உங்கள் உடலை ஆழமாக சுத்தம் செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சரியாக கழுவ
• பகுதி 2 சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்

உங்களை முழுமையாக சுத்தம் செய்ய கற்றுக் கொடுத்தவர் யார்? ஏறக்குறைய எதையும் சுத்தம் செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் பல புத்தகங்கள் உள்ளன, உங்கள் உடலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்று ஏன் சொல்லவில்லை? குளிப்பதற்கும் சரியான தனிப்பட்ட சுகாதார தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும், உங்களை நன்கு சுத்தம் செய்வதற்கும், அழுக்கு திரும்புவதைத் தடுப்பதற்கும் சரியான நுட்பத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். வெளிப்புறத்திலும் வீட்டிலும் சுத்தமாக இருங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சரியாக கழுவ

1. அடிப்படைகளுக்கு மீண்டும் வாருங்கள். உண்மையில் சுத்தமாக இருக்க, நீங்கள் முதலில் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலில் இருக்கக்கூடிய பெரும்பாலான பொருட்களுக்கு பல வகையான கரைப்பான்கள், சோப்புகள், க்ளென்சர்கள், ஸ்க்ரப்கள் போன்றவை உள்ளன, ஆனால் இந்த சிறப்பு சூழ்நிலையை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டவுடன், நீங்கள் திரும்பி வருவீர்கள் அடிப்படைகளுக்கு. கழுவும்போது நீங்கள் சுத்தம் செய்ய வேண்டிய மூன்று விஷயங்கள் உள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு துப்புரவு முறை தேவை.
   • அவற்றில் முதலாவது அழுக்கு அடுக்கு என்பது தோல் டானுடன் ஒட்டிக்கொள்வது போல் தெரியவில்லை. ஒரு சுத்தமான அறையில் உட்கார்ந்து கூட நீங்கள் அழுக்காகிவிடலாம்.
   • இரண்டாவது இறந்த சரும செல்களின் அடுக்கு, இது தொடர்ந்து தோலை உரிக்கிறது.
   • மூன்றாவது மேற்பரப்பில் மட்டுமல்லாமல், தோலின் கீழும் இருக்கக்கூடிய எண்ணெய்களின் அடுக்கு.

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் எப்படி அழுக்கு பெறுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு தீர்வைக் காணலாம். சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள அழுக்கு அல்லது கசப்பு இரண்டு காரணங்களுக்காக ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். இது வழக்கமாக ஒரு குறிப்பிட்ட ஒட்டும் காரணியைக் கொண்டுள்ளது அல்லது அதன் சூழலில் இருந்து பாதுகாக்க தொடர்ந்து தோலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் எண்ணெய்களுடன் கலக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, தோலில் தேங்கியுள்ள தூசி எப்போதும் கொழுப்பு விழுது போல் தெரிகிறது.
   • உடல் இரண்டு வகையான திரவங்களை சுரக்கிறது: எண்ணெய்கள் மற்றும் நீர் (வியர்வை மூலம்). இந்த சுரப்புகளையும் எண்ணெய்களை உடைக்கும் ஒரு பொருளுடன் கலக்கும் பொருட்களையும் சுத்தம் செய்வது எளிதானது, இது அவற்றை கரையச் செய்கிறது, இதனால் அவை எளிதில் கழுவப்படும். இது சோப்பின் முக்கிய செயல்பாடு.
   • இதில் என்ன சேர்க்கைகள், கிரீம்கள், சாயங்கள் போன்றவை இருந்தாலும், சோப்பின் முக்கிய நோக்கம் தோலில் இருந்து அவற்றை அகற்ற அழுக்கை உடைப்பதாகும். பெரும்பாலான மக்கள் அந்த காரணத்திற்காக மட்டுமே தங்களைக் கழுவுகிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் தவறு செய்கிறார்கள்.

3. 
   

