சஹாஜா யோகா பயிற்சி எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சஹாஜா யோகாவின் அடிப்படைகளை கற்றல்
• பகுதி 2 தியானத்தின் மூலம் உங்களை உணர்ந்து கொள்வது
• பகுதி 3 சஹாஜா யோகாவின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்துதல்

சஹாஜா யோகா, சமஸ்கிருத சொற்களிலிருந்து தன்னிச்சையாக ஒன்றிணைவது என்று பொருள்படும், இது தியான நுட்பமாகும், இது 1970 களில் ஸ்ரீ மாதாஜி நிர்மலா தேவியால் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த முறையின் மூலம், தனிமனிதன் தனது உள் உலகத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதன் மூலம், ஒழுக்க ரீதியாக மேம்படலாம், ஒன்றிணைந்து மனதை சமப்படுத்த முடியும். சஹாஜா யோகாவை ஊக்குவிப்பவர்கள் 90 க்கும் மேற்பட்ட தேசிய இனங்களைச் சேர்ந்த நூறாயிரக்கணக்கான மக்கள் இந்த நுட்பத்தின் மூலம் ஒரு மாற்றத்தை அனுபவித்ததாகக் கூறுகின்றனர், இது அவர்களுக்கு அதிக உள் அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் அளித்துள்ளது.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சஹாஜா யோகாவின் அடிப்படைகளை கற்றல்

1. 
   

   
   உங்களை உணர்ந்து உங்களை அறிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சுய-உணர்தல் என்பது சஹாஜா யோகாவின் நோக்கம். எந்தவொரு தனிநபருக்கும் ஏற்படக்கூடிய "குண்டலினியின் விழிப்புணர்வு" என்ற அனுபவத்தின் அடிப்படையில் இது அமைந்துள்ளது. பல கட்டங்களை கடந்து செல்வதன் மூலம், பயிற்சியாளர் ஒரு உள் மாற்றத்தை வாழ முடியும், அது ஒழுக்க ரீதியாக மேம்படுகிறது மற்றும் சமநிலையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவரது ஆவி ஒன்றிணைக்கிறது.
   • உங்களை நீங்களே நிறைவேற்ற முடிந்தால், உங்கள் கைகள் மற்றும் தலைக்கு மேல் செல்லும் ஒரு தென்றலைப் போல உங்கள் உடலில் தெய்வீக சக்தி ஓட்டத்தை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
   • 90 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் உள்ள நூறாயிரக்கணக்கான மக்கள் அனுபவித்த இந்த அனுபவத்தை சஹாஜா யோகா பயிற்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள்.

2. 
   

   
   
   
   இந்த நுட்பத்தின் நுணுக்கங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது நாடிஸ் மற்றும் சக்கரங்களை நிர்வகிக்க அனுமதிக்க வேண்டும். நாடிஸ் என்பது உடல்கள் வழியாக ஆற்றல்கள் செல்லும் சேனல்கள், சக்கரங்கள் (அல்லது "சக்கரங்கள்") உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படும் ஆற்றல் மையங்கள். மூன்று முக்கிய செங்குத்து சேனல்கள் மற்றும் ஏழு முக்கிய மையங்கள் உள்ளன. இந்த ஆற்றல் அமைப்பை குண்டலினியின் விழிப்புணர்வால் மட்டுமே செயல்படுத்த முடியும். இது ஒரே நேரத்தில் சக்கரங்களை ஒளிரச் செய்து சுத்திகரிக்கும் போது ஆற்றல்களைச் சுத்தப்படுத்தி சமப்படுத்துகிறது.
   • ஒவ்வொரு சக்கரமும் தனிமனிதனின் ஆன்மீகத்தை அதன் சொந்த வழியில் பாதிக்கிறது. சக்கரங்கள் உடலில் எப்போதும் இருப்பதால் அவற்றை அழிக்க முடியாது, ஆனால் குண்டலினியின் விழிப்புணர்வு நடக்கும் வரை அவை வெளிப்படுவதில்லை.
   • குண்டலினி செயல்பாட்டுக்குச் சென்று சக்கரங்களை வளர்க்கும்போது, ​​தனி நபர் மிகவும் ஆற்றல் மிக்கவர், ஆக்கபூர்வமானவர், நம்பிக்கையுள்ளவர், பணிவானவர்.

