பதட்டத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 18 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும், காலப்போக்கில் அதன் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 11 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

ஒரு முக்கியமான விளக்கக்காட்சி, வணிகக் கூட்டம் அல்லது வரவிருக்கும் சந்திப்புக்கு முன்பு பலர் பதற்றமடைகிறார்கள். பதட்டம் உங்கள் திறமைகளை இழக்கக்கூடும், அதை சமாளிப்பது கடினம், ஆனால் ஒரு சிறிய பயிற்சியால், அனைவரும் அதை செய்ய முடியும். ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையால் ஏற்படும் பதட்டத்தை சமாளிக்க சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   3 ஒரு நிபுணருடன் பேசுங்கள். மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சிக்கலான பதட்டத்தை சமாளிக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். தொழில்முறை நிபுணருடன் நீங்கள் விவாதிக்கக்கூடிய சில தீர்வுகள் இங்கே:
   • மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை குறைக்க மருந்துகள்
   • உங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதற்கான நுட்பங்கள்
   • பதட்டத்தை குறைக்க சுவாச நுட்பங்கள்
   • பதட்டத்தின் உடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க தளர்வு உத்திகள்
   • பதட்டத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும், எதிர்கொள்ள அல்லது திசை திருப்பவும் கற்றுக்கொள்ளும் நுட்பங்கள்
   • உங்கள் கவலையை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்கு மெதுவாக வெளிப்படுவதன் மூலம் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான முறைகள்
   • உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்க மற்றும் உங்கள் பதட்டத்தை எதிர்கொள்ளும் உத்திகள்
   • பின்னடைவுகளை நிர்வகிப்பதற்கான முறைகள்
   விளம்பர