   
   
   
   குறைவாக கழுவவும், ஆனால் நன்றாக கழுவவும். நீங்கள் உண்மையில் வாரத்திற்கு எத்தனை முறை குளிக்க வேண்டும் அல்லது குளிக்க வேண்டும்? மூன்று முதல் நான்கு முறைக்கு மேல் இல்லை. சமீபத்திய ஆய்வுகள் 60% மக்கள் தினமும் தங்களைக் கழுவுவதாகக் காட்டினாலும், குறைவான அவதானிப்புகள் உங்கள் உடலின் சுய சுத்தம் வழிமுறைகள் சிறப்பாக செயல்பட உதவும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்துகிறது, உட்புறத்திலும் வெளிப்புறத்திலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் தூய்மையானதாக உணருவீர்கள்.
   • ஷாம்பூவுடன் உங்கள் தலைமுடியை எவ்வளவு அதிகமாக கழுவுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவற்றை மூடும் இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கிவிடுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் கழுவியவற்றை மாற்ற உங்கள் உடல் அதிகமாக உற்பத்தி செய்ய வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் ஓய்வு எடுத்தால், உங்கள் தலைமுடி குறைந்த எண்ணெய் அல்லது ஷாம்புகளுக்கு இடையில் மோசமாக வாசனை வீசுகிறது என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.
   • சிலர் மற்றவர்களை விட அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். நீங்கள் தவறாமல் வியர்த்தால் அல்லது உங்கள் சருமம் அதிக எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளித்துவிட்டு பொருத்தமான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். எல்லோருக்கும் வித்தியாசமான உடல் இருக்கிறது.

4. 
   

   
   நல்ல சோப்பைத் தேர்ந்தெடுங்கள். எந்த வகை சோப்பை தேர்வு செய்வது? ஒரு சோப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கருத்தில் கொள்ள மூன்று காரணிகள் உள்ளன. ஒரு நல்ல சோப்பு அழுக்கை அகற்ற வேண்டும், எண்ணெய்களை அகற்ற வேண்டும் மற்றும் தோலில் படம் விடாமல் அதை துவைக்க முடியும். சோப்பு அல்லது ஆர்கானிக் சோப்புகள் என பல சோப்புகள் இந்த வகைக்குள் உள்ளன.
   • சில சோப்புகள் கழுவிய பின் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எச்சங்களை விட்டு விடுகின்றன. ஒரு கண்ணாடி கொள்கலன், ஒரு குடி கண்ணாடி, ஒரு தட்டு போன்றவற்றை எடுத்து எளிய சோதனை செய்யலாம். (தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கொள்கலன் வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும்). ஒரு சிறிய அளவு குளிர் கொழுப்பை (பன்றி இறைச்சி, கொழுப்பு, எண்ணெய் போன்றவை) தேய்க்கவும். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். உங்கள் சோப்பைப் பயன்படுத்தவும், கிரீஸ் இருக்கும் மேற்பரப்பில் ஒரு பகுதியில் தேய்க்கவும். தேய்க்காமல் தெளிவான நீரில் கழுவவும். காற்று உலரட்டும். கண்ணாடி வழியாகப் பார்த்து, சோப்புடன் நீங்கள் சுத்தம் செய்த பகுதியை நீங்கள் சுத்தம் செய்யாத பகுதியுடன் ஒப்பிடுங்கள். ஒரு மோசமான சோப்பு கொழுப்புக்கு அடுத்ததாக ஒரு ஒளிபுகா இடத்தை விட்டு விடும். ஒரு நல்ல சோப்பு கண்ணாடி வழியாக பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். காய்ந்ததும் கண்ணாடி மீது எஞ்சியிருப்பது உங்கள் சருமத்திலும் இருக்கும்.
   • வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள் ஷாம்பு மற்றும் மருந்து சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவது சில சமயங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள இயற்கை அல்லது கரிம சோப்புகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

5. 
   

