தாழ்வெப்பநிலை தடுப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 தாழ்வெப்பநிலை தடுக்க ஆரம்பத்தில் நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள்
• பகுதி 2 தாழ்வெப்பநிலை வெளியே தடுக்கும்
• பகுதி 3 அறிகுறிகள் மற்றும் மீட்பு சைகைகளை அறிதல்

இந்த கட்டுரையில்: தாழ்வெப்பநிலை தடுப்பதற்கு முன்கூட்டியே நிலைமையை மதிப்பீடு செய்தல் வெளியில் தாழ்வெப்பநிலை தடுப்பதைத் தடுக்கவும் நிவாரணத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் செயல்களைக் குறிப்பிடுங்கள் 18 குறிப்புகள்

ஹைப்போதெர்மியா என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான கோளாறு ஆகும், இது உடல் உற்பத்தி செய்வதை விட அதிக வெப்பத்தை இழக்கும்போது ஏற்படுகிறது, இது அதன் வெப்பநிலையை 35 below C க்கும் குறைக்கும். நீங்கள் வனப்பகுதிக்கு ஒரு பயணத்திற்குத் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக நீங்கள் இரவில் முகாமிட்டால், தாழ்வெப்பநிலையைத் தடுப்பது மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது முக்கியம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 தாழ்வெப்பநிலை தடுக்க ஆரம்பத்தில் நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள்

1. 
   

   
   வெளியே செல்வதற்கு முன் நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு சாகசக்காரர் அல்லது சாகசக்காரர் ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களோ, அல்லது இயற்கையில் சிறிது நேரம் செலவிட விரும்புகிறீர்களோ, வானிலை சரிபார்த்து, உங்கள் பயணத்திற்கு எவ்வாறு சிறந்த முறையில் தயார் செய்வது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். வெப்பநிலை லேசானதாக தோன்றினாலும் எப்போதும் தாழ்வெப்பநிலை நோயால் பாதிக்கப்படும் ஆபத்து இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் காற்று மற்றும் ஈரப்பதம் உங்கள் உள் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும்.

2. 
   

   
   இரவில் வெப்பநிலை பற்றி கேளுங்கள். நீங்கள் வெளியில் தூங்கப் போகிறீர்கள் என்றால், குளிரில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க துணிகளையும் பொருத்தமான தூக்கப் பையையும் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் எந்த வெப்பநிலையை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை அறிய நீங்கள் விசாரிக்க வேண்டும்.
   • குறைந்த வெப்பநிலைக்கு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட தூக்கப் பைகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் நிலைமைகளுக்கு உன்னுடையது பொருத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   அவசரத் திட்டத்தைத் தயாரிக்கவும். சில நேரங்களில் விஷயங்கள் திட்டத்தின் படி செல்லாது, நீங்கள் திட்டமிட்டதை விட பின்னர் வெளியே முடிவடையும். நீங்கள் ஒரு நாள் உயர்வுக்குச் சென்றாலும், உங்கள் பாதுகாப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் கூடுதல் ஆடைகளையும் செல்போனையும் கொண்டு வர வேண்டும். ஹைக்கிங் பாதையின் நுழைவாயிலில் உள்ள பதிவு புத்தகத்தில் உங்கள் பெயரை எழுதுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அங்கு இருப்பதை அறிந்து கொள்ளவும், பூங்கா மூடப்பட்ட பின் உங்களை அழைத்துச் செல்லவும் உதவும்.
   • உங்கள் மொபைல் ஃபோனுக்கு பாதுகாப்பு இல்லை என்று நீங்கள் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்றால், அவசர செயற்கைக்கோள் அழைப்புகளைச் செய்ய இருப்பிடக் குறியைக் கொண்டுவருவதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
   • நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள், எந்த நேரத்தில் திரும்புவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று குறைந்தது இரண்டு பேரிடமாவது சொல்ல உறுதிப்படுத்தவும்.

பகுதி 2 தாழ்வெப்பநிலை வெளியே தடுக்கும்

1. 
   

   
   
