ஒருவரை எப்படி மன்னிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல்
• பகுதி 2 உங்களை காயப்படுத்திய நபரை எதிர்கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 3 நகரும்

உங்களை காயப்படுத்திய அல்லது துரோகம் செய்த ஒருவரை மறந்துவிடுவது மிகவும் கடினமான காரியங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், மற்றொரு நபருடனான உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம் அல்லது கடந்த காலத்தை மறந்து முன்னேற வேண்டும். உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்களை காயப்படுத்திய நபரை எதிர்கொண்டு உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேறவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் கோபம் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை காயப்படுத்திய ஒருவரை மன்னிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் முதல் எதிர்வினை உங்கள் கோபத்தைத் தக்கவைத்து, இந்த வலியை உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய நபரைக் குற்றம் சாட்டுவதாக இருக்கலாம். இது இயற்கையான பதில் என்றாலும், உங்களை காயப்படுத்திய நபரை விட இது உங்களுக்கு அதிக வலியையும் கோபத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் மன்னிக்க வேண்டியது அவசியம், மற்றவருக்காக அல்ல, உங்களுக்காக.
   • ரான்கோர் மற்றவர்களுடனான உங்கள் எதிர்கால உறவுகளை புண்படுத்தலாம், மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தலாம், மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்தக்கூடும்.

2. 
   

   
   மன்னிக்க தேர்வு செய்யவும். மன்னிப்புக்கு முன்னோக்கிச் செல்வதற்கு எதிர்மறையை விட்டுவிட ஒரு நனவான மற்றும் செயலில் முடிவு தேவைப்படுகிறது. இது இயற்கையாகவோ எளிதாகவோ வருவதில்லை. மன்னிப்பு என்பது முயற்சி தேவைப்படும் ஒன்று.
   • தங்களைத் துன்புறுத்திய நபரை மன்னிக்க முடியாது என்று மக்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள். அவர்கள் காயப்படுத்துதல் மற்றும் காட்டிக்கொடுப்பு போன்ற உணர்வுகளை வெல்வது சாத்தியமில்லை என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், மன்னிப்பு என்பது ஒரு தேர்வு என்பதை மக்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை. உங்களை காயப்படுத்தியவர்களை மன்னிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்யும்போது, ​​இந்த முடிவிலிருந்து நீங்கள் அதிகம் பயனடைவீர்கள்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் கோபத்தை விடுங்கள். இந்த நபருக்கு எதிராக நீங்கள் கொண்டிருக்கும் அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்தும் தப்பிக்கட்டும். அழுவதற்கும், குத்துவதை பந்தில் குத்துவதற்கும், காட்டுக்கு வெளியே செல்வதற்கும், அந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தப்பிக்க உதவும் எதையும் கத்தவும் அல்லது செய்யவும் உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், இந்த உணர்ச்சிகள் மூழ்கி அதிக வலியை ஏற்படுத்தும்.
   • மற்றவர்களின் மனசாட்சியைப் போக்கவோ அல்லது அவர்கள் செய்ததை அங்கீகரிக்கவோ நீங்கள் அதைச் செய்யவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குணமடைய மற்றும் முன்னேற உங்களுக்கு வாய்ப்பு கொடுக்க நீங்கள் அதை செய்கிறீர்கள்.

4. 
   

   
   ஒரு படி பின்வாங்கவும். ஒரு படி பின்வாங்கி, ஒரு புறநிலைக் கண்ணோட்டத்தில் நிலைமையைப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் பார்வையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். மற்றவர் உங்களுக்குத் தெரிந்தே உங்களை காயப்படுத்தியாரா? அவர் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தவில்லையா? அவர் உங்களுடன் விஷயங்களை மன்னிக்க அல்லது ஏற்பாடு செய்ய முயற்சித்தாரா? எல்லா மாறிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு நிலைமையை அமைதியாக பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். அங்கு நிலைமை ஏன், எப்படி நடந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சித்தால், அவரை மன்னிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் ஒருவரிடம் எத்தனை முறை அநீதி இழைத்தீர்கள், எத்தனை முறை மன்னிக்கப்பட்டீர்கள் என்று நேர்மையாக கேட்கிறீர்களா? உங்களை உணர்ந்ததை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களை மன்னித்த நபருக்கு நிவாரணம் மற்றும் நன்றி. சில சமயங்களில் மற்றவர்கள் நம்மை காயப்படுத்தக்கூடிய அளவுக்கு நாம் அவர்களை காயப்படுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது உதவியாக இருக்கும்.

