உலர்ந்த, கடினமான கால்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
• முறை 3 கால் பராமரிப்பின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

காலில் உலர்ந்த, கடினமான தோல் என்பது ஒரு அழகியல் பிரச்சினை மட்டுமல்ல. கால் என்பது ஒரு சிக்கலான தசை மற்றும் எலும்பு அமைப்பு ஆகும், இது முழு உடலையும் ஆதரிக்கிறது. உங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், செருப்பை அணியும்போது அழகான கால்களைக் கொண்டிருக்கும்போது முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைக்கலாம். உங்கள் காலில் உலர்ந்த, கடினமான தோலுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் பல்வேறு முறைகள் பயன்படுத்தலாம். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு அவர்களின் நிலை மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் நிலையை மதிப்பிடக்கூடிய ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், வறண்ட, கரடுமுரடான தோல் பொதுவாக மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சினையுடன் இணைக்கப்படுவதில்லை, மேலும் அவை பெரும்பாலும் வீட்டிலேயே திறம்பட சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   கால் குளிக்க வேண்டும் குளோரினேட்டட் குளத்தில் அல்லது சூடான குளியல் ஒன்றில் சருமம் அதிக நேரம் செலவிடுவது மோசமானது என்றாலும், ஈரப்பதமாக்குவதற்கு அல்லது உரித்தல் செய்வதற்கு முன் பதினைந்து நிமிடங்கள் உங்கள் கால்களை ஊறவைப்பது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் கால்கள் குணமாகி, வறண்டு, கரடுமுரடாக இருக்காது, சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு அவற்றை ஊறவைக்க தேவையில்லை.
   • நீங்கள் நீண்ட நேரம் சூடான குளியல் தங்கும்போது, ​​உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்கள் தீர்ந்து, வெப்பம் உங்கள் சருமத்தை நீரிழக்கச் செய்து, உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும். இந்த காரணத்திற்காக, அதிக நேரம் குளியல் இருக்க வேண்டாம்.
   • வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு மேல் கால் குளியல் செய்ய வேண்டாம், ஏனென்றால் சிகிச்சையளிப்பதற்கு பதிலாக உங்கள் சருமத்தை இன்னும் அதிகமாக உலர்த்துவீர்கள்.
   • பின்வருவனவற்றைப் போன்ற உங்கள் கால்பந்தாட்டங்களுக்கு வெவ்வேறு கலவைகளை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்:
     • பேக்கிங் சோடா, தண்ணீர் மற்றும் ஒரு சிறிய வினிகர் ஆகியவற்றின் கலவையானது மந்தமான தண்ணீரில் உள்ளது
     • லேசான சோப்பு (நீங்கள் விரும்பினால் வாசனை) மந்தமான தண்ணீரில் ஒரு பேசினில்
     • மந்தமான தண்ணீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் எப்சம் உப்புகள் அரை கிளாஸ்
     • மந்தமான தண்ணீரில் ஒரு பேசினில் கால் கப் வெள்ளை வினிகர்
     • உலர்ந்த மற்றும் இறந்த சருமத்தை கரைக்க எலுமிச்சை சாறு ஒரு கால் கண்ணாடி

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும். மெக்கானிக்கல் ஸ்க்ரப்பிங் என்பது கீழ் அடுக்குகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக இறந்த சருமத்தின் மேல் அடுக்கை அகற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது. சருமத்தின் மேல் அடுக்குகளை மென்மையாக்க உங்கள் கால்களை ஊறவைத்த பிறகு, நீங்கள் பியூமிஸ், கடினமான தூரிகை அல்லது லூஃபா மூலம் வெளியேறலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் அல்லது ஒரு சூப்பர் மார்க்கெட்டின் தோல் பராமரிப்பு துறையில் ஒரு பியூமிஸ் கல்லைக் காண்பீர்கள்.
   • உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வகை கடினமான தூரிகை தேவையில்லை. வீட்டுத் துறையிலிருந்து வாங்கிய ஒரு தூரிகை கூட நன்றாக இருக்கிறது, நீங்கள் அதை வேறு எதற்கும் பயன்படுத்தாத வரை.
   • உங்கள் கால்களை மந்தமான நீரில் ஊறவைப்பது அல்லது பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் மந்தமான மழை பொழிவது நல்லது.