   
   பல அடுக்கு ஆடைகளை அணியுங்கள். ஆடை அடுக்குகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடலை தாழ்வெப்பநிலையிலிருந்து பாதுகாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு அடுக்கு ஆடை உங்களை குளிரில் இருந்து பாதுகாக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். பல அடுக்குகளை அணிந்து, நீங்கள் குளிராக இருந்தால் மற்ற ஆடைகளை கொண்டு வாருங்கள்.
   • கம்பளி, அடிவயிற்று, தலை, கழுத்து மற்றும் உடற்பகுதியின் பக்கங்களுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவை. உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட வெப்பம் வேகமாக சிதறடிக்கும் பகுதிகள் இவை.
   • உறைபனியிலிருந்து உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பாதுகாக்க பல அடுக்கு சாக்ஸ் மற்றும் கையுறைகளை அணியுங்கள்.
   • உங்கள் உடைகள் ஈரமாகிவிட்டால் கூடுதல் ஆடைகளை கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் ஒரு பயணத்திற்குத் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்றால், பல அடுக்கு ஆடைகளை காற்று புகாத பிளாஸ்டிக் பையில் கொண்டு வந்து உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அவற்றை உலர வைக்கவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் ஆடைகளை மிகைப்படுத்துவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட கலவையானது உங்களுக்கு குளிர்ச்சியிலிருந்து சிறந்த பாதுகாப்பை அளிக்கிறது என்பதை ஹைகிங் ஆர்வலர்கள் நிறுவியுள்ளனர்.
   • முதல் அடுக்குக்கு, சருமத்திற்கு அருகில் விரைவாக உலரும் துணிகளை அணியுங்கள். இந்த துணிகள் நீங்கள் வியர்வை வரும்போது உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை விலக்கி, உங்கள் உடல் வறண்டு இருக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. முதலில் இந்த வகை பாலியெஸ்டரால் செய்யப்பட்ட மேல் அல்லது பேன்ட் மீது வைக்கவும்.
   • இரண்டாவது, பாஸ்கோட்டில் கம்பளி அல்லது பிற சூடான துணி அணியுங்கள். குளிர்ந்த சூழலுக்கு கம்பளி சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இது போதுமான வெப்ப காப்பு மற்றும் சூடாக இருக்கும்போது சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது.
   • மூன்றாவதாக, நீர்ப்புகா துணி அணியுங்கள் அல்லது அது உங்களை காற்றிலிருந்து தனிமைப்படுத்துகிறது. நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் வானிலை வகையைத் தீர்மானித்து, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள தேவையான பல அடுக்குகளை இடுங்கள். மற்ற அடுக்கு ஆடைகள் ஈரமாகாமல் தடுக்க உங்களுக்கு ஒரு விண்ட் பிரேக்கர் அல்லது அனோராக் தேவைப்படலாம்.

3. 
   

   
   குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது பருத்தி அணிய வேண்டாம். பருத்தி சுவாசிக்க அதிக சருமத்தை விட்டு விடுகிறது மற்றும் தாழ்வெப்பநிலையைத் தடுக்கும் அளவுக்கு சூடாக இல்லை. அது ஈரமாகும்போது, ​​அது நிலைமையை மோசமாக்கும், ஏனெனில் இது உலர நீண்ட நேரம் எடுக்கும், மேலும் இது உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கும். பருத்தி குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அணிய வேண்டிய மிக மோசமான துணி என்று நிபுணர்கள் காட்டியுள்ளனர். ஜீன்ஸ் மற்றும் ஃபிளானலை வீட்டிலேயே விட்டுவிட்டு, உங்களை வெளியில் சூடாக வைத்திருக்க உதவும் திறமையான துணிகளை விரும்புங்கள்.

4. 
   

   
   முடிந்தவரை உலர வைக்கவும். தாழ்வெப்பநிலையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பும் போது ஈரப்பதம் உங்கள் மோசமான எதிரி. உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் உலர வைக்க உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியில் நீர்ப்புகா காலணிகள் மற்றும் கெய்டர்களை அணியாவிட்டால் ஈரமான பகுதிகளைக் கடப்பதைத் தவிர்க்கவும். தாழ்வெப்பநிலை நோயால் பாதிக்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், அதை மிகைப்படுத்தாமல், வியர்வை இல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் வெப்பநிலை குறைந்து உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியடையும் போது வியர்வையால் உருவாகும் ஈரப்பதம் ஆபத்தானதாகிவிடும்.
   • பல மணி நேரம் கழித்து வீட்டிற்கு வர திட்டமிட்டால், நீங்கள் வியர்த்திருக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறுகிய காலத்தில் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க உதவும். சிக்கல்கள் நீண்ட காலத்திற்குத் தொடங்கும், உதாரணமாக நீங்கள் வெளியே தூங்கினால், நீங்கள் நகர்வதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் வியர்வை குளிர்ச்சியாக மாறும், அது உங்கள் உள் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும்.

5. 
   

   
   பனி அல்லது மழை பெய்ய ஆரம்பித்தால் தங்குமிடம். மழை பெய்யத் தொடங்கினால், ஈரமாவதைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், முடிந்தவரை நீங்கள் தங்க வைக்க வேண்டும். முடிந்தால் மழை பெய்யும் வரை தெளிவாக இருங்கள்.
   • ஒரு புயல் அல்லது மழைக்குப் பிறகு, உங்கள் ஈரமான ஆடைகளை மாற்றி உடனடியாக உலர்ந்த ஆடைகளை அணியுங்கள். சில நேரங்களில் ஈரமாக இருப்பதைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் இதன் பொருள் நீங்கள் கூடிய விரைவில் உலர வேண்டும். உலர்ந்த நிலையில் இருக்க நீங்கள் அணியக்கூடிய சில கூடுதல் ஆடைகளை நீங்கள் கொண்டு வந்திருக்கலாம்.

