உங்கள் மலத்தின் நிறத்துடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 வெவ்வேறு வண்ணங்கள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்
• பகுதி 2 எப்போது ஆலோசிக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது
• பகுதி 3 ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை பராமரித்தல்

மலத்தின் நிறம் அனைத்து வகையான நோய்களையும் குறிக்கும் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களை பரிந்துரைக்கும். உங்கள் மலத்தின் வடிவமற்ற கறைகளால் குழப்பமடைய வேண்டாம். வெவ்வேறு வண்ண குறிகாட்டிகளை பகுப்பாய்வு செய்ய கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் குடல் அசைவுகளைப் படிக்கவும், சிறிய சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் முடியும். செரிமான பிரச்சினைகள் பற்றி எப்போது ஆலோசிக்க வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 வெவ்வேறு வண்ணங்கள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்

1. 
   

   
   உங்கள் மலம் சிவப்பு அல்லது கருப்பு நிறமாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். இந்த இரண்டு வண்ணங்களும் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் ஏதோ தவறு இருப்பதற்கான சாத்தியமான அறிகுறியாகும். சிவப்பு மற்றும் கருப்பு மலம் குடலில் இரத்தப்போக்கு இருப்பதைக் குறிக்கிறது அல்லது மூல நோய் போன்ற மிகச் சிறிய பிரச்சனையைக் குறிக்கிறது.
   • உணவு மற்றும் மருந்து போன்ற பிற சிறிய காரணிகள் கருப்பு மற்றும் சிவப்பு மலத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், அது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது இன்னும் சிறந்தது.

2. 
   

   
   வெள்ளை, சாம்பல் அல்லது ஒளி நிறத்தில் இருக்கும் மலங்களைத் தேடுங்கள். பித்தம் மலத்தின் நிறத்திற்கு பங்களிக்கிறது, அதனால்தான் நிறம் இல்லாதிருப்பது பித்தம் இல்லாததைக் குறிக்கிறது. ஏதோ ஒரு பித்த நாளத்தைத் தடுக்கிறது, இது ஒரு தீவிர சிக்கலைக் குறிக்கக்கூடும். உங்கள் மலம் வெள்ளை அல்லது லேசானது என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   மலத்தின் சாதாரண நிறம் பழுப்பு நிறமாக இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மல நிறங்கள் பழுப்பு நிறத்தில் இருந்து மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிறத்தில் மாறுபடும் மற்றும் அவை சாதாரணமாகவோ ஆரோக்கியமாகவோ கருதப்பட்டாலும், சராசரி பழுப்பு நிறம் மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் மலம் ஒரு சாக்லேட் பட்டியின் அதே நிறமாக இருக்க வேண்டும்.
   • செரிமான மண்டலத்தில் ஒரு சிக்கலான செயல்முறை காரணமாக மலம் பழுப்பு நிறமாக மாறும். உண்மையில், இந்த நிறம் ஹீமோகுளோபின் புரதங்களிலிருந்து வருகிறது, அவை கல்லீரலில் பிலிரூபின் உருவாக்க உடைக்கின்றன.

4. 
   

   
   சில உணவுகள் மலத்தின் நிறத்தை மாற்றக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உணவு சாயங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பீட்ரூட் கூட மலத்தை கறைபடுத்தும். இது சாதாரணமானது. எடுத்துக்காட்டாக, காலே அல்லது கீரை போன்ற இலை காய்கறிகள் உங்கள் மலத்திற்கு பச்சை நிறத்தை அளிக்கலாம், அதே நேரத்தில் பீட் சிவப்பு நிறமாக மாறும். இது ஆபத்தானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் சமீபத்தில் இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டிருந்தால்.
   • சிவப்பு மலம் அரிதாக ஒரு தீவிர குடல் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகும். லேசான சிவப்பு மலம் கூட மூல நோய் போன்ற ஒரு சிறிய பிரச்சனையால் இரத்தப்போக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

5. 
   

   
   
   
   அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் சில நேரங்களில் மஞ்சள் மலத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மலம் மஞ்சள் நிறமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். பல விஷயங்கள் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் மலம் 2 நாட்களுக்கு மேல் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • மஞ்சள் மலம் குறிப்பாக துர்நாற்றம் அல்லது க்ரீஸ் ஆகும், இது பசையம் ஒவ்வாமைக்கான சிக்கலைக் குறிக்கலாம். இதுபோன்றதா இல்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவரால் உறுதிப்படுத்த முடியும்.

6. 
   

   
   நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஆண்டிடிஹீரியல் மருந்துகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் போன்ற பல மருந்துகள் மலத்தின் நிறத்தை மாற்றக்கூடும். இந்த மருந்துகளின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய போது இந்த மாற்றங்கள் இயல்பானவை. நீங்கள் தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளின் எச்சரிக்கைகள் அல்லது பக்க விளைவுகளை நீங்கள் படிக்க வேண்டும்.
   • இரும்புச் சத்துக்கள் பச்சை அல்லது கருப்பு மலம் தரக்கூடியவை, அதே சமயம் பிஸ்மத் சப்ஸாலிசிலேட் (பெப்டோ பிஸ்மோலில் காணப்படும் ஒரு ஆண்டிடிஆரியல்) கருப்பு மலத்தை உருவாக்க முடியும்.

7. 
   

