தற்கொலைக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உணர்ச்சி மற்றும் மன அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்
• பகுதி 2 நடத்தை அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்
• பகுதி 3 ஆபத்து காரணிகளை அங்கீகரிக்கவும்
• பகுதி 4 தற்கொலை செய்து கொண்ட ஒருவரிடம் பேசுவது
• பகுதி 5 தற்கொலை தவிர்க்க நடவடிக்கை எடுப்பது
• பகுதி 6 உங்கள் சொந்த தற்கொலை போக்குகளை நிர்வகித்தல்

இந்த கட்டுரையில்: உணர்ச்சி மற்றும் மன அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல் நடத்தைக்கான அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல் ஆபத்து காரணிகளை அங்கீகரித்தல் ஒரு தற்கொலை நபருக்கு அமர்வு தற்கொலையைத் தவிர்ப்பது உங்கள் சொந்த தற்கொலை போக்குகளை நிர்வகித்தல் 59 குறிப்புகள்

தற்கொலை என்பது உலகில் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஆண்டுக்கு சராசரியாக 800,000 தற்கொலைகள் அல்லது ஒவ்வொரு 40 வினாடிக்கும் ஒரு நபர். ஆனால் தற்கொலையைத் தவிர்க்கலாம். தற்கொலை பற்றி நினைக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் தற்கொலை முயற்சி செய்ய வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் காட்டும் தடயங்களை விட்டு விடுகிறார்கள். இதுபோன்ற தடயங்களையும், பின்பற்ற வேண்டிய நடத்தையையும் அடையாளம் காண பின்வரும் வழிமுறைகள் உதவும். நீங்கள் தற்கொலை செய்து கொண்டால் அல்லது பின்னால் விடப்பட்ட ஒருவரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், உடனடியாக அதைப் பெற வேண்டும்!

* ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தில், அவசரநிலைகளுக்கு 112 ஐ அழைக்கலாம். பிரான்சில், நீங்கள் 01.45.39.40.00 என்ற எண்ணில் தற்கொலை É கோட் போன்ற கேட்கும் சேவையையும் அழைக்கலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உணர்ச்சி மற்றும் மன அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்

1. 
   

   
   தற்கொலை எண்ணங்களை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தற்கொலை செய்பவர்களிடையே தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள் உள்ளன. சில சமயங்களில் இந்த எண்ணங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை அவரிடம் இருப்பதாக யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், அவர் ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும். உதாரணமாக:
   • ஒரு தற்கொலை நபர் அவர் தொடர்ந்து திரும்பும் ஒரு நிலையான யோசனையில் கவனம் செலுத்துவார்,
   • ஒரு தற்கொலை நபர் தனக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றும் அவரது வலிக்கு ஒரே தீர்வு தற்கொலை என்றும் நினைப்பார்.
   • ஒரு தற்கொலை நபர் வாழ்க்கைக்கு எந்த அர்த்தமும் இல்லை அல்லது அவரது வாழ்க்கையில் எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்,
   • ஒரு தற்கொலை நபர் மூடுபனியில் தனது தலையை உணர முனைகிறார் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பார்.

2. 
   

   
   
   
   தற்கொலை உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தற்கொலை செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் தீவிரமான செயல்களுக்கு வழிவகுக்கும் உணர்ச்சி நிலைகளில் தங்களைக் காணலாம். உதாரணமாக:
   • ஒரு தற்கொலை நபர் பெரும்பாலும் அதிக மனநிலை மாற்றங்களுக்கு உட்படுவார்,
   • ஒரு தற்கொலை நபர் பெரும்பாலும் கோபம், ஆத்திரம் அல்லது மனக்கசப்பை வெளிப்படுத்துகிறார்,
   • ஒரு தற்கொலை நபர் பெரும்பாலும் அதிக ஆர்வத்துடன் நடந்துகொள்வார். அவர் தவிர்க்கமுடியாதவராகவும் இருக்க முடியும்,
   • ஒரு தற்கொலை நபர் பெரும்பாலும் குற்ற உணர்ச்சி அல்லது அவமானம் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஒரு சுமை என்ற உணர்வுக்கு உட்படுவார்,
   • ஒரு தற்கொலை நபர் பெரும்பாலும் தனியாகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணர்கிறான், சூழ்ந்திருந்தாலும் கூட, அவமானத்தையும் அவமானத்தையும் வெளிப்படுத்தக்கூடும்.

