சருமத்தை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 2 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்யவும்
• முறை 3 உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

எடை இழப்பு, கர்ப்பம் அல்லது வயது போன்ற வாழ்க்கை அனுபவங்கள் சருமத்தை நசுக்கி அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்கின்றன. இது தொப்பை, கைகள் அல்லது தொடைகள் எனில், சிக்கலை தீர்க்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ் போன்ற சில தயாரிப்புகள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன. உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும் முடியும். சில மாற்றங்கள் மற்றும் கவனிப்புடன், உங்கள் சருமத்திற்கு அதன் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுப்பீர்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் வெளியேற்றவும். லெக்ஸ்ஃபோலியேஷன் என்பது இறந்த சரும செல்களை அகற்ற சிறுமணி பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு செயல்முறையாகும். இது தளர்வான சருமத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யுங்கள், நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்.
   • மழை பெய்யும் முன் காலையில் உங்கள் தோலைத் துலக்க ஒரு எக்ஸ்போலியேட்டிங் தூரிகை அல்லது துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளில் தூரிகையின் நீண்ட பக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். கால்களிலிருந்து தொடைகள் வரை, பின்னர் கைகளிலிருந்து தோள்கள் வரை, எப்போதும் இதயத்தை நோக்கி துலக்குதல்.
   • உங்கள் தோல் தளர்வான இடத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. 
   

   
   உறுதியான கிரீம்களை முயற்சிக்கவும். கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் கொண்ட கிரீம்களை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவை சருமத்தில் உள்ள புரதங்கள், அதன் நெகிழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. உங்கள் தளர்வான சருமத்திற்கு நீங்கள் தீர்வு காண விரும்பினால், டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்ஸ், பியூட்டி பார்லர்கள் அல்லது இணையத்தில் உறுதியான கிரீம்களை வாங்கவும். கொலாஜன் அல்லது எலாஸ்டின் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த விரும்பும் இடங்களுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள் செறிவூட்டப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசர்களால் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள். வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி அல்லது சோயா புரதத்துடன் செறிவூட்டப்பட்ட தோல் மாய்ஸ்சரைசரை மருந்தகத்தில் அல்லது இணையத்தில் பாருங்கள். இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கின்றன. சிக்கல் நிறைந்த பகுதிகளுக்கு தினமும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் இயற்கையான ஒன்றைத் தேடுகிறீர்களானால், பலர் தேங்காய் எண்ணெயை சருமத்தை ஈரப்படுத்த பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தில் முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். எளிய மற்றும் இயற்கை சிகிச்சைக்கு, முட்டையின் வெள்ளைக்கருவைப் பயன்படுத்துங்கள். சிலர் தங்களைக் கொண்டிருக்கும் புரதங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது என்றும் சிக்கலான பகுதிகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன என்றும் கூறுகின்றனர். முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தை உங்கள் சருமத்தில் தடவி துவைக்கவும். அதன் நன்மைகளைப் பார்க்க ஒவ்வொரு நாளும் இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.

முறை 2 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்யவும்

1. 
   

   
   
   
   கொஞ்சம் எடை பயிற்சி செய்யுங்கள். உடலை உறுதிப்படுத்துவது உடற்பயிற்சியின் சிறந்த வடிவங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் தொப்பை, கைகள், முதுகு மற்றும் தொடைகளை குறிவைக்க டெட்லிஃப்ட் அல்லது பெஞ்ச் பிரஸ் முயற்சிக்கவும். உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்கும் 0.5 அல்லது 1 கிலோவுடன் தொடங்குங்கள். 6 முதல் 8 மறுபடியும் 5 செட் செய்யுங்கள் மற்றும் லேசான சுமைகளைத் தூக்குவதன் மூலம் அல்லது கார்டியோ பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் சூடாகவும்.
   • உங்கள் பயிற்சி நிலையானதாக இருக்க வேண்டும். லேசான சுமைகளுடன் தொடங்கி படிப்படியாக சிரமத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • எந்தவொரு உடற் கட்டமைப்பையும் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

2. 
   