   
   புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் கருப்பு, தார் மலம் இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பிறந்த முதல் நாட்களில், உங்கள் குழந்தை கருப்பு மலத்தை உருவாக்குவது முற்றிலும் இயல்பானது. குழந்தை தனது உடலில் இருந்து அனைத்து மெக்கோனியத்தையும் வெளியேற்றிய 2 முதல் 4 நாட்களில் இது மாறும். அதன்பிறகு, உங்கள் குழந்தை ஒரு மென்மையான நிலைத்தன்மையுடன், ஒரு பச்சை மல மாற்றத்தை கடந்து செல்லும்.
   • பாலூட்டும் போது, ​​உங்கள் குழந்தையின் நீர்த்துளிகள் மென்மையாகவோ, பச்சை நிறமாகவோ அல்லது மஞ்சள் நிறமாகவோ இருக்கும். இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.
   • பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளை விட மென்மையான பழுப்பு நிற மலம் இருக்கும், இது மிகவும் சாதாரணமானது.

பகுதி 2 எப்போது ஆலோசிக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   உங்களிடம் வெளிர் சிவப்பு அல்லது கருப்பு நிற மலம் இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். இந்த கறைகள் உணவு மாற்றங்கள் அல்லது மருந்துகளால் ஏற்படலாம் என்றாலும், அவை குடலில் இரத்தம் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் குடல் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது தீவிரமாக இரத்தப்போக்கு இருந்தால், விரைவில் ஆலோசிக்கவும்.
   • உங்கள் மலம் வெளிர் சிவப்பு அல்லது கருப்பு நிறத்தில் இருந்தால், நீங்கள் சமீபத்தில் ஆண்டிடிஹீரியல்ஸ், ஒரு சிவப்பு சாயத்தைக் கொண்ட உணவு அல்லது நீங்கள் ஒரு புதிய மருத்துவ சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், இந்த வண்ணம் இன்னும் தீவிரமான எதையும் குறிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

2. 
   

   
   ஒரு நிறத்தின் அரிதானது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், மலத்தின் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குணமடையக்கூடிய சிக்கல்களால் அல்லது வெறுமனே சாப்பிடுவதன் மூலம் சிக்கலாகிவிடும். இந்த மாற்றங்கள் அவசர அறை அல்லது பீதி தாக்குதலுக்கு அரிதாகவே காரணமாக இருக்கும்.
   • உங்கள் மலத்தின் நிறம் திடீரென மாறினால், நீங்கள் எதையும் சாப்பிட்டீர்களா அல்லது இந்த பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய எந்த மருந்தையும் உட்கொண்டிருக்கிறீர்களா என்பதை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.

3. 
   

   
   உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் குடல் அசைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களோ அல்லது உங்கள் செரிமானத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தைப் பற்றியோ, மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதே பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கும். கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று இருக்கிறதா அல்லது நிலைமை இயல்பானதா என்பதை பிந்தையவர்கள் உறுதியாக அடையாளம் காண முடியும்.
   • உங்கள் குடல் அசைவுகளைப் பற்றி பேச உங்களுக்கு வெட்கமாகவோ அல்லது ஆர்வமாகவோ இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்வது முக்கியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆபத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளாமல், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

4. 
   

   
   உங்கள் மலத்தின் நிறத்தை மாற்றுவதோடு தொடர்புடைய பிற உடல் அறிகுறிகளையும் தீர்மானிக்கவும். இந்த மாற்றம் வயிற்று வலி அல்லது திடீர் வயிற்றுப்போக்குடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், இது உணவில் ஏற்படும் மாற்றத்தை விட ஏதாவது முக்கியமானது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். வண்ண மாற்றம் மற்றொரு திடீர் அறிகுறியுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, கருப்பு அல்லது சிவப்பு வயிற்றுப்போக்கு கடுமையான நோயைக் குறிக்கலாம் மற்றும் உடனடியாக தீர்வு காணப்பட வேண்டும்.

பகுதி 3 ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை பராமரித்தல்

1. 
   

   
   நீரேற்றமாக இருங்கள். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதன் மூலம், செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்கலாம் மற்றும் நெறிப்படுத்தலாம். மலத்தை மென்மையாக்கவும் மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் நீர் உதவுகிறது. நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் இது உதவுகிறது.
   • எப்போதும் உங்கள் மீது ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் முடித்தவுடன் அதை நிரப்பி, ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று முதல் இரண்டு லிட்டர் திரவங்களை குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

2. 
   

   
   ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்கவும். ஆரோக்கியமான உணவு என்பது நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, உங்கள் உணவின் அதிர்வெண் மற்றும் வேகத்தைப் பற்றியது. செரிமானம் முடிந்தவரை திரவமாக இருக்க, மெதுவாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும். வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், மிக வேகமாக சாப்பிட அவசர வேண்டாம். ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட, பகலில் சிறிய உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் சாப்பிடுவது நிச்சயமாக முக்கியம்! பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை முயற்சிக்கவும். தொழில்துறை உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை நீங்கள் உட்கொள்வதை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

3. 
   

   
   வழக்கமான விளையாட்டுகளை செய்யுங்கள். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்ல பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. குறிப்பாக செரிமான ஆரோக்கியத்திற்காக, உடற்பயிற்சி உங்கள் அடிவயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், செரிமான செயல்முறையைத் தூண்டவும் உதவுகிறது. வாரத்தில் குறைந்தது சில முறையாவது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது ஒளி இயங்க முயற்சிக்கவும்.
   • சில எளிய பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் செயல்பாடுகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம், அதாவது லிஃப்ட் பதிலாக படிக்கட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் கார் பூங்காவின் முடிவில் நிறுத்துதல் போன்ற கதவுகளுக்கு வெளியே நிறுத்துவதற்கு பதிலாக.

4. 
   

   
   உங்கள் மன அழுத்தத்தை கண்காணிக்கவும். மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் அழிவை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் செரிமான செயல்பாட்டில் உண்மையில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இது மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி மற்றும் பசியின்மை போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மிகவும் அழுத்தமாக இருந்தால், தினசரி தியானம் போன்ற உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் உங்களைத் துன்புறுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் அல்லது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை அகற்றுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.