3. 
   

   
   வாய்மொழி எச்சரிக்கைகளை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில வாக்கியங்கள் இந்த விரக்தியையும் இந்த தற்கொலை போக்கையும் நிரூபிக்கக்கூடும். உதாரணமாக, ஒருவர் இறப்பதைப் பற்றி அடிக்கடி பேசினால், அது அவருடைய பழக்கம் இல்லையென்றால் அது ஒரு எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். கீழேயுள்ள வாக்கியங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களை அடையாளம் காண உதவும்.
   • "இது மதிப்புக்குரியது அல்ல", "வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு மதிப்பு இல்லை" அல்லது "இது இனி ஒரு பொருட்டல்ல".
   • "நான் அவர்களின் பலிகடாவாக இருக்க இங்கே இருக்க மாட்டேன்."
   • "நான் போகும்போது நான் அவர்களை இழப்பேன்" அல்லது "நான் போகும்போது நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள்."
   • "என்னால் இனி வலியைத் தாங்க முடியாது" அல்லது "என்னால் இதை இனி கையாள முடியாது, வாழ்க்கை மிகவும் கடினமானது."
   • "நான் மிகவும் தனியாக இருக்கிறேன், நான் இறக்க விரும்புகிறேன்."
   • "நீங்கள் (நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், காதலன்) நான் இல்லாமல் சிறப்பாகச் செல்வீர்கள்".
   • "அடுத்த முறை முடிக்க போதுமான மாத்திரைகள் கிடைக்கும்."
   • "கவலைப்பட வேண்டாம், நான் கவலைப்பட இங்கே இருக்க மாட்டேன்."
   • "நான் இனி உங்களை தொந்தரவு செய்ய மாட்டேன்."
   • "என்னை யாரும் புரிந்து கொள்ளவில்லை. நான் உணர்ந்ததை யாராலும் உணர முடியாது.
   • "அவர் தடுக்கவில்லை என நினைக்கிறேன்", அல்லது "விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது".
   • "நான் இறந்திருந்தால் நான் நன்றாக இருப்பேன்" அல்லது "நான் ஒருபோதும் உலகத்திற்கு வரக்கூடாது என்று நேசித்திருப்பேன்."

4. 
   

   
   
   
   திடீர் மேம்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தற்கொலைக்கான அதிக ஆபத்து நபர் கீழே அடிக்க விரும்பும்போது அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் அது நன்றாக இருக்கும் போது.
   • நபரின் மனநிலையில் திடீர் முன்னேற்றம் என்பது யோசனை என்ன முடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஒருவேளை அவர் என்ன திட்டமிட்டுள்ளார் என்பதற்கும் கூட.
   • இதனால், ஒருவர் மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை போக்குகளின் அறிகுறிகளைக் காட்டியிருந்தால், திடீரென்று மகிழ்ச்சியாகத் தெரிந்தால், நீங்கள் காத்திருக்காமல் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

பகுதி 2 நடத்தை அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்

1. 
   

   
   நபர் "கடைசி விவரங்களைத் தீர்த்துக் கொள்கிறார் என்பதற்கான அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தற்கொலை செய்து கொள்ளும் நபர்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் விவகாரங்களைத் தொடங்குவதற்கு முன் நடவடிக்கை எடுப்பார்கள். இது மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவரது கடைசி விவரங்களை தீர்த்து வைக்கும் ஒருவர் பெரும்பாலும் தன்னைக் கொல்ல திட்டமிட்டுள்ளார். ஒரு தற்கொலை நபர் பின்வரும் வழிகளில் செயல்பட முடியும்:
   • அவர்களுக்குப் பிடித்த பொருட்களிலிருந்து விடுபட,
   • விருப்பத்தின் அவசர எழுத்து போன்ற நிதி ஏற்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்,
   • தங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் விடைபெறுங்கள். ஒரு தற்கொலை நபர் திடீரென்று பொருத்தமற்ற தருணங்களுக்கு விடைபெற வலியுறுத்தக்கூடும்.

2. 
   

