அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது எப்படி
நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
5 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 14 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும், காலப்போக்கில் அதன் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.அவ்வப்போது அதிகமாக சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதாகவும் இயல்பானதாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் இது குற்ற உணர்வு மற்றும் தோல்வி போன்ற உணர்வுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். கவலைப்பட வேண்டாம்! இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. ஒன்று அல்லது சில நாட்கள் அதிகமாக உங்களுக்கு அதிக செலவு செய்யாது. பாதையைத் திரும்பப் பெறவும், உங்கள் எடை இலக்கை நெருங்கவும் இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்.
நிலைகளில்
3 இன் முறை 1:
மன உறுதியை மீண்டும் பெற
- 4 கூடுதல் நாளுக்கு மேலே உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும் அல்லது நீங்கள் முதலில் நினைத்த ஆரோக்கியமான உணவுக்குத் திரும்பவும். விளம்பர
ஆலோசனை
- ஒரு நனவான முடிவாக உங்கள் நாளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறை கூறுவது உங்களை எங்கும் பெறாது. கடந்த காலம் உங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கிறது. ஒரு புதிய தொடக்கத்திற்கான வாய்ப்பு கிடைத்ததில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.
- நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் ஒரே தருணம் தற்போதைய தருணம். நீங்கள் நேற்று ஒரு முழு பெட்டி சாக்லேட் சாப்பிட்டீர்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றி பேசுவது உங்களுக்கு மோசமான உணர்வை ஏற்படுத்தும். கடந்த காலத்தில் என்ன நடந்தது என்பதை சரிசெய்ய நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- உங்கள் "அனைத்து கருப்பு அல்லது வெள்ளை" சிந்தனையை விட்டுவிடுவதில் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் அதிகப்படியான காரணத்தால் உங்கள் உணவை முழுவதுமாக கைவிட உங்களை அனுமதிக்கும்போது இதுதான் நடக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே இதைப் பற்றி சிந்தித்தால், பலர் தவறாமல் பயன்படுத்தும் முற்றிலும் பகுத்தறிவற்ற வழி இது. எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் இது எதிர் விளைவிக்கும் என்பதை உணரவும்.
எச்சரிக்கைகள்
- குற்ற உணர்ச்சியால் நீங்கள் பட்டினி கிடப்பது நிலைமைக்கு உதவாது. இது "அதிகப்படியான பின்னர் தனியார்மயமாக்கல் பின்னர் மீண்டும் அதிகப்படியான" சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் அத்தகைய சுழற்சியில் சிக்கிக்கொண்டால் எந்த முன்னேற்றத்தையும் செய்ய முடியாது. அதிகப்படியான மேற்கோள்களுக்குப் பிறகு தன்னைப் பறித்துக் கொள்வது மேலே மேற்கோள் காட்டப்பட்ட "அல்லது அனைத்து கருப்பு அல்லது அனைத்து வெள்ளை" மனநிலையையும் காட்டுகிறது. அதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக நிதி திரட்டலை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது
இந்த கட்டுரையில்: நிதி திரட்டலுக்குத் தயாராகுதல் யோசனைகளுக்கு ஒரு மூளைச்சலவை செய்தல் பணத்தை திறம்பட சேகரித்தல் 15 குறிப்புகள் உங்கள் குறிக்கோள் உங்கள் இதயத்திற்கு பிரியமான ஒரு காரணத்திற்காக போராடும் ஒ...
காலையில் புதியதாக எப்படி உணருவது
இந்த கட்டுரையில்: இரவில் நன்றாக தூங்குங்கள் நன்றாக எழுந்திருங்கள் 14 குறிப்புகள் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது புதியதாக உணர, நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது கூட ஆரோக்கியமான வடிவங்களை பராமரிக்க உதவும் பழக்...