முலையழற்சிக்குப் பிறகு நிணநீர் வீக்கத்தை எவ்வாறு தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது
• பகுதி 2 பாதிக்கப்பட்ட கையை பாதுகாக்கவும்

வீங்கிய நிணநீர் முனையங்கள் (அல்லது லிம்போடைமா) என்பது உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் அசாதாரணமாக திரவம் (நிணநீர்) குவிவதால் ஏற்படும் வலி வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை. முலையழற்சிக்கு உட்பட்ட பெண்கள் குறிப்பாக லிம்போடைமாவுக்கு ஆளாகிறார்கள், பொதுவாக முலையழற்சி செய்யப்பட்ட பக்கத்திலுள்ள கையில். முலையழற்சி செய்த 5 முதல் 40% பெண்களுக்கு லிம்பெடிமா ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக அச்சு நிணநீர் முனைகள் அகற்றப்படும் போது. இந்த பிரச்சினைக்கு பொதுவான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், நிணநீர் கணுக்களின் வீக்கத்தைத் தடுக்க எளிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம் அல்லது முலையழற்சிக்குப் பிறகு அதைக் குறைக்கலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது

1. 
   

   
   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நிணநீர் மண்டலக் கோளாறுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு முலையழற்சி செய்த அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் உடல் பயிற்சிகள் ஒரு நல்ல யோசனையாகும். உடல் பயிற்சிகள் நிணநீர் திரவத்தை ஒருங்கிணைக்க உதவும், இது அதன் திரட்சியைத் தடுக்கிறது, இது வலி வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள், உங்கள் முலையழற்சிக்குப் பிறகு எப்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
   • நீங்கள் நிணநீர் பாதிப்புக்குள்ளான நோயாளியாகக் கருதப்பட்டால் அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கனவே லிம்பெடிமா இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் லிம்பெடிமாவுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம், பாதிக்கப்பட்ட கையில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள், பெரும்பாலும் சிறப்பு கட்டுகளுடன் செய்யப்படுகிறது. சுருக்க, இது நிணநீர் திரவத்தை அப்பகுதியிலிருந்து நகர்த்த உதவும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கையில் நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகளை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். முலையழற்சி செய்யப்பட்ட பக்கத்தின் கையில் உடல் முயற்சியில் திடீர் அதிகரிப்பைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் முந்தைய விளையாட்டுத் திட்டத்தில் எடைப் பயிற்சியும் இருந்தால், முலையழற்சி செய்யப்பட்ட பக்கத்திலுள்ள கையை உடனடியாக திரும்பப் பெற வேண்டாம். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த கையில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் மீண்டும் வலிமையைப் பெற வேண்டியிருந்தாலும், ஒரு முலையழற்சிக்குப் பிறகு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வலிமைப் பயிற்சிகளை சிறிது சிறிதாக எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

3. 
   

   
   உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். வடுக்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும், மூட்டுகளில் உள்ள ஒப்பந்தங்களைக் குறைக்கவும் ஒரு முலையழற்சிக்குப் பிறகு (பல அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு) நீட்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்னும் முக்கியமானது, சரியான நிணநீர் செயல்பாட்டிற்கு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் முழு அளவிலான இயக்கம் தேவைப்படுவதால், உங்கள் நிணநீர் முனையங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், திரவத்தை உருவாக்குவதைத் தடுக்கவும் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் முக்கியம். உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள், பொதுவாக நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை அல்லது எக்ஸ்ரே சிகிச்சைக்கு ஒரு வாரம் கழித்து நீட்ட ஆரம்பிக்கலாம்.
   • நீட்சி என்பது முலையழற்சிக்குப் பிறகு இயல்பான உடல் தகுதியைப் பேணுவதற்கான உங்கள் நீண்டகால முயற்சிகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உகந்த அளவிலான இயக்கத்தை பராமரிக்க குறைந்தபட்சம் 18 மாதங்களுக்கு இந்த பயிற்சிகளைத் தொடர தயாராக இருங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் வயது மற்றும் அளவிற்கு ஏற்ற எடையை பராமரிக்கவும். பல மருத்துவ நிலைமைகளைப் போலவே, ஆரோக்கியமானவர்களும் லிம்போடைமாவிலிருந்து விரைவாக குணமடைந்து அதை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. விஞ்ஞானிகள் உடல் பருமனுக்கும் நிணநீர் வீக்கத்தின் அதிகரித்த சாத்தியத்திற்கும் இடையே ஒரு தெளிவான தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர். நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனானவராக இருந்தால், முலையழற்சிக்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுகளுக்கான உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் லிபோசக்ஷன் அல்லது பை-பாஸ் போன்ற அறுவை சிகிச்சை முறைகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். லிம்போடைமாவின் வாய்ப்பை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் பருமன் உங்கள் எதிர்பார்ப்பையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் குறைக்கும்.

