2 கிலோவை இழப்பது எப்படி
நூலாசிரியர்:
Robert Simon
உருவாக்கிய தேதி:
23 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் மைக்கேல் டோலன். மைக்கேல் டோலன் பிரிட்டிஷ் கொலம்பியாவில் பி.சி.ஆர்.பி.ஏ சான்றளிக்கப்பட்ட தனியார் பயிற்சியாளர் ஆவார். அவர் 2002 முதல் ஒரு தனியார் பயிற்சியாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக உள்ளார்.இந்த கட்டுரையில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட 17 குறிப்புகள் உள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.
மக்கள் ஒரு சில பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, இது அவர்களின் இலக்கை அடைவதற்கு முன்பு அல்லது திருமண அல்லது கூட்டம் போன்ற ஒரு சிறப்பு நிகழ்வுக்கு முன்பு கடைசி இரண்டு பவுண்டுகள். ஒரு சில பவுண்டுகளை இழப்பது ஒரு முக்கியமான நிகழ்வின் போது சிலருக்கு அதிக பாதுகாப்பை உணரவும் அல்லது தங்களைப் பற்றியும் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் உணரவும் உதவும். இது ஒப்பீட்டளவில் வேகமாகவும் எளிமையாகவும் இருக்கலாம், ஏனெனில் இரண்டு கிலோகிராம் குறிப்பிடத்தக்க எடையைக் குறிக்கவில்லை. நீங்கள் இரண்டு பவுண்டுகளை மட்டுமே இழக்க விரும்பினால், சில உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், மற்ற பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலமும் எளிதாக செய்யலாம்.
நிலைகளில்
3 இன் பகுதி 1:
நியாயமான கலோரி இலக்கை அமைக்கவும்
-
5 போதுமான திரவத்தை குடிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். இது உங்கள் உடல் சாதாரணமாக செயல்பட உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் எளிதாக உடல் எடையை குறைப்பீர்கள்.- நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, அவை பசியுடன் இருக்கும்போது அனுப்பப்பட்டவற்றுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கும். பலர் சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் குடிக்க வேண்டும்.
- ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு அளவு திரவம் தேவை. உங்கள் குறிக்கோள் தாகமாக இருக்கக்கூடாது, நாள் முடிவில் மிகவும் வெளிர் மஞ்சள் சிறுநீர் வேண்டும்.
- சர்க்கரை இல்லாத, நீர், சுவையான நீர் அல்லது காபி மற்றும் டிகாஃபினேட்டட் டீ போன்ற பானங்களை மட்டுமே குடிக்கவும்.
- சோடாக்கள், இனிப்பு தேநீர், ஐசோடோனிக் பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்கவும். அவை சர்க்கரைகள் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் உடல் எடையைத் தடுக்கிறது.
சுவாரசியமான
நிரந்தர இயக்க நடைமுறையை எவ்வாறு உருவாக்குவது
இந்த கட்டுரையில்: ஒரு POPRediger POP ஐ வடிவமைத்தல் ஒரு POP இன் துல்லியத்தையும் வெற்றிகளையும் அமைத்தல் ஒரு நிரந்தர செயல்பாட்டு நடைமுறை (POP) என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பணியைச் செய்ய பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுற...
ஒரு மனு எழுதுவது எப்படி
இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் கோரிக்கையை உருவாக்குங்கள் காரணத்தை விளக்குங்கள் உங்கள் மனுவை விளம்பரப்படுத்தவும் 10 குறிப்புகள் உங்கள் சமூகம், நகரம் அல்லது நாட்டில் நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் ஏதாவது இருக்கிறதா...