6. 
   

   
   காற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். காற்று குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது மழை போல ஆபத்தானது, ஏனென்றால் அது உங்கள் துணிகளின் வழியாக குளிர்ந்த காற்றை வீசுகிறது, மேலும் காற்று இல்லாததை விட இது உங்கள் உள் வெப்பநிலையை வேகமாக குறைக்கிறது. வியர்வை அல்லது மழை காரணமாக உங்கள் உடைகள் ஈரமாக இருந்தால் இது மிகவும் ஆபத்தானது. ஒரு நல்ல விண்ட் பிரேக்கர் உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும், ஆனால் வலுவான காற்று இன்னும் செல்லக்கூடும்.
   • நிறைய காற்று இருந்தால், உயரமான மரங்களுக்குப் பின்னால் அது உங்களுக்கு அடைக்கலம் கொடுத்தாலும், நீங்கள் தங்க வேண்டும். காற்று அமைதியாக இருக்கும் வரை காத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், காற்று அமைதியாக இருக்கும்போது உங்கள் உயர்வைத் தொடரவும்.
   • நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல விரும்பினால், இரு திசைகளிலும் காற்றுக்கு ஆளாகாமல் இருக்க மரங்கள் அல்லது மலைப்பகுதிகளுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

7. 
   

   
   உங்களால் முடிந்தவரை திரும்பவும். தாழ்வெப்பநிலை அபாயத்தை நீங்கள் எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் இப்போதே திரும்ப வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஈரமாகவும் குளிராகவும் இருந்தால் மலையின் உச்சியை அடைய வேண்டும் என்ற விருப்பத்தால் வழிநடத்தப்பட வேண்டாம். நடுக்கம் மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

பகுதி 3 அறிகுறிகள் மற்றும் மீட்பு சைகைகளை அறிதல்

1. 
   

   
   அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்களோ அல்லது உங்கள் ஹைகிங் கூட்டாளியோ தாழ்வெப்பநிலை நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக உடனே செயல்பட வேண்டும். தாழ்வெப்பநிலை பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.
   • சராசரி தாழ்வெப்பநிலை விஷயத்தில்:
     • குளிர்;
     • தலைச்சுற்றல்;
     • பசி ஒரு உணர்வு;
     • குமட்டல்;
     • வேகமாக சுவாசம்
     • பேசுவதில் சிரமம்
     • ஒரு சிறிய குழப்பம்
     • மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு
     • சோர்வு;
     • இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு.
   • கடுமையான தாழ்வெப்பநிலை வழக்கில்:
     • நடுக்கம் (இருப்பினும், தாழ்வெப்பநிலை மோசமடையும்போது, ​​நடுக்கம் நின்றுவிடும்)
     • விகாரத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை;
     • பேசுவதில் சிரமம் (பாதிக்கப்பட்ட ஸ்டாமர்கள்)
     • குழப்பம் மற்றும் மோசமான முடிவுகளை எடுப்பது, எடுத்துக்காட்டாக சூடான ஆடைகளை அகற்ற முயற்சிப்பது;
     • மயக்கம் அல்லது ஆற்றல் இல்லாமை
     • தனது சொந்த மாநிலத்தைப் பற்றிய பற்றின்மை;
     • நனவின் முற்போக்கான இழப்பு;
     • பலவீனமான துடிப்பு
     • மெதுவான மற்றும் மேலோட்டமான சுவாச இயக்கங்கள்.
   • குழந்தைகளில் தாழ்வெப்பநிலைக்கு
     • ஒரு பிரகாசமான சிவப்பு தோல் நிறம்;
     • குறைந்த ஆற்றல் நிலை;
     • சோர்வாக அழுகிறது.

2. 
   

