கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை அதிகரிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் பகுதி 1:
  ஒரு சிறந்த இலக்கு எடையை தீர்மானிக்கவும்
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் லாசி வின்ட்ஹாம், எம்.டி. டாக்டர் வின்ட்ஹாம் ஒரு மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் ஆவார், இது டென்னசி ஆணைக்குழுவால் உரிமம் பெற்றது. அவர் 2010 இல் கிழக்கு வர்ஜீனியா ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் தனது வதிவிடத்தை முடித்தார், அங்கு அவர் மிகச் சிறந்த குடியுரிமை விருதைப் பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட 17 குறிப்புகள் உள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது இரண்டு பேருக்கு நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், இதனால் உங்கள் பிள்ளைக்கு கருப்பையில் இருக்கும்போது போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் கரு நிலையான வேகத்தில் வளர்ந்து வருவதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும், அதனால்தான் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்புகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் நிலையில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பவுண்டுகளின் எண்ணிக்கை கர்ப்பத்திற்கு முன் உங்கள் எடையைப் பொறுத்தது.

நிலைகளில்

3 இன் பகுதி 1:
ஒரு சிறந்த இலக்கு எடையை தீர்மானிக்கவும்

1. 5 மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். நீச்சல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பயனளிக்கும் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.
   • பிரீக்ளாம்ப்சியா (கர்ப்பத்தால் தூண்டப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு (இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது) போன்ற கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்களின் அபாயத்தை விளையாட்டு குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
   • கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பிறப்புக்குப் பிறகு விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும் இந்த விளையாட்டு உதவுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள், இது பிறப்புக்குப் பிறகு ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடர உங்களுக்கு எளிதாக உதவும். விநியோக.
   • நீர்வீழ்ச்சி அல்லது விபத்துக்கள் (பனிச்சறுக்கு, டைவிங், குதிரை சவாரி அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்றவை) அல்லது முகம் அல்லது வயிற்றில் (பேஸ்பால் அல்லது போன்றவை) ஒரு பந்தைப் பெறக்கூடிய விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். டென்னிஸ்), அத்துடன் குழந்தைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் எதையும்.
   விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் எடை அதிகரிப்பதை மெதுவாக்குவது அல்லது உறுதிப்படுத்துவது உங்கள் குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் எடை ஒரு வாரத்திலிருந்து அடுத்த வாரத்திற்கு அதிகரிப்பதைப் பார்ப்பது சற்று நியாயமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது மிகவும் சாதாரணமானது. இருப்பினும், திடீர் எடை அதிகரிப்பு அல்லது விரைவான எடை இழப்பை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், ஏனெனில் இது சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம்.

"Https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886" இலிருந்து பெறப்பட்டது