   
   இறந்த சருமத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். இறந்த தோல் நிறைய நாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. கெட்ட நாற்றங்களை அகற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பொருட்கள் ஏராளமாக இருந்தாலும், நல்ல சுகாதாரப் பழக்கம் போதுமானதாக இல்லாத சில சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உயர்நிலைப்பள்ளியில் இருந்தபோது லாக்கர் அறைகளை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் நுழைந்தபோது இருந்த விசித்திரமான வாசனை உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? இந்த வாசனை இறந்த தோல் நொதித்தல் மற்றும் லாக்கர் அறையில் எஞ்சியிருக்கும் துணிகளில் காணப்படும் எண்ணெய்களிலிருந்து வருகிறது. இறந்த கரிமப் பொருட்களால் நிரப்பப்பட்ட ஈரமான சூழல் (உங்கள் சருமத்தின் செல்கள்) பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கும் இந்த பொருட்களின் நொதித்தல்க்கும் ஒரு சிறந்த தளமாகும்.
   • ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பு அல்லது லூஃபாவைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்புகளில் பொதுவாக நட்டு ஓடு, சர்க்கரை அல்லது இறந்த சருமத்தை அகற்ற பயன்படும் பிற பொருட்கள் போன்ற சிறுமணி பொருட்கள் உள்ளன. அவை பெரும்பாலும் ஷவர் ஜெல் அல்லது சோப்பு வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன. உடலை துடைக்க மற்றும் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற பயன்படும் யூரியா கழுவும் துணிகளாக லூஃபாக்கள் செயல்படுகின்றன. அவை பாக்டீரியாவையும் சிக்க வைக்கின்றன, எனவே நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்க விரும்பினால் அதை நன்றாக துவைக்க மற்றும் அதை வழக்கமாக மாற்றுவது முக்கியம்.
   • உங்கள் சொந்த எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பை எவ்வாறு தயாரிப்பது அல்லது சர்க்கரை ஸ்க்ரப் செய்வது எப்படி என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். பல வேறுபட்ட சமையல் வகைகள் உள்ளன, ஆனால் பொதுவாக இரண்டு சி கலக்க போதுமானது. கள். பற்பசையின் நிலைத்தன்மையின் பேஸ்ட்டைப் பெற போதுமான ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேன் கொண்ட சர்க்கரை.

6. 
   

   
   நீரின் வெப்பநிலை பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களை ஆழமாக சுத்தம் செய்ய, குளியல் அல்லது சூடான மழையை விரும்புங்கள், ஏனென்றால் ஒரு குளியல் அல்லது குளிர்ந்த மழை உங்கள் தோலில் இருக்கும் எண்ணெயை அகற்றாது. நீங்கள் துளைகளைத் திறந்து அவற்றை சுத்தம் செய்ய உள்ளடக்கங்களை அகற்ற வேண்டும். பாக்டீரியாக்கள் துளைகளில் பெருக்கலாம். எண்ணெய்கள் குவிவதால் பல கோளாறுகள் ஏற்படலாம், அவை பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் வெட்டு செல்கள் இறந்துபோகின்றன. உங்கள் துளைகளை திறக்க வெப்பம் எளிதான வழியாகும். உடல் பயிற்சிகள் இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் அவை வியர்வை சுரப்பிகள் மற்றும் துளைகள் இரண்டையும் பாதிக்கின்றன, ஆனால் வெப்பம் தானே பயனுள்ளதாக இருக்கும். விரைவான சூடான மழை கூட வேலையைச் செய்ய முடியும் என்றாலும் ஒரு நல்ல சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் துளைகளை திறக்க வியர்த்ததை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உள்ளடக்கங்களை பிரித்தெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்காது என்பதில் கவனமாக இருங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால். குளிக்க சிறந்த வெப்பநிலை எது? நீங்கள் நினைப்பதை விட இது சற்று குறைவு. 49 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் மிகவும் சூடாக இருக்கும் நீர் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் மற்றும் நீண்டகால தொல்லைகளை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை மீறாத நீரில் கழுவ முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • குளிர்ந்த நீரின் கீழ் விரைவான பாஸ் மூலம் உங்கள் மழை முடிப்பதைக் கவனியுங்கள். இது சருமத்தை இறுக்கப்படுத்தவும், துளைகளை மூடவும் நீங்கள் மழையின் கீழ் நீக்கிய அழுக்கு மீண்டும் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது.

7. 
   

   
   உங்கள் உடலின் மடிப்புகள் மற்றும் ஓட்டைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். இறந்த சருமத்தை அகற்ற ஒரு கடற்பாசி அல்லது தோராயமான துண்டுடன் உங்கள் தோலைத் தேய்க்கவும். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் இருமுறை இரும்புச் செய்ய மறக்காதீர்கள், முதல் முறையாக நீங்கள் சோப்புடன் கழுவும்போது, ​​இரண்டாவது முறை துவைக்கும்போது. உங்கள் அக்குள், உங்கள் காதுகளின் பின்புறம், தாடை மற்றும் கன்னத்தின் அடிப்பகுதி, முழங்கால்களின் பின்புறம் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இடங்களை மறந்துவிடாதீர்கள். பாக்டீரியாவின் மிக முக்கியமான மக்கள் இந்த இடங்களில் உள்ளனர். சருமத்தின் அடுக்குகளில் சேரும் வியர்வை காரணமாக இது நிகழ்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கழுவும்போது இந்த பகுதிகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு நன்றாக துவைக்க. இந்த பகுதிகளில் சிக்கிக்கொண்ட சோப்பு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் இப்போது எடுத்த சூடான மழை காரணமாக ஆடை அணிவதற்கு முன்பு முற்றிலும் வறண்டு இருக்கவும், வியர்வை வராமல் இருக்கவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நன்றாக கழுவினால், உங்கள் துணிகளை உறிஞ்சக்கூடிய ஈரப்பதம் துர்நாற்றம் இல்லாமல் வறண்டுவிடும்.நீங்கள் இறந்த சருமத்தை நிரந்தரமாக இழக்க நேரிடும், ஆனால் நீங்கள் கழுவியவுடன், உங்கள் துணிகளில் மிகக் குறைவாக இருக்கும், அவை உடைந்து எரிச்சலூட்டும் வாசனையை ஏற்படுத்தும்.

