சோர்வு எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மீண்டும் இயங்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துங்கள்
• பகுதி 2 படிப்படியாக இயங்குவதற்குத் திரும்புக
• பகுதி 3 உங்கள் காயம் புரிந்துகொள்வது

சோர்வு (அல்லது மன அழுத்தம்) எலும்பு முறிவுகள் மிகவும் பொதுவான காயங்கள், இது முதன்மையாக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களையும் விளையாட்டு வீரர்களையும் பாதிக்கிறது. எலும்பு அடர்த்தியை பாதிக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயையும் அவர்கள் பாதிக்கலாம், இது எலும்புகளை மேலும் உடையக்கூடியதாகவும், எனவே எலும்பு முறிவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையதாகவும் இருக்கும். மன அழுத்த முறிவுகள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கு ஒரு கனவாக இருக்கலாம். ஆகவே, இந்த எலும்பு முறிவுகள் உகந்த குணப்படுத்துதலை அனுமதிக்க தொழில்முறை முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம், விரைவில் பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்குவதற்காக.

நிலைகளில்

பகுதி 1 குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   முதல் இரண்டு வாரங்களில், ஓய்வு. எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு, முழுமையான ஓய்வைக் கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எலும்பு முறிவு எப்போதும் புதியதாக இருக்கும் இந்த காலகட்டத்தில் வலி மற்றும் வீக்கம் அதிகபட்சமாக இருக்கும். சிறிதளவு மன அழுத்தம் அதை மோசமாக்கும்.
   • ஓய்வெடுப்பது என்பது உங்கள் நாளுக்காக எதுவும் செய்யாமல் படுக்கையில் இருப்பது என்று அர்த்தமல்ல. இது உங்கள் தசைகள் அல்லது உங்கள் எலும்புக்கூட்டில் அதிக எடை கொண்ட அனைத்து செயல்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக சுமைகளை சுமப்பது போன்ற தீவிர நடவடிக்கைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
   • காயம் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், எலும்பு முறிந்த எலும்பைப் போக்க மற்றும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவரும் பிசியோதெரபிஸ்டும் கேட்கலாம். வலி மங்குவதாகத் தோன்றினாலும், சரியாக ஓய்வெடுப்பது மற்றும் காயமடைந்த உங்கள் காலில் எடை போடுவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். இது வலி நிவாரணி காரணமாக மட்டுமே இருக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   அதிக இரும்புச்சத்து உட்கொள்ளுங்கள். இரும்பு என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். எலும்புக்குள் எலும்பு மஜ்ஜையால் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உருவாகின்றன. அதனால்தான் விரைவான சிகிச்சைக்கு இரும்பு முக்கியமானது. இது உங்கள் உடலில் ஃபெரிடினாக சேமிக்கப்படும் இரும்பின் அளவை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும். உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் இரும்புச்சத்தை அதிகரிக்கவும்:
   • மட்டிகள்
   • சிப்பிகள்
   • கல்லீரல்
   • கொட்டைகள்
   • பீன்ஸ்
   • முழு தானியங்கள்
   • டோஃபு உணவானது.

3. 
   

   
   வைட்டமின் சி தினசரி பயன்பாடு. எலும்பு பழுதுபார்ப்பதில் வைட்டமின் சி ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது கொலாஜனின் தொகுப்பை அனுமதிக்கிறது, இது இணைப்பு திசு, எலும்புகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் ஆனது. வைட்டமின் சி நிறைந்த சில உணவுகள் இங்கே:
   • ஆரஞ்சு
   • எலுமிச்சை
   • கிவி
   • காலே
   • மீண்டும் பழங்களைப்
   • சிவப்பு மிளகுத்தூள்

4. 
   

   
   
   
   நீங்கள் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி யையும் கூடுதலாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின் சி உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை மேம்படுத்துவதால் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் உணவு போதுமான இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள அனுமதிக்கவில்லை என்றால், அவற்றை மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் என உண்ணலாம். ஒவ்வொரு நாளும் 10 மி.கி இரும்பு மற்றும் 500 மி.கி வைட்டமின் சி உட்கொண்டால் போதும்.
   • உங்கள் உணவை மிகவும் கடுமையாக மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சில உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படாது.

5. 
   