   
   நீரேற்றம் இருங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் பழக்கம் இல்லை என்றால், தொடங்குவதற்கு தாமதமில்லை. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சியை மீண்டும் பெறும், மேலும் அது உறுதியானதாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   புகையிலை தவிர்க்கவும். நீங்கள் புகைபிடித்தால், எப்போதாவது கூட, நிறுத்துங்கள். சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், புகையிலை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது. உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த உதவுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • போதைக்குரிய ஒரு பொருளை நீங்களே கவரிக் கொள்வது கடினம் என்பதால், நீங்கள் உதவியை நாட வேண்டும். உங்கள் பகுதியில் அல்லது இணையத்தில் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் பதிவுசெய்து, இந்த நிகழ்வில் உங்களை ஆதரிக்க உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   அதிக புரதத்தை சாப்பிடுங்கள். சருமத்தை உறுதிப்படுத்த அதிக புரத உணவுகள் அவசியம். பாலாடைக்கட்டி, டோஃபு, பால், பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் மீன் போன்ற ஆரோக்கியமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகளில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் தயாரிக்க உடலுக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

முறை 3 உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்களை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டாம். சூரியனுக்கு வெளிப்பாடு சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சிக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் சருமத்தை உறுதியாக வைத்திருக்க, சூரியனுக்கு உங்கள் அன்றாட வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும். பகல் வெப்பமான நேரங்களில் வெளியே செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டும் என்றால், சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும் மற்றும் தொப்பி மற்றும் நீண்ட கை ஆடை அணியுங்கள்.
   • தோல் பதனிடும் சாவடிகளைத் தவிர்க்கவும் (அல்லது வெளிப்படையான தோல் பதனிடும் நிலையங்கள்). சருமத்தின் நெகிழ்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை செல்களை சேதப்படுத்துகின்றன.

2. 
   

   
   சல்பேட் சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். வலுவான சலவை சவர்க்காரம், ஷாம்புகள், உடல் சோப்புகள் மற்றும் பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் சவர்க்காரம் ஆகியவற்றில் சல்பேட் காணப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை தோலைத் தாக்கி சுருக்கங்களின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

3. 
   

   
   உங்கள் தோலில் இருந்து குளோரின் நீக்கவும். நீங்கள் குளத்தை விட்டு வெளியேறும்போது உங்கள் தோலில் இருந்து குளோரின் நீக்கவும். நீங்கள் நீந்தினால், குளோரின் மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது சுருக்கங்களை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை உலர்த்தி மென்மையாக்குகிறது. நீங்கள் குளத்திலிருந்து வெளியேறும்போது, ​​உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலில் இருந்து குளோரின் நீக்க பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட சோப்பு மற்றும் ஷாம்புகளுடன் கழுவ வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளை ஆன்லைனில் அல்லது அருகிலுள்ள மருந்தகத்தில் காணலாம்.

4. 
   

   
   மருத்துவ தலையீட்டை கடைசி முயற்சியாக கருதுங்கள். சில நேரங்களில் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த இயற்கை சிகிச்சைகள் போதாது. உங்கள் பிரச்சினை தொடர்ந்தால், அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது மருத்துவ முறைகள் குறித்த தகவல்களை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். கெமிக்கல் தோல்கள், லேசர் சிகிச்சை அல்லது ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை போன்ற தலையீடுகள் உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
   • லேசர் சிகிச்சைக்காக, ஒரு மருத்துவர் உங்கள் சருமத்திற்கு லேசர் ஒளியைப் பயன்படுத்துகிறார். செயல்முறை பொதுவாக பல அமர்வுகளில் செய்யப்படுகிறது.
   • ரசாயன தலாம் சில நேரங்களில் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும், ஆனால் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய பகுதிகளுக்கு ஒரு இரசாயன தீர்வைப் பயன்படுத்துவது இதில் அடங்கும்.
   • ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை என்பது ஒரு முக்கியமான செயல்முறையாகும், இது பொதுவாக தீவிர நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. இந்த விருப்பத்தை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீண்ட நேரம் பேசுங்கள்.