3. 
   

   
   உங்கள் கால்களை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்கியவுடன், அதை மீண்டும் நீரிழப்பு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மழை அல்லது கால் குளியல் முடிந்தவுடன் அதை ஈரப்பதமாக்குங்கள். உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க ஆல்கஹால் இல்லாத தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் அது நீரேற்றமாக இருக்கும். சில மாய்ஸ்சரைசர்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, மற்றவை சருமத்தில் ஊடுருவுகின்றன.
   • யூசரின் அல்லது செட்டாஃபில் கிரீம்கள் போன்ற அடர்த்தியான கிரீம்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. லானோலின் கொண்ட பிற தயாரிப்புகளும் அதே வழியில் செயல்படுகின்றன. ஆலிவ் எண்ணெய் சருமத்தில் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அதை ஏற்கனவே உங்கள் கழிப்பிடத்தில் வைத்திருக்கலாம். ஒரு சிறிய அளவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தோலில் தேய்க்கவும்.
   • மற்ற ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்கள் தோல் வழியாக உறிஞ்சப்பட்டு சருமத்தில் ஊடுருவுகின்றன. தேங்காய் எண்ணெய் பல நன்மைகளைத் தருகிறது. மற்றவற்றுடன், இது இயற்கையாகவே பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் ஆகும். கால்களில் தடவும்போது, ​​இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, சேதமடைந்த பகுதிகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
   • ஆல்கஹால் சார்ந்த பொருட்கள் நிச்சயமாக குறைந்த எண்ணெய் கொண்டவை, ஆனால் ஆல்கஹால் சருமத்தையும் வேகமாக உலர்த்துகிறது.
   • உங்கள் கால்களை நீரேற்றிய பிறகு, நழுவி விழும் அபாயத்தைக் குறைக்க பருத்தி சாக்ஸ் போடுங்கள், மேலும் தயாரிப்புகளை உங்கள் காலில் வைக்கவும்.

4. 
   

   
   
   
   மருத்துவரை அணுகவும். பல சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு இந்த வைத்தியம் செயல்படவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டியிருக்கும். வறண்ட சருமம் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பாதிக்கிறது என்றால், உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருக்கிறதா என்று சோதிக்கும்.
   • உங்கள் உலர்ந்த சருமம் நீங்கள் வீட்டில் எடுத்த நடவடிக்கைகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவித்தால், லாக்டிக் அமிலம் அல்லது லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் கால அளவைக் கொண்ட ஒரு மருந்து அல்லாத சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த பொருட்கள் தோல் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகின்றன.
   • உங்களுக்கு மிகவும் தீவிரமான நிலை இருந்தால், வறண்ட தோல் விரிசல் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் மருந்து கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

முறை 2 வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 
   

   
   நீரேற்றமாக இருங்கள். உங்கள் சருமம் உங்கள் உடலில் உள்ள தண்ணீரை ஷைட்ரேட் மற்றும் உணவளிக்க பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் நீரிழப்பு செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள நீர் உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு, இரத்த ஓட்டம் போன்ற மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.75 எல் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் முழுவதும் சருமம் நீரேற்றமாக இருக்கவும் விரைவாக வறண்டு போகவும் அனுமதிக்கும்.
   • ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றை முடிந்தவரை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை அரிப்பு கால்களை அதிகரிக்கும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், பக்க விளைவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உடலில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைக்கப் பயன்படும் டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் லாக்னுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் வாய்வழி அல்லது உள்ளூர் ரெட்டினாய்டுகள் தற்காலிகமாக சருமத்தை உலர்த்தக்கூடும்.
   • வறண்ட சருமத்தின் இரண்டாம் நிலை விளைவு இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், உங்கள் சிகிச்சையை மாற்ற முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. 
   