5. 
   

   
   
   
   ஒருவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கவும், புறநிலை பார்வையைக் கேட்கவும் உதவும். இதயத்தில் இருப்பதை நீங்கள் சொல்வது போல் நீங்கள் அணிந்திருந்த ஒரு எடையை அகற்றிவிட்டீர்கள். ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு கேட்கும் காது மற்றும் அழுவதற்கு தோள்பட்டை கொடுக்க முடியும்.
   • நீங்கள் மன்னிக்க முடியாத ஒருவரிடம் பேச ஆசைப்பட்டாலும், நீங்கள் ஒரு அமைதியான இடத்தில் இருக்கும் வரை காத்திருந்து, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நன்கு தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இது இந்த நபரைத் தாக்குவதையும் உங்கள் உறவை மேலும் மோசமாக்குவதையும் தடுக்கும்.

6. 
   

   
   உங்களை வெளிப்படுத்த ஒரு நேர்மறையான வழியைக் கண்டறியவும். எதிர்மறை மற்றும் அழிவுகரமான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும் இது உதவும். ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருக்க அல்லது கடிதங்களை எழுத முயற்சி செய்யுங்கள், ஓவியம் மற்றும் கவிதை, இசை கேட்பது, இசை செய்வது, ஓடுவது அல்லது நடனம் போன்ற படைப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக உணரவும் உங்களுக்கு ஏதாவது செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் பிரச்சினைகளை சாதகமாக நிர்வகிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் குறித்து நீங்கள் அதிகம் அறிந்து கொள்வீர்கள். உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெறுமனே புறக்கணிப்பதற்கு பதிலாக அவற்றை அடையாளம் கண்டு நிர்வகிப்பதற்கான திறவுகோல் இது.

7. 
   

   
   மற்றவர்களின் முன்மாதிரியிலிருந்து உங்களை ஊக்குவிக்கவும். உன்னுடையதை விட மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் மன்னித்தவர்களின் கதைகளைப் படிக்கவும் அல்லது கேட்கவும். அவர்கள் ஆன்மீகத் தலைவர்கள், சிகிச்சையாளர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது அவர்களின் கதையைப் பற்றி எழுதிய நபர்களாக இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு நம்பிக்கையையும் உறுதியையும் தரும்.

8. 
   

   
   நீங்களே சிறிது நேரம் கொடுங்கள். மன்னிப்பு என்பது கண் சிமிட்டலில் நடக்கும் ஒன்று அல்ல. இது சுய கட்டுப்பாடு, உறுதிப்பாடு, இரக்கம் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நேரம் ஆகியவற்றைக் கோருகிறது. இது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வேலை செய்யக்கூடிய ஒன்று. யாரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் முடிவில் தங்களைத் தாங்களே சொல்லிக் கொள்ள மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: என் வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த நபரிடம் நான் கோபமாக இருந்திருக்க வேண்டும். முடிவில், அன்பு, பச்சாத்தாபம் மற்றும் மன்னிப்பு ஆகியவை மிகவும் முக்கியமானவை.
   • ஒருவரை மன்னிப்பதற்கு முன் காத்திருக்க உகந்த நேரம் இல்லை. அந்த நபருடன் நீங்கள் சமாதானம் செய்ய வேண்டும் என்பதை உணரும் முன், பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் அவரைக் குறை கூறலாம். உங்கள் உள்ளுணர்வு உங்களுக்குச் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.

