சுத்தமாக இருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
• முறை 2 உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை இடத்தைப் பராமரிக்கவும்
• முறை 3 பயணம் செய்யும் போது சுத்தமாக இருங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுவதற்கான ஒரு முக்கிய அம்சம் தூய்மை. கழுவுதல் நோயை ஏற்படுத்தும் கிருமிகளை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது மற்றவர்களுடனான உங்கள் சமூக தொடர்புகளையும் மேம்படுத்தும். உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் அல்லது வீடு உட்பட உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தின் தூய்மையில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது நீங்கள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் மழை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை தவறாமல் சுத்தம் செய்வது ஒரு நல்ல சுகாதார திட்டத்தின் முக்கிய பகுதியாகும். ஆகவே, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பொழிவதற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை கழுவுவது உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும். நீங்கள் நிறைய வியர்த்துக் கொண்டிருப்பதைக் கவனித்தால், குறிப்பாக ஒரு சன்னி நாள் அல்லது பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் குளிக்க வேண்டும்.
   • மார்பு, பிறப்புறுப்புகள் மற்றும் அடிவயிற்றுகள் உட்பட நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்துக் கொண்டிருக்கும் உங்கள் உடலின் பாகங்களை சுத்தம் செய்வது உறுதி. மேலும், உங்கள் கால்களை சுத்தம் செய்ய நேரம் எடுத்து, குளியலறையில் கழுவவும். உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் கால்களுக்கு கீழ் உள்ள பகுதியை சுத்தம் செய்ய சோப்பு மற்றும் ஒரு துணி துணியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கால்களை சுத்தம் செய்த பிறகு, கவனமாக தட்டுவதன் மூலம் அவற்றை துடைக்க நீங்கள் சிக்கலை எடுக்க வேண்டும். இந்த நடவடிக்கை கால் பூஞ்சை அல்லது மருக்கள் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
   • தலைமுடியைக் கழுவுங்கள். உங்களிடம் உள்ள கூந்தலின் வகை உங்கள் தலைமுடியை எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும். மெல்லிய கூந்தலுக்கு பொதுவாக அடிக்கடி சுத்தம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் தலைமுடி பார்வைக்கு இறுக்கமாகவும், க்ரீஸாகவும் மாறும்போது அதைக் கழுவ வேண்டும்.
   • நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்துவீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்களுக்கு சில அனுபவம் தேவைப்படும், ஆனால் இது உங்கள் தலைமுடியில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை அதிகரிக்கவும், உங்கள் தலைமுடியை வலுவாக வைத்திருக்கவும் அனுமதிக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பின்பற்றுங்கள். உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், நல்ல சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கவும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். பல் துலக்குவது பிளேக் மற்றும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் உணவை நீக்குகிறது. பல் துலக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மிதக்கும் பழக்கத்தையும் நீங்கள் பெறுவது அவசியம்.
   • காலையில் ஒரு முறை மற்றும் மாலை ஒரு முறை உட்பட குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு பல் துலக்குங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் துலக்கும்போது ஒரு டைமரைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு பாடலைக் கேளுங்கள். மென்மையான ப்ரிஸ்டில் பல் துலக்குதல் உங்கள் பற்களைத் துலக்குவதற்கு சிறந்தது, ஏனெனில் அவை உங்கள் ஈறுகளை சேதப்படுத்தாது.
   • உங்கள் பல் துலக்கும் போது, ​​உங்கள் பல் துலக்குதலை உங்கள் ஈறுகளில் இருந்து 45 டிகிரி பிடித்து, சிறிய மேல்நோக்கி மற்றும் கீழ்நோக்கி இயக்கங்களுடன் துலக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் பற்கள், நாக்கு மற்றும் மோலர்களின் உள் மற்றும் வெளிப்புற பக்கங்களை துலக்குவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஃவுளூரைடு பற்பசையைத் தேர்வுசெய்க. ஃவுளூரைடு பற்பசை உங்கள் பற்சிப்பினை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஃவுளூரைடு அல்லாத பற்பசையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரம் குறித்து நீங்கள் குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதற்காக நீங்கள் வெண்மையாக்கும் பற்பசைகளை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை உங்கள் பற்களில் சிராய்ப்புடன் இருக்கும். பற்கள்.

