வேலையில் விழித்திருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  விழிப்புடன் இருக்க விரைவான உதவிக்குறிப்புகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது.

விக்கிஹோவின் உள்ளடக்க மேலாண்மை குழு ஒவ்வொரு உருப்படியும் எங்கள் உயர்தர தரங்களுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்ய தலையங்கம் குழுவின் பணிகளை கவனமாக ஆராய்கிறது.

நீங்கள் இரவு முழுவதும் விருந்து வைத்திருந்தாலும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் தங்கியிருந்தாலும் அல்லது முடிக்க ஒரு திட்டம் இருப்பதால் தாமதமாக தூங்கினாலும், நீங்கள் தற்போது பணியில் இருக்கிறீர்கள், விழித்திருப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. உங்கள் முதலாளியால் கண்களை மூடிக்கொண்டு பார்க்காமல் நாள் கழிக்க முடிந்தால், உங்களுக்கு அதிக தூக்கம் தருவதாக உறுதியளித்துள்ளீர்கள்.

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
விழிப்புடன் இருக்க விரைவான உதவிக்குறிப்புகள்

1. 4 ஒருவரை அழைக்கவும். ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை அல்லது உங்களை சிரிக்க வைக்கும் ஒருவரை அழைக்கவும். ஒரு சுவாரஸ்யமான உரையாடல் உங்கள் மனதை எழுப்புகிறது, மேலும் எந்த நேரத்திலும் தொடர்ந்து பணியாற்றுவதற்கான வடிவத்தில் இருப்பீர்கள். தொலைபேசியில் பேசும்போது நடந்து செல்லுங்கள், எனவே நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள், தொலைபேசியில் பேசும்போது நீங்கள் நடக்கும்போது ஒரு உரையாடல் மிகவும் கலகலப்பாக இருக்கும். விளம்பர

ஆலோசனை

• நீங்கள் நினைப்பது போல் நீங்கள் சோர்வடையாமல் இருக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று நாள் முழுவதும் கனவு காண்கிறீர்கள்.இது உண்மையில் நடக்கிறதா? நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, நாங்கள் வேலையை விட்டுவிட்டு, மீதமுள்ள நாட்களை அனுபவிக்கும்போது, ​​நமக்கு தூக்கம் இல்லாவிட்டாலும் விழித்திருக்கிறோம். உங்கள் மனதின் இந்த உளவியல் பங்களிப்பைக் கவனியுங்கள்.
• நீங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா அல்லது சோர்வாக இருந்தால் வாகனம் ஓட்டுவதற்கு முன் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீரேற்றம் இருங்கள். நீரிழப்பு இருப்பது உங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உங்களை எழுப்ப உதவும்.
• உங்களால் முடிந்தால், குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் உணரும் சோர்வைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். மாறாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றில் உங்களால் முடிந்தவரை கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உங்கள் மணிக்கட்டில் குளிர்ந்த நீரை இயக்கவும்.
• நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக அல்லது தூக்கத்தில் இருந்தால், வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம்.
• சீக்கிரம் தூங்குங்கள். இன்னும் கொஞ்சம் தூங்குவதன் மூலம், நீங்கள் நிச்சயமாக வேலைக்குச் செல்வதற்கான சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள்.
• சிறிது சர்க்கரை அல்லது உப்பு சாப்பிடுவது விழித்திருக்க உதவும்.
• உங்கள் முகத்தை கிள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் கைமுட்டிகளை மூடி, உங்கள் நகங்களை உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்குள் தள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலை உயிர்ப்பிக்கவும், அது உங்கள் மனதையும் எழுப்புகிறது.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• விழித்திருக்க நீங்கள் செய்யும் பெரும்பாலான விஷயங்கள் ஒட்டுண்ணி. உங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்க உங்களுக்கு இறுதியில் தேவைப்படுவது ஒரு நிதானமான தூக்கம்.
• எதிர் விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக காஃபின் உட்கொள்வதை ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி அல்லது அதற்கும் குறைவாக (தோராயமாக 4-8 கப் தேநீர்) கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• சிலருக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் வாசனைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். உங்கள் சக ஊழியர்களைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அலுவலகத்திலிருந்து வாசனை வருவதை அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• வாகனம் ஓட்டும்போது நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், நிறுத்தி சிறிது நேரம் தூங்குங்கள். நீங்கள் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது ஒருபோதும் வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம், உங்கள் வாழ்க்கை ஆபத்தில் உள்ளது!
• 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். சிறந்த நேரம் இரவு 10 மணி முதல் காலை 6 மணி வரை

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155" இலிருந்து பெறப்பட்டது