5. 
   

   
   உங்கள் வெவ்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நிச்சயமாக லிம்பெடிமாவை குணப்படுத்தும் எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. உங்கள் சிகிச்சையானது வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க உங்கள் மருத்துவரால் வடிவமைக்கப்படும், அடிப்படை காரணத்தை குணப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இதனால், முலையழற்சிக்குப் பிறகு லிம்பெடிமாவை குணப்படுத்துவது நீண்ட மற்றும் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் நிணநீர்க்குழாயை எதிர்த்துப் போராடும்போது உங்கள் மருத்துவருடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளுங்கள், இது பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும், உங்கள் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளவும் உதவும்.
   • எந்த நேரத்திலும் உங்கள் லிம்பெடிமா மோசமாகவோ அல்லது மோசமாகவோ இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், இது கடுமையான அடைப்பு அல்லது தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்.

பகுதி 2 பாதிக்கப்பட்ட கையை பாதுகாக்கவும்

1. 
   

   
   தளர்வான ஆடை மற்றும் பாகங்கள் அணியுங்கள். பாதிக்கப்பட்ட கை அல்லது கையில் அழுத்தும் அல்லது அழுத்தும் பொருட்களை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். இறுக்கமான சட்டை மற்றும் வளையல்கள் உங்கள் கையில் புழக்கத்தை மிகவும் கடினமாக்கும், இதன் விளைவாக திரவம் உருவாகிறது, இதனால் உங்கள் நிணநீர் முனையங்கள் வீக்கமடைகின்றன.
   • பாதிக்கப்பட்ட கையை அதிக சுமைகளை சுமக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் நிணநீர்க்குழாயையும் ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் பை போதுமான வெளிச்சமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, அதிக எடை கொண்ட பைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்கள் தோள்பட்டை அல்லது முழங்கையைச் சுற்றி, உங்கள் கையில் அழுத்தம் மற்றும் சுருக்கத்தைக் குறைக்க.

2. 
   

   
   உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கையில் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பரிசோதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுக்க பயன்படும் சாதனம் உங்கள் கையை சுருக்கி, தற்காலிகமாக சுழற்சியை நிறுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. லிம்போடைமாவைத் தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் கையில் புழக்கத்தில் சுதந்திரமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செய்யப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும், அதனால்தான் இந்த கையில் இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் பரிசோதிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. திரவங்களின் குவிப்பு.

3. 
   

   
   வெளியில் அதிக வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் கையில் சாதாரண சுழற்சியைத் தடுக்கக்கூடும் என்பதால் உங்களை தீவிர வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஜக்குஸிகள், ச un னாக்கள் மற்றும் நீராவி குளியல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது, ​​சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீருக்கு பதிலாக மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பாதிக்கப்பட்ட கையை தீவிர வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் எந்த வகையிலும் அதை எரிக்கவோ அல்லது திசைதிருப்பவோ வேண்டாம், ஏனெனில் இது திரவங்களின் திரட்சியை அதிகரிக்கும்.
   • பகலில் 15 ஐபிஎஸ் மூலம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். இது பாதிக்கப்பட்ட கையின் தோலை எரிச்சலூட்டும் வெயில்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் லிம்போடைமாவின் தீவிர நிகழ்வுகளில், அது வீழ்ச்சியடையக்கூடும்.

4. 
   

   
   ஓய்வில் உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது, ​​பாதிக்கப்பட்ட கையை உயர்த்த வேண்டும். ஒரு தலையணை அல்லது ஒத்த பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒரு மருத்துவ நிலைப்பாடு கூட, உங்கள் கையை உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேல் வசதியாக விட்டுவிடக்கூடிய நிலைக்கு உயர்த்தவும். இந்த நிலை இயற்கையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் கையில் புழக்கத்தை குறைக்கும், இது திரவங்களின் திரட்சியைக் குறைக்கும்.
   • உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கையில் அதிக நேரம் படுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் தூங்கும் போது அறியாமலேயே திரும்புவதைத் தவிர்க்க தலையணைகள் உங்களுக்கு பின்னால் அல்லது சுற்றி வைக்கவும்.