3. 
   

   
   
   
   கைகளை கழுவ வேண்டும். உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுவது உங்களை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். தொடங்க, உங்கள் கைகளை ஈரமாக்குங்கள், குழாயை அணைக்கவும், குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை அழுத்தவும். பின்னர் சுத்தமாக ஓடும் நீரில் கழுவவும், சுத்தமான துண்டுடன் துடைக்கவும். நீங்கள் அவற்றை காற்றை உலர விடலாம். உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டிய பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன:
   • அவர்கள் அழுக்காகத் தெரிந்தால்,
   • தயார் அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன்,
   • நீங்கள் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை கவனித்துக்கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும்,
   • காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும்,
   • நீங்கள் இரத்தம், இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு,
   • கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு,
   • கழிவுகளை கையாண்ட பிறகு,
   • விலங்குகள் அல்லது அவற்றின் வெளியேற்றத்திற்கு சிகிச்சையளித்த பிறகு,
   • மற்றவர்களால் தவறாமல் பயன்படுத்தப்படும் மேற்பரப்பைத் தொட்ட பிறகு.

4. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும், காலையில் முதல் முறை நீங்கள் எழுந்ததும், மாலை இரண்டாவது முறை தூங்கச் செல்லும்போது. நீங்கள் வியர்த்தால், அடைப்பைத் தடுக்க உங்கள் முகத்தை ஒரே நேரத்தில் சுத்தம் செய்ய கவனமாக இருங்கள்.
   • உங்கள் சருமத்தை உரித்தல் என்பதும் முக்கியம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற விரும்பினால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்ற வேண்டும். உரித்தல் இறந்த சரும செல்களை நீக்குகிறது. உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர்க்கும் வரை, சிறிய வட்டத் துகள்களுடன் ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் ஸ்க்ரப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

5. 
   

   
   உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தை சுத்தமாகவும் அழகாகவும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். முடி முதல் நகங்கள் வரை உடைகள் வரை உங்கள் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் கவனிக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.
   • ஆணி கிளிப்பர்கள் மற்றும் கூர்மையான ஆணி கத்தரிக்கோலால் உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்களின் நகங்களை தவறாமல் வெட்டுங்கள். உங்கள் நகங்களை முடிந்தவரை குறுகியதாக வைத்திருக்க பாருங்கள், ஏனெனில் அவற்றை இந்த நிலையில் சுத்தமாக வைத்திருப்பது எளிது.
   • உங்கள் வெட்டுக்களை வெட்டுவது அல்லது வெட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் வெட்டுக்களை வெட்டுவது அல்லது வெட்டுவது தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். விரல் நகங்களின் கீழ் அழுக்கு இருந்தால், அதை சுத்தம் செய்ய பழைய பல் துலக்குதல் அல்லது ஆணி துலக்குதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கைகள் சுத்தமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்படி உரிக்கப்படும் நெயில் பாலிஷை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் முயல வேண்டும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் நெயில் பாலிஷ் வெளியேற ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் கரைப்பான் பயன்படுத்தி அதை அகற்றலாம். உங்களுக்கு இரண்டு சாத்தியங்கள் உள்ளன, ஒன்று நீங்கள் நகங்களுக்கு பாலிஷ் போடவில்லை, அல்லது மீண்டும் வார்னிஷ் கடந்து செல்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடி சுத்தமாக தோற்றமளிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். உங்கள் சிகையலங்கார நிபுணர் (அல்லது சிகையலங்கார நிபுணர்) மூலம் உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் வெட்டுவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், இதனால் அவை பிளவு முனைகளை உருவாக்கவோ அல்லது புதராகவோ மாறாது.

6. 
   

