கால்களின் கொம்பு மற்றும் கால்சஸை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 கால்களின் கொம்பை மென்மையாக்குங்கள்
• பகுதி 2 ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கானது
• பகுதி 3 கொம்புகள் மற்றும் கால்சஸ் உருவாவதைத் தடுக்கும்

ஒரு மனிதனால் 70 ஆண்டுகளில் 120,000 கி.மீ.க்கு மேல், உலகெங்கிலும் மூன்று முறைக்கு மேல் நடக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பாதங்கள் தொடர்ந்து வலியுறுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சைகள் கொண்ட ஒரு எளிய வழக்கம் அவற்றைப் பராமரிக்க போதுமானது. அழகான ஆரோக்கியமான கால்களைப் பெற, ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை ஈரப்பதமாக்குவது, அழிப்பது மற்றும் பாதுகாப்பது அவசியம். இல்லையெனில், அவை ஏற்படும் உராய்வு மற்றும் அழுத்தம் சோளம், கால்சோசிட்டிஸ் மற்றும் கொம்பு ஆகியவற்றின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் கால்கள் நீண்ட காலமாக கவனிப்பில்லாமல் இருந்தால், தீவிர சிகிச்சை செய்து பின்னர் அவற்றை தவறாமல் பராமரிக்கவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 கால்களின் கொம்பை மென்மையாக்குங்கள்

1. எலுமிச்சை சாறுடன் குளிக்கவும். எலுமிச்சையில் காணப்படும் இனிப்பு மற்றும் இயற்கை இனிப்பு இறந்த சருமத்தை மென்மையாக்கவும் கரைக்கவும் உதவுகிறது. பியூமிஸ் கல் அல்லது ஒரு ராஸ்ப் மூலம் எச்சங்களை அகற்றுவதற்கு முன், உங்கள் கால்களை எலுமிச்சை சாற்றில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் நனைக்கவும்.
   • கடினமாக்கப்பட்ட சருமத்தை வெட்டக்கூடிய மருந்தக ரேஸர் பிளேட்ஸ் ரேஸர்களில் நீங்கள் காணலாம். இருப்பினும், சிரோபாடிஸ்டுகள் இந்த கூர்மையான கருவிகளை பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் அவை பற்றாக்குறையையும் காயங்களையும் விரைவாக பாதிக்கக்கூடும்.

2. 
   

   
   விரிசல் குதிகால் ஒரு தைலம் செய்யுங்கள். உங்கள் குதிகால் தோல் கடினமாகவும், விரிசலாகவும் இருந்தால், ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் தைலம் தயாரிக்கவும். மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பாட்டில் அல்லது ஒரு பாட்டில், ஒரு டோஸ் எலுமிச்சை சாற்றை நான்கு டோஸ் ஆலிவ் எண்ணெயில் கலக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், அதன் மென்மையாக்க மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகளுக்கு ஒரு அளவு திரவ தேனை அல்லது லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் ஒரு சில துளிகள் சேர்க்கவும். பாட்டிலை மூடி, கலவையை குழப்புவதற்கு தீவிரமாக குலுக்கவும். நீங்கள் ஒரு உருகும் யூரைப் பெற வேண்டும். குதிகால் மீது முக்கியத்துவம் கொண்டு கால்களில் தைலம் தடவவும். சிறிய வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் கலவையை ஊடுருவச் செய்யுங்கள். உங்கள் தைலத்தை சில நாட்கள் வைத்திருக்கலாம். மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை அசைக்க மறக்காதீர்கள்.

3. 
   

   
   
