உங்கள் முடியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 நன்றாக சாப்பிடுங்கள்
• முறை 2 அவளுடைய தலைமுடியை கவனித்தல்
• முறை 3 சரியான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்த, நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும், உங்கள் தலைமுடியை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்: அவை உங்கள் தலைமுடி வலிமையைக் கொண்டு வந்து பிரகாசிக்கும். கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட்டு, முடி இழைகளை ஹைட்ரேட் செய்யும் தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.

நிலைகளில்

முறை 1 நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் பயோட்டின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். பயோட்டின் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள். பயோட்டின் ஒரு பி-சிக்கலான வைட்டமின் ஆகும், இது உடலை முடி உருவாக்கும் கெரட்டின் என்ற புரதத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்த, ஒவ்வொரு நாளும் 2500 மி.கி பயோட்டின் ஒரு துணைப் பொருளாக உட்கொள்ளுங்கள். இது போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் சிறிய அளவிலான பயோட்டின் வரையவும் முடியும்:
   • முட்டைகள்;
   • கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள்;
   • வழக்கறிஞர்கள்;
   • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு;
   • சால்மன்;
   • கல்லீரல்.

2. 
   

   
   அதிக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியில் கால்சியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் டி உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது. கால்சியத்தை நிரப்ப ஒவ்வொரு நாளும் பால் குடிக்கவும், அல்லது தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற பிற பால் பொருட்களை உண்ணவும். கால்சியத்துடன் செறிவூட்டப்பட்ட மீன், தானியங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவற்றில் வைட்டமின் டி உள்ளது.
   • வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

3. 
   

   
   
   
   புரதம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள். உடையக்கூடிய மற்றும் உலர்ந்த முடியை புரதங்கள் திறம்பட தடுக்க முடியும். தலைமுடியை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளின் போது புரதத்தை சாப்பிடுங்கள். இது போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க:
   • சிவப்பு இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன்;
   • முட்டைகள்;
   • பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள்;
   • பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள்;
   • தி ஷேக்குகளுக்காகப் மற்றும் புரதத்திற்கு மிருதுவாக்குகிறது.

4. 
   

   
   உங்கள் இரும்பு வீதத்தைப் பாருங்கள். இரும்புச்சத்து குறைபாடு மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டச்சத்து வழங்கலை மட்டுப்படுத்தும், இது முடி வளர்ச்சியை குறைக்கிறது. உங்கள் இரும்பு அளவு மிகக் குறைவு என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு துணை மருந்தை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
   • சிவப்பு இறைச்சி;
   • கோழி;
   • மீன்;
   • பருப்பு;
   • கீரை;
   • ப்ரோக்கோலி;
   • முட்டைக்கோஸ் காலே.

5. 
   

   
   
   
   வைட்டமின் சி மூலம் உங்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும். கொலாஜன் முடி இழைகளை பலப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, முடி ஆரோக்கியமானது. வைட்டமின் சி உடலில் கொலாஜன் தயாரிக்க உதவுகிறது. இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுவது போன்ற பிற நன்மைகளும் இதில் உள்ளன. வைட்டமின் சி நிரப்ப, பின்வரும் உணவுகளில் குறைந்தது 1 முதல் 2 பரிமாணங்களை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்:
   • ஆரஞ்சுகள்;
   • கருப்பட்டி;
   • அவுரிநெல்லிகள்;
   • ஸ்ட்ராபெர்ரி;
   • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு;
   • ப்ரோக்கோலி;
   • கிவிப்பழம்;
   • மீண்டும் பழங்களைப்.

6. 
   

   
   சிலிக்கா கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். சிலிக்கா என்பது ஒரு கனிமமாகும், இது முடி இழைகளை வலுப்படுத்துகிறது, இது குறைந்த உடையக்கூடியதாக இருக்கும். வாழைப்பழங்கள், திராட்சையும், ஓட்மீலும் அதிக சிலிக்கா உணவுகளை வாரத்தில் பல முறை உட்கொள்ளுங்கள். பீர் தயாரிக்கப்படும் தானியங்களில் நீங்கள் சிலிக்காவை வரையவும் முடியும்!
   • ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 பியருக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம் என்றும், ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு குடிக்கக்கூடாது என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

7. 
   