   
   உங்கள் கால்சியம் உட்கொள்ள அதிக பால் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள். பால் பொருட்களில் கால்சியம் நிறைய உள்ளது. நீங்கள் பள்ளியில் கற்றுக்கொண்டது போல, கால்சியம் எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில கிளாஸ் பால் குடிப்பதால் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கால்சியம் கிடைக்கும்.
   • தற்செயலாக ஒரு கொழுப்பு உச்சநிலை அல்லது பதற்றத்தை ஏற்படுத்தாதபடி குறைந்த கொழுப்பு பொருட்களை மட்டுமே உட்கொள்ளுங்கள். சீஸ் (ஆனால் சீஸ் அல்ல), ஸ்கீம் பால், பைசெல் மற்றும் லேசான தயிர் சாப்பிடுங்கள்.

6. 
   

   
   சீரான வழியில் சாப்பிடுங்கள். மருந்து காரணமாக வயிற்று அமிலம் எரிவதைத் தவிர்க்க, ஆரோக்கியமாகவும் சீரானதாகவும் சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இது உங்கள் குணத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உங்களுக்கு நல்ல பொது ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும்.
   • நீங்கள் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிடலாம். நீங்கள் எதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லும் வரை அவை பாதுகாப்பாக இருக்கும். அதிகப்படியான எல்லாவற்றிலும் மோசமானது.

7. 
   

   
   தேவைப்பட்டால், ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகவும். உங்கள் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் பரிந்துரைக்கலாம், அவர் உங்கள் வழக்கிற்கு மிகவும் பொருத்தமான முறையை வடிவமைக்க முடியும். உங்களுக்கு வலி நிவாரணி மருந்துகள், மறு கல்வி, பிளாஸ்டர் அல்லது ஊன்றுகோல் தேவைப்படலாம்.
   • சோர்வு எலும்பு முறிவை குணப்படுத்த உதவும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி எதுவும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எலும்பு முறிந்த காலில் அதிக எடையை வைக்காதது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் மூலம் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். அந்த சமநிலையைக் கண்டறிய ஒரு தொழில்முறை உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

8. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவர் வலி நிவாரணி மருந்துகளை பரிந்துரைத்தால், வலி ​​மறைந்து போக ஆரம்பித்தவுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மறுதொடக்கம் செய்ய வேண்டாம். எலும்பு முறிவு சிறியதாகவும், உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டதாகவும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பிளாஸ்டரை பரிந்துரைக்கக்கூடாது. மிகக் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன், பாராசிட்டமால் அல்லது டிராமடோல் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை மட்டுமே அவர் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், எச்சரிக்கை இடத்தில் உள்ளது. நீங்கள் வலியை உணர்ந்தவுடன் மீண்டும் ஓடத் தொடங்க வேண்டாம். அவள் உண்மையில் மறைந்துவிடவில்லை, அவள் மருந்துகளால் மட்டுமே மறைக்கப்படுகிறாள். நீங்கள் இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
   • ஒரு சோர்வு எலும்பு முறிவு குணமடைய 5 முதல் 8 வாரங்கள் ஆகலாம். பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்க நீங்கள் அவசரப்படாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது விஷயங்களை மோசமாக்கும் மற்றும் குணப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்தும்.
   • எலும்பு முறிவுக்கு இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு மிதமான செயல்பாடு உண்மையில் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டக்கூடும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், மீண்டும், ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.

9. 
   

   
   பொறுமையாக இருங்கள். உங்கள் எலும்புகளில் ஒன்றில் சிறிய விரிசல்கள் உள்ளன. தசை திசுக்களை குணப்படுத்தவும், அந்த விரிசல்களை சரிசெய்யவும் நேரம் எடுக்கும், எனவே நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். நிலைமையின் தீவிரத்தை பொறுத்து, இது 6 முதல் 12 வாரங்கள் வரை ஆகலாம். நீங்கள் இன்னும் வலியை உணரும்போது மீண்டும் ஓடத் தொடங்க முடிவு செய்தால், பலவீனமாக இருந்தாலும், அது உதவாது. உங்கள் எலும்பு முறிவை நீங்கள் அதிகரிக்கக்கூடும்.

பகுதி 2 படிப்படியாக இயங்குவதற்குத் திரும்புக

1. 
   