8. 
   

   
   குளிக்க முன் உங்கள் முகத்தை நீராவி. சிலர் தங்கள் தோலை நீராவி மூலம் நச்சுத்தன்மையாக்க விரும்புகிறார்கள், அதனால்தான் அவர்கள் மிகவும் சூடான மழை பெய்கிறார்கள். உங்கள் கதவுகள் மற்றும் வியர்வையைத் திறக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும் மழைக்காலத்திலிருந்து பிரிக்கப்பட்ட ஒரு சடங்காக ஆக்குங்கள்.
   • குளிக்க முன், ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டு மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது தேயிலை மர எண்ணெயில் ஊறவைத்த சூடான துண்டை உங்கள் முகத்தில் வைக்கவும். ஷவரில் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தாமல் உங்கள் கதவுகளைத் திறந்து நச்சுகளை விடுவிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

9. 
   

   
   ஷாம்பூவுடன் உங்கள் தலைமுடியை சுத்தம் செய்து, வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தலைமுடியை நன்கு ஈரப்படுத்தி, உங்கள் உள்ளங்கையில் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள். ஷாம்பூவைப் பரப்ப உங்கள் தலைமுடியில் கைகளை வைத்து, ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். காதுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள கூந்தலில் ஷாம்பூவைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அங்குதான் அதிக எண்ணெய் தோன்றும். பின்னர் உங்கள் தலையின் பின்புறத்தை அழுத்தி, ஷாம்பூவை முடியின் முனைகளுக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியின் ஷாம்பூவை முழுமையாக துவைக்கவும். உங்கள் தலைமுடி இன்னும் வழுக்கும் என்றால், நீங்கள் எல்லா ஷாம்புகளையும் துவைக்கவில்லை என்றும் அடுத்த 24 மணி நேரத்தில் உங்கள் தலைமுடி மீண்டும் கொழுப்பாக மாறும் என்றும் அர்த்தம். உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்த கண்டிஷனருடன் அதே படிகளை மீண்டும் செய்யவும். பின்னர் அதை துவைக்க.

10. 
    

    
    ஒழுங்காக உலர வைக்கவும். குளித்த பிறகு, சுத்தமான, உலர்ந்த துண்டுடன் உங்கள் உடலை நன்கு உலர வைக்கவும். உங்கள் சருமத்தில் இருக்கும் நீர் எரிச்சலையும் சிவப்பையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கழுவுதல் முடிந்ததும் விரைவில் உலர முயற்சிக்கவும்.

பகுதி 2 சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் துண்டை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். நீங்கள் கழுவும் ஒவ்வொரு முறையும் பயன்படுத்தும் துண்டு பற்றி எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? துர்நாற்றம் வீசத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எத்தனை முறை அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? நீங்கள் சரியாக சுத்தம் செய்யாதபோது இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் எண்ணெய்கள் குவிகின்றன. இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, உங்களுக்கு ஒரு நல்ல கடற்பாசி, ஒரு துணி துணி, ஒரு தூரிகை அல்லது இதே போன்ற பொருள் தேவைப்படும். டவலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு "இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் சாத்தியமான எண்ணெயை" அகற்ற வேண்டும்.
   • உங்கள் உடலை முடிந்தவரை சுத்தமாக வைத்திருக்க, தொடர்ந்து துண்டைக் கழுவி ஒழுங்காக சேமித்து வைப்பது முக்கியம். இரண்டு அல்லது மூன்று பயன்பாடுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் துண்டைக் கழுவவும்.
   • உங்கள் துண்டை ஒருபோதும் குளியலறையில் தரையில் விடாதீர்கள் அல்லது அது விரைவாக அழுக்காகி, அச்சு நிரப்பப்படும். அதைத் தொங்கவிட்டு உலர விடுவது முக்கியம்.