பகுதி 2 உங்களை காயப்படுத்திய நபரை எதிர்கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   முடிவுகளை எடுக்க அவசரப்பட வேண்டாம். உங்களை காயப்படுத்திய நபருடன் நீங்கள் காணும்போது அவசர தீர்ப்புகளை வழங்காதது முக்கியம். நீங்கள் மிக விரைவாக செயல்பட்டால், நீங்கள் வருத்தப்பட வேண்டிய ஒன்றைச் சொல்லலாம் அல்லது செய்யலாம். நடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றைச் சமாளிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • ஒரு பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உங்களை காயப்படுத்தியிருந்தாலும், திடீரென்று நடந்து கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி ஒன்றாக யோசித்து, இது ஒரு முறை மட்டுமே நடந்ததா அல்லது உங்களை காயப்படுத்த இந்த நபர் பயன்படுத்தப்பட்டாரா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அகற்ற முடியாத அல்லது மீண்டும் ஒருபோதும் பார்க்க முடியாத ஒன்றைச் சொல்வதற்கு முன் அமைதியாகவும் பகுத்தறிவுடனும் சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்களை காயப்படுத்திய நபரை உங்களை சந்திக்கச் சொல்லுங்கள். உங்களை ஒரு தனியார் இடத்தில் பார்க்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள்.உங்கள் இருவருக்கும் இடையில் முன்பு போலவே விஷயங்கள் திரும்பி வரும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் வேறொரு இடத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவருக்குப் புரிய வைக்கவும். என்ன நடந்தது என்பது பற்றிய அவரது பார்வையை நீங்கள் கேட்கத் தயாராக இருப்பதாக அவரிடம் சொல்லுங்கள்.

3. 
   

   
   இந்த நபர் உங்களிடம் சொல்வதைக் கேளுங்கள். அவரது கதையின் பதிப்பைக் கேட்கும்போது, ​​உட்கார்ந்து பேச அனுமதிக்கவும். அதை குறுக்கிடவோ முரண்படவோ கூடாது. உங்கள் உறவு ஆபத்தில் இருந்தால், குறைந்தபட்சம் அதை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கலாம்.
   • நிலைமை உங்களுக்கு ராக் வாட்டர் போலத் தெரிந்தாலும், உங்கள் கதையின் பதிப்பைச் சொல்ல உங்களுக்கு எப்போதும் வாய்ப்பு இருக்க வேண்டும். நீங்கள் என்ன கற்றுக் கொள்வீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஒரு முடிவை எடுக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.

4. 
   

   
   இரக்கத்துடன் இருங்கள். உங்களுக்கு அநீதி இழைத்த நபரை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது இரக்கத்துடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்களே அவருடைய இடத்தில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் அவருடைய இடத்தில் இருந்திருந்தால் நீங்கள் என்ன செய்திருப்பீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வித்தியாசமாக நடித்திருப்பீர்களா?
   • மற்றவரின் காரணங்கள் மற்றும் நோக்கங்கள் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். அவர் வேண்டுமென்றே உங்களை காயப்படுத்த முயற்சித்தாரா? உலகில் சிறந்த நோக்கங்கள் அவருக்கு இருந்ததா? அவர் மட்டும் கவனம் செலுத்தவில்லையா?

5. 
   

   
   பாலங்களை வெட்ட வேண்டாம். அவருக்கு எதிராக ஆத்திரப்படுவதன் மூலமும், எல்லாவற்றையும் அவதூறாகப் பேசுவதன் மூலமோ அல்லது குற்றம் சாட்டுவதன் மூலமோ நீங்கள் இந்த தருணத்தைப் பற்றி நன்றாக உணர முடியும், ஆனால் அது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் நிலைமைக்கு உதவாது. இது எதிர் விளைவிக்கும், மேலும் நீங்கள் நல்ல உறவை அழிக்க முடியும்.
   • உங்களை காயப்படுத்திய நபரை எதிர்கொள்ளும்போது அமைதியாக இருங்கள். அவருடன் பேசும்போது சொற்றொடர்களைக் குற்றம் சாட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். அவரிடம் சொல்வதற்கு பதிலாக: நான் உணர்ந்தேன் ... உன்னால், அவரிடம் சொல்லுங்கள்: நான் உணர்ந்தேன். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உங்களைத் தூண்டுவதாக ஏதேனும் கூறப்பட்டால், பதிலளிப்பதற்கு முன்பு பத்து வரை எண்ண முயற்சிக்கவும்.