   
   ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, மிதமான செயல்பாட்டை மீண்டும் தொடங்குங்கள். இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் இயற்கையாகவே குறையத் தொடங்க வேண்டும். மெதுவாக பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்குவது முக்கியம். உங்கள் காலில் ஏற்படும் தாக்கத்தை குறைக்கும் போது கார்டியோ பயிற்சி நடவடிக்கையை பராமரிக்க அக்வாஜாகிங் மற்றும் நீச்சல் நல்ல பயிற்சிகள்.
   • எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி உங்களை பரிசோதித்து பச்சை விளக்கு தருவார்.
   • உங்கள் சருமத்தின் மடிப்புகளை நீங்கள் மீண்டும் அறிந்துகொள்ளும் வகையில் வீக்கம் குறைந்துவிட்டால், அது குணமடைவதற்கான அறிகுறியாகும்.

2. 
   

   
   பொருத்தமாக இருங்கள். பயிற்சிக்குத் திரும்புவதற்கு முன், அக்வாஜாகிங், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்களின் மூலம் வடிவத்தில் இருப்பது அவசியம். இந்த விளையாட்டுகளை வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை 30 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் செய்யலாம். நீங்கள் இன்னும் ஒரு செயலை மீண்டும் தொடங்க முடியவில்லை என்றால், உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்கலாமா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.
   • எலும்பு முறிவால் பாதிக்கப்பட்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு அக்வாஜாகிங் ஒரு நல்ல பயிற்சியாகும். இது தண்ணீரில் கீழ் உடலுடன் ஓட முயற்சிப்பது பற்றியது. இதற்கு உங்களுக்கு ஒரு மிதக்கும் பெல்ட் மற்றும் பூல் ஷூக்கள் தேவைப்படும், அவை எந்த விளையாட்டு பொருட்களின் கடையிலும் காணப்படுகின்றன. அக்வாஜாகிங் கலோரிகளை எரிக்கவும் நல்ல கார்டியோ அமர்வு செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தண்ணீரின் எதிர்ப்பு உங்கள் எலும்புக்கூட்டைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

3. 
   

   
   பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் வலியை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் வழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன், சோதனை ஓட்டத்தை செய்யுங்கள். அதற்கு முன், உங்கள் காயத்தின் வலியை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் இன்னும் வலியை மிகவும் லேசாக உணர்ந்தால், மீண்டும் முயற்சிக்க நீங்கள் இன்னும் தயாராக இல்லை. இது உங்கள் காயத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும், ஏனெனில் எலும்பு இன்னும் முழுமையாக குணமடையவில்லை என்பதை சிறிதளவு வலி குறிக்கலாம்.
   • உங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டை விரைவில் மீண்டும் தொடங்கினால், அதிக ஆபத்து ஏற்படும். நீங்கள் இரண்டு வாரங்கள் மட்டுமே ஓய்வெடுத்திருந்தால், பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக, சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க தயாராகுங்கள்.

4. 
   

   
   குறுகிய தூரத்தை இயக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும், ஒவ்வொரு மூன்று வாரங்களுக்கும் அதிகரிக்கவும். முன்பு இருந்த அதே தூரத்தை நீங்கள் இயக்கத் தொடங்க முடியாது. ஒரு புள்ளி எல்லாம். பயணித்த தூரம், அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவை ஒரே வேகத்தில் அதிகரிக்கக்கூடாது. அவற்றில் ஒன்று அல்லது இரண்டை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம், ஆனால் ஒரே நேரத்தில் மூன்றையும் ஒருபோதும் அதிகரிக்க முடியாது. அதிகமாகச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடலின் திறனை மீறுவதற்கான ஆபத்து உள்ளது, இது உங்கள் பழைய பயிற்சி வழக்கத்திற்கு இனி பயன்படுத்தப்படாது.
   • உடல் மற்றும் தசைகள் மீட்க அனுமதிக்க மாற்று நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டத்திற்கு இது அறிவுறுத்தப்படுகிறது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள், ஒவ்வொரு வாரமும் இயக்கலாம். காயம் ஏற்பட மூன்று அல்லது நான்கு முழு நாட்கள் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் இயங்கத் தொடங்கலாம். உங்கள் பழைய வேகத்தை நீங்கள் படிப்படியாகக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

5. 
   