   
   ஆபத்தான அல்லது பொறுப்பற்ற நடத்தை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தற்கொலை செய்து கொள்ளும் ஒரு நபர் இனி வாழ்வதற்கான காரணத்தைக் காணவில்லை என்பதால், அவர் அல்லது அவள் ஆபத்தான முறையில் அல்லது பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான ஆபத்துக்களை எடுக்க முடியும். சில அறிகுறிகள் உங்களுக்கு காதில் சில்லு வைக்கலாம்:
   • மருந்துகள், மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் அதிகப்படியான பயன்பாடு,
   • ஆபத்தான வாகனம், பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் அல்லது அதிக வேகத்தில்,
   • பாதுகாப்பற்ற செக்ஸ், பெரும்பாலும் பல கூட்டாளர்களுடன்.

3. 
   

   
   நபர் தன்னைக் கொல்ல பயன்படுத்தக்கூடிய வழிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அந்த நபர் சமீபத்தில் ஒரு துப்பாக்கியை வாங்கியிருக்கிறாரா, அல்லது அவர்கள் அதிக அளவு மருந்துகளை ஒதுக்கி வைத்திருக்கிறார்களா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
   • வெளிப்படையான காரணமின்றி யாராவது போதைப்பொருட்களை ஒதுக்கி வைப்பதாகவோ அல்லது புதிய துப்பாக்கிகளை வாங்குவதாகவோ தோன்றினால், விரைவாக செயல்படுவது முக்கியம். அவர்களின் திட்டம் நடைமுறைக்கு வந்தவுடன், அந்த நபர் எந்த நேரத்திலும் தற்கொலை செய்து கொள்ளலாம்.

4. 
   

   
   நீங்களே கவனியுங்கள். தற்கொலை செய்து கொள்ளும் ஒருவர் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக ஊழியர்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வழக்கமான சமூக உறவுகளிலிருந்து படிப்படியாக விலகுவது பொதுவானது.
   • நபர் தனியாக இருக்க விரும்பினால், நடந்து கொள்ளுங்கள். அதை மட்டும் கேட்க வேண்டாம்.

5. 
   

   
   பழக்கவழக்கங்களில் தீவிர மாற்றங்களை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாராவது திடீரென வாராந்திர விளையாட்டு அமர்வுக்கு செல்வதை நிறுத்திவிட்டால் அல்லது அவர்கள் பழகிய நிகழ்வுகளுக்கு செல்வதை நிறுத்தினால், இது ஒரு முன்னோடியாக இருக்கலாம்.
   • தனிநபர் வெளியே செல்லவோ அல்லது அவர் வழக்கமாக அனுபவிக்கும் செயல்களில் பங்கேற்கவோ மறுத்தால், இது சோகம், மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை போக்குகளின் உணர்வுகளைக் குறிக்கலாம்.

6. 
   

   
   அதிகப்படியான மந்தமான நடத்தையை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வடைந்த அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்ளும் நபர்கள் எளிய மன அல்லது உடல் பணிகளைச் செய்வதற்குத் தேவையான ஆற்றலைக் கண்டுபிடிப்பது பெரும்பாலும் கடினம். குறிப்பாக, பின்வரும் நடத்தைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:
   • எளிய முடிவுகளை எடுப்பதில் அசாதாரண சிக்கல்கள்,
   • ஆண்மை இழப்பு,
   • ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஒரு உணர்வு. படுக்கையில் நாள் கழிப்பது போன்ற நடத்தைகள்.

7. 
   

   
   இளம்பருவத்தில் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ஜாக்கிரதை. கேள்விக்குரிய நபர் ஒரு இளைஞனாக இருந்தால், இளைஞர்களுக்கு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.
   • டீனேஜருக்கு குடும்பம் அல்லது சட்ட சிக்கல்கள் உள்ளன.
   • பிரிந்து செல்வது, பள்ளி அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படாமல் இருப்பது அல்லது நெருங்கிய நண்பரின் இழப்பு போன்ற கடுமையான அடியை அவர் அனுபவிக்கக்கூடும்.
   • இளம் பருவத்தினருக்கு நண்பர்கள், சமூக சிரமங்கள் அல்லது அவரது நண்பர்கள் குழுவிலிருந்து விலகுவது இல்லை.
   • இளைஞன் அவனை கவனித்துக்கொள்வதில்லை, போதுமான அளவு சாப்பிடுவதில்லை அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை, அடிக்கடி போதுமான அளவு பொழிவதில்லை அல்லது அவனது தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை (எடுத்துக்காட்டாக, டீனேஜர் ஒப்பனை அல்லது ஆடை அணிவதை நிறுத்துகிறார்).
   • அவர் மரணத்தின் காட்சிகளை வரைகிறார் அல்லது வரைகிறார்.
   • நடத்தைகளில் திடீர் மாற்றங்கள், தரங்களில் ஆபத்தான வீழ்ச்சி, திடீர் ஆளுமை மாற்றங்கள் அல்லது கலகத்தனமான நடத்தை போன்றவை எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
   • உணவுக் கோளாறு (அனோரெக்ஸியா அல்லது புலிமியா) போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும். சகாக்களை துன்புறுத்தும் அல்லது துன்புறுத்தும் ஒரு குழந்தை அல்லது டீனேஜரும் தற்கொலைக்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.

