கார்சீனியா கம்போஜியாவை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 கார்சீனியா கம்போஜியாவுடன் எடையைக் குறைக்கவும்
• முறை 2 கார்சீனியா கம்போஜியா சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• முறை 3 கார்சீனியா கம்போஜியாவைப் புரிந்துகொள்வது
• முறை 4 கார்சீனியா கம்போஜியாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: கார்சீனியா கம்போஜியாவுடன் எடை குறைக்க கார்சீனியா கம்போஜியா சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள் கார்சீனியா கம்போஜியாவைப் பயன்படுத்துதல் கார்சீனியா கம்போஜியா 13 குறிப்புகள்

உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும் ஒரு மூலிகை யை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? கார்சீனியா கம்போஜியா செரிமானத்திற்கு உதவ இந்திய மருத்துவத்தின் பண்டைய வடிவமான ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தாலும் அல்லது சில பவுண்டுகள் இழக்க உதவும் இயற்கையான வழியைத் தேடுகிறீர்களானாலும், இந்த தீர்வு உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைக் கண்டறிய கார்சீனியா கம்போஜியாவின் தோற்றம் மற்றும் பயன்பாடுகளைப் புரிந்து கொள்ளலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 கார்சீனியா கம்போஜியாவுடன் எடையைக் குறைக்கவும்

1. 
   

   
   சீரானதாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றிக்கொண்டு, நீங்கள் செய்யும் உடல் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்காவிட்டால், இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முடியாது. ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. உதாரணமாக, பகலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுடன் தொடங்கவும். உடல் எடையை குறைக்க மிட்டாய்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவற்றை நீக்க வேண்டும்.
   • சுறுசுறுப்பாக இருக்க மராத்தான் ஓட்டத் தொடங்கத் தேவையில்லை. உங்கள் செயல்பாட்டின் அளவை அதிகரிக்கும் சிறிய படிகளுடன் தொடங்கவும், வழக்கத்தை விட அதிகமாக நகர்த்தவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். நடை, தோட்டம், உயர்வு, கோல்ஃப் விளையாடு அல்லது டென்னிஸ் விளையாடுங்கள். பின்னர், மேலும் தீவிரமான செயல்களுக்கு படிப்படியாக.

2. 
   

   
   
   
   அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கார்சீனியா கம்போஜியாவின் நுகர்வு எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என்பதை நிரூபிக்கும் அறிவியல் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் சில உணவுகளைத் தவிர்க்கும்போது கார்சீனியாவைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம், குறிப்பாக இடுப்பில். நிறைய ஃபைபர் கொண்ட உணவின் அளவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் கார்சீனியா எடுக்கும் காலகட்டத்தில்.
   • இதன் பொருள் நீங்கள் கார்சீனியாவை 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு இடையில் சாப்பிடுவதால், அதிக உணவில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணக்கூடாது. உங்கள் தினசரி நார்ச்சத்து பெற, சிற்றுண்டி நேரத்தில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
   • இந்த தின்பண்டங்களில், நீங்கள் கொட்டைகள், மஸ்லி பார்கள், காலே சில்லுகள், பழங்கள் (குறிப்பாக ஆப்பிள், செர்ரி மற்றும் பிளம்ஸ் போன்ற தோலைக் கொண்ட பழங்கள்) மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற மூல காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். , கேரட் மற்றும் செலரி.

3. 
   

   
   
   
   கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிகப்படியான கொழுப்பு அல்லது அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இதில் ஃபாஸ்ட்ஃபுட்ஸ், சில்லுகள் மற்றும் அவற்றின் சாஸ்கள், கேக்குகள், துண்டுகள், பன்றி இறைச்சி, மயோனைசே, இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவை அடங்கும். அவற்றில் நிறைய கொழுப்பு அல்லது நிறைய சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் அவற்றில் சில இரண்டையும் கொண்டிருக்கின்றன.
   • நீங்கள் ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா மற்றும் தடித்த சாஸ் ஆகியவற்றை மாவுடன் சேர்த்து கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
   • மீன், வான்கோழி, கோழி மற்றும் மெலிந்த மாட்டிறைச்சி போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகள், அத்துடன் கீரை மற்றும் அருகுலா போன்ற சில பச்சை இலை காய்கறிகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

