அல்கலைன் பாஸ்பேட்டஸின் உயர் மட்டத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 மருந்துகளைப் பின்பற்றி சுகாதார பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்கவும்
• முறை 2 உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
• முறை 3 அதிக பிஏஎல் வீதத்தைக் கண்டறிந்து ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணவும்

இந்த கட்டுரையில்: ஒரு மருந்து சிகிச்சையைப் பின்பற்றி சுகாதார பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்கவும் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைத் திருத்தவும் அதிக பிஏஎல் வீதத்தைக் கண்டறிந்து ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணவும் 19 குறிப்புகள்

அல்கலைன் பாஸ்பேடேஸ் (ALP) என்பது கல்லீரல், செரிமான அமைப்பு, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் எலும்புகளில் காணப்படும் ஒரு நொதியாகும். இந்த நொதிகளின் அதிக அளவு கல்லீரல் காயம், எலும்பு நோய், கல்லீரல் நோய் அல்லது பித்தநீர் குழாய் அடைப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு தற்காலிக மற்றும் சிறிய கோளாறு ஆகும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில், பிஏஎல் அளவு பெரியவர்களை விட அதிகமாக இருக்கலாம். மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும் அதிக அளவு கார பாஸ்பேட்டஸைக் குறைக்கலாம். உங்களுக்கு மேலும் கண்டறியும் சோதனைகள் தேவையா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நிலைகளில்

முறை 1 மருந்துகளைப் பின்பற்றி சுகாதார பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் பிரச்சினைக்கு காரணமான நோய்கள் அல்லது கோளாறுகளை மாஸ்டர் செய்யுங்கள். பொதுவாக, கார பாஸ்பேட்டஸின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​இது வெவ்வேறு நிலைகளைக் குறிக்கலாம். எனவே, இந்த மதிப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் அடிப்படை நோயியலுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். பிஏஎல் அளவு அதிகரிப்பது வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் எலும்பு நோய்கள் போன்ற பல்வேறு கோளாறுகளால் ஏற்படலாம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் பிரச்சினை கல்லீரல் நோயுடன் தொடர்புடையது என்பதை மருத்துவர் கண்டறிந்தால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க அவர் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். நீங்கள் சிகிச்சையைப் பின்பற்றியதும், உங்கள் பிஏஎல் வீதம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்தையும் கவனியுங்கள். பக்க விளைவுகளில், சில மருந்துகள் கார பாஸ்பேட்டஸின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. உங்கள் மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு (உதாரணமாக, ஒரு வாரம்) மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தி, பின்னர் மற்றொரு இரத்த பரிசோதனைக்கு திரும்பும்படி கேட்பார். உங்கள் விகிதம் குறையவில்லை என்றால், அது உதவுமா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு மற்றொரு மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டியிருக்கும். இந்த நொதியின் மதிப்பை அதிகரிக்கக்கூடிய மருந்துகள் பின்வருமாறு:
   • கருத்தடை மாத்திரை மற்றும் ஹார்மோன் மருந்துகள்,
   • ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு,
   • பல ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் ஓபியாய்டுகள்.

3. 
   

   
   
   
   தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருந்துகளை நிறுத்துங்கள் அல்லது மாற்றவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்து உட்கொள்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாது. ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்து பிஏஎல் வீதத்தை அதிகரிப்பதாக மருத்துவர் கண்டுபிடித்திருந்தால், அவருடன் இணைந்து ஒரு சிறந்த புதிய சிகிச்சையைக் கண்டறியுங்கள். பல மருந்துகளின் அளவை காலப்போக்கில் படிப்படியாகக் குறைப்பது வழக்கமல்ல. திடீர் குறுக்கீடு, உண்மையில், தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, அல்கலைன் பாஸ்பேட்டஸின் அதிகரிப்பு நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் ஆண்டிடிரஸன் காரணமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அவர் அல்லது அவள் வேறொருவரை பரிந்துரைக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
   • மறுபுறம், நீங்கள் ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் வலியை நிர்வகிக்க இந்த வகை மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், பிஏஎல் விகிதத்தை பாதிக்காத பாதுகாப்பான மாற்றீட்டைக் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு தற்காலிக அல்லது நிரந்தர நடவடிக்கையாக மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்றால், உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் அவ்வாறு செய்யுங்கள்.