   
   படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் காய்கறி எண்ணெயுடன் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு விரிசல் இருந்தால், உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி, மீண்டும் உருவாக்க உதவ வேண்டும். ஒரு கால் குளியல் அல்லது உங்கள் குளியல் அல்லது மழை கழுவ வேண்டும். கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளை மறக்காமல் ஒரு துண்டுடன் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். காய்கறி எண்ணெயை கால் முழுவதும் மசாஜ் செய்யுங்கள். நீங்கள் இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், தர்கன் அல்லது மக்காடமியா ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு ஜோடி தடிமனான சாக்ஸ் போட்டு இரவு முழுவதும் வைக்கவும். மென்மையான தோலுடன் குதிகால் கண்டுபிடிக்க மற்றும் அழிக்க எளிதான சில நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் செயல்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும்.
   • சாக்ஸ் உங்கள் தாள்களில் எண்ணெய் குடியேறுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் கவனிப்புக்கு ஒரு ஜோடியை பதிவு செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   இரவு முகமூடியைத் தயாரிக்கவும். உங்கள் கால்களை அதிகபட்சமாக ஹைட்ரேட் செய்வதற்கும், உரிதல் எளிதாக்குவதற்கும், நீங்கள் வாஸ்லைன் பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு பெட்ரோலிய வழித்தோன்றலாகும், இதன் யூரே மற்றும் கலவை சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். ஒரு பாத்திரத்தில், ஒரு தேக்கரண்டி வாஸ்லைன் மற்றும் ஒரு எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். உங்கள் கால்களைக் கழுவி நன்கு உலர வைக்கவும். முழு கலவையையும் உங்கள் கால்களில் தடவவும், குதிகால் வலியுறுத்தவும். ஒரு ஜோடி தடிமனான கம்பளி சாக்ஸ் போட்டு இரவு முழுவதும் அவற்றை வைத்திருங்கள். அடுத்த நாள், உங்கள் உரித்தல் செய்யுங்கள்.
   • வாஸ்லைன் மிகவும் கொழுப்பு மற்றும் ஒட்டும் தயாரிப்பு. உங்கள் தாள்கள் எதுவுமில்லை, கம்பளி சாக்ஸ் அணியுங்கள்.

5. 
   

   
   
   
   பாரஃபின் ஒரு குளியல் செய்யுங்கள். இந்த சிகிச்சை ஒரு நிறுவனத்தில் வழங்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே செய்யலாம். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மைக்ரோஃபேவ் அடுப்பில் அல்லது பைன்-மேரியில் பாரஃபின் உருகவும். ஒரு பாரஃபின் ஹீட்டர் உட்பட ஒரு முழுமையான கிட்டையும் நீங்கள் பெறலாம். கடுகு எண்ணெயுக்கு சமமான அளவு சேர்க்கவும். கலவையை ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். ஒரு வினாடிக்கு ஒரு அடி படுகைக்குள் மூழ்கி, கலவையுடன் பூசவும். உங்கள் பாதத்தை வெளியே எடுத்து, பாரஃபின் கடினமாக்கட்டும், பின்னர் மீண்டும் பேசினுக்குள் செல்லுங்கள். பின்னர் அதை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி அல்லது பிளாஸ்டிக் பையைப் பயன்படுத்துங்கள். அதே நடவடிக்கைகளை மற்ற காலுடன் செய்யவும். மெழுகு உறைகளை சுமார் பதினைந்து நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். பின்னர் பிளாஸ்டிக் அகற்றி பாரஃபின் தோலுரிக்கவும்.
   • பெட்ரோலட்டத்தைப் போலவே, பாரஃபினும் ஒரு பெட்ரோலிய வழித்தோன்றலாகும், அதன் ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் உமிழும் பண்புகள் தொழில்துறை அழகுசாதனப் பொருட்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கடுகு எண்ணெய் ஒரு வெப்பமூட்டும் செயலைக் கொண்டுள்ளது, இது பாரஃபின் மடக்குதலை வலுப்படுத்துகிறது. இது சருமத்தை மேலும் ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது.

பகுதி 2 ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கானது

1. 
   

   
   ஒரு கால் குளியல் தேவைப்பட்டால், ஒரு பெரிய பேசின் வாங்கவும், அதில் நீங்கள் உங்கள் கால்களை வசதியாக ஊறவைக்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் பேசினை பாதியிலேயே நிரப்பி, ஒரு சிறிய அளவு திரவ சோப்பை சேர்க்கவும். தளர்வை ஊக்குவிக்க உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகளையும் சேர்க்கலாம். உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
   • சுத்திகரிக்கும் குளியல் உருவாக்க, சோப்பை 120 கிராம் எப்சம் உப்புடன் மாற்றவும். மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பர் உயிர் கிடைக்கக்கூடியது, இது சருமத்தை மறுபரிசீலனை செய்கிறது. எப்சமின் உப்புச் சந்தி வீக்கம் மற்றும் பிடிப்பைத் தணிக்கிறது, செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது துர்நாற்றத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியண்டாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • நீங்கள் சோப்பை 50 மில்லி வெள்ளை வினிகருடன் மாற்றலாம். இதன் அமிலத்தன்மை கடினமாக்கப்பட்ட சருமத்தை மென்மையாக்கவும், கால்களை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. வெள்ளை வினிகர் துர்நாற்றத்திற்கும், பூஞ்சைக்கும் காரணமான பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கத்தை மட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் சைடர் வினிகரையும் பயன்படுத்தலாம்.