பகுதி 3 ஆபத்து காரணிகளை அங்கீகரிக்கவும்

1. 
   

   
   நபரின் வரலாறு மற்றும் தற்போதைய சூழ்நிலைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நபரின் அனுபவங்கள், சமீபத்தியதாகவோ அல்லது பழையதாகவோ இருந்தாலும், அதிக ஆபத்து காரணியை முன்வைக்கலாம்.
   • நேசிப்பவரின் மரணம், வேலை இழப்பு அல்லது ஒரு பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினை (குறிப்பாக இது நாள்பட்ட வலியுடன் தொடர்புடையது என்றால்), துன்புறுத்தல் மற்றும் பிற மன அழுத்த நிகழ்வுகள் தற்கொலை போக்குகளைத் தூண்டும் மற்றும் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • கடந்த தற்கொலை முயற்சிகள் ஒரு தீர்மானிக்கும் காரணியாகும். ஏற்கனவே தற்கொலைக்கு முயன்ற ஒருவர் மீண்டும் தொடங்க வாய்ப்புள்ளது. உண்மையில், தற்கொலை செய்து கொண்டவர்களில் ஐந்தில் ஒரு பகுதியினர் தங்கள் முதல் முயற்சியில் இல்லை.
   • உடல் அல்லது பாலியல் வன்முறையால் குறிக்கப்பட்ட கடந்த காலம் அதிக ஆபத்தை அளிக்கிறது.

2. 
   

   
   தனிநபரின் மன ஆரோக்கியத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருமுனைக் கோளாறு, பெரிய மனச்சோர்வு அல்லது ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற மனப் பிரச்சினையின் அடிப்படை அல்லது கடந்தகால இருப்பு ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணியை முன்வைக்கிறது. உண்மையில், 90% தற்கொலைகள் மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநல பிரச்சினைகள் தொடர்பானவை, மேலும் தற்கொலை செய்து கொள்ளும்வர்களில் 66% பேரும் மனநல பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்.
   • பதட்டம் அல்லது கிளர்ச்சி (பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு போன்றவை) மற்றும் மனக்கிளர்ச்சிக்குரிய நடத்தை (இருமுனை கோளாறு, நடத்தை பிரச்சினைகள் அல்லது பொருள் பிரச்சினைகள் போன்றவை) ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் நடத்தை கோளாறுகள் கொண்ட நபர்கள் அதிகம் அவர்களின் தற்கொலைக்கு தயாராகி முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • தற்கொலைக்கான அபாயத்தை முன்வைக்கும் ஒரு மனநோய்க்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: அதிகரித்த கவலை, பீதி தாக்குதல்கள், நம்பிக்கையற்ற தன்மை, பொறுப்பில் இருப்பதற்கான உணர்வுகள், ஆர்வம் மற்றும் இன்பம் இழப்பு, எண்ணங்கள் உண்மையில் இருந்து துண்டிக்கப்பட்டுள்ளன ...
   • ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மனநல கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக தற்கொலை ஆபத்து அதிகம். இரண்டு மனநல கோளாறுகள் இருப்பது இரட்டை ஆபத்து மற்றும் மூன்று இருப்பது ஒற்றை மன கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மூன்று மடங்கு ஆபத்து.

3. 
   