2. 
   

   
   சாதாரண டியோடரண்டை விட கனிம டியோடரண்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். மாணிக்க உப்பு டியோடரண்டுகள் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று நிணநீர் முனையங்களை அழிக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் ஒரு கனிம டியோடரண்டைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு வலுவான வாசனையை நீங்கள் கவனிக்கலாம், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் வழக்கமான டியோடரண்டைப் பயன்படுத்தும் போது குவிந்துள்ள பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது.
   • உங்கள் உடல் நச்சுகளை அகற்றும் போது நாற்றங்களை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, லாவெண்டர், ரோஜா, எலுமிச்சை அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கலவையின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் போன்ற சிகிச்சை பயன்பாட்டிற்கான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பெறுங்கள். வாசனை குறைக்க.
   • ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகளைத் தவிர்க்கவும். வியர்வை ஒரு அருவருப்பான மற்றும் அழகற்ற விஷயம் என்று நம் சமூகம் அறிவித்திருந்தாலும், வியர்வையின்றி உங்கள் உடலில் நிணநீர் சுழற்சியைத் தடுப்பீர்கள். உங்கள் உடலில் எல்லா இடங்களிலும் நிணநீர் உள்ளது, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரித்தல், நச்சுகள் மற்றும் நாற்றங்களை கூட அகற்றுவது உட்பட பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.

3. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள். ஒவ்வொரு குளியல் அல்லது குளியலுக்குப் பிறகு, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் வகையில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களிடம் எண்ணெய் சருமம் இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமூட்டும் பொருளை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும். வணிக ரீதியாக விற்கப்படும் ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்கள் பொதுவாக இயற்கையான லிப்பிட்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யும் பிற சேர்மங்களின் கலவையைக் கொண்டிருக்கும். நீரேற்றும் நீர் சார்ந்த பொருட்களை வாங்கவும்.
   • உங்கள் பாதத்தின் குதிகால், முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற சிக்கலான பகுதிகளை அடையாளம் கண்டு, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒவ்வொரு இரவும் மாய்ஸ்சரைசரை இந்த பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். இது சருமத்தை மென்மையாக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

4. 
   

   
   வழக்கமான முகமூடிகளை பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். முகம் முகமூடிகள் போன்ற முக சிகிச்சைகளை நீங்கள் தவறாமல் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நல்ல முகமூடியைத் தயாரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல வகையான இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் பொருட்கள் உள்ளன. பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.
   • தேன், எலுமிச்சை, பால், சுண்டல் மாவு, கிரீன் டீ மற்றும் பப்பாளி, மா, ஆரஞ்சு அல்லது சுண்ணாம்பு போன்ற புதிய பழங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • கடையில் தயாராக இருக்கும் முகமூடியையும் வாங்கலாம். நீங்கள் சொந்தமாக தயாரிக்க முடியுமா என்று பார்க்க பொருட்களின் பட்டியலைப் படியுங்கள்.

5. 
   

   
   இயற்கை மற்றும் கரிம பொருட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும். ஷவர் ஜெல், ஷாம்பு, கண்டிஷனர்கள், டியோடரண்டுகள் மற்றும் ஒப்பனை மற்றும் ஹேர் ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம். நச்சுகள் மற்றும் ரசாயனங்கள் நிறைந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் வைக்கும்போது, ​​அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும், உங்கள் உடலின் சுய-கட்டுப்பாட்டு திறனையும் பாதிக்கிறது.
   • புரோபிலீன் கிளைகோல், லாரல் சோடியம் அல்லது லாரெத் சல்பேட் கொண்டிருக்கும் ஷாம்புகள், கண்டிஷனர்கள் மற்றும் ஷவர் ஜெல்களைத் தவிர்க்கவும். இந்த கலவைகள் உண்மையில் முடி உதிர்தல், உலர்ந்த கூந்தல், அழுக்கு உருவாக்கம், அரிப்பு, வறண்ட சருமம் மற்றும் சில நேரங்களில் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
   • வீட்டில் மாற்றுகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சிலருக்கு, ஆழமான துப்புரவு என்பது அவர்கள் வணிகப் பொருட்களை வாங்கப் போவதில்லை என்பதோடு அவர்கள் அதிக இயற்கை மாற்றுகளை விரும்புவார்கள் என்பதாகும். ஷாம்புக்கு பதிலாக, நீங்கள் பேக்கிங் சோடா, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய மாற்று வழிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், பின்வரும் தலைப்புகளை ஆராயுங்கள்:
     • உங்கள் உடலை இயற்கையாக சுத்திகரிப்பது எப்படி
     • இயற்கையாகவே தெளிவான சருமத்தைப் பெறுவது எப்படி
     • வீட்டில் ஒரு முக ஸ்க்ரப் செய்வது எப்படி
     • வீட்டில் ஷவர் ஜெல் தயாரிப்பது எப்படி
     • உங்களை ஒரு உடல் சுத்தப்படுத்தியை எவ்வாறு தயாரிப்பது
     • உங்கள் சொந்த சோப்பை தயாரிப்பது எப்படி
     • உங்கள் சொந்த ஷாம்பு செய்வது எப்படி