3. 
   

   
   
   
   சக்ரா சாத்தியங்கள் பற்றி அறிக. சக்கரங்கள் "சக்கரங்கள்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை உடலில் உள்ள இடங்கள், அவை ஆற்றல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணில் சுழலத் தொடங்கும் விண்மீன் திரள்கள் மற்றும் கிரகங்கள் போன்றவை. சக்கரங்கள் முதுகெலும்புடன் அமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன, அவை ஆற்றல் அமைப்பை மேற்பார்வையிட்டு பராமரிக்கின்றன. சக்கரங்களின் உணர்திறன் மற்றும் செயல்திறன் அவற்றை ஈர்க்கக்கூடிய மற்றும் சீர்குலைக்கும் எதையும் பாதிக்கின்றன. ஒரு நபர் தன்னை உணரும்போது, ​​அவரது மைய நரம்பு மண்டலம் ஒளிரும் மற்றும் அவரது 7 சக்கரங்கள் பின்னர் உணரப்படுகின்றன.
   • முதல் சக்கரமான மூலதாரா, அதன் அப்பாவித்தனத்தையும், உள்ளார்ந்த மற்றும் உள்ளுணர்வு ஞானத்தையும் மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது.
   • இரண்டாவது சக்கரமான சுவாதிஸ்தானம் படைப்பாற்றலைத் தூண்டுகிறது.
   • மூன்றாவது சக்கரமான நபி, நாம் நம்மை அமைத்துக் கொள்ளும் குறிக்கோள்களை அடைய அனுமதிக்கிறது.
   • நான்காவது சக்கரமான அனாஹத் இதயத்தைத் திறந்து குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் இரக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
   • ஐந்தாவது சக்கரமான விசுத்தி, மற்றவர்களுடன் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் முன்னோக்கு மற்றும் சமநிலையை அளிக்கிறது.
   • லக்னியா, ஆறாவது சக்கரம், உங்களைப் பெரிதாக்குகிறது, பின்னடைவுகளையும் மோசமான உணர்வுகளையும் விட்டுவிட்டு முன்னோக்கிச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் அது அவரது உள்ளார்ந்த தன்மையுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு அனுமதிப்பதன் மூலம் தனிநபரின் திறன்களை கட்டவிழ்த்து விடுகிறது.
   • ஏழு சக்கரங்களில் கடைசியாக இருக்கும் சஹஸ்ராரா, தனது சொந்த வாழ்க்கையின் உண்மையான நோக்கத்தைக் கண்டறிய தனிமனிதன் மேலும் முன்னேற அனுமதிக்கிறது.

4. 
   

   
   ஆற்றல் சேனல்களை (அல்லது நாடிஸ்) அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மூன்று முக்கிய நாடிகள் உள்ளனர். "நடுத்தர பாதை" என்று அழைக்கப்படும் சுஷும்னா நாடி, முதுகெலும்புடன் மிக உயர்ந்த சக்கரத்திற்கு அருகில் அமைந்துள்ளது. "சந்திரனின் சேனல்" என்றும் அழைக்கப்படும் இடது சேனலான லிடா நாடி, உடலின் இடது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது, அங்கு அது ஆசைகளின் ஆற்றல்களை இயக்குகிறது. "சன் சேனல்" என்றும் அழைக்கப்படும் பிங்கலா நாடி, உடலின் வலது பக்கத்தில் உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளின் ஆற்றல்கள் பாய்கிறது.
   • மத்திய கால்வாய் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. எவ்வாறாயினும், குண்டலினியின் விழிப்புணர்வு நிகழ்ந்ததும், அதன் ஆற்றல் தலையின் மேற்புறத்திலிருந்து வெளியே வருவதற்கு முன்பு அதன் சேனல் மத்திய சேனலைக் கடக்கும் போதும் மட்டுமே ஆற்றல்களின் நுட்பமான அமைப்பின் அளவு உணரப்படுகிறது.
   • மகிழ்ச்சியின் நிலையை உருவாக்கும் இடது சேனல் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவங்களால் தடுக்கப்படுகிறது, மூடப்பட்டுள்ளது அல்லது களங்கப்படுத்தப்படுகிறது. சஹாஜா யோகாவின் பயிற்சி ஒரு குழந்தைத்தனமான மகிழ்ச்சியைக் காண இந்த பதட்டங்களிலிருந்து தன்னை விடுவித்துக் கொள்ள உதவுகிறது.
   • சரியான சேனல் லெகோ மற்றும் அதிகாரத்திற்கான தேடலால் எளிதில் தடுக்கப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​பலவீனமான இடது சேனல் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றும் எதிர்மறை நடத்தைகளை ஏற்படுத்துகிறது. சஹாஜா யோகா இந்த எதிர்மறை ஆற்றல்களை நீக்கி சேனல்கள் மற்றும் சக்கரங்களில் உள்ள ஆற்றல்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