   
   தற்கொலை குடும்ப வரலாறு பற்றி அறிக. தற்கொலைக்கான முக்கிய காரணத்தை ஒப்புக் கொள்ள விஞ்ஞானிகள் இன்னும் போராடுகிறார்கள்: இது சூழ்நிலை சார்ந்ததா, இது பரம்பரை அல்லது இது இரண்டின் கலவையா? எப்படியிருந்தாலும், சில குடும்பங்களில், தற்கொலைகள் பல.
   • சில ஆராய்ச்சிகள் ஒரு மரபணு காரணத்தைக் குறிக்கின்றன, எனவே யாராவது தங்கள் உயிரியல் பெற்றோர்களால் வளர்க்கப்படாவிட்டாலும், அவர்கள் ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும். குடும்ப வாழ்க்கையின் சூழ்நிலை தாக்கங்களும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும்.

4. 
   

   
   தற்கொலை புள்ளிவிவரங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தற்கொலை செய்து கொள்ளக்கூடிய எவரும், ஆனால் புள்ளிவிவரப்படி, தனிநபர்களின் சில குழுக்கள் மற்றவர்களை விட தற்கொலைக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பு அதிகம். தனக்குத்தானே ஆபத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் ஒருவரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், பின்வரும் தனிநபர்களின் குழுக்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • பெண்களை விட ஆண்களில் தற்கொலை அதிகமாக நிகழ்கிறது. எல்லா வயதினரிலும், அனைத்து இனத்தவர்களிலும், ஆண்களிடையே தற்கொலை விகிதம் பெண்களை விட நான்கு மடங்கு அதிகம். உண்மையில், தற்கொலை செய்து கொள்ளும் நபர்களில் 79% ஆண்கள்.
   • பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், எல்ஜிபிடி நபர்கள் (லெஸ்பியன், கே, இருபால் மற்றும் திருநங்கைகள்) தற்கொலை செய்ய நான்கு மடங்கு அதிகம்.
   • இளைஞர்களை விட வயதானவர்கள் தற்கொலை செய்து கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 45 முதல் 59 வயதுடைய நபர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், அதைத் தொடர்ந்து 74 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் உள்ளனர்.
   • பிற இனத்தவர்களை விட பழங்குடியினரும் வெள்ளையர்களும் தற்கொலை செய்து கொள்வதற்கான புள்ளிவிவரங்கள் அதிகம்.
   • இந்த போக்குகள் ஆபத்தில்லாத குழுக்களில் இல்லாத ஒருவரைப் பற்றி கவலைப்படுவதிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதில்லை. ஒரு நபருக்கு தற்கொலை அறிகுறிகள் இருந்தால், பாலினம் அல்லது வயது ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் நிலைமையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள குழுக்களில் இதுவும் ஒன்று என்றால், அது மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

பகுதி 4 தற்கொலை செய்து கொண்ட ஒருவரிடம் பேசுவது

1. 
   

   
   பொருத்தமான தொனியை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களில் ஒருவர் தற்கொலை போக்குகளைக் காட்டினால், உங்கள் அச்சங்களை அன்பான முறையில் தொடர்புகொள்வது முக்கியம், அவரைத் தீர்ப்பதில்லை.
   • அவனை கவனத்துடன் கேளுங்கள். கண்களில் அவரைப் பாருங்கள், மிகவும் கவனத்துடன் இருங்கள், அமைதியான தொனியில் பதிலளிக்கவும்.

2. 
   

   
   நேரடியாக இருங்கள். இந்த விஷயத்தை அணுக இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்: "நீங்கள் சமீபத்தில் மோசமாகப் போவதை நான் கவனித்தேன், அது மிகக் குறைவு. உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருக்கிறதா? "
   • நபர் ஆம் என்று பதிலளித்தால், அடுத்த கட்டம், "நீங்கள் தற்கொலை செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? "
   • பதில் ஆம் எனில், உடனடியாக 112 ஐ அழைக்கவும்! தற்கொலை செய்ய திட்டமிட்ட ஒரு நபருக்கு உடனடி உதவி தேவை. மீட்பு வரும் வரை அவளுடன் இருங்கள்.

3. 
   

   
   நிலைமையை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்கவும். சில வாக்கியங்கள் நன்றாகத் தோன்றலாம், எனவே தற்கொலை செய்துகொள்பவருக்கு குற்ற உணர்வு அல்லது அவமானம் போன்ற உணர்வை மோசமாக்குகிறது. பின்வரும் கருத்துகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
   • "நாளை மற்றொரு நாள், இது வேடிக்கையானது. "
   • "இது மோசமாக இருக்கலாம். உங்களிடம் இருப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். "
   • "உங்களுக்கு முன்னால் வாழ்க்கை இருக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. "
   • "கவலைப்பட வேண்டாம், எல்லாம் வருத்தப்படும். "

4. 
   