   
   ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரிழப்புடன் இருப்பதால், உங்கள் தலைமுடி உடையக்கூடியதாக இருக்கும், மேலும் எளிதில் விழுந்து உடைந்து போகும் போக்கு இருக்கும். நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர், சுமார் 1.5 முதல் 2 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தினமும் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க முடியாவிட்டால், மூலிகை தேநீர் மற்றும் பழச்சாறுகளை சாப்பிடுங்கள், இதனால் நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாக மாட்டீர்கள்.
   • உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய, தர்பூசணி மற்றும் வெள்ளரி போன்ற தண்ணீரில் நிறைந்த உணவுகளையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.

முறை 2 அவளுடைய தலைமுடியை கவனித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் தலைமுடியை வாரத்திற்கு 3 அல்லது 4 முறைக்கு மேல் கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதன் மூலம், அவற்றின் இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கி, அவற்றை உடையக்கூடியதாக மாற்றுவீர்கள். உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் விட உங்கள் தலைமுடியை அதிகமாக கழுவ வேண்டாம். உங்கள் தலைமுடி இரண்டு கழுவல்களுக்கு இடையில் தட்டையானதாகவோ அல்லது க்ரீஸாகவோ இருந்தால், உலர்ந்த ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தி வியர்வை மற்றும் உச்சந்தலையில் இருந்து வரும் எண்ணெய்களை உறிஞ்சலாம்.
   • உலர்ந்த ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் உச்சந்தலையில் இருந்து 20 முதல் 25 செ.மீ.

2. 
   

   
   வெப்ப கருவிகளை வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஹேர் ட்ரையர், கர்லிங் இரும்பு மற்றும் ஸ்ட்ரைட்டீனர் ஆகியவற்றின் பயன்பாடு முடியை உலர்த்தி, உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, முடிந்தவரை ஒரு துண்டுடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கடற்பாசி செய்யுங்கள். வானிலை நன்றாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தலைமுடி சுதந்திரமாக தொங்கவிட்டு இயற்கையாகவே அவற்றை அணியட்டும்.
   • இரும்பைப் பயன்படுத்தும் போது வெப்பப் பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் தலைமுடிக்கு ஏற்படும் வெப்ப சேதத்தை குறைக்கும்.
   • முடிந்தால், சில மாதங்களுக்கு வெப்ப கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெற அவகாசம் கொடுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டை விட பழைய சட்டை மூலம் உலர வைக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை உலர ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்துவதால், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் சிக்கலாகவும் இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் தீவிரமாக துடைத்தால். உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது மெதுவாகத் துடைக்க காட்டன் டி-ஷர்ட்டைப் பயன்படுத்தவும். உங்களால் முடிந்த அளவு தண்ணீரை உறிஞ்சி, பின்னர் உங்கள் தலைமுடி சுதந்திரமாக உலர்ந்து போகட்டும்.
   • உங்கள் தலைமுடியை உலர ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், மைக்ரோஃபைபர் துண்டைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்களிடம் சுருள் முடி இருந்தால், ஒரு துண்டை விட டி-ஷர்ட்டைப் பயன்படுத்துவது சிறப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட சுருட்டைகளைப் பெற அனுமதிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   தூரிகையை விட சீப்பை வைத்து உங்கள் தலைமுடியை அவிழ்த்து விடுங்கள். சிக்கலான தலைமுடியைத் துலக்குவதன் மூலம், அவற்றை உடைத்து உடையக்கூடியதாக மாற்றுவீர்கள். முடிச்சுகளை மெதுவாக அகற்ற, அதற்கு பதிலாக ஒரு பரந்த பல் சீப்பைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நீளத்தின் கீழ் பகுதியை அவிழ்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் உச்சந்தலையில் திரும்பவும்.
   • நீங்கள் சுருள் அல்லது அலை அலையான கூந்தலைக் கொண்டிருந்தால், பரந்த-பல் கொண்ட சீப்பைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
   • மிகவும் சிக்கலான கூந்தலுக்கு, நீங்கள் சீப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு டிடாங்க்லரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

5. 
   

   
   புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். புகையிலை பயன்பாடு உச்சந்தலையில் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் இரத்த நாளங்களை இறுக்கமாக்கும், இது உங்கள் தலைமுடியை உடையச் செய்யும். நீங்கள் புகைபிடித்தால், நிறுத்த உதவுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த கெட்ட பழக்கத்தை உடைக்க, நீங்கள் ஒரு நிகோடின் மாற்று, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது நடத்தை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • நிக்கோடின் மாற்றீடுகள் சூயிங் கம், திட்டுகள், டின்ஹேலர்கள், ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது லோஸ்ஜென்ஸ் வடிவத்தில் உள்ளன.