பகுதி 2 தியானத்தின் மூலம் உங்களை உணர்ந்து கொள்வது

1. 
   

   
   தியானத்தின் மூலம் உங்களை உணரத் தயாராகுங்கள். சஹாஜா யோகா உடலில் பாயும் நுட்பமான ஆற்றல்களை அறிந்து கொள்ள உதவுகிறது. இது ஒரு இயற்கை விழிப்புணர்வு, இது எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் அளவிடக்கூடிய நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது தியானத்தை மட்டுமே உள்ளடக்குகிறது, அதாவது இந்த யோகாவைப் பின்பற்றுபவர் பாடவோ, மந்திரங்களை மேற்கோள் காட்டவோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவோ தேவையில்லை. சஹாஜா யோகா உலகில் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது, ஏனெனில் அதன் செயல்திறன் அனைத்து தேசிய இனங்கள், பாலினங்கள், வயது, சமூக நிலைகள், இனங்கள் மற்றும் மதங்களைச் சேர்ந்த பலதரப்பட்ட மக்களால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   • சஹாஜா யோகா பயிற்சி செய்ய, கவனச்சிதறல்களிலிருந்து நீங்கள் வசதியாக உட்காரக்கூடிய இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். தியான அனுபவத்தின் போது, ​​உங்கள் இடது கை உங்கள் இடது முழங்காலில் உள்ளங்கையை எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் வலது கையின் உள்ளங்கையால், உங்கள் உடலின் இடது பக்கத்தின் பகுதிகளைத் தொடுவீர்கள்.
   • இந்த இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உள் உலகில் கவனம் செலுத்த கண்களை மூடிக்கொண்டிருக்க வேண்டும்.
   • எதிர்மறை ஆற்றல்கள் உடலை விட்டு கால்களை பூமியை நோக்கி வர அனுமதிக்க ஒருவரின் காலணிகளை அகற்றுவது நல்லது.

2. 
   