   
   கேவலமாகத் தோன்றும் வாக்கியங்களைத் தவிர்க்கவும். சில கருத்துக்கள் உங்கள் உரையாசிரியரை நீங்கள் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்ற தோற்றத்தை அளிக்கலாம். பின்வரும் கருத்துக்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • "இது மிகவும் பயங்கரமானதல்ல! "
   • "உங்களை நீங்களே காயப்படுத்த முடியாது. "
   • "நான் ஏற்கனவே இதை வாழ்ந்தேன், நான் இன்னும் இங்கே இருக்கிறேன். "

5. 
   

   
   ரகசியங்களை வைக்க வேண்டாம். அவர் தற்கொலை செய்ததாக யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், அதை உங்களிடையே வைத்திருக்க ஒருபோதும் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டாம்.
   • இந்த நபருக்கு உடனடி உதவி தேவை. உங்களுக்காக சிக்கலை வைத்திருப்பது இந்த உதவியைத் தடுக்கிறது.

பகுதி 5 தற்கொலை தவிர்க்க நடவடிக்கை எடுப்பது

1. 
   

   
   112 ஐ அழைக்கவும். யாராவது தற்கொலைக்கு ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உடனே 112 ஐ அழைக்கவும்.

2. 
   

   
   தற்கொலைக்கு ஒரு சுகாதார சேவையை அழைக்கவும். இந்த சேவைகள் தற்கொலை செய்து கொண்டவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. அன்புக்குரியவரின் தற்கொலையைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பவர்களுக்கும் அவை உதவியாக இருக்கின்றன.
   • உங்களுக்கு ஆலோசனை தேவைப்பட்டாலும், தற்கொலை கண்காணிப்பு சேவை உதவும். அவர்கள் ஒரு குறுகிய கால நிலைமை குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும், ஆனால் இன்னும் முழுமையான மற்றும் சிந்தனைமிக்க வகையில் செயல்பட அவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். அவர்கள் நாடு முழுவதும் உள்ள மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற நிபுணர்களுடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளனர்.
   • பிரான்சில், நீங்கள் 01-45-39-40-00 என்ற எண்ணில் தற்கொலை Écoute போன்ற கேட்கும் சேவையை அழைக்கலாம்.

3. 
   

   
   தற்கொலை செய்து கொள்ளும் நபரை நிபுணர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நபர் ஒரு நிபுணரிடம் கூடிய விரைவில் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலே குறிப்பிட்ட தொலைபேசி சேவை உங்களை பதிவுசெய்த உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது ஆன்லைனில் உங்களை ஒருவரைக் காணலாம்.
   • துன்பத்தில் இருக்கும் நபருடன் தங்கி, அவர்களை ஒரு நிபுணருடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் தற்கொலையைத் தடுக்கலாம் மற்றும் ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றலாம்.
   • நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். சில நேரங்களில் தற்கொலை செய்வதைத் தடுப்பது நாட்கள் அல்லது மணிநேரம் கூட. இதனால், நபர் விரைவில் ஒரு பொருத்தமான கட்டமைப்போடு தொடர்பு கொண்டால், அவர்கள் தப்பிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

4. 
   

   
   குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு அறிவிக்கவும். பெற்றோர்கள், பாதுகாவலர்கள் அல்லது ஆபத்தில் இருக்கும் நபருக்கு நெருக்கமான மற்றவர்களைத் தொடர்புகொள்வது உதவும்.
   • தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்துவதைத் தடுக்க தனிநபருடன் நெருக்கமான மற்றவர்கள் உங்கள் பக்கத்தில் இருந்தால் நீங்கள் குறைந்த அழுத்தத்தை உணருவீர்கள்.
   • பல உறவினர்களின் இருப்பு தற்கொலை செய்துகொள்பவர் தனது பரிவாரங்கள் அவருக்காக இருப்பதை உணர உதவும்.

5. 
   