6. 
   

   
   நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். அமைதியடைந்து நிலைமையைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைத்ததும், அமைதியாகவும் அளவிடப்பட்ட விதத்திலும் தெளிவாக விளக்குங்கள், அவர் செய்த செயலால் நீங்கள் எப்படி வேதனை அடைந்தீர்கள். இது ஒரு இன்றியமையாத படியாகும், இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் கோப உணர்வுகளையும் ஒருவருக்கொருவர் மனக்கசப்பையும் ஊற்றி, உண்மையான மன்னிப்பை சாத்தியமாக்குவீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளார் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு காதல் உறவைக் கொண்டிருந்தால்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை தெளிவாகவும் விரிவாகவும் வெளிப்படுத்தியவுடன், தொடர்ந்து செல்ல வேண்டியது அவசியம். இந்த நபரை மன்னிக்க நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் வாதிடும் ஒவ்வொரு முறையும் அவர் செய்ததை அவருக்கு நினைவுபடுத்த முடியாது, மேலும் அவரை டாமோகிள்ஸின் வாள் போல அவரது தலைக்கு மேலே பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

7. 
   

   
   உங்களை பழிவாங்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒருவரை மன்னிக்க விரும்பும்போது, ​​உங்களை காயப்படுத்திய நபரின் மீது பழிவாங்கும் கருத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருப்பது முக்கியம். உங்களை பழிவாங்க விரும்புவதில், நீங்கள் உட்பட அதிகமானவர்களை மட்டுமே காயப்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் இருவரின் புத்திசாலியாக இருக்க வேண்டும், மன்னித்து முன்னேற முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உறவையும் பரஸ்பர நம்பிக்கையையும் சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினருக்கும் இடையே சர்ச்சை எழுந்திருந்தால் இது மிக முக்கியமானது. குடும்பத்திற்குள் இருக்கும் பதற்றத்தை நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை சிறிது நேரம் பார்ப்பீர்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றிவிட்டால், உங்களை ஏமாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எதையும் தீர்க்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் அதிக வலி மற்றும் மனக்கசப்பை மட்டுமே ஏற்படுத்துவீர்கள். இரண்டு எதிர்மறை விஷயங்கள் நேர்மறையான விஷயத்தை உருவாக்காது. உங்கள் பழிவாங்கலுக்குப் பிறகு வந்தால் உங்கள் மன்னிப்பு அதே மதிப்பாக இருக்காது.

8. 
   

   
   நீங்கள் அவரை மன்னிப்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவரை மன்னிக்கும்படி அவர் உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் இப்போது உங்கள் உறவை சரிசெய்ய முடியும் என்பதில் அவர் நன்றியுணர்வையும் நிம்மதியையும் பெறுவார். அவரை மன்னிக்கும்படி அவர் உங்களிடம் கேட்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறு ஏதாவது விஷயங்களுக்குச் செல்லலாம்.
   • ஒருவரை மன்னிப்பது என்பது எல்லாவற்றையும் முன்பு போலவே திரும்பி வர வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒட்டகத்தின் முதுகில் உடைந்த கடைசி வைக்கோல் இது என்று நீங்கள் நினைத்தால் அல்லது இனி நம்ப முடியாது, அது சாதாரணமானது. அதை தெளிவாக விளக்குங்கள். முடிவடையும் ஒரு காதல் உறவில் இது எளிதாகத் தோன்றலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை அடிக்கடி பார்க்க மாட்டீர்கள். ஒரு குடும்ப கூம்பில் இது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நீங்கள் தவறாமல் உங்களை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.

பகுதி 3 நகரும்

1. 
   