   
   ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் மிதமான வலியை அனுபவித்தால், உங்கள் காயத்திற்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். மூன்று மாத ஓய்வுக்குப் பிறகு, ஓடும் அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் ஒரு சிறிய வலியை உணர்ந்தால், அது ஓடுவதை நிறுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்தாது. இது பாண்டம் வலி காரணமாக இருக்கலாம். 15 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை வலி மறைந்து போகும் வரை காயத்தின் மட்டத்தில் மீண்டும் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். வலி மறைந்தால், எல்லாம் நன்றாக இருக்கும். இது இப்போது எண்ணுவதற்கு சங்கடமான ஒன்றாக இருக்கும்.
   • இயங்கும் அமர்வின் போது வலி நிறுத்தாமல் வலி அதிகரித்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இது ஒரு போலி வலி என்றால் அது அவ்வப்போது (தொடர்ச்சியாக இருக்காது) இருக்கும், அதே அமர்வின் போது இருப்பிடம் மற்றும் தீவிரத்தில் மாறுபடும். நீங்கள் தொடர்ந்து ஓடினால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அது மறைந்துவிடும், எனவே உங்கள் ரன்னரின் வாழ்க்கையைப் பார்த்து தொடர்ந்து புன்னகைக்கலாம்.
   • பயம் மற்றும் கெட்ட நினைவுகள் போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் பேய் வலிகள் மனநிலையுடன் தொடர்புடையவை. அவை எதிர்மறை எண்ணங்களின் விளைவாக மட்டுமே இருக்கலாம்.

6. 
   

   
   கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் மீண்டும் தீவிரமாக இயங்கத் தொடங்கும்போது, ​​புதிய சோர்வு முறிவைத் தவிர்க்க முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கவும். நீங்கள் இயங்கும் இடங்களின் பூச்சு குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் கால்களுக்கு இது வசதியானதா? நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், நிறுத்தி ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய சோர்வு எலும்பு முறிவை ஏற்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

பகுதி 3 உங்கள் காயம் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   சோர்வு முறிவுக்கும் மற்றொரு வகை காயத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, தீவிரமான செயல்பாடு காரணமாக எலும்புக்கு மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதால் சோர்வு (அல்லது மன அழுத்தம்) ஏற்படுகிறது. நிச்சயமாக, ரன்னர்கள் இந்த வகை எலும்பு முறிவால் மிகவும் அக்கறை கொண்டுள்ளனர். அவை எலும்பில் சிறிய விரிசல்களைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக பாதங்களில் (மெட்டாடார்சல்கள்) அல்லது பிற எலும்புகள் பந்தயத்தின் போது அதிக எடையை ஆதரிக்கின்றன.
   • இந்த வகை காயம் எந்தவொரு நபருக்கும் ஏற்படலாம், குறிப்பாக இது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால். நடக்கும்போது, ​​உடல் உடலின் எடையை விட இரண்டு மடங்கு உறிஞ்சுகிறது. இயங்கும் போது, ​​உடல், குறிப்பாக எலும்புக்கூடு இன்னும் பெரிய சக்தியைப் பெறுகிறது, இது இரு மடங்கு அதிகம். சோர்வு எலும்பு முறிவுகள் தோன்றுவதற்கான காரணம் இதுதான்: உடலால் மீண்டும் மீண்டும் உறிஞ்சப்படும் சக்திகள் எலும்புகள் இனி ஆதரவளிக்காது.

2. 
   

   
   அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். கூர்மையான எலும்பு முறிவை விட தெளிவான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சோர்வு எலும்பு முறிவு காயத்தில் மந்தமான வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. விளையாட்டின் போது அல்லது சில நேரங்களில் நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது அதிக நேரம் இருக்கும்போதும் வலி தீவிரமடைகிறது. காயத்தைச் சுற்றி வீக்கத்தைக் கவனிப்பதும் பொதுவானது.
   • உடைந்த பகுதியைச் சுற்றி தொடுதல், சிவத்தல் அல்லது அழற்சியின் உணர்திறனை சிலர் அனுபவிக்கின்றனர்.

3. 
   

   
   நீங்கள் பரிசோதனை செய்தால் ஒன்று அல்லது மற்றொன்று இந்த அறிகுறிகளில், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சோர்வு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், தீவிரத்தை பொருட்படுத்தாமல் எப்போதும் மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர் உங்களை பரிசோதித்து எம்ஆர்ஐ அல்லது சிடி ஸ்கேன் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • சோர்வு முறிவைக் கண்டறிய ஒரு எளிய வானொலி எப்போதும் போதாது, ஏனெனில் விரிசல்களின் மிகக் குறைந்த அளவு.
   • சோர்வு எலும்பு முறிவுகளுக்கு மருத்துவ ஆலோசனை தேவை. வலி இருக்கும் வரை, தொழில்முறை பராமரிப்பு தேவை.