நேரத்தை மெதுவாக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்
• முறை 2 அவரது பழக்கவழக்கங்களை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்

தொழில்நுட்ப ரீதியாகப் பார்த்தால், நேரத்தை மெதுவாக்க முடியாது, ஆனால் நேரத்தைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை மெதுவாக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்களிடம் உள்ள நேரத்தை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு படி பின்வாங்க கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் நேர அனுபவத்தை குறைக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்

1. 
   

   
   சிறிய விவரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு அகநிலை மற்றும் விஞ்ஞான கண்ணோட்டத்தில், நீங்கள் வயதாகும்போது ஏன் வேகத்தை அதிகரிக்க நேரம் வந்துவிட்டது என்பதை விளக்க முயற்சிக்கும் பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. குழந்தை பருவத்தில் உருவாகும் நரம்பியல் இணைப்புகள் எப்போதும் புதியவை, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு அனுபவமும் புதியது. ஒவ்வொரு சிறிய விவரத்திற்கும் மதிப்பு இருப்பது போலாகும். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உலகம் உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்தவுடன், இந்த சிறிய விவரங்கள் முன்பை விட குறைந்த முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன.
   • உங்கள் இளமையின் அதிசயங்களைக் கொஞ்சம் கண்டுபிடிக்க, சிறிய விஷயங்களில் முடிந்தவரை கவனம் செலுத்த நீங்கள் உங்களைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். நிறுத்த, சூரிய அஸ்தமனம் பார்க்க, தியானிக்க, இசை கேட்க அல்லது தோட்டக்கலைக்கு செல்ல ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • நிகழ்வு மிகச்சிறியதாக இருந்தாலும், உண்மையிலேயே இருக்க முயற்சிக்க உங்கள் எல்லா புலன்களிலும் ஈடுபடுங்கள். இது சிறியது, சிறந்தது. நீங்கள் போக்குவரத்தில் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​வெப்பநிலை, உங்கள் உடலுக்கு எதிரான இருக்கையின் உணர்வு, காரின் வாசனை மற்றும் போக்குவரத்து ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். வாகனம் ஓட்டுவது உண்மையில் ஒரு விசித்திரமான அனுபவம்!

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். சுவாசம் மற்றும் தியானத்தின் கலவையானது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பற்றி மெதுவாக அறிந்துகொள்ள எளிய மற்றும் பொதுவான வழிகளில் ஒன்றாகும். அடிப்படை சுவாச சடங்குகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், இந்த நேரத்தில் அதிக நேரம் இருக்கவும், நேரத்தை குறைக்கவும்.
   • ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, நேராக, ஒரு நல்ல தோரணையை வைத்து ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து மெதுவாக சுவாசிக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டிருக்கும்போது குறைந்தது பத்து முறையாவது செய்யுங்கள். உங்கள் உடலில் நுழையும் ஆக்ஸிஜனை உணருங்கள், அதை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு உணவளிக்கிறது.
   • நீங்கள் தியானிக்கும்போது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு நகர்த்தவும். உங்கள் உடலில் அவரது செயலை உணருங்கள்.
   • கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பத்து சுவாசங்களுக்குப் பிறகு, கண்களைத் திறந்து உங்களைச் சுற்றியுள்ள விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வெளியே இருந்தால், வானத்தில், அடிவானத்தில், உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் உள்ளே இருந்தால், உச்சவரம்பு, சுவர்கள் மற்றும் தளபாடங்கள் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். இந்த நேரத்தில் இருங்கள்.
   • தியானத்தின் யோசனை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை ஒரு சுவாச பயிற்சியாக நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த நுட்பம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்க சிக்கலான ஆன்மீக வாசகங்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியமில்லை.

3. 
   

   
   
   
   முற்போக்கான தசை தளர்த்தலை முயற்சிக்கவும். முற்போக்கான தசை தளர்வு என்பது உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துவதையும், இந்த பகுதிகளில் உங்கள் இருப்பை கட்டாயப்படுத்துவதையும் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாமல் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தும் ஒரு அடிப்படை, ஆனால் முறையான வழியாகும். இது நிதானமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், மேலும் நேரத்தை குறைக்க எளிய செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்த இது உதவும்.
   • தொடங்க, ஒரு வசதியான நாற்காலியில் நேராக நின்று உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பின்னர் உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியைத் தேர்ந்தெடுத்து, கால்கள் அல்லது தலையிலிருந்து தொடங்கி ஒரு தசையை சுருக்கவும். நீங்கள் எதையாவது தின்று சாப்பிட்டதைப் போல உங்கள் முகத்தை சுருக்கிக் கொள்ள முயற்சி செய்து, அந்த நிலையை பதினைந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக ஓய்வெடுக்கவும், பதற்றம் மறைந்து விடவும்.
   • உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களை சுருக்கவும், உங்கள் நிலையை பராமரிக்கவும், உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் சுருங்கும் வரை மெதுவாக பதற்றத்தை விடுவிக்கவும். கவனம் செலுத்துவதற்கும், இப்போதே இருப்பதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

4. 
   

