உங்கள் சுகாதாரத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் முகம் மற்றும் சருமத்தை கவனித்தல்
• பகுதி 2 உங்கள் சுகாதாரத்தை கவனித்துக்கொள்வது
• பகுதி 3 அவளுடைய தலைமுடி மற்றும் நகங்களை கவனித்தல்

ஒவ்வொருவரும் தங்களை கவனித்துக் கொள்ள ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும். வழக்கமான கவனிப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் பாதுகாப்பாக உணரவும் உதவும். நீங்கள் பழகியவுடன், அது இரண்டாவது இயல்பாக மாற வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கவனிப்பைப் பற்றி யோசிக்காமல் வேகமாகவும் எளிதாகவும் அமைப்பீர்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் முகம் மற்றும் சருமத்தை கவனித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கழுவ வேண்டும். காலையில், பெரும்பாலான தோல் வகைகளுக்கு சிறிது தண்ணீர் தெளிக்கவும். இரவில் முகத்தை கழுவ லேசான, லேசான சுத்தப்படுத்தி மற்றும் சிறிது மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோலை உலர சுத்தமான துண்டுடன் மெதுவாகத் தட்டுங்கள். தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் அதை சேதப்படுத்துவீர்கள்.
   • உங்களுக்கு முகப்பரு பிரச்சினைகள் இருந்தால், சிக்கலைக் கையாள சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு கொண்ட ஒரு தயாரிப்புடன் அதைக் கழுவ வேண்டும்.
   • நீங்கள் மேக்கப் போட்டால், அதை இரவில் அகற்ற மறக்காதீர்கள்.
   • அழுக்கை அகற்ற கண்களின் உள் மூலைகளை ஈரமான துணி துணியால் மெதுவாகத் தட்டவும்.

2. 
   

   
   ஈரப்பதமூட்டும் பொருளை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்த பிறகு, நீங்கள் அதை ஈரப்பதமாக்க வேண்டும். சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்க குறைந்தபட்சம் 15 எஸ்பிஐ உடன் சன்ஸ்கிரீன் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, எண்ணெய், உலர்ந்த அல்லது கலவையான சருமத்திற்கு சில உள்ளன.
   • மழைக்குப் பிறகு, வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்க உங்கள் உடலில் ஒரு லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் முழங்கால்கள் அல்லது முழங்கைகள் விரைவாக வறண்டு போகும் என்பதால் அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் முகத்தில் முடியை நிர்வகிக்கவும். நீண்ட புருவங்களை ஸ்பைக் செய்யுங்கள், குறிப்பாக இரண்டு புருவங்களுக்கு இடையில். உங்கள் முகத்தை ஷேவ் செய்தால், கவனம் செலுத்துங்கள். முகத்தை பாதுகாக்கவும் உயவூட்டவும் உதவும் ஷேவிங் நுரை நீங்கள் எப்போதும் வைக்க வேண்டும். கத்திகளுக்கு இடையில் அழுக்கு இல்லை என்பதை உறுதிசெய்து கூர்மையான ரேஸரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடி வளர்ச்சியின் திசையில் நீங்கள் எப்போதும் ஷேவ் செய்ய வேண்டும்.
   • முகத்தை ஷேவ் செய்யாதவர்களுக்கு, உதட்டின் மேல் வளரும் முடியைப் பாருங்கள். நீங்கள் நீண்ட அல்லது இருட்டாக பார்க்கிறீர்களா?
   • அப்படியானால், நீங்கள் அவற்றை முழுவதுமாக வெண்மையாக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் நாசியை சரிபார்க்கவும். வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், உங்கள் நாசியில் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று சோதிக்க வேண்டும். நீங்கள் குளியலை விட்டு வெளியேறும்போது எப்போதும் உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள். ஷவரில் உள்ள சூடான நீராவி சைனஸில் உள்ள திரவங்களையும் சளியையும் மென்மையாக்கும், மழைக்கு சில நிமிடங்கள் கழித்து அவற்றை வெளியேற்ற சரியான நேரம்.
   • நீங்கள் சமீபத்தில் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால், உமிழ்நீர் கரைசலில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு நெட்டி ஜாடி மூலம் சைனஸைப் பறிப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் மூக்கில் விரல்களை வைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

பகுதி 2 உங்கள் சுகாதாரத்தை கவனித்துக்கொள்வது

1. 
   

   
   
   
   ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்கவும். சில நிபுணர்கள் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கழுவலாம் என்று கூறுகிறார்கள், ஆனால் இது உங்கள் வியர்வை வீதம் மற்றும் உடல் வாசனையைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை கழுவுவது நல்லது. மிகவும் வலுவான சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் சரும ஈரப்பதத்தை இழக்கக்கூடும்.
   • அனைத்து ஓட்டைகளிலும் தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்: முழங்கால்களுக்கு பின்னால், கால்விரல்களுக்கு இடையில், கைகளின் கீழ், முதலியன.
   • மழை அல்லது சூடான குளியல் தவிர்க்க, வெதுவெதுப்பான நீர் போதும்.
   • சூடான நீர் உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்கும் எண்ணெய்களை இழக்கும்.