முறை 2 கார்சீனியா கம்போஜியா சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   பக்க விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கார்சீனியாவின் பயன்பாட்டின் போது ஏற்படும் பக்க விளைவுகளில் தலைச்சுற்றல், வறண்ட வாய், தலைவலி, வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும். சப்ளிமெண்ட் உட்கொண்ட பிறகு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கும் வரை அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.
   • குழந்தைகள், கர்ப்பிணி பெண்கள் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் மீது கார்சீனியா பரிசோதிக்கப்படவில்லை. மக்கள்தொகையின் இந்த பகுதியில் கார்சீனியாவின் பயன்பாடு ஆகும் இல்லை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. 
   

   
   மருந்து உட்கொள்வதில் என்ன தலையிடக்கூடும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். கார்சீனியாவிற்கும் சில மருந்துகளுக்கும் இடையில் மோசமான தொடர்பு இருப்பதாக தகவல்கள் உள்ளன. ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகள் இதில் அடங்கும். இந்த அறிக்கைகளின்படி, கார்சீனியா இந்த மருந்துகளை குறைந்த செயல்திறன் மிக்கதாக மாற்றக்கூடும்.
   • இது இரத்த மெலிந்தவர்கள், மனநல மருந்துகள், வலி ​​நிவாரணி மருந்துகள், இரும்புச் சத்துக்கள் மற்றும் ஸ்டேடின்கள், கொழுப்பைக் குறைக்கப் பயன்படும் மருந்துகள் ஆகியவற்றிலும் தலையிடக்கூடும்.
   • இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால் கார்சீனியா எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • இந்த பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக கார்சீனியா எடுப்பதை நிறுத்தி, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

3. 
   

   
   அதிக ஆபத்து குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் கார்சீனியா வேலை செய்ய வேண்டும். எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ எனப்படும் ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் இதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அது ஒரு செரோடோனின் நோய்க்குறி. செரோடோனின் நோய்க்குறியில், செரோடோனின் அளவு இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளது. இது நரம்பியல் அறிகுறிகளான திணறல், அமைதியின்மை, ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு மற்றும் பிரமைகள் போன்ற தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம், காய்ச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
   • எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ குடும்பத்தில் ஆண்டிடிரஸன் மருந்தாக ஒரே நேரத்தில் கார்சீனியாவை எடுத்த ஒரு பெண்ணின் ஒரே ஒரு வழக்கு மட்டுமே உள்ளது. பின்னர் அவர் செரோடோனின் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை முன்வைத்தார். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

முறை 3 கார்சீனியா கம்போஜியாவைப் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   தோற்றம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். கார்சீனியா கம்போஜியா இந்தோனேசியாவைச் சேர்ந்த ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். இது சில நேரங்களில் கார்சீனியா கும்மி-குட்டா, காம்பூஜ், பிரிண்டால் பே, கோடம்புல்லி (கேரளா) மற்றும் கோரகா (இலங்கை) அல்லது மலபார் புளி என அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு சிறிய பச்சை பூசணி போல் தெரிகிறது மற்றும் இந்தோனேசியாவில் சமையலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவளுக்கு கசப்பான சுவை உண்டு.

2. 
   

   
   நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கார்சீனியாவில் ஒரு வகை சிட்ரிக் அமிலம், ஹைட்ராக்சிசிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது செரோடோனின் வெளியீட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், இரத்தத்தில் சர்க்கரையை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலமும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும். இது ஏற்கனவே இருக்கும் கொழுப்புகளின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் புதிய கொழுப்புகளின் தொகுப்பைக் குறைக்கிறது. இது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், கார்சீனியா ஆற்றலை உருவாக்க கொழுப்புகளின் உயிர்வேதியியல் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புதிய கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
   • செரோடோனின் என்பது ஒரு வகை நரம்பியக்கடத்தி, அதாவது நரம்புகள் மற்றும் பிற வகை உயிரணுக்களுக்கு இடையில் ஒரு வேதியியல் ஆர். இது மகிழ்ச்சி, மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது.
   • கார்சீனியா சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக எடை கொண்டவர்களில் எடை குறைக்க உதவுகிறதா என்பதை அறிய ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன, ஆனால் முடிவுகள் இன்னும் முழுமையாகத் தெரியவில்லை. இதன் விளைவாக, செறிவூட்டப்பட்ட கார்சீனியா மக்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக ஒரு சீரான உணவு மற்றும் போதுமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளாக எடுத்துக் கொண்டால். ஆனால் அதன் உண்மையான விளைவுக்கு வெளிப்படையான சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.