   
   உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள். இந்த நபரை நீங்கள் மன்னித்திருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் அவருக்கு அதே இடத்தை நீங்கள் கொடுக்க வேண்டியதில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த நபருடனான உங்கள் உறவை சரிசெய்ய விரும்புகிறீர்களா அல்லது அவர்களை விடுங்கள் என்று முடிவு செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் உறவைப் பற்றி நீங்கள் நீண்ட காலமாகவும் கடினமாகவும் சிந்திக்க வேண்டும். சேமிப்பது மதிப்புள்ளதா? அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் வைத்திருந்தால் மீண்டும் உங்களை கஷ்டப்படுத்த இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளதா?
   • சில சூழ்நிலைகளில், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை பல முறை ஏமாற்றிய ஒரு தவறான உறவில், இந்த நபரை உங்கள் வாழ்க்கையில் விட்டுவிடாமல் இருப்பது நல்லது. அதை விட நீங்கள் தகுதியானவர்.

2. 
   

   
   எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். மன்னிப்பதற்கான முடிவை நீங்கள் எடுத்தவுடன், நீங்கள் கடந்த காலத்தை மறந்து எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த உறவைச் சேமிப்பது மதிப்புக்குரியது என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் மெதுவாக வேறு எதையாவது நகர்த்தத் தொடங்கலாம். அவர் உங்களை காயப்படுத்தியிருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் இன்னும் அவரை நேசிக்கிறீர்கள், விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • கடந்த காலத்தின் காயங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து வாழ்ந்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் மன்னிக்க மாட்டீர்கள். விஷயங்களின் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பார்த்து, இந்த சூழ்நிலையை ஒரு புதிய தொடக்கத்திற்கான வாய்ப்பாக கருதுங்கள். இது உங்கள் உறவுக்குத் தேவையான அனைத்துமே இருக்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குங்கள். நீங்கள் காயமடைந்தவுடன், நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குவது கடினம். இருப்பினும், உங்களை, உங்கள் தீர்ப்பையும், நல்ல முடிவுகளை எடுக்கும் திறனையும் நம்ப கற்றுக்கொள்வது அவசியம். இந்த நபர் மீது நீங்கள் வைத்திருந்த நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்கலாம்.
   • எதையும் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் முற்றிலும் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பதற்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கவும். உங்கள் உறவை நாளுக்கு நாள் வாழ்க. ஒரே இரவில் இன்னொருவரின் நம்பிக்கையை வெல்ல முடியாது. நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் மற்ற நேரத்தை கொடுக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   நேர்மறையான விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நேர்மறையான விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவதன் மூலம் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, இதில் அடங்கும்: மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் மன்னிப்பதற்கும் உங்கள் திறன், நம்பிக்கையைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க வாழ்க்கைப் பாடம் அல்லது உங்களை காயப்படுத்திய நபருடன் வலுவான உறவைக் கொண்டிருப்பது, ஏனெனில் நீங்கள் சிக்கலை தீர்க்க முடிந்தது ஒன்றாக.
   • மற்ற நபர் உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய வலியை நீங்கள் நினைவில் வைக்க ஆரம்பித்தால், அந்த எண்ணம் உங்களை மூழ்கடிக்க விடாதீர்கள். இது நடந்தால், பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் கடந்த காலத்தை மீண்டும் பார்வையிட வேண்டும். கோபப்படுவதற்கான மற்றொரு காரணியாக இதைப் பார்க்க வேண்டாம். மாறாக, குணமடைய ஒரு வாய்ப்பாக இதைப் பாருங்கள்.

5. 
   

   
   நீங்கள் சரியான தேர்வு செய்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் மன்னிப்பு என்பது நீங்கள் யாருக்கு கடன் கொடுக்கிறீர்களோ அவர்களுக்கு ஒன்றும் இல்லை, சில சமயங்களில் உறவை சரிசெய்ய முடியாது. நீங்கள் எதிர்பார்த்த விதத்தில் நிலைமை தீர்க்கப்படாவிட்டாலும், நீங்கள் சரியான தேர்வு செய்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மன்னிப்பு என்பது ஒரு உன்னத செயல், அது நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், மன்னிப்பு என்பது ஒரு செயல்முறை. ஒருவரிடம் மன்னிக்கவும் என்று நீங்கள் சொல்வதால் அல்ல, இதுதான். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அங்கு கொஞ்சம் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை சத்தமாக உச்சரித்தால் அதை ஒட்டிக்கொள்வீர்கள்.