   
   உடல் நாற்றத்தைத் தவிர்க்கவும். உடல் வாசனை ஒரு இயற்கையான நிகழ்வு, இது பயிற்சியின் பின்னர் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அடுத்தபடியாக, குறிப்பாக பள்ளி அல்லது வேலை போன்ற பொது இடங்களில் ஒரு நல்ல உடல் வாசனையை பராமரிப்பது உங்களுக்கு புத்திசாலித்தனமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் நிறைய வியர்த்தாலும் அல்லது பயிற்சியளித்தாலும் கூட, தொடர்ந்து டியோடரண்ட் உட்கொள்வதன் மூலம் மோசமான நாற்றங்களைத் தவிர்க்கலாம். வழக்கமான மழைக்கு கூடுதலாக, டியோடரண்ட் உங்களுக்கு எப்போதும் நல்ல உடல் வாசனையை ஏற்படுத்த உதவும்.
   • ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகள் கொண்ட சில டியோடரண்டுகளில் அலுமினியம் உள்ளது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக பலர் கருதுகின்றனர். அலுமினியம் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு இயற்கை மாற்று டியோடரண்டை முயற்சி செய்யலாம்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் கொலோன் அல்லது வாசனை திரவியத்தையும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், உங்கள் உடல் நாற்றத்தை மறைக்கும் ஒரே நோக்கத்திற்காக அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் உடல் நன்றாக இருக்கும் என்று நீங்கள் வாசனையை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் டியோடரண்டுக்கு கூடுதலாக கொலோன் அல்லது வாசனை திரவியத்தை அனுப்பலாம்.
   • உணவுகள் உள்ளன, குறிப்பாக ப்ரோக்கோலி போன்ற சல்பைடு கொண்டவை, அவை உங்கள் உடலுக்கு விரும்பத்தகாத வாசனையைத் தரும். உங்கள் உடல் வாசனையைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம்.

முறை 2 உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை இடத்தைப் பராமரிக்கவும்

1. 
   

   
   சலவை செய்யுங்கள் வழக்கமாக. உங்கள் அழுக்கு துணிகளை எடுத்துக்கொண்டு, அவை சலவை நிலையிலேயே முடிவடைவதை உறுதி செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும். சலவை வழக்கமாக செய்யும் பழக்கத்தை ஒவ்வொரு வாரமும் செய்யுங்கள். இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒவ்வொரு நாளும் சுத்தமான ஆடைகளை வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கை இடம் அழுக்கு துணிகளால் ஒழுங்கீனமாக இருக்காது என்பதையும் உறுதி செய்யும்.
   • உங்கள் குளியல் துண்டு மற்றும் படுக்கை விரிப்புகளை வாரத்திற்கு ஒரு முறை கழுவவும், அவை சுத்தமாகவும், கிருமிகள் இல்லாமல் இருக்கவும் உறுதிசெய்ய வேண்டும். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை கவர்கள், துணி அல்லது தரைவிரிப்புகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், இதனால் அவை தூசி இல்லாமல் சுத்தமாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் வாரத்தின் ஒரு நாளை சலவைக்காக அர்ப்பணிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக ஞாயிற்றுக்கிழமை, இதனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் துணிகளை எப்போதும் கழுவலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு குடியிருப்பில், ஒரு வீட்டில் அல்லது உங்கள் பெற்றோரின் வீட்டில் ஒரு தனி அறை வைத்திருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம். இதன் பொருள் நீங்கள் அன்றாட துப்புரவு, தூசுதல் மற்றும் துடைப்பது போன்றவற்றை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், இதனால் அவை அழுக்கு அல்லது தூசி சேராது. நீங்கள் பயன்படுத்திய அனைத்து அணிகலன்களும் பருமனாக மாறாமல் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழல் மிகவும் இரைச்சலாகவும், குழப்பமாகவும் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை ஆர்டர் செய்வதற்கான முடிவை நீங்கள் எடுக்கலாம். சுத்தமாக இடம் வைத்திருப்பது பராமரிக்க எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை நீங்கள் சுத்தம் செய்யும்போது, ​​பயனுள்ள துப்புரவு தயாரிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். மேற்பரப்புகளைத் துடைப்பதற்கும், தளங்களைக் கழுவுவதற்கும் துப்புரவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் உள்ள தரைவிரிப்புகளை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் கம்பளம் சுத்தம் செய்யும் பொருட்களையும் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

3. 
   