   
   நபரை சூடாக வைத்திருக்க செயல்படுங்கள். அதை மிக வேகமாக சூடாக்காதீர்கள், சிறிது சிறிதாக வெப்பமடைய முயற்சிக்கவும், இதனால் வெப்பத்தின் வெளிப்பாடு அதிர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாது. தாழ்வெப்பநிலை சிகிச்சைக்கு மிக முக்கியமான விஷயம், நபரின் உள் வெப்பநிலை பாதுகாப்பான நிலைக்கு உயர உதவுவது. பின்வரும் தீர்வுகள் உட்பட, அதை சூடேற்ற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • உங்களை ஒரு சூடான இடத்தில் காணலாம். உங்களுக்கு அணுகல் இல்லையென்றால், உதவிக்காக காத்திருக்கும்போது நீங்கள் தங்குமிடம் பெறலாம். மழை மற்றும் காற்றிலிருந்து அதைப் பாதுகாக்க மறக்காதீர்கள்.
   • ஈரமான துணிகளை அகற்றவும். ஈரமான ஆடைகளை அகற்றி, உலர்ந்த அல்லது சூடான ஆடை அல்லது ஆடைகளில் நபரை மடிக்கவும். ஈரமான ஆடைகளை வைத்திருப்பதை விட, அவளை முழுவதுமாக அவிழ்த்து விடுவது (அல்லது அவளை உள்ளாடைகளுடன் மட்டும் விட்டுவிடுவது) நல்லது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அல்லது குழுவில் உள்ள மற்றொரு நபருக்கு உலர்ந்த உடைகள் இருந்தால், தாழ்வெப்பநிலை பாதிக்கப்பட்டவருக்கு நீங்கள் கடன் கொடுக்கலாம், அவற்றை வழங்க இது ஒரு நல்ல நேரம்.
   • அவருக்கு சூடான பானங்கள் கொடுங்கள். தேநீர், சூப் அல்லது சூடான (ஆனால் கொதிக்காத) தண்ணீர் கூட உதவும். குறிப்பிடத்தக்க வெப்பநிலை வேறுபாடு காரணமாக அவரது உடலை அதிர்ச்சியடையச் செய்ய நீங்கள் அவருக்கு சூடான, எரியாத பானங்கள் கொடுக்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவருக்கு ஆல்கஹால் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் பிரபலமான நம்பிக்கை இருந்தபோதிலும், ஆல்கஹால் அதன் உள் வெப்பநிலையை இன்னும் குறைக்கும்.
   • வெளிப்புற வெப்ப மூலத்திற்கு அருகில், குறிப்பாக கம்பளி, அக்குள் அல்லது ஆய்வகத்தின் பகுதிகளுக்கு அருகில் நபரை நிறுவவும், ஏனெனில் இவை விரைவில் வெப்பத்தை இழக்கும் பகுதிகள். நீங்கள் சுடு நீர் அல்லது சூடான ரசாயன அமுக்கங்களால் நிரப்பப்பட்ட பாட்டில்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • கடைசி முயற்சியாக, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழுவின் மற்றொரு உறுப்பினருக்கோ அல்லது தாழ்வெப்பநிலை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கும் இடையில் தோல்-க்கு-தோல் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். பொதுவாக, இது ஒருவரை வெப்பமயமாக்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு அல்ல, ஆனால் ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக இது கடைசியாக சாத்தியமான தீர்வாக இருந்தால், நீங்கள் உதவிக்காக காத்திருக்க முயற்சி செய்யலாம். இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் பெற்றால் அவர்களை அழைப்பதை உறுதிசெய்க.

3. 
   

   
   தேவைப்பட்டால் சிபிஆரைப் பயன்படுத்தவும் . பாதிக்கப்பட்டவர் மயக்கமடைந்துவிட்டால் அல்லது துடிப்பு இல்லாதிருந்தால், இருதய புத்துயிர் பெற முயற்சிக்கவும். இந்த நுட்பத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தேவையான பயிற்சி பெற்ற ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து உதவிக்கு அழைக்கவும்.
   • உங்கள் துடிப்பை நீங்கள் திரும்பப் பெற்றதும், சுவாசிக்கவும், சிபிஆர் இனி தேவையில்லை, உதவி வரும் வரை அந்த நபர் சூடாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் துடிப்பை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால் அல்லது மீண்டும் சுவாசிக்கவில்லை என்றால், உதவி கிடைக்கும் வரை நீங்கள் சிபிஆரைத் தொடர வேண்டும். நிவாரணம் வர நீண்ட நேரம் எடுக்கும் தொலைதூர இடத்தில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் முயற்சிகளுக்கு எந்த பதிலும் காணப்படாவிட்டால், அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சிபிஆரை நிறுத்துவது நல்லது.

4. 
   

   
   என்ன நடந்தாலும் உடனடியாக உதவியைக் கேளுங்கள். தாழ்வெப்பநிலை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபரை விரைவில் மருத்துவமனைக்கு கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால் உதவிக்கு அழைக்க வேண்டும். அது வெப்பமடைந்து நன்றாக உணர்ந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். தாழ்வெப்பநிலை உடனடியாக வெளிப்படாத சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பாதிக்கப்பட்டவர் பனிக்கட்டி அல்லது குளிர்ச்சியால் வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் பிற பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். சீக்கிரம் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க அவளைப் பெறுங்கள்.