் ஆவணங்களை தர்க்கரீதியான முறையில் ஒழுங்கமைக்கவும். நீங்கள் பணிபுரிய வேண்டிய ஆவணங்கள் அல்லது நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டியவை ஒரு அடுக்கிலும், மற்றொன்றில் நீங்கள் முடித்த ஆவணங்களிலும் ஏற்பாடு செய்யலாம்.
   • உங்கள் பொருட்களையும் ஆர்டர் செய்யுங்கள். உங்கள் மேசையின் ஒரு பகுதியில் அனைத்து அடிப்படை அலுவலக பொருட்களும் (பேனாக்கள், கத்தரிக்கோல், ஸ்டேப்லர்கள் போன்றவை) இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு பணியில் பணிபுரியும்போது, ​​உங்கள் ஆற்றலை அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, ஒரு அறிக்கையில் பணிபுரியும் போது வீட்டிற்கு செல்வது பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். மற்றொன்றில் பணிபுரியும் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அடுத்த பணியைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்யும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு வேலைக்கு முழு கவனம் செலுத்தும்போது அதிக உற்பத்தி செய்யும்.
   • ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்வது உற்பத்தித்திறனுக்கு மிகவும் மோசமானது. ஒரே நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்வதை விட, ஒரே நேரத்தில் மூன்று விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்க உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படும்.
   • பல்வேறு பணிகளுக்கு இடையில் துள்ளுவதற்குப் பதிலாக, ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை முடித்துவிட்டு அடுத்த பணிக்குச் செல்லுங்கள். ஏதாவது முடிக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்ப்பதிலிருந்தோ அல்லது தொலைபேசியைப் பார்ப்பதிலிருந்தோ தவிர்க்கவும்.

5. 
   

   
   மிக முக்கியமான பணிகளை முதலில் செய்யுங்கள். முக்கியமான அல்லது கடினமான வேலையில் உங்களுக்கு அதிக அக்கறை இல்லையென்றால், முதலில் அதைச் செய்யுங்கள். இந்த வழியில், மிக முக்கியமான பணிகள் கைவிடப்படாது. ஒரு பெரிய பணியை முடித்த பிறகு நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள், இது உங்கள் நாளை குறைந்த மன அழுத்தத்துடன் தொடர அனுமதிக்கும். இது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்யும்.
   • முந்தைய நாள் நீங்கள் உருவாக்கிய பட்டியலைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மூன்று அல்லது ஐந்து விஷயங்கள் என்ன? அவற்றில் ஒன்றைத் தொடங்குங்கள்.
   • ஒரு முக்கியமான வாடிக்கையாளரின் மின்னஞ்சலுக்கு பதிலளிப்பதில் நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அதை ஒத்திவைத்து, அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, காலையில் முதல் நிலையில் செய்யுங்கள்.

6. 
   

   
   பகலில் ஓய்வு மற்றும் வெகுமதி. உற்பத்தித்திறனின் ஒரு பகுதி அவ்வப்போது சிறிது ஓய்வெடுப்பது. நீங்கள் ஓய்வு எடுக்காவிட்டால், நாள் முடிவதற்குள் நீங்கள் தீர்ந்துவிடுவீர்கள். நீங்கள் வேலை செய்யும் போது நீங்களே நேரம் ஒதுக்கி, ஒவ்வொரு பதினைந்து முதல் முப்பது நிமிடங்களுக்கும் ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்களே வெகுமதி அளிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பும் உள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட பணியின் முடிவில் நீங்கள் வெகுமதியைப் பெறுவீர்கள் என்று தெரிந்தால் நீங்கள் கடினமாக உழைப்பீர்கள். உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரையை முடித்த பிறகு நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிடலாம். விளக்கக்காட்சியைத் திட்டமிட்ட பிறகு சமூக வலைப்பின்னல்களில் உங்கள் கணக்குகளைக் காண 5 நிமிட இடைவெளி கொடுக்கலாம்.

பகுதி 3 வீட்டு உற்பத்தித்திறனைப் பின்தொடர்வது

1. 
   

   
   உங்கள் நாள் பற்றி சிந்தியுங்கள். நாள் முடிவில், நீங்கள் வீடு திரும்பும்போது, ​​சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களை வேறொரு வேலையில் ஈடுபடுத்த வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் சோர்வடைந்து மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். அதற்கு பதிலாக, உட்கார்ந்து உங்கள் நாளை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
   • நீங்கள் சாதித்த அனைத்தையும் சிந்தியுங்கள். பெருமை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். பகலில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்த அனைத்திற்கும் உங்களை வாழ்த்துங்கள். "இன்றைய கூட்டத்தில் பேசியதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்" போன்ற ஒரு எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
   • பிறகு, நீங்கள் தவறு செய்த அனைத்திற்கும் உங்களை மன்னியுங்கள். எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், குறைபாடுகள் மற்றும் தவறுகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த எண்ணத்தை "நான் அனுப்பிய இந்த குறிப்பில் ஒரு எழுத்துப்பிழை இருந்தது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள்."

2. 
   

   
   அடுத்த நாள் உங்கள் ஆடைகளை அணியுங்கள். அடுத்த நாள் வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முந்தைய நாள் நீங்கள் அணிந்திருக்கும் ஆடைகளைத் தயாரிப்பது நல்லது. காலையில் என்ன அணிய வேண்டும் என்று சிரமப்பட்டு உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதபடி அவற்றை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைக்கவும்.

3. 
   

   
   கொஞ்சம் சுத்தம் செய்யுங்கள். நீங்கள் இதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்தால், நீங்கள் வீட்டில் அதிக உற்பத்தி செய்வீர்கள். ஒரு சுத்தமான சூழல் ஒரு உற்பத்தி மனநிலைக்கு பங்களிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதற்கு மேல், வழக்கமான சுத்தம் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சுத்தம் செய்ய சிறிது நேரம் செலவிட்டால், வார இறுதியில் ஒரு தீவிரமான சுத்திகரிப்பு செய்ய நீங்கள் மணிநேரம் செலவிட தேவையில்லை.
   • நேரம் எடுக்கும் ஒரு பணி இருந்தால், அதைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் அதைச் செய்துள்ளீர்கள் என்று பார்த்தவுடன், இப்போது உங்கள் மனதை விடுவித்து மற்ற வேலைகளைச் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்துள்ளது.
   • வார வேலையின் வெவ்வேறு நாட்களில் வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் திங்கள் கிழமைகளில் துணிகளைக் கழுவலாம், செவ்வாய் கிழமைகளில் பாத்திரங்களைக் கழுவலாம், புதன்கிழமைகளில் பில்கள் செலுத்தலாம், மற்றும் பல.

4. 
   

   
   நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எல்லா நேரத்திலும் வேலை செய்ய முடியாது. நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுக்க ஒவ்வொரு இரவும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணரக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள். ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, சூடான குளியல் எடுப்பது அல்லது டிவி பார்ப்பது போன்ற செயலுக்குச் செல்லுங்கள். இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும் எரிபொருளைத் தவிர்க்கும்போது அதிக நிம்மதியை உணர உதவும்.

5. 
   

   
   அடுத்த நாள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதைச் செய்யுங்கள். மீண்டும், செய்ய வேண்டிய பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்க மறக்காதீர்கள்.நீங்கள் அதே உற்பத்தி சுழற்சியைப் பின்பற்றலாம், ஆனால் 3 முதல் 5 பணிகளுக்கு இடையில் எழுத மறந்துவிடாதீர்கள், அடுத்த நாள் நீங்கள் நிச்சயமாக செய்ய வேண்டும்.