   
   தற்கொலைக்கான அனைத்து ஆயுதங்களையும் விலக்கி வைக்கவும். முடிந்தால், சம்பந்தப்பட்ட நபரிடமிருந்து அனைத்து ஆபத்தான பொருட்களையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் துப்பாக்கிகள், மருந்துகள், மருந்துகள் மற்றும் வேறு எந்த ஆயுதம் அல்லது விஷமும் இருக்கலாம்.
   • கவனமாக இருங்கள். உங்களுக்குத் தெரியாத பொருட்களால் நீங்கள் தற்கொலை செய்து கொள்ளலாம்.
   • எலி மரணம், வீட்டு பொருட்கள் மற்றும் சாதாரண கூர்மையான பொருள்கள் போன்ற தயாரிப்புகளை தற்கொலை முயற்சியில் பயன்படுத்தலாம்.
   • தற்கொலைகளில் கால் பகுதியினர் மூச்சுத்திணறல் மூலம். குறிப்பாக, தொங்குவது மிகவும் பொதுவானது. எனவே உறவுகள், பெல்ட்கள், கயிறுகள் மற்றும் தாள்களை எடுக்க மறக்காதீர்கள்.
   • அவர் அல்லது அவள் நன்றாக உணரும் வரை இந்த வணிகத்தை ஒதுக்கி வைப்பீர்கள் என்று தனிநபரை எச்சரிக்கவும்.

6. 
   

   
   உங்கள் ஆதரவைத் தொடர்ந்து வழங்கவும். ஆரம்ப ஆபத்து தவிர்க்கப்பட்ட பின்னரும், அந்த நபருடன் தொடர்பில் இருங்கள். மனச்சோர்வடைந்த அல்லது ஏமாற்றமடைந்த ஒருவர் உங்களிடம் உதவிக்கு வரமாட்டார், எனவே நீங்கள் முதல் படி எடுக்க வேண்டும். அவர் அல்லது அவள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க, அந்த நபரை தொடர்ந்து அழைக்கவும், பார்வையிடவும், தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளவும். நபரை தொடர்ந்து ஆதரிக்க பல குறிப்புகள் இங்கே.
   • நபர் மருத்துவ மற்றும் சிகிச்சை நியமனங்களுக்குச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவள் சிகிச்சையைப் பின்பற்றுகிறாள் என்பதை உறுதிப்படுத்த அவளை ஓட்ட முன்மொழியுங்கள்.
   • ஒருவரிடம் மருந்து இருந்தால் அந்த நபர் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • போதைப்பொருள் குடிக்கவோ, எடுத்துக் கொள்ளவோ ​​வேண்டாம். தற்கொலை செய்து கொள்ளும் ஒருவர் போதைப்பொருள் குடிக்கவோ, உட்கொள்ளவோ ​​கூடாது.
   • தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால் அந்த நபருடன் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். இந்த திட்டம் தற்கொலை பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு தனிநபர் செய்யக்கூடிய விஷயங்களின் பட்டியலாக இருக்க வேண்டும், அதாவது நேசிப்பவரை அழைப்பது, நண்பருடன் தங்குவது அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்வது போன்றவை.

பகுதி 6 உங்கள் சொந்த தற்கொலை போக்குகளை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   112 ஐ அழைக்கவும். மேலே விவரிக்கப்பட்ட தற்கொலை போக்குகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு ஆபத்து ஏற்படலாம் என்று நினைத்தால் (நீங்கள் தற்கொலை செய்ய திட்டமிட்டால், அதை வாங்க முடியுமானால்), உடனடியாக 112 ஐ அழைக்கவும். உங்களுக்கு உடனடி உதவி தேவை.

2. 
   

   
   கேட்கும் சேவையை அழைக்கவும். உதவிக்காக காத்திருக்கும்போது, ​​தற்கொலை Écoute ஐ 01-45-39-40-00 என்ற எண்ணிலோ அல்லது 04-72-33-34-35 என்ற எண்ணிலோ கேப் oucoute ஐ அழைக்கவும். தொழில்முறை தலையீட்டிற்காக காத்திருக்கும்போது நேரத்தை கடக்க மற்றும் அபாயங்களைக் குறைக்க இது உதவும்.

3. 
   

   
   ஒரு நிபுணரின் உதவியைப் பெறுங்கள். உங்களிடம் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், ஆனால் இன்னும் நடவடிக்கை எடுக்கத் திட்டமிடவில்லை என்றால், ஒரு நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் சந்திப்புக்காக காத்திருக்கும்போது உங்கள் நிலைமை மோசமடைந்து தற்கொலை செய்து கொள்ள ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கத் தொடங்கினால், 112 ஐ அழைக்கவும்.