இரத்தத்தின் காலத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை விலக்கு
• முறை 2 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

யூரியா (இரத்த யூரியா) என்பது யூரியா நைட்ரஜன் அல்லது இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகளின் அளவை தீர்மானிக்க பயன்படும் ஒரு சோதனை. இரத்த யூரியாவின் அதிக அளவு சிறுநீரக செயலிழப்புக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது காயம், கடுமையான நோய், அதிகப்படியான புரத உட்கொள்ளல் அல்லது நீரிழப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளை நிராகரிக்க மருத்துவரை அணுகவும். இரத்த யூரியா அளவை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்துங்கள், விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள், நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். உங்கள் யூரேமியா அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் யூரியா வீதத்தைக் குறைக்க முடியும்.

நிலைகளில்

முறை 1 கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை விலக்கு

1. கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை பரப்புங்கள். இரத்த யூரியா செறிவின் அதிக மதிப்பு பொதுவாக சிறுநீரக செயலிழப்பு என்று பொருள். சிறுநீரக நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது இதய செயலிழப்பு (சி.எச்.எஃப்), சமீபத்திய மாரடைப்பு, மன அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், கடுமையான தீக்காயங்கள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் இது ஏற்படலாம். கடுமையான பிரச்சினைக்கான வாய்ப்பை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை பரிசோதனை மற்றும் பிற ஆய்வக சோதனைகளுக்கு அணுகவும்.
   • எந்தவொரு நோய்க்கும் சிறந்த சிகிச்சையை அவர் பரிந்துரைப்பார், இது உங்கள் BUN ஐக் குறைக்க உதவும்.
   • தைராய்டு தொடர்பான கோளாறுகள் மற்றும் காய்ச்சலும் உயர்ந்த BUN அளவை ஏற்படுத்தும்.

2. 
   

   
   எந்த இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு பற்றியும் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரிவிக்கவும். இத்தகைய இரத்தப்போக்கு உயர்ந்த இரத்த யுரேமியாவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோய் அல்லது அரிப்பு இரைப்பை அழற்சி போன்ற கடுமையான நோயால் ஏற்படலாம். இரத்தப்போக்கு இருப்பதைக் கண்டறிவதற்கும், அறுவை சிகிச்சை அல்லது குணமடைய மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதற்கும் மருத்துவருக்கு எண்டோஸ்கோபி இருக்கலாம். இரத்தக்களரி மலம் அல்லது வாந்தி போன்ற இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு அறிகுறிகளைக் கண்டால் உங்களுடன் சரிபார்க்கவும்.

3. 
   

   
   
   
   சில மருந்துகள் இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு, இரத்த யூரியா அளவின் இந்த அதிகரிப்பு ஒரு பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். பாக்டீரியா தொற்று சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஸ்ட்ரெப்டோமைசின் மற்றும் குளோராம்பெனிகால் ஆகியவை இரண்டு நன்கு அறியப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள். இது நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் எனவே இரத்த யூரியாவை உயர்த்தும். நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட அல்லது எடுத்த மருந்துகளில் ஏதேனும் இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தியிருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • அவர் மற்றொரு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அளவை சரிசெய்யலாம்.

4. 
   

   
   கர்ப்பம் ஒரு ஆபத்து காரணி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் கர்ப்பம் பெண்களில் இரத்தத்தில் யூரியாவின் செறிவை அதிகரிக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உயர் யுரேமியாவுக்கு பிற காரணங்களை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்தத்தில் யூரியா (நைட்ரஜன்) செறிவு அதிகரிப்பது பொதுவாக ஒரு கவலையாக இருக்காது, ஆனால் பிரச்சினையை சரிசெய்ய உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய மருத்துவர் அறிவுறுத்தலாம்.

முறை 2 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள். நீரிழப்பு என்பது ஹைபராசோடீமியாவின் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் மிகவும் தடுக்கக்கூடியது. நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க நாள் முழுவதும் வழக்கமான நீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்கவும். தேங்காய் நீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் சிறந்த தேர்வுகள், ஏனெனில் அவற்றின் சர்க்கரை செறிவு உடலை உறிஞ்சி பயன்படுத்த உதவுகிறது.

2. 
   

   
   குறைந்த புரதம் சாப்பிடுங்கள். அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்வது அதிக அளவு BUN க்கு வழிவகுக்கும். தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் புரத சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால் அல்லது எடை இழக்க அதிக புரத உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால், இந்த சிக்கல் ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 0.8 கிராமுக்கு மேல் புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
   • நார்ச்சத்து, பழங்கள், காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் முழு தானியங்களை அதிகம் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்களை அதிகமாக சோர்வடைய வேண்டாம். அதிகப்படியான உழைப்பால் ஏற்படும் அறிகுறிகளில் தூக்கக் கலக்கம், தொடர்ச்சியான வலி, குறைந்த ஆண்மை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். அதிகப்படியான பயிற்சி ஹைபராசோடீமியாவையும் ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் ஈடுசெய்ய போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை என்றால். உடற்பயிற்சியில் இருந்து மீள உங்களுக்கு ஒரு நாளுக்கு மேல் தேவைப்பட்டால் அல்லது பிற சங்கடமான அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை ஒளிரச் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளின் அதிர்வெண் மற்றும் வலி அல்லது சோர்வு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தேவையான உடற்பயிற்சியின் வகை நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

4. 
   

   
   உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும். இரத்த யூரியா நைட்ரஜன் அளவை அதிகரிப்பதில் மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கும், ஏனெனில் உடலில் அதிக அளவு கார்டிசோல் வெளியிடப்படுகிறது. சுவாச பயிற்சிகள், மனப்பாங்கு தியானம் மற்றும் சில பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் கடுமையான உளவியல் சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு ஆலோசகர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.

5. 
   

   
   ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள். குறைந்த இரத்த யூரியா நைட்ரஜனை பராமரிக்க சிறந்த வழி உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க பாடுபடுவது. ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் மிதமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அமைதியாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க யோகா அல்லது தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று சமாளிக்க உங்களுக்கு மருத்துவ பிரச்சினைகள் ஏதும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.