   
   உங்களை நிறைவேற்ற தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். சஹாஜா யோகா பயிற்சி செய்யும் போது தெய்வீக சக்தி எளிதில் விழித்துக் கொள்ளும். தியான பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் கைகளில் தெய்வீக அதிர்வுகளை நீங்கள் உணர வேண்டும். உங்கள் கைகள் மற்றும் தலைக்கு மேல் மென்மையான, குளிர்ந்த தென்றலை நீங்கள் உணர முடியும். தெய்வீக ஆற்றல்களாகக் கருதப்படும் இந்த "அதிர்வுகள்" ஒரு கேமராவால் பிடிக்கப்படும் அளவுக்கு உண்மையானவை.
   • உங்கள் வலது கையை உங்கள் இதயத்தில் வைத்து, உங்களிடம் உள்ள குண்டலினியை உரையாற்றுவதன் மூலம் 3 முறை மேற்கோள் காட்டுங்கள்: "அம்மா (தாய் பூமி), நான் ஆவி? "
   • உங்கள் வலது கையை உடலின் இடது பக்கத்தில், விலா எலும்புகளின் கீழ் வைத்து, 3 முறை மேற்கோள் காட்டி, உங்களிடம் உள்ள குண்டலினியை உரையாற்றுவதன் மூலம் பின்வரும் வாக்கியம்: "அம்மா, நான் என் சொந்த எஜமானரா? "
   • உங்கள் வலது கையை இடது கம்பளியில் வைத்து, உங்களிலுள்ள குண்டலினியை உரையாற்றுவதன் மூலம் பின்வரும் வாக்கியத்தை 6 மடங்கு மேற்கோள் காட்டுங்கள்: "அம்மா, தயவுசெய்து எனக்கு தூய்மையான அறிவைக் கொடுங்கள். "
   • விலா எலும்புகளின் கீழ் உங்கள் வலது கையைத் தாழ்த்தி 10 முறை மேற்கோள் காட்டுங்கள்: "அம்மா, நான் என் சொந்த எஜமானன். "
   • உங்கள் வலது கையை மீண்டும் உங்கள் இதயத்தில் வைத்து குண்டலினியை 12 முறை செய்யவும்: "அம்மா, நான் தூய ஆவி. "
   • உங்கள் தலையை வலப்புறமாகத் திருப்பும்போது உங்கள் வலது கையை உங்கள் கழுத்துக்கும் இடது தோள்பட்டையுக்கும் இடையில் வைத்து குண்டலினியிடம் 16 முறை திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள்: "அம்மா, நான் குற்றவாளி அல்ல. "
   • உங்கள் வலது கையை உங்கள் நெற்றியில் வைக்கும்போது, ​​உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்ந்து மீண்டும் மீண்டும் சொல்லுங்கள்: "அம்மா, நான் உட்பட அனைவரையும் மன்னிக்கிறேன். "
   • நீங்கள் பின்னால் சாய்ந்தவுடன் உங்கள் வலது கையை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கவும். குண்டலினிக்கு பின்வரும் வாக்கியத்தை மேற்கோள் காட்டுங்கள்: "தெய்வீக சக்தி, நான் தவறு செய்திருந்தால், தயவுசெய்து என்னை மன்னியுங்கள். "
   • இறுதியாக, நீங்கள் மண்டை ஓட்டின் பின்புறத்தின் மேல் கசக்கிப் பிடிக்கும்போது உங்கள் வலது கையை முழுமையாகத் திறந்து, உச்சந்தலையை நகர்த்தும்போது 7 முறை மெதுவாக கடிகார திசையில் சுழற்றுங்கள். 7 முறை செய்யவும்: "அம்மா, தயவுசெய்து, என்னை உணர என்னை அனுமதிக்கவும். "

3. 
   

   
   தியானத்தை முடிக்கவும். நீங்கள் சஹாஜா யோகா நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தியவுடன், சூழலில் மூழ்கி சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், நீங்கள் விரும்பிய உணர்வுகள். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் நிம்மதியாக உணர வேண்டும், உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் இல்லாமல் போக வேண்டும்.
   • தியானத்தின் முதல் கட்டமாக இது கருதப்படுகிறது, ஒருவர் தலையை காலி செய்யும் போது ஒருவர் முற்றிலும் அமைதியான உணர்வுடன் இருக்கும்போது "சிந்தனையற்ற விழிப்புணர்வு" என்று அழைக்கலாம்.
   • நீங்கள் இந்த கட்டத்தை அடைந்ததும், உங்கள் கைகள் மற்றும் உங்கள் தலையின் மேல் ஓடும் இனிமையான மற்றும் குளிர்ந்த காற்றை நீங்கள் உணர வேண்டும். குண்டலினியின் ஆற்றல் தான் உங்கள் சக்கரங்களை தூய்மைப்படுத்துகிறது.
   • நீங்கள் "தென்றலை" உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் எல்லோரையும் மன்னிக்கவில்லை என்று அர்த்தம். இந்த உணர்வை அனுபவிக்க முயற்சிக்க, நீங்கள் பலமுறை மீண்டும் சொல்ல வேண்டும்: "அம்மா, நான் அனைவரையும் மன்னிக்கிறேன். "