   
   வீட்டு வேலைகள் செய்ய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி, அதை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் வீட்டு வேலைகளை ஒழுங்கமைக்கலாம் மற்றும் கவனித்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் வீட்டில் பலர் வசிக்கும் போது வீட்டுப்பாடம் திட்டம் சிறந்த தீர்வாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக உடன்பிறப்புகள் அல்லது அறை தோழர்கள். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு வீட்டு வேலைகளை ஒதுக்க வேண்டும் அல்லது அவற்றைச் சுழற்ற வேண்டும், இதனால் அவை நிகழ்த்தப்படுகின்றன.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "குப்பைகளை வெளியே எடுத்து மறுசுழற்சி செய்தல்", "சமையலறையை சுத்தம் செய்தல்", "டெக்கை துடைப்பது" மற்றும் "குளியலறையை சுத்தம் செய்தல்" போன்ற வீட்டு வேலைகள் உங்களிடம் இருக்கலாம். உங்கள் வீட்டில் வசிக்கும் நபர்களிடையே மாறி மாறி அவற்றை நிறைவேற்ற ஒப்புக்கொள்வது அல்லது ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு பணியை வழங்குவது உங்களுடையது.
   • நீங்கள் உட்பட அனைவரையும் பொறுப்பேற்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் வீட்டு வேலைகள் செய்யப்படுகின்றன. இந்த வேலையைச் செய்ய ஒரு குழுவாக இணைந்து பணியாற்றுவது தனியாகச் செய்வதைக் காட்டிலும் அதைச் செய்வதை எளிதாக்குகிறது.

4. 
   

   
   வழக்கமாக ஒரு "ஆழமான சுத்தம்" செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை அல்லது உங்கள் வீட்டை முழுமையாக சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு திட்டத்தையும் நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை இதைச் செய்தால், உங்கள் வீடு சுத்தமாக இருப்பதோடு, அழுக்கு மற்றும் தூசி குவிவதைத் தடுக்கலாம் என்பதில் உறுதியாக இருப்பீர்கள்.
   • உங்கள் வீட்டிலுள்ள எல்லா இடங்களையும் ஒழுங்கீனம் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் சுவர்கள், சறுக்கு பலகைகள் மற்றும் கூரைகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுத்து, மேலே இருந்து கீழே தொடங்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் முழு வீட்டையும் (மேலிருந்து கீழாக) வெற்றிடமாக்கலாம் மற்றும் தூசி மற்றும் அழுக்கை அகற்ற ஜன்னல்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் கழுவலாம். உங்கள் வெற்றிட கிளீனருடன் இணைக்கப்பட்ட தூரிகையைப் பயன்படுத்தி தாள்கள் அல்லது திரைச்சீலைகளை சுத்தம் செய்வதும் சாத்தியமாகும்.
   • உங்கள் வீட்டின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் தூசி எறிவது முக்கியம். நீங்கள் விளிம்புகள் அல்லது அலமாரிகளில் சில பொருட்களை நகர்த்தலாம், இதனால் முழு மேற்பரப்பையும் தூசி எறியலாம்.
   • உங்கள் வீட்டின் தளம் கடின மரத்தால் ஆனது என்றால், அதை துடைத்து, அதில் உள்ள விரிசல்கள் மற்றும் பிளவுகள் ஆகியவற்றிற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுத்து சுத்தம் செய்யுங்கள். தரைவிரிப்புகள் கொண்ட தளங்களுக்கு உயர்தர கார்பெட் கிளீனரைப் பயன்படுத்தினால் அது நன்மை பயக்கும்.