முறை 2 உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 
   

   
   
   
   துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். துத்தநாகம் கார பாஸ்பேட்டஸின் கட்டமைப்பு உறுப்பு ஆகும். எனவே, உங்கள் உணவில் இருந்து துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை நீக்குவது உடனடியாக உங்கள் உடலில் உள்ள துத்தநாகத்தின் அளவை பாதிக்கும். மளிகைக் கடையில், அவற்றின் துத்தநாக உள்ளடக்கத்திற்காக நீங்கள் வாங்கும் பொருட்களின் மூலப்பொருள் பட்டியலைப் படியுங்கள். இந்த தாதுப்பொருள் அதிகம் உள்ள உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.
   • ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் ஆட்டிறைச்சி இறைச்சி.
   • மாட்டிறைச்சி மற்றும் பூசணி விதைகள்.
   • சிப்பிகள் மற்றும் கீரை.
   • வயது வந்த பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 மி.கி துத்தநாகத்தை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது, அதே சமயம் வயது வந்த ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 11 மி.கி.க்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.

2. 
   

   
   தாமிரம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். உடலில் உள்ள நொதி மதிப்புகளை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு தாமிரம். இது உயர்த்தப்படும்போது கார பாஸ்பேட்டஸைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தாமிரம் நிறைந்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.
   • சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பாதாம்.
   • பருப்பு மற்றும் அஸ்பாரகஸ்.
   • பாதாமி மற்றும் டார்க் சாக்லேட்.
   • 19 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, தினமும் 10 மில்லிகிராம் தாமிரத்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

3. 
   

   
   நொதி அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். சில உணவுகள் கார பாஸ்பேட்டஸின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை ஊக்குவிக்கின்றன. உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது உணவு கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால் அல்லது உடலில் பிஏஎல் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகளைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பெற விரும்பினால் மருத்துவரை அணுகவும். என்சைடிக் செயல்பாட்டு அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் குறைந்த அளவு பிஏஎல் கொண்டிருக்கும்,
   • பால், முட்டை, தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள்,
   • ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டுனா போன்ற மீன்,
   • அல்பால்ஃபா மற்றும் காளான்கள்.

4. 
   

   
   சூரியனை அதிகம் வெளிப்படுத்துங்கள். வைட்டமின் டி குறைபாடு இந்த உடல்நலப் பிரச்சினையின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பதால், இந்த வைட்டமின் மதிப்பை அதிகரிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். சருமம் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது, ​​உடல் வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்கிறது. எனவே, உடலில் பிஏஎல் அளவைக் குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் சூரியனில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • வாரத்திற்கு இரண்டு முறை குளத்திற்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும் அல்லது கடற்கரையில் அல்லது புல்வெளியில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும். இல்லையெனில், ஒரு குறுகிய சட்டை சட்டை அணிந்து அரை மணி நேரம் வெயிலில் நடந்து செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் நேரடியாக சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தும்போது சன்ஸ்கிரீன் அணிவது எப்போதும் நல்லது. உங்கள் உடலின் வைட்டமின் டி உற்பத்தியில் சன்ஸ்கிரீன் தலையிடாது.
   • உங்களை நேரடியாக சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவது நல்லதல்ல (அல்லது குளிர்காலமாக இருந்தால்) நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வைட்டமின் டி உணவு நிரப்பியை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

5. 
   

   
   விளையாட்டு விளையாடுங்கள் வாரத்தில். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து, அல்கலைன் பாஸ்பேட்டஸின் உயர்ந்த அளவை ஏற்படுத்தும் நோய்களைத் தடுக்க அல்லது நிவாரணம் பெற உதவும்.
   • முதலில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்யலாம். ஜிம்மில் பதிவு செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு பாடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நூற்பு அல்லது யோகா வகுப்புகள் எடுக்க.
   • பிஏஎல் அளவை அதிகரிக்கும் ஆனால் உடற்பயிற்சியால் மேம்படுத்தக்கூடிய கோளாறுகள் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் கல்லீரல் அழற்சி மற்றும் பித்தநீர் குழாய் அடைப்பு தொடர்பான நோய்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

6. 
   