   
   பருத்தி சாக்ஸ் அணியுங்கள். நீங்கள் வியர்வை வரும்போது கால்கள் சுவாசிக்கவும் உலரவும் இவை அனுமதிக்கும். உங்கள் கால்கள் வியர்வையுடன் தொடர்பில் இருந்தால், அவை நீரிழந்து விரைவாக உலர்ந்து போகும்.
   • தினசரி அல்லது வியர்த்தலுக்குப் பிறகு சாக்ஸை மாற்றவும் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விளையாட்டு அல்லது நீண்ட நடைக்குப் பிறகு). ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு அவற்றை நன்றாக கழுவவும்.
   • ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக்கி, படுக்கையில் சாக்ஸ் அணியுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் கால்களை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் காலணிகளை அணியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். நீரேற்றமாக இருக்க உங்கள் கால்கள் சுவாசிக்க வேண்டும், எனவே கோடையில் எலும்பியல் செருப்பு அல்லது பிற காற்றோட்டமான காலணிகளை அணிய முயற்சிக்கவும். குளிர்காலத்தில், வேலை செய்யும் போது அல்லது வகுப்பில் இருக்கும்போது உட்புறத்தில் அடர்த்தியான குளிர்கால பூட்ஸ் அணிவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் உள்ளே அணியக்கூடிய மற்றொரு ஜோடி இலகுவான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய காலணிகளைக் கொண்டு வாருங்கள்.

5. 
   

   
   சருமத்தை உலர்த்தும் ஆக்கிரமிப்பு சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும். லேசான சோப்புகளை விட அவை சுத்தமாக சுத்தம் செய்யாது. மறுபுறம், அவை சருமத்தை உலர்த்தி, நீரிழப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆக்கிரமிப்பு சோப்புகள் சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய்களை வெளியேற்றி, உலர்ந்து உலர வைக்கும்.
   • தூய்மையான கிளிசரின் தொகுதிகள் மற்றும் இயற்கை சோப் பார்கள் போன்ற கிளிசரின் நிறைந்த சோப்புகளை தோல் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் அதை பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளிலும், அனைத்து சுகாதாரக் கடைகளிலும் காணலாம்.

6. 
   

   
   குளியல் அல்லது மந்தமான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் சூடான நீரைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள், பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிட வேண்டாம். சூடான நீர் மற்றும் காற்றில் குறைந்த அளவு ஈரப்பதம் சருமத்தில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது சருமத்தை நீட்டி உலர்த்தும்.
   • ஒரு நல்ல பொது விதி என்னவென்றால், குளிக்க அல்லது குளிக்க வேண்டும், அதன் நீர் இனிமையான வெப்பநிலையில் இருக்கும், ஆனால் உங்கள் சருமத்தை மங்கலாக்காது.

முறை 3 கால் பராமரிப்பின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தின் செயல்பாடுகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தோல் என்பது உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு. இது எதிர்ப்பு மற்றும் விரிவாக்கக்கூடியது. பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதே இதன் செயல்பாடு. உங்கள் தோல் சேதமடைந்து பிளவுபடும்போது, ​​தொற்று கூறுகள் உங்கள் உடலில் நுழையும். கூடுதலாக, தோல் தெர்மோர்குலேட்டரி ஆகும், அதாவது, இது உங்கள் உடலை சரியான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த சிறந்த வெப்பநிலையில் வைத்திருக்கிறது.
   • தோல் உணர்திறன் கொண்டது, இது மூளையால் செயலாக்கப்பட்ட வெவ்வேறு தகவல்களை உணர உங்களை அனுமதிக்கிறது. பொதுவாக, உடலின் எந்தப் பகுதியும் கால் உட்பட உணர்ச்சியற்றதாகவோ, உணர்ச்சியற்றதாகவோ இருக்கக்கூடாது.
   • தோல் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய செல்களை உருவாக்குகிறது. இது ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் உங்கள் உடல் முழுவதும் முப்பதாயிரம் முதல் நாற்பதாயிரம் செல்களை நீக்குகிறது. இறந்த செல்கள் தோலின் பதினெட்டு முதல் இருபத்து மூன்று மேல் அடுக்குகளில் காணப்படுகின்றன.
   • இறந்த உயிரணுக்களால் ஆன தோலின் மேல் அடுக்கு மேல்தோல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.இது உடலின் சில பகுதிகளில் (கண் இமைகள் போன்றவை) மிகவும் மெல்லியதாகவும், மற்றவற்றில் தடிமனாகவும் இருக்கும் (கால்களின் அடிப்பகுதி போன்றது). மேல்தோலின் பழைய இறந்த செல்கள் அகற்றப்படும்போது, ​​மற்றவை கீழே உள்ளன.