முறை 3 பயணம் செய்யும் போது சுத்தமாக இருங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் பணியிடத்தை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். உங்கள் பணியிடம் எப்போதும் சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இது நீங்கள் வேலையில் சுத்தமாகவும் தொழில்முறை பாணியிலும் இருக்க முடியும் என்பதை மற்றவர்கள் உணர அனுமதிக்கும்.
   • உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு அட்டவணை இருந்தால், அது நேர்த்தியாகவும் சுத்தமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு இனி தேவைப்படாத ஒட்டும் குறிப்புகள், அலுவலக பொருட்கள் மற்றும் பிற ஆவணங்களிலிருந்து விடுபட உங்கள் அட்டவணையை மாதாந்திர அல்லது வாராந்திர சுத்தம் செய்ய திட்டமிடலாம்.
   • உங்களிடம் வேலையில் ஒரு லாக்கர் இருந்தால், அதை சுத்தமாகவும், பயனற்ற எந்தவொரு பொருளிலும் காலியாக வைத்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், இதனால் அது அழுக்கு நிரப்பப்படாமலும் அல்லது இரைச்சலாகவும் இருக்காது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இனி பயன்படுத்தாத அல்லது இனி பயன்படாத அனைத்து உபகரணங்களையும் அகற்ற உங்கள் லாக்கரை மாதாந்திர சுத்தம் செய்ய திட்டமிடலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் காரை சுத்தம் செய்யுங்கள் வழக்கமாக. உங்களிடம் கார் இருந்தால், அதை ஒரு மாதத்திற்கு அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை சுத்தம் செய்வது ஒரு பழக்கமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் வாகனத்தின் உள்ளேயும் வெளியேயும் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், இதனால் அது எப்போதும் சுத்தமாகவும் நன்கு பராமரிக்கப்படும்.
   • உங்கள் காரைத் தேடுங்கள் மற்றும் எடுத்துச் செல்ல அனைத்து காகிதங்களையும் பெட்டிகளையும் எறியுங்கள். அழுக்கு மற்றும் தூசி அனைத்தையும் அகற்ற வாகனத்தின் உட்புறத்தையும் துடைக்க வேண்டும். காரில் நிறுவப்பட்ட கம்பள பாய்கள் அழுக்காகத் தெரிந்தால் அல்லது விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் அவற்றை அகற்றி ஒரு நிபுணரால் சுத்தம் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் உங்கள் காரை ஒரு சுய சேவை கழுவும் நிலையத்திற்கு எடுத்துச் சென்று சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி சுத்தமாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். பின்னர் அதை சுத்தமாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றுவதற்காக அதை துடைத்து மெருகூட்டுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் பட்ஜெட்டைப் பொறுத்து, எப்போதாவது உங்கள் வாகனத்தை கூடுதல் துப்புரவுக்காக ஒரு தொழில்முறை கழுவும் நிலையத்திற்கு அழைத்துச் செல்லலாம்.

3. 
   

   
   நாள் முழுவதும் நல்ல சுகாதாரத்தை பேணுங்கள். நீங்கள் பயணம் செய்யும் போதும், வேலை செய்யும் போதும் நல்ல சுகாதாரத்தைப் பேணுவதற்கான முயற்சியை மேற்கொள்வது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் சுத்தமாகவும் அழகாகவும் இருக்க முடியும். சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை கழுவவும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தவும் மறக்காதீர்கள். ரயில் அல்லது பஸ்ஸில் பயணம் செய்வது போன்ற பொது இடத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்வதற்கும் நீங்கள் சிரமப்பட வேண்டும்.
   • நீங்கள் சுத்தமாகவும் சுத்தமாகவும் தோற்றமளிப்பதும் முக்கியம். உதாரணமாக, மதிய உணவில் நீங்கள் பூண்டு கொண்ட உணவுகளை உட்கொண்டால், உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க, பின்னர் பல் துலக்கலாம். உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பும்போது சுத்தமாகவும் புதியதாகவும் இருக்க நீங்கள் குளிக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   பயணம் செய்யும் போது சுத்தமாக இருங்கள். நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது சுத்தமாக இருப்பது கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் கழிப்பறைகளைக் கொண்ட ஒரு பகுதிக்கு பயணிக்கிறீர்கள் என்றால், அது தரத்தை பூர்த்தி செய்யாது அல்லது தூய்மைக்கான மேற்கத்திய விதிமுறைகளுக்கு இணங்கவில்லை. இதனால்தான் நீங்கள் தயாரிப்புகளை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள், பயணம் செய்யும் போது எப்போதும் சுத்தமாக இருப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு பயண கிட் வடிவமைக்க முடியும், இதனால் நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள், நீங்கள் சுத்தமாக இருக்க முடியும். உங்கள் பயணக் கருவியில் கை துண்டுகள், கட்டுகள், சன்ஸ்கிரீன், கை சுத்திகரிப்பாளர்கள் மற்றும் புதினாக்கள் போன்ற பாகங்கள் இருக்கலாம்.
   • உங்கள் பயணப் பையில் கூடுதல் சுகாதார துடைப்பான்களையும் வைக்கலாம், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவற்றை கையில் வைத்திருக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், பயணத்தின் போது உங்கள் காலம் இருந்தால், உங்கள் பயணக் கருவியில் துண்டுகள் அல்லது டம்பான்களையும் சேர்க்கலாம்.