முகத்தின் தோலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 முக யோகா செய்வது
• முறை 2 ஆரோக்கியமான வயதான எதிர்ப்பு நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்

தீவிரமான அல்லது திடீர் எடை இழப்பின் விளைவாக தோல் குறைவு மற்றும் சுருக்கங்கள் பெரும்பாலும் தோன்றும். அவை வயது மற்றும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் கொலாஜன் இழப்பை ஏற்படுத்தும் சில வாழ்க்கை முறைகள் காரணமாகவும் இருக்கலாம். ஒரு உறுதியான முக தோல் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் தொடர்ச்சியான முகத்தை மையமாகக் கொண்ட யோகா பயிற்சிகளைச் செய்யலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான வயதான எதிர்ப்பு வழக்கத்தை செயல்படுத்தத் தொடங்கலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 முக யோகா செய்வது

1. 
   

   
   "சிங்கத்தின் தோரணை" குறைந்தது ஒரு நிமிடம் செய்யுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி முகத்தின் அனைத்து தசைகளையும் உறுதியாகவும், தொனியாகவும் உதவுகிறது.
   • கண்களை மூடி, உங்கள் முக அம்சங்களை முழுமையாக சுருக்கும்போது மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும்.
   • உங்கள் வாயிலிருந்து முடிந்தவரை உங்கள் நாக்கை விட்டு வெளியேறும்போது சுவாசிக்கவும்.
   • கண்களைத் திறந்து புருவங்களை உயர்த்தவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் நெற்றியில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது நெற்றியில் தசைகளை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது.
   • கோயில்களுக்கு அருகில் நெற்றியின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒரு கையை வைக்கவும்.
   • உங்கள் விரல்களை விரித்து, உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் கீழ் தாடையின் அருகே தலைக்கு அருகில் வைக்கவும்.
   • உங்கள் புருவங்களின் முடிவில் உங்கள் காதுகளை வைக்கவும்.
   • உங்கள் தோல் இறுக்கமாக இருக்கும் வரை உங்கள் நெற்றியின் தோலை உங்கள் தலைமுடியின் கோட்டை நோக்கி மெதுவாக இழுக்கவும்.
   • புருவங்களை முடிந்தவரை உயர்த்தவும்.
   • ஐந்து விநாடிகள் நிலையை வைத்து ஐந்து முறை செய்யவும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் விரல்களால் உறுதியான கன்னங்கள். முயற்சிக்க சில பயிற்சிகள் இங்கே:
   • நேராக முன்னால் பார்த்து உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் கன்ன எலும்புகளுக்கு நடுவில் வைக்கவும்
   • உங்கள் தோலில் உறுதியாக அழுத்தி, உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் சிறிய வட்டங்களை உருவாக்கவும்
   • உதடுகளை முன்னோக்கி தள்ளி, ஒரு "ஓ" ஐ உருவாக்கி, பின்னர் ஒரு பரந்த புன்னகையை உருவாக்க உங்கள் வாயை பின்னால் இழுக்கவும்

4. 
   

   
   புருவங்களை உறுதிப்படுத்தவும், இருண்ட வட்டங்களை குறைக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சி புருவம் தூக்குவது போன்ற அதே விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • ஒவ்வொரு கண்ணின் கீழும் குறியீடுகளை வைத்து அனைத்து விரல்களையும் உங்கள் மூக்கை நோக்கி சுட்டிக்காட்டுங்கள்.
   • உங்கள் உதடுகளால் பற்களை மூடி, வாயை சிறிது திறக்கவும்.
   • படபடக்கும் போது 30 விநாடிகள் உச்சவரம்பைப் பாருங்கள்.

முறை 2 ஆரோக்கியமான வயதான எதிர்ப்பு நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். நீர் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் மென்மையான மற்றும் உறுதியான முடிவுக்கு அதன் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், சர்க்கரைகள் நிறைந்த குளிர்பானம், காபி மற்றும் பழச்சாறுகளைத் தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை உடைத்து ஆக்ஸிஜனை இழப்பதன் மூலம் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. சீக்கிரம் புகைப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் ஒரு பயனுள்ள முறை குறித்த ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

3. 
   

   
   அதிக வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை உட்கொள்ளுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற முழு ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை உடலில் உள்ள எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனை சரிசெய்வதன் மூலம் சருமத்தை உடனடியாக உறுதிப்படுத்துகின்றன. பழங்கள், காய்கறிகள், புரத மூலங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளின் விகிதாச்சாரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும்.

4. 
   

   
   மேலும் தூங்குங்கள். உங்கள் உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் செல்லுலார் புதுப்பிப்புக்கு தூக்கம் மிக முக்கியம். சேதமடைந்த அல்லது இறந்த சருமத்தை மாற்றுவதை இது ஊக்குவிக்கிறது, இது சருமத்தின் தளர்வான தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. உங்கள் சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த இரவு 8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. 
   

   
   கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் தோலை மசாஜ் செய்யவும். ஆலிவ் எண்ணெயில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை இயற்கையாகவே சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகின்றன.
   • உங்கள் முகத்தில் ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு நிமிடம் மசாஜ் செய்து, பின்னர் தண்ணீரில் கழுவவும்.

6. 
   

   
   இயற்கை பொருட்களுடன் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். வர்த்தகத்தால் குறிக்கப்பட்ட பிராண்டுகளில் பெரும்பாலும் ரசாயனங்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் பிற கூறுகள் உள்ளன, அவை அதன் இயற்கையான லிப்பிட்களின் தோலை அழித்து, நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை மோசமாக்குகின்றன. மறுபுறம், இயற்கையான பொருட்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு உறுதியான மற்றும் இயற்கையாகவே தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன.
   • ஒரு பழுத்த வாழைப்பழத்தை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு நசுக்கி உங்கள் முகத்தில் சமமாக தடவவும், பின்னர் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு துவைக்கவும்.
   • ஒரு முட்டை வெள்ளை மற்றும் இரண்டு முதல் மூன்று சொட்டு எலுமிச்சை சாறு கலந்து கலவையை உங்கள் முகத்தில் தடவவும். கலவை முற்றிலும் காய்ந்ததும், நீங்கள் துவைக்கலாம்.

7. 
   

   
   உங்கள் முகத்தை அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் உங்கள் முகத்தை வெளிப்படுத்தினால், இது கொலாஜனை உடைத்து, உங்கள் சருமத்தில் இயற்கையாகவே இருக்கும் லிப்பிட்களை பிரித்தெடுத்து, கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உங்கள் வெளிப்பாடு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது தொப்பி அணியுங்கள்.

8. 
   

   
   ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். உங்கள் அழகு நிபுணரிடம் அல்லது நேரடியாக ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் செல்லுங்கள். லேசர் சிகிச்சை மற்றும் முக லிப்ட் போன்ற சிகிச்சைகள் முகத்தை உறுதிப்படுத்தவும் கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் முகத்தின் தோலை உறுதிப்படுத்த உங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய ஒரு ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களுடன் ஒரு ஸ்பாவுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது விவாதிக்கவும்.