2. 
   

   
   இறந்த தோல் மற்றும் கால்சஸை அகற்றவும். ஸ்க்ரப் உலர்ந்த சருமத்தை அகற்றும் அளவுக்கு சக்திவாய்ந்ததாகவும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு பியூமிஸ் கல் அல்லது ஒரு கால் ராஸ்பைப் பயன்படுத்தி, கடினமாக்கப்பட்ட தோல் பகுதிகளை மெதுவாக தேய்க்கவும். தோல் மிருதுவாக இருக்கும் வரை வட்ட இயக்கங்களில் தொடரவும்.இருப்பினும், சருமத்தைப் பாதுகாக்க குதிகால் மீது ஒரு மெல்லிய அடுக்கு கொம்பை விட்டு விடுங்கள். குதிகால், மேல் கால், அடித்தளம், முன்னங்கால்கள் மற்றும் பாதத்தின் சுற்றளவு ஆகியவை உராய்வு மற்றும் கால்சஸ் உருவாவதற்கு உட்பட்ட பகுதிகள்.
   • பியூமிஸ் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு ஈரப்படுத்தப்பட வேண்டும். குதிகால் அல்லது கால்விரல்களின் அடித்தள மேற்பரப்பு போன்ற பகுதிகளை திறம்பட அழிக்க இது கடினமாக இருக்க வேண்டும். இதற்கு மாறாக, தோல் மெல்லியதாக அல்லது உடையக்கூடிய இடங்களில் வேலை செய்ய மென்மையான கல்லை விரும்புங்கள். கால்விரல்களுக்கு இடையில், ஒரு சுண்ணாம்பு அல்லது மசாஜ் ஒரு கலப்பு கலவையுடன் துடைக்கவும். ஒரு தடிமனான கொம்பை அகற்ற மற்றும் மிகவும் கடினமாக, நீங்கள் ஒரு கையேடு அல்லது மின்சார grater பயன்படுத்தலாம். அது உலர்ந்தது என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • கத்திகள் அல்லது வெட்டிகளுடன் கூடிய graters போன்ற கூர்மையான கருவிகளைத் தவிர்க்கவும். முறையற்ற பயன்பாடு சமரசம் செய்யக்கூடிய காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில், கால்களின் வெப்பமும் ஈரப்பதமும் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை பெருக்கத்திற்கு சாதகமானது. நோய்த்தொற்றுகள் விரைவாக உருவாகலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் நகங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட கருவி அல்லது பாக்ஸ்வுட் குச்சியைப் பயன்படுத்தி வெட்டுக்காயங்களை பின்னுக்குத் தள்ளுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். நீரால் மென்மையாக்கப்பட்டு, அவை எளிதில் உரிக்கப்படுகின்றன. இது அவ்வாறு இல்லையென்றால், உங்கள் கால்விரல்களை மந்தமான குளியல் ஒன்றில் மூழ்கடித்து விடுங்கள் அல்லது சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் கிரீம் கொண்டு அவற்றைத் தட்டவும். வெட்டுக்காயங்களை வெகுதூரம் தள்ளாமல் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அவை நீளத்திற்கும் விரலின் தோலுக்கும் இடையில் நீர்ப்புகா பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. பின்னர் உங்கள் நகங்களை ஒரு பெரிய ஆணி கிளிப்பர் மூலம் வெட்டுங்கள் அல்லது அவற்றை சுருக்க நேரடியாக நேரடியாக தாக்கல் செய்யுங்கள். உங்கள் விருப்பம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் நகங்களை சதுரமாக வைத்திருங்கள். மூலைகளைச் சுற்ற வேண்டாம், ஏனெனில் உங்கள் நகங்கள் கடினமாகிவிடும், இது தொற்றுநோய்களையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நகங்களை நீளமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், அவை நுண்ணுயிரிகள், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் பெருக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த