   
   மாற்றவும், இசை வாசிக்கவும் அல்லது பாடவும். ஒரு நுட்பம் பெரும்பாலும் ஒரு மெல்லிசை போன்ற மீண்டும் மீண்டும் வரும் குரல்களைப் பயன்படுத்தி நேரத்தை ஒருமுகப்படுத்தவும் ஒரு வகையான டிரான்ஸை அடையவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் பாடுவது, சொற்றொடர்களை உச்சரிப்பது அல்லது இசை வாசிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். இது பல மரபுகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும், எடுத்துக்காட்டாக பெந்தேகோஸ்தே மற்றும் ஹரே கிருஷ்ணாவைப் பின்பற்றுபவர்களிடையே.
   • நீங்கள் ஒரு வாக்கியம், ஒரு மந்திரம் அல்லது e இன் முடிவை உச்சரிக்கலாம். ஹரே கிருஷ்ணா பாடல்களை முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பாடலின் வசனங்களை பாட முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு கருவியை எவ்வாறு வாசிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு பாடலின் ஒரு பகுதியை அல்லது தொடர்ச்சியான வளையல்களை இசைக்கும்போது நேரத்தின் கருத்தை இழந்த அனுபவத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். அதே மூன்று குறிப்புகளை பியானோவில் மீண்டும் சொல்லுங்கள், அவை மெதுவாக அதிர்வுறும், குறிப்புகளுடன் தங்கியிருந்து உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். வானிலை குறையும்.
   • ஒரு கருவியை எப்படி வாசிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் கோஷமிடுவது அல்லது பாடுவது போல் தெரியவில்லை என்றால், சில அருமையான இசையைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வேடிக்கையாக உருகி நேரத்தை குறைக்க விரும்பினால், வில்லியம் பேசின்ஸ்கியின் "சிதைவு சுழல்கள்", ஜோர்டான் டி லா சியராவின் "ஜிம்னோஸ்பியர்", எரிக் சாட்டி அல்லது பிரையன் ஏனோவின் எந்தவொரு தடத்தையும் கேட்க முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   வெறுமனே உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள். தியானம் என்றால் என்ன என்று நீங்கள் ஒரு ஜென் துறவியிடம் கேட்டால், அவர் வழக்கமாக உங்களுக்கு பதிலளிப்பார்: "உட்கார்". ஜென் தத்துவம் என்ன என்று நீங்கள் அவரிடம் கேட்டால், அவர் ஒருவேளை "உட்கார்" என்று உங்களுக்குச் சொல்வார். நேரத்தை மெதுவாக்குவதற்கான தியானத்தின் ரகசியம் என்னவென்றால், நனவுக்கு எந்த ரகசியமும் இல்லை. நீங்கள் அமைதியற்றவராக உணர்ந்தால், மெதுவாக விரும்பினால், உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். எதுவும் செய்ய வேண்டாம். உங்கள் நிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு காரியத்தை மட்டுமே செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படிக்கும்போது, ​​படியுங்கள். ஒரு சாண்ட்விச் சாப்பிடும்போது படிக்க வேண்டாம், நண்பருக்கு ஒரு ஓ அனுப்பவும், உங்கள் வார இறுதி பற்றி சிந்திக்கவும். எளிமையாகப் படியுங்கள்.