2. 
   

   
   ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள். ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல் துலக்குவதை ஈரப்படுத்தி, கூந்தலில் பற்பசையை ஒரு டப் போடவும். தூரிகை மூலம் வட்டமிடுவதன் மூலம் உங்கள் பற்களை மெதுவாக துலக்குங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு பல்லின் முன், பின்புறம் மற்றும் பக்கங்களிலும் செல்ல கவனமாக இருங்கள். துர்நாற்றத்தின் மூல காரணங்களில் ஒன்றான எச்சத்திலிருந்து விடுபட உங்கள் நாக்கைத் துலக்குங்கள்.
   • பின்னர் பல் துலக்கிய பின் மவுத்வாஷ் மூலம் கர்ஜிக்கவும்.
   • பற்களுக்கு இடையில் உட்பட உங்கள் வாயை துவைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் அல்லது முடி வளைக்கத் தொடங்கும் போது பல் துலக்குதலை மாற்றவும்.

3. 
   

   
   மேலும், தினமும் உங்களை நீங்களே மிதக்கச் செய்யுங்கள். 45 செ.மீ ஒரு துண்டு எடுத்து. விரல்களுக்கு இடையில் 2 முதல் 5 செ.மீ வரை விட்டு நிற்கும் நடுத்தர விரல்களைச் சுற்றவும். பற்களுக்கு இடையில் கம்பியை மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக சறுக்கி தள்ளுங்கள். பற்களில் மீதமுள்ள எந்த அழுக்கையும் அகற்ற ஒவ்வொரு பல்லின் அடிப்பகுதியிலும் பல் மிதவை போர்த்தி வைக்கவும்.

4. 
   

   
   டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். பொழிந்து உலர்த்திய பிறகு, உங்கள் கைகளின் கீழ் ஆன்டிஸ்பெர்ஸைண்ட் பயன்படுத்தலாம். இது பகலில் உங்கள் வியர்வை கட்டுப்படுத்தவும் உடல் வாசனையை நிர்வகிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். குறைந்த ரசாயனங்களைக் கொண்ட இயற்கையான ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு கரிம கடையில் கேளுங்கள்.

பகுதி 3 அவளுடைய தலைமுடி மற்றும் நகங்களை கவனித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். வேர்கள் மற்றும் உச்சந்தலையில் ஷாம்பு கொண்டு மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் தலையை நன்றாக துவைத்து, முடியின் முனைகளை கண்டிஷனர் மூலம் மசாஜ் செய்யவும். தயாரிப்பு விநியோகிக்க ஒரு சீப்பு வழியாக செல்லுங்கள். நன்கு துவைக்க. உங்களிடம் பொடுகு இருந்தால், அவை மறைந்து போக ஒரு பொடுகு ஷாம்பூவைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவில்லை என்றால் (உதாரணமாக அவை மிக நீளமாக இருந்தால்), குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை அவற்றைக் கழுவ முயற்சிக்கவும்.
   • ஷாம்புகளுக்கு இடையில், உங்கள் சுருட்டை அழுக்காகவோ அல்லது க்ரீஸாகவோ பார்க்க துவைக்காத ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தவும்.

2. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைல் ​​செய்யுங்கள். நீங்கள் குளியலிலிருந்து வெளியேறியதும், உங்கள் தலைமுடியை அவிழ்த்து விடவும். நீங்கள் வழக்கம்போல அவற்றை ஸ்டைல் ​​செய்யுங்கள். உங்கள் தலைமுடி க்ரீஸாக இருப்பதால் உங்கள் தலையில் அதிகமாக வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்களிடம் நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், முடிச்சுகளைத் தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் துலக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   உங்கள் நகங்களை தவறாமல் ஒழுங்கமைக்கவும். அவற்றைச் சுருக்கமாகவும் சுத்தமாகவும் வைக்கவும். ஆணி கிளிப்பர் மூலம் அவற்றை வெட்டுங்கள், அவர்களை தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம். விளிம்புகளைச் சுற்றுவதற்கு முன் அவற்றை வெட்டுங்கள். சிறிய தோல்கள் மற்றும் வெட்டுக்காயங்களை வெட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால்-கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட ஆணி கிளிப்பருடன் வெட்டுக்காயங்களை மெதுவாக வெட்டுங்கள்.
   • உங்களிடம் நீண்ட நகங்கள் இருந்தால், அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் அடியில் சுத்தம் செய்யலாம்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு நீர், சோப்பு மற்றும் பழைய பல் துலக்குதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் கைகளில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கைகளை உலர வைக்க, மாய்ஸ்சரைசரை தவறாமல் தடவவும். உங்கள் கைகளின் தோலுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் வெட்டுக்காயங்கள் மற்றும் நகங்களிலும் லோஷனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் நகங்களை உலர்ந்த மற்றும் சுத்தமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் பாக்டீரியாவின் பெருக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.