லூரிலின் முடிவிற்கு அப்பால் செல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் நகங்களை அவற்றின் விளிம்பை மென்மையாக்கவும், அவற்றின் நகலைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் நகங்களின் தடிமன் மற்றும் அளவைப் பொறுத்து, கண்ணாடி, அட்டை அல்லது எமரி காகிதத்தால் மூடப்பட்ட கோப்பைத் தேர்வுசெய்க. நோய்த்தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் கருவிகளை ஆல்கஹால் சுத்தம் செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் கால்களையும் கணுக்கால்களையும் ஈரப்படுத்தவும். உங்கள் கால் மற்றும் நகங்களைக் குறிப்பிடாமல், உங்கள் கால்களில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். தயாரிப்பு முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை கணுக்கால் மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் விளைவுகளை அதிகரிக்கவும் நீடிக்கவும், ஒரு மர ரோலர் மசாஜரைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது மின்சார மசாஜ் இயந்திரத்தில் முதலீடு செய்யவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் நகங்களை வார்னிஷ் செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் நகங்களை வார்னிஷ் செய்யலாம். லேசான கரைப்பான் கொண்டு கிரீம் எச்சம் மற்றும் எந்த கொழுப்பு வைப்புகளையும் அகற்றுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். வார்னிஷ் பயன்படுத்துவதற்கு வசதியாக உங்கள் கால்விரல்களை ஒரு தாள் காகித துண்டு அல்லது நுரை ஆதரவுடன் பரப்பவும். இது மூன்று நிலைகளில் செய்யப்படுகிறது. தெளிவான அடிப்படை அடுக்கை விடுங்கள். அதன் வலுவூட்டல் மற்றும் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, அடிப்படை வார்னிஷ் சரி செய்ய அனுமதிக்கிறது. பின்னர் உங்கள் வார்னிஷ் இரண்டு அடுக்குகளில் தடவவும். முதலாவது நன்றாக உள்ளது மற்றும் வரையறைகளை வரையறுக்க அனுமதிக்கிறது. இரண்டாவது தடிமனாகவும் மறைப்பாகவும் இருக்கும். கரைப்பான் ஊறவைத்த பருத்தியால் படிப்படியாக பர்ஸை சுத்தம் செய்யுங்கள். ஒரு உடன் முடிவு மேல் கோட் வார்னிஷ் எதிர்ப்பை நீடிக்க. உங்கள் காலணிகளைப் போடுவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் டைட்ஸ் அல்லது சாக்ஸ் போடுவதற்கு முன்பு உங்கள் நெயில் பாலிஷ் முற்றிலும் உலரட்டும். உங்கள் நெயில் பாலிஷ் தொடுவதற்கு உலர்ந்ததாக உணர்ந்தாலும் உங்கள் கால்விரல்களை காற்றில் விட தயங்க வேண்டாம். உண்மையில், அடுக்குகளின் சூப்பர் போசிஷன் உலர்த்தும் நேரத்தை அதிகரிக்கும்.
   • வழக்கமான கரைப்பான்களில் அனைத்து வார்னிஷ் எச்சங்களையும் அகற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த பொருளான லேசிடோன் உள்ளது. ஆயினும்கூட, இது நகங்களை பலவீனப்படுத்தி சருமத்தை சேதப்படுத்தும். கிளாசிக் கரைப்பான் மாற்றுகளில், நீங்கள் ஒரு இயற்கை சூத்திரத்தைத் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் அசிட்டோன் இல்லாமல் அல்லது உங்கள் சொந்த கரைப்பான் செய்யலாம். உங்கள் நகங்களை சுத்தம் செய்வது நீண்டதாக இருக்கும், ஆனால் மென்மையாக இருக்கும்.

பகுதி 3 கொம்புகள் மற்றும் கால்சஸ் உருவாவதைத் தடுக்கும்

1. 
   