முறை 2 அவரது பழக்கவழக்கங்களை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   நீங்கள் தவறாமல் செல்லும் இடத்திற்கு பாதைகளை மாற்றவும். நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் காரில் ஏறி, நீங்கள் உண்மையில் சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உணர உங்கள் வேலையின் திசையை நீங்கள் எப்போதாவது எடுத்துள்ளீர்களா? மீண்டும் மீண்டும் செயல்கள் மூளையில் குறுக்குவழிகளாகும், அவை தன்னியக்க பைலட்டை எளிதாக்குகின்றன, எனவே நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை உணராமல் அதே பணியைச் செய்கிறீர்கள். இந்த செயல்கள் நேரத்தை விரைவுபடுத்தும். எனவே, பழக்கத்தை மாற்ற நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் உங்கள் மூளை புதிய அனுபவங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி தூண்டப்படுகிறது.
   • நீங்கள் செல்ல வேண்டிய இடத்தைப் பெற முடிந்தவரை பல வழிகளையும் முறைகளையும் எடுக்க முயற்சிக்கவும். சில நேரங்களில் பைக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்ற நேரங்களில் காரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அங்கு நடக்க கூட முயற்சி செய்யலாம். சிறந்த வழியையும் மோசமான வழியையும் கண்டுபிடித்து இடையில் உள்ள அனைத்து பாதைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   வெவ்வேறு இடங்களில் ஒரே செயலைச் செய்யுங்கள். சிலர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே அலுவலகத்தில், அதே எண்ணிக்கையிலான மணிநேரங்களுக்கு, அதே செயல்களைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஒழுங்குமுறை நேரம் விரைவாக செல்ல வழிவகுக்கும். நீங்கள் அதை மெதுவாக்க விரும்பினால், நீங்கள் அடிக்கடி செய்ய வேண்டிய காரியங்களைச் செய்ய வேறு எங்காவது செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்.
   • ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே அலுவலகத்தில் படிக்க வேண்டாம், ஆனால் இடங்களை மாற்றவும். பல துண்டுகளை முயற்சிக்கவும், நூலகத்தை முயற்சிக்கவும், ஒரு பூங்காவில் ஒரு மரத்தின் கீழ் உட்கார முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் படிக்கவும்.
   • நீங்கள் இயக்க விரும்பினால், ஒரே இடத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை ஓட வேண்டாம். எப்போதும் புதிய சுற்றுப்புறங்கள், புதிய பூங்காக்கள், புதிய தடங்களை ஆராயுங்கள். உங்கள் பழக்கம் ஒரு வழக்கமானதாக மாற வேண்டாம்.

3. 
   

   
   உங்களை பயமுறுத்தும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். சமீபத்திய ஆய்வில், ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் பெரிய எட்டு செய்தவர்களிடம் ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி எவ்வளவு காலம் நீடித்தது என்று கேட்டார். ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் சுமார் 30% கால அளவை அதிகமாக மதிப்பிட்டனர். உங்களை பதற்றப்படுத்தும் தருணங்கள், உங்களை பயமுறுத்தும் தருணங்கள், ஒரு தெளிவான வழியில் நீட்டிக்க வேண்டிய நேரம், உண்மையில் அப்படி இல்லையென்றாலும்.
   • ஆபத்தான அல்லது பயமுறுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடாமல் உங்களை பயமுறுத்த விரும்பினால் அவ்வப்போது உங்களை பயமுறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது அவ்வப்போது ஒரு திகில் படம் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் படுக்கையின் வசதியிலிருந்து உங்களை பயமுறுத்தலாம்.
   • ஆபத்தான செயல்களில் பங்கேற்க வேண்டாம், ஆனால் கணக்கிடப்பட்ட அபாயங்களை எடுத்து தொடங்கவும். பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பாடுவதற்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தைரியத்தை இரு கைகளாலும் எடுத்துக்கொண்டு கரோக்கி பட்டியில் பாடுங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக நீண்ட காலாண்டாக இருக்கும்.

4. 
   

   
   ஆராயுங்கள். உலகம் ஒரு விசித்திரமான மற்றும் அற்புதமான இடமாகும், இது பெரும்பாலும் அதன் மண்டை ஓட்டின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நாங்கள் வீட்டில் இருக்கிறோம், நாங்கள் பள்ளிக்குச் செல்கிறோம் அல்லது வேலை செய்கிறோம், வீட்டிற்குச் செல்கிறோம், தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கிறோம். நேரத்தை கடக்க இது ஒரு நல்ல வழியாகும். அதற்கு பதிலாக, ஆராய உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். உங்கள் சொந்த அக்கம், உங்கள் சொந்த உலகம் மற்றும் உங்கள் சொந்த தலையை ஆராயுங்கள்.
   • உங்களுக்கு அருகிலுள்ள எத்தனை இடங்களில் பல் துலக்குதல், சாண்ட்விச் அல்லது டென்னிஸ் வாங்கலாம்? எது மலிவானது? எது மிகவும் வித்தியாசமானது? பதில்களை நீங்களே கண்டுபிடி.
   • உங்கள் சொந்த திறன்களையும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களையும் ஆராயுங்கள். கவிதை எழுத முடியுமா? உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். நீங்கள் பாஞ்சோ விளையாட முடியுமா? இந்த கருவியை முயற்சிக்கவும். புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், மெதுவாக செயல்படும் உங்கள் தொடக்க மனதை நீங்கள் காணலாம். இது ஆராய்ச்சியின் மகிழ்ச்சி.