   
   உங்கள் உடல் திறன்களுடன் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், அல்கலைன் பாஸ்பேட்டஸின் அளவை உயர்த்துவதற்கான காரணம் நீரிழிவு, இதய நோய், எலும்பு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற கடுமையான நோயைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மில் பயிற்சி பெறவோ அல்லது கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவோ முடியாது. உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம் என்பதால், உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உங்கள் உடல் திறன்களுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் குறித்த ஏதேனும் பரிந்துரைகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்ய உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா என்பதையும் அவரால் சொல்ல முடியும்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகுமாறு அவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

முறை 3 அதிக பிஏஎல் வீதத்தைக் கண்டறிந்து ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணவும்

1. 
   

   
   உங்கள் எலும்புகளில் ஏதேனும் வலி அல்லது பலவீனம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். இந்த நொதி ஏற்றத்தாழ்வின் அடிப்படை காரணங்கள் பல எலும்பு பிரச்சினைகள் தொடர்பானவை. அறிகுறிகளில் தொடர்ச்சியான எலும்பு வலி அல்லது பல எலும்பு முறிவுகள் அடங்கும். எலும்பை பாதிக்கும் மற்றும் அதிக பிஏஎல் விகிதத்தை ஊக்குவிக்கும் நோய்கள்:
   • ஆஸ்டியோமலாசியா, எலும்புகள் பலவீனமடையும் ஒரு நிலை,
   • சிறுநீரக ஆஸ்டியோடிஸ்ட்ரோபி, தாதுக்களின் குறைபாட்டால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு செயலிழப்பு,
   • வீரியம் மிக்க எலும்புக் கட்டிகள்.

2. 
   

   
   உங்கள் கல்லீரல் நொதிகளின் செயல்பாட்டை அளவிட வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கையில் இருந்து ஒரு சிறிய அளவு இரத்தத்தை ஒரு சிரிஞ்சுடன் எடுத்து இரத்த பரிசோதனை செய்வார். பின்னர் மாதிரி நொதி சோதனைக்காக ஒரு ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பப்படும். இந்த வழியில், உங்களிடம் அதிக கார பாஸ்பேட்டஸ் அளவு இருக்கிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உறுதியாக தீர்மானிக்க முடியும்.
   • கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனைக்கு நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டுமா என்று மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சில உணவுகள் அல்லது மருந்துகளைத் தவிர்க்கும்படி அவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும், ஒருவேளை ஒரு வாரம் கூட.
   • கல்லீரல் செயல்பாடு பரிசோதனையின் அவசியத்தைக் குறிக்கும் உடல் அறிகுறிகள் கடுமையான வயிற்று வலி, அடர் மஞ்சள் சிறுநீர் அல்லது மலத்தில் இரத்தத்தின் தடயங்கள், அடிக்கடி குமட்டல் அல்லது வாந்தி மற்றும் மஞ்சள் காமாலை (நிறமாற்றம்) மஞ்சள் தோல் மற்றும் கண்கள்).

3. 
   

   
   புற்றுநோய் பரிசோதனை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். அல்கலைன் பாஸ்பேட்டஸின் அதிகரிப்பு எலும்பு நிலை அல்லது கல்லீரல் நோயைப் பொறுத்தது அல்ல என்றால், அது ஒரு வகை கட்டியால் ஏற்படலாம். இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் இதைக் கண்டறிய முடியும். இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நியோபிளாசம் உருவாகியுள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க நீங்கள் ஒரு பயாப்ஸி செய்ய வேண்டும். இந்த நொதி ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தக்கூடிய புற்றுநோய் வகைகள்:
   • மார்பக அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய்,
   • நுரையீரல் அல்லது கணைய புற்றுநோய்,
   • லிம்போமா (லிம்பாய்டு செல்களின் புற்றுநோய்) அல்லது லுகேமியா (எலும்பு மஜ்ஜையில் வசிக்கும் ஸ்டெம் செல் புற்றுநோய்).