3. 
   

   
   கூடுதல் பயன்பாடு தொடர்பான சிக்கல்களும் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கார்சீனியா ஒரு உணவு நிரப்பியாக இருப்பதால், இது நிலையான மருந்துகளை விட குறைவாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் பொருள் மருந்துகளின் செயல்திறனுக்கான அதே உத்தரவாதம் இல்லை.
   • உணவுப்பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எப்போதும் கவனமாக இருங்கள், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
   • உணவு நிரப்பியை வாங்கும் போது, ​​அதை உற்பத்தி செய்யும் நிறுவனம் அறியப்பட்டதா என்பதையும், பல ஆண்டுகளாக கூடுதல் பொருட்களை விற்பனை செய்து வருவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நிறுவனத்தின் வலைத்தளத்தைப் பாருங்கள். பூர்த்தி செய்யும் தரம் மற்றும் பொதுவாக சமூகம், அவற்றின் தத்துவம் மற்றும் அவர்களின் நோக்கம் பற்றிய தகவல்கள் இருக்க வேண்டும்.

முறை 4 கார்சீனியா கம்போஜியாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   சரியான அளவுகளைப் பற்றி கேளுங்கள். ஆரம்ப ஆய்வுகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு 2,800 மி.கி கார்சீனியா ஒரு பாதுகாப்பான அளவு. இருப்பினும், இந்த தொகையைப் பெற்றால் என்ன நடக்கும் என்று யாருக்கும் தெரியாது, எனவே நீங்கள் நிறைய குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது. இந்த சப்ளிமெண்ட் வாங்க ஒரு இடத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்தவுடன், நீங்கள் எவ்வளவு AHC எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். AHC இன் டோஸ் தினசரி 1500 மி.கி ஆக இருக்க வேண்டும், இருப்பினும், இது ஒரு துணைக்கு மற்றொன்றுக்கு மாறுபடும்.
   • தொடங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும்.

2. 
   

   
   கார்சீனியாவை மாத்திரை வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கார்சீனியாவை இரண்டு வடிவங்களில் விற்கலாம். முதலாவது மாத்திரை வடிவில் உள்ளது, அது ஒரு தளர்வானதாக இருந்தாலும் அல்லது காப்ஸ்யூலாக இருந்தாலும் சரி. இந்த யை நீங்கள் ஒரு மாத்திரையாக வாங்கினால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்குள் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை கார்சீனியாவை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். அதாவது ஒவ்வொரு மாத்திரையும் 500 மி.கி இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில், நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவுகளில் இருங்கள்.

3. 
   

   
   கார்சீனியாவை திரவ வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கார்சீனியாவின் இரண்டாவது கிடைக்கக்கூடிய வடிவம் ஒரு திரவ வடிவம். உணவுக்கு முன் ஒன்று முதல் இரண்டு சொட்டு திரவ கார்சீனியாவை எடுத்துக்கொள்வது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இந்த அளவு துளிசொட்டி அல்லது செறிவைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். உங்கள் நாக்கின் கீழ் சொட்டுகளை இயக்கி, அவற்றை ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் வேலை செய்ய விடுங்கள். 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் கழித்து உங்கள் உணவை உண்ணலாம்.
   • கார்சீனியாவை திரவ வடிவில் எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருந்தாளரிடம் அல்லது ஒரு நிபுணரிடம் ஒரு துளிக்கு எவ்வளவு கார்சீனியா இருக்கிறது என்று கேளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 1500 மி.கி கார்சீனியாவுக்கு சமமான எத்தனை சொட்டுகள் என்றும் நீங்கள் அவரிடம் கேட்க வேண்டும். மொத்த சொட்டுகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் அறிந்தவுடன், மூன்றால் வகுத்து, உணவுக்கு முன் பெறப்பட்ட தொகையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.