5. 
   

   
   பகலில் குறைவான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் நேரத்தை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் குறிக்கோள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைவான காரியங்களைச் செய்வதோடு, முழுமையான மற்றும் முழுமையான வழியில் இருக்கும் செயல்களையும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் நேரம் குறைக்க விரும்பினால், மெதுவாக மற்றும் மெதுவாக.
   • பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கணினியிலோ அல்லது தொலைபேசியிலோ நூற்றுக்கணக்கான மணிநேர இசையைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் இந்த உடனடி அணுகலின் அனுபவம் அவர்களை மெதுவாக்குவதையும் அந்த இசையை ரசிப்பதையும் தடுக்கலாம். முதல் முப்பது வினாடிகள் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்கலாம். பண்டோராவில் இசையைக் கேட்பதற்கு ஒரு மணிநேரம் செலவழிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் ஒரு பாடலுடன் உட்கார்ந்து அதை ஒரு சுழற்சியில் கேட்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் வாசிப்பு போன்ற ஒரு சிறிய செயலைச் செய்தாலும், ஒரு நேரத்தில் அதிக அறிவை உங்கள் மூளைக்குள் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கையின் அடிவாரத்தில் புத்தகங்களின் அடுக்கைக் கட்ட வேண்டாம். உங்கள் புத்தகங்களில் ஒன்றைக் கொண்டு ஒரு மாதத்தை செலவிடுங்கள். ஒரு வருடம் ஒரு கவிதை எழுதுங்கள். அதை உண்மையில் அனுபவமாக்குங்கள்.

6. 
   

   
   ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். பல பணிகளில் உங்கள் கவனத்தை எவ்வளவு அதிகமாகப் பிரிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதோடு நேரத்தைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை மெதுவாக்குவீர்கள். நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் செய்யும் வரை நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று முழு மனதுடன் அர்ப்பணிக்கவும்.
   • வேறு ஏதாவது செய்ய "நேரத்தைச் சேமிக்க" நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள். "நான் இரவு உணவிற்குத் தயாரானால், டிவி பார்த்து, ஒரே நேரத்தில் என் சகோதரியை அழைத்தால், பின்னர் நேரத்தைச் சேமிப்பேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் நாள் முடிவில், உங்களுக்கு என்ன நினைவில் இருக்காது நீங்கள் டிவியில் பார்த்தீர்கள், இரவு உணவில் நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் அல்லது உங்கள் சகோதரி தொலைபேசியில் சொன்னது.
   • அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யும் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதை நீண்ட நேரம் நீடிக்கச் செய்யுங்கள். அதை நீட்டவும். சாப்பிட சமைக்கும்போது, ​​நீங்கள் வெட்டும் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். நன்றாக செய்யுங்கள்.

7. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் எதையாவது நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நாள் முடிவில், இந்த சிறிய உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். இன்று நீங்கள் செய்த ஒரு காரியத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை உங்களால் முடிந்தவரை விரிவாக விவரிக்கவும். நீங்கள் நகைச்சுவையாகச் செய்தபின் நண்பரிடமிருந்து கிடைத்த தோற்றம் இதுவாக இருக்கலாம், அண்டை தோட்டத்தில் நீங்கள் பார்த்த அடையாளம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட மேக உருவாக்கம். குறிப்பிட்டதாக இருங்கள் மற்றும் விவரங்களைக் கொடுங்கள்.
   • இன்று நீங்கள் பார்த்த ஒன்றை விவரித்தவுடன், நேற்றைய விஷயத்தையும் செய்யுங்கள்.குறிப்பாக நேற்று உங்களுக்கு நினைவில் ஏதாவது இருக்கிறதா? நீங்கள் முடித்ததும், கடந்த வாரத்திற்கும், கடந்த மாதத்திற்கும், பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, கடைசியாக உங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தும் செல்லுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு தருணங்களின் துல்லியமான மற்றும் விரிவான நினைவுகளை படிப்படியாக வரைய முயற்சிக்கவும்.