பகுதி 3 சஹாஜா யோகாவின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   நுட்பமான சுயத்தைக் கண்டறியுங்கள். உங்கள் சக்கரங்களுக்கு உணவளித்தால் நீங்கள் நிலையான வழியில் மேம்படுவீர்கள். சஹாஜா யோகாவின் சீரான பயிற்சி பலவீனமான சக்கரங்களில் கவனம் செலுத்தவும், ஒவ்வொன்றோடு தொடர்புடைய குணங்களை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.
   • காலப்போக்கில், உங்கள் ஆளுமை மிகவும் ஆன்மீகமாகவும் நுட்பமாகவும் மாற வேண்டும், மேலும் வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் ஆற்றல் சேனல்கள் மற்றும் சக்கரங்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், சமூக உறவுகள், கவனம், படைப்பாற்றல், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் முடிவெடுக்கும் வகையில் நீங்கள் மேற்கொண்டுள்ள முன்னேற்றம் குறித்து நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் ஆற்றல் மையங்களையும் சேனல்களையும் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலில் பாயும் ஆற்றல் பாய்ச்சல்கள், உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் மற்றும் உங்களைத் துன்புறுத்தும் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவீர்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்கள் தீர்க்க முடியும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் மேம்படுகிறீர்கள், நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்ற உணர்வை உணருங்கள். சஹாஜா யோகாவின் உள் அமைதி உங்களை மிகவும் நெகிழ வைக்கும் நபராக மாற்றும். இது நீண்டகால மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் திறனை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. சஹாஜா யோகா உள் மற்றும் வெளிப்புற நிலுவைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் சமூக உறவுகளில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும், உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் இலக்குகளை அடையவும், மேலும் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
   • குண்டலினியின் ஆற்றல் தியான அமர்வுக்குப் பிறகு நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம்.
   • சகா யோகா தற்போதைய தருணத்தில் சிறப்பாக வாழ உதவுகிறது. இது திறந்த மனதுடன் மேலும் ஆர்வமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருப்பதன் மூலமும் அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலமும், நல்ல முடிவுகளை எடுக்க நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை விரைவாக மதிப்பீடு செய்ய முடியும்.
   • மற்றவர்களுடன் சிறந்த தொடர்பு கொள்வது, அவர்களுடன் அதிக பரிவுணர்வு மற்றும் இரக்கத்துடன் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் சூழலில், உங்கள் உடலில், உங்கள் தலையில் மற்றும் பிறரின் (அவர்களின் கண்களின் வழியாக) ஆற்றல் ஓட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்வீர்கள்.

3. 
   

   
   சஹாஜா யோகா மூலம் உங்கள் மன நிலையை மேம்படுத்தவும். நியூரோபயாலஜியில் பல மருத்துவ அவதானிப்புகள் மற்றும் ஆய்வுகள் இந்த நுட்பம் செறிவு, மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் வேதியியல் செயல்பாடுகளில் நேர்மறையான செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. பல அறிவியல் ஆய்வுகள் சஹாஜா யோகா நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெருக்குகிறது, எதிர்மறை எண்ணங்களைக் குறைக்கிறது, உணர்ச்சி நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சமாளிக்கும் திறன்களையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உளவியல் சமநிலையையும் குறிக்கிறது.
   • சுயமரியாதை, சுய விழிப்புணர்வு, விழிப்புணர்வு, உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மற்றும் சுய-உணர்தல் ஆகியவற்றுடன் மேம்பாடுகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன.
   • சஹாஜா யோகா பதட்டத்தை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும், ஆஸ்துமா நபருக்கு சுவாசம் மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த நபருக்கு மனநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
   • இருப்பினும், சஹாஜா யோகாவின் முக்கிய நன்மை மன அழுத்தத்தின் நிவாரணமாகும், ஏனெனில் இந்த நுட்பம் மற்றும் மருத்துவ ஆய்வுகள் பல பயிற்சியாளர்கள் சாட்சியமளிக்க முடியும். மனச்சோர்வின் நிலை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெருக்குவதன் மூலமும் கடினமான சூழ்நிலைகளைக் கையாளும் திறனை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது என்று கருதப்படுகிறது.
   • சஹாஜா யோகா போதைப்பொருளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது மூளையில் வெகுமதி மற்றும் இன்ப சுற்றுகளை மறுவடிவமைக்க உதவுகிறது. இது கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.