   
   பொருத்தமான காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க. இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஆறுதல் சில நேரங்களில் அழகியலுக்கு ஆதரவாக புறக்கணிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நல்வாழ்வு கால்களையும் பேஷனையும் சரிசெய்ய முடியும், அவருடைய காலணிகளை சரியாக தேர்வு செய்ய வழங்கப்படுகிறது. உங்கள் மிகவும் இறுக்கமான மற்றும் சங்கடமான ஜோடிகளை விட்டுவிட்டு, புதியவற்றை வாங்குவதற்கு முன் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். பொருத்தமான பாதணிகள் அணியவும் கழற்றவும் எளிதாக இருக்க வேண்டும், சரியான கால் ஆதரவை உறுதிசெய்து உராய்வைக் கட்டுப்படுத்த போதுமான இடத்தை விட்டுவிட வேண்டும்.
   • உங்கள் ஒவ்வொரு கால்களின் அளவையும் அளவிடவும், ஏனெனில் அவை சமச்சீராக இல்லை. உங்கள் கால்களில் ஒன்று மற்றொன்றை விட அகலமாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் பெரிய பாதத்திற்கு சரியான அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் காலணிகளை நாள் முடிவில் வாங்கவும், ஏனெனில் கால்கள் மணிநேரங்களுக்கு மேல் வீங்கிவிடும். நாள் முடிவில் ஒரு புதிய ஜோடி காலணிகளை முயற்சிக்கும்போது, ​​எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுக்கு ஏற்ற அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உற்பத்தியாளரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவை நம்ப வேண்டாம். உண்மையில், இது உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருந்தாலும், ஷூவின் வடிவம் அல்லது குதிகால் உயரம் போன்ற பிற கூறுகள் பொருத்தமற்றதாக இருக்கலாம். காலணிகளை வாங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அவற்றை ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்தால், சிக்கல் இருந்தால் அவற்றை திருப்பித் தரலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • தினசரி அடிப்படையில், உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை முடிந்தவரை திருமணம் செய்யும் காலணிகளை அணியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கால்விரல்களின் அடிப்பகுதி அகலமாக இருந்தால், சுட்டிக்காட்டி காலணிகளில் லென்ஸரரைத் தேட வேண்டாம். இது உராய்வைக் கட்டுப்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது, எனவே கால்சஸின் தோற்றம்.
   • காலணிகள் பயன்படுத்தப்படுவதால் அவை சிதைந்துவிடும் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், அவை இன்னும் அவற்றின் அளவைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. எனவே மிகச் சிறிய அல்லது மிகவும் இறுக்கமான காலணிகளை வாங்குவது பயனற்றது.
   • உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் கால் கழுவுதல் ஆகியவை உங்கள் காலணிகளில் கட்டப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஷூவின் வசதியை உறுதிப்படுத்த, அதை அணிந்து, பாதத்தை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள். உங்கள் குதிகால் மற்றும் ஷூவுக்கு இடையில் குறைந்தபட்சம் ஒரு விரலின் இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். நீங்கள் அதிகப்படியான வியர்வை அல்லது விளையாட்டுக்கு உட்பட்டால், மென்மையான காட்டன் சாக்ஸ் அணியுங்கள். செயற்கை பொருட்களுக்கு மாறாக, பருத்தி ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி கால் வடிகட்டலை ஊக்குவிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் சாக்ஸை மாற்றவும், அல்லது அதே நாளில் நீங்கள் வியர்த்தால் அல்லது ஈரமாகிவிட்டால் கூட. தினமும் உங்கள் கால்களைக் கழுவி, அவற்றை கவனமாக உலர வைக்கவும், கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள், அவை தொற்றுநோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • நீச்சல் குளங்கள் போன்ற ஈரமான பொது இடங்களில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஃபிளிப் ஃப்ளாப்ஸ் அல்லது செருப்பை அணிய விரும்புங்கள்.

3. 
   