6. 
   

   
   உள்ளே இருப்பதைப் போல வெளியில் சுத்தமாக இருங்கள். உள்ளேயும் வெளியேயும் சுத்தம் செய்ய விரும்பினால் சீரான உணவு மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது உங்கள் உணவு உங்கள் துப்புரவு பழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
   • உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உணவில் ஈடுபடும்போது, ​​முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் இழக்கிறீர்கள், அதனால்தான் நீங்களே பட்டினி கிடையாது அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக அகற்றக்கூடாது.
   • நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அளவை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். கிரீன் டீ குடித்து தினமும் தக்காளி சாப்பிடுங்கள். தினமும் காலையில், வெற்று வயிற்றில் துளசி இலைகள் அல்லது ஊறவைத்த வெந்தயம் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். நச்சுத்தன்மையை அகற்றுவதில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் இவை.

• வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு உரித்தல் இறந்த தோல் மற்றும் எண்ணெய்களிலிருந்து விடுபடலாம்.
• உங்கள் உடலைக் கழுவுவதற்கு குளிர்ந்த நீரை விட வெதுவெதுப்பான நீரை விரும்புவது நல்லது, ஆனால் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது கூந்தலின் வெட்டுக்கள் தட்டையாக இருக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் உங்கள் தலைமுடிக்கு மேலும் மெல்லியதாகவும் மிகவும் புத்திசாலி.
• உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்கவும். உங்கள் குளியல் துண்டு ஆண்களின் லாக்கர் அறை போல வாசனை பெற எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? இதற்கு சில நாட்கள் மட்டுமே தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கொஞ்சம் முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். இது ஒரு மாதம் எடுத்தால், நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறீர்கள். பொதுவாக, நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை கழுவினால், வாசனை உருவாகத் தொடங்குவதற்கு இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் வரை ஆகும்.
• உங்கள் தோல் பிரச்சினைகளை சரிசெய்ய மருந்து தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அனைத்து தயாரிப்புகளும் அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் பொருத்தமானவை அல்ல. மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயின் இயற்கையான சோப்புக்கு சென்சிடிவ் சருமம் சரியாக பதிலளிக்காது, அதே நேரத்தில் அதிகப்படியான வறண்ட அல்லது அரிப்பு தோல் ஓட்மீல் அடிப்படையிலான துப்புரவு தயாரிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் உங்கள் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தும் வெவ்வேறு முறைகள் குறித்து தோல் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

• மேலோடு அல்லது காயங்களைத் தேய்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். காயங்களைச் சுற்றிலும் சுத்தம் செய்வது முக்கியம். மேலோடு என்பது காயம் மற்றும் புதிய உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் செல்களைப் பாதுகாக்கும் உறைபனி உடல் திரவங்களின் கலவையாகும். அடியில் உள்ள தோல் கிட்டத்தட்ட முழுமையாக உருவாகாவிட்டால் நீங்கள் மேலோட்டத்தை தேய்க்கக்கூடாது. ஒரே நேரத்தில் புதிய சரும செல்களை அகற்றுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக சோப்பை ஓட விட, அதன் மீது கடற்பாசி அழுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதை மிகவும் திறம்பட சுத்தம் செய்யலாம். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஆனால் பொதுவாக, ஒரு லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்தினால் போதும், அதை சுத்தம் செய்யும் போது அதிகமாக செல்லக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.