2. 
   

   
   உலர்ந்த, கடினமான கால்களைக் கண்டறியவும். வறண்ட சருமத்தை ஜெரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பாதத்தின் மற்ற பகுதிகளை விட இலகுவான நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு ராஸ்பி யூரைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
   • அரிப்பு
   • பிளவு தோல்
   • சிவத்தல்
   • குதிகால் தோலில் விரிசல்
   • தோலுரிக்கும் தோல்
   • கால்களின் குதிகால் மற்றும் உள்ளங்கால்கள் கரடுமுரடானவை, ஏனெனில் அவை தரையுடன் நெருங்கிய தொடர்புக்கு வருகின்றன. இது தோல் விரிசல் அல்லது தோலுரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

3. 
   

   
   வறண்ட பாதங்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தோல் வறண்டு, பின்வருபவை உட்பட பல்வேறு காரணங்களுக்காக கரடுமுரடானதாக மாறக்கூடும்.
   • வயது: அதனுடன் வரும் வயது மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் (மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற மாற்றங்கள் காரணமாக) சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் அதில் உள்ள லிப்பிட்களையும் குறைக்கிறது, இது வறண்டு போகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • காலநிலை: வறண்ட காலநிலை சருமத்தில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைத்து உலர வைக்கும். கூடுதலாக, ஏர் கண்டிஷனிங் காற்றின் ஈரப்பதம் விகிதத்தை குறைக்கிறது, இது சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை குறைக்கிறது. குளிர்கால வானிலை நிலையும் சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.
   • தோல் பிரச்சினைகள்: அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் சொரியாஸிஸ் ஆகியவை சருமத்தை பாதிக்கும் இரண்டு நோயியல் ஆகும், மேலும் அவை வறண்ட மற்றும் கடினமான பகுதிகளை ஏற்படுத்தும்.
   • குளோரின்: நீங்கள் நிறைய குளோரின் கொண்ட குளங்களில் நீந்தினால் அல்லது டவுஸ் செய்தால், உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை ஈரப்பதத்தை குறைக்கலாம்.
   • உடல்நலப் பிரச்சினைகள்: நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் வறண்ட கால்களைக் கொண்டுள்ளனர், இது தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும். ஒரு மோசமான இரத்த வழங்கல் சருமத்தை நீரிழக்கச் செய்து சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு நீரிழிவு மற்றும் வறண்ட பாதங்கள் இருந்தால், சிகிச்சைக்காக மருத்துவர் அல்லது சிரோபாடிஸ்ட்டை அணுகவும்.

4. 
   

   
   உலர்ந்த, கடினமான கால்களைத் தடுக்கும். தடுப்பு எப்போதும் சிறந்த சிகிச்சையாகும். வறண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான சருமத்தின் விளைவுகளை அகற்றுவதை விட உங்கள் கால்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது எளிது. உங்கள் கால்களை மென்மையாகவும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.
   • நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​மேலே விவரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி குளோரினேட்டட் குளத்தில் குளித்தால், குளோரின் நீரிழப்பு மற்றும் சருமத்தை உலர்த்துவதால் உங்கள் கால்களில் சருமத்தை பராமரிக்க கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்களே கழுவுவதற்கு தேவையானதை விட நீண்ட நேரம் குளியல் அல்லது மழை பெய்ய வேண்டாம். உங்கள் சருமத்தை நீரிழப்பு செய்யும் அபாயத்தைக் குறைக்க குளியல் அறைகளுக்கு பதிலாக மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மழை அல்லது குளியல் வெளியேறும்போது ஒரு மாய்ஸ்சரைசரை (ஆல்கஹால் இல்லாமல்) தடவவும்.
   • உங்களுக்கு அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் அல்லது சொரியாஸிஸ் இருந்தால், விரிசல் மற்றும் உரிக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் கால்களின் தோலுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் கால்களை பரிசோதித்து தோல் சேதமடைகிறதா என்று பார்க்கவும். தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுத்து உங்கள் கால்களை பராமரிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.