முறை 3 சரியான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   சல்பேட் இல்லாமல் ஒரு ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள். சல்பேட் இல்லாத ஷாம்பூக்கள் வழக்கமான ஷாம்பூக்களை விட குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே முடியை குறைவாக உலர வைக்கின்றன. முடி அடர்த்தியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, "சல்பேட் இலவசம்" என்று பெயரிடப்பட்ட முடி தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.நீங்கள் கரிம ஷாம்பூக்களையும் தேர்வு செய்யலாம், ரசாயனங்கள் இல்லாமல், நீங்கள் சுகாதார உணவு கடையில் அல்லது இணையத்தில் இருப்பீர்கள்.
   • கூடுதலாக, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது குறைந்த ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அவற்றை உலர்த்துவதைத் தவிர்ப்பீர்கள். தயாரிப்பை உச்சந்தலையில் மற்றும் வேர்களுக்குப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் கண்டிஷனரின் பயன்பாட்டை உங்கள் நீளத்தின் மையப் பகுதியிலும் உங்கள் உதவிக்குறிப்புகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. 
   

   
   புதினா அல்லது லுகாலிப்டஸ் மூலம் உங்கள் முடியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். யூகலிப்டஸ் மற்றும் மிளகுக்கீரை எண்ணெய்கள் மயிர்க்கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன, இது முடியின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​தயாரிப்பை நேரடியாக உங்கள் உச்சந்தலையில் 30 விநாடிகள் மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் லேசான கூச்ச உணர்வை உணர வேண்டும், இது தயாரிப்பு வேலை செய்கிறது என்பதைக் குறிக்கும்.
   • உங்கள் வழக்கமான ஷாம்பூவின் பழுப்பு நிறத்தில் 1 அல்லது 2 சொட்டு மிளகுக்கீரை எண்ணெய் அல்லது யூகலிப்டஸைச் சேர்த்து, உங்கள் கைகளில் உள்ள அனைத்தையும் கலக்கலாம்.

3. 
   

   
   ஷியா வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், தர்கன் அல்லது தேங்காயை முயற்சிக்கவும். ஷியா வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், ஆர்கான் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் கொண்ட முடி தயாரிப்புகளை வாங்கவும். உலர்ந்த போது, ​​உங்கள் தலைமுடிக்கு ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்கள் தேவைப்படும். முடி இழைகளை மறுசீரமைக்க இயற்கையான பலப்படுத்தும் பொருட்கள் கொண்ட ஷாம்புகள் மற்றும் கண்டிஷனர்களைத் தேடுங்கள். ஷியா வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், ஆர்கான் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவை கூந்தல் இழைகளை பூசும் மற்றும் பலப்படுத்தும், இது உடைவதைத் தடுக்கும்.
   • ஆர்கான் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு இனிமையான வாசனை திரவியத்தை கொண்டு வரும். உலர்ந்த கூந்தலுக்கும், மென்மையாகவும், பிரகாசிக்கவும் நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

4. 
   

   
   வெண்ணெய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். வெண்ணெய் எண்ணெயை முகமூடியாகப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். வெண்ணெய் எண்ணெயில் தீவிர ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகள் உள்ளன, இது உச்சந்தலையில் மற்றும் முடியின் வறட்சியைத் தடுக்கும், அதே நேரத்தில் பிரகாசத்தை அளிக்கும். நீங்கள் ஆன்லைனில், சுகாதார உணவு கடையில் அல்லது ஒரு சூப்பர் மார்க்கெட்டில் வாங்கலாம். கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் தலைமுடிக்கு பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் விரல்களின் நுனிகளில் சில சொட்டு எண்ணெயை ஊற்றி, அவற்றை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
   • தலைமுடியைக் கழுவிய பின் சிறிய அளவு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு ஹேர் மாஸ்க் தயாரிக்க 15 மில்லி வெண்ணெய் எண்ணெயை 15 மில்லி தேன், மற்றும் ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகியவற்றைக் கலந்து கலக்கவும். உங்கள் தலைமுடியில் முட்டையை சமைக்காமல், முகமூடியை மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • வெண்ணெய் எண்ணெய் கொண்ட வணிக கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும்.