   
   தினமும் உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக்குங்கள். கொம்பின் தோற்றத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று நீரேற்றம் இல்லாதது. குளிர்காலத்தில் இந்த சிக்கல் அதிகரிக்கும், ஏனெனில் குளிர் வறண்டு, தோலைத் தாக்கும். விரிசல் மற்றும் கால்சஸைத் தடுக்க, தினமும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரவில் இதைச் செய்வது நல்லது. உண்மையில், காலையில், நீங்கள் கிரீம் சரியாகப் பயன்படுத்துவதற்கு நேரம் முடிந்துவிடும்.
   • உங்கள் கால்களை நிதானப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டவும் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்ய கிரீம் பயன்படுத்துவதை அனுபவிக்கவும்.
   • உங்கள் கால்களை மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும் அல்லது சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீருக்கு இடையில் மாற்றவும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் அபாயத்தில், தீவிர வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும்.
   • கால் பராமரிப்புக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட கிரீம்களை விரும்புங்கள். உடல் கிரீம்களை விட ஈரப்பதமூட்டும் செயலில் உள்ள பொருட்களில் அவை தடிமனாகவும் பணக்காரர்களாகவும் இருக்கின்றன. ஆல்கஹால் இல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் அது சருமத்தை உலர்த்துகிறது.

4. 
   

   
   உங்கள் கால்விரல்களைப் பாதுகாக்கவும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். ஷூ முன்பக்கத்தில் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும்போது, ​​அது உங்கள் கால்விரல்களை சுருக்கி, பின்னர் எல்லா பக்கங்களிலும் உராய்வுக்கு உட்படுகிறது. இருப்பினும், சோளங்கள், டம்பூல்கள் மற்றும் கால்சஸ் உருவாவதற்கு இவை முக்கிய காரணமாகும். போன்ற பிற சிக்கல்களையும் அவை அதிகரிக்கின்றனமண்டப வால்ஜஸ் . ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதும் கால்விரல்களின் முதுகெலும்பு மேற்பரப்பில் உராய்வை அதிகரிக்கும் அழுத்தத்தின் ஒரு மூலமாகும். கெரடோலிடிக் கிரீம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டுகளைப் பயன்படுத்தி எந்த கொம்பையும் விரைவாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களைப் பாதுகாப்பதற்கான சிறந்த வழி தடுப்பு.
   • தினமும் உங்கள் கால்விரல்களை ஈரப்பதமாக்குங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, ஒரு கால் குளியல் முன் ஒரு மென்மையான உரித்தல் செய்யுங்கள். கால்விரல்களின் முதுகெலும்பின் தோலுக்கு மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருப்பதால் அணிந்திருக்கும் பியூமிஸ் கல்லைப் பயன்படுத்துங்கள். உப்பு மற்றும் காய்கறி எண்ணெயுடன் ஒரு ஸ்க்ரப்பையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். கடினமாக்கப்பட்ட தோல் உரித்தலை எதிர்க்கிறது என்றால், மேலும் உரித்தல் கல் அல்லது ஒரு கோப்பை விரும்புங்கள். ஒவ்வொரு கால்விரலிலும் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் ஈரப்பதமூட்டும் தைலம் பூசுவதன் மூலம் முடிக்கவும்.
   • சோளங்கள் அல்லது கால் பட்டைகளுக்கு எதிராக கட்டுகளை அணிவதன் மூலம் உங்கள் கால்விரல்களைப் பாதுகாக்கலாம். இந்த தயாரிப்புகள் உராய்வைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன. கோரிசிடல் ஒத்தடம் மூலம் அவர்களை குழப்ப வேண்டாம். உண்மையில், இவற்றில் சோளத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் ஆரோக்கியமான சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.
   • உங்கள் கால்களுக்கு ஏற்ற காலணிகளை வாங்கவும். நீங்கள் குதிகால் அணிந்தால், அவை 4 செ.மீ க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

5. 
   

   
   உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டவும். மசாஜ் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த சைகை. அலுவலகத்தில், உங்கள் தோரணையை தவறாமல் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை நீட்டவும். உங்கள் கால்களைக் கடக்கும் பழக்கம் இருந்தால், உங்கள் நிலையை தவறாமல் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்.

• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் கால்களை பராமரிப்பது அவசியம். காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் எந்தவொரு கவனிப்பையும் எடுப்பதற்கு முன், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். கூடுதலாக, உங்கள் சருமத்தின் நிறம் அல்லது அமைப்பில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.