இயற்கையாகவே சுருக்கங்களை அகற்றுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
• முறை 2 உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்
• முறை 3 சுருக்கங்களைக் குறைக்கும் வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருங்கள்
• முறை 4 சுருக்கம் உருவாவதைத் தடுக்கும்

இந்த கட்டுரையில்: சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருத்தல் உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள் சுருக்கங்களை குறைக்கும் வாழ்க்கை முறையை கண்டுபிடி சுருக்கங்கள் 25 குறிப்புகள் உருவாவதைத் தடுக்கவும்

உறுதியான, மென்மையான தோல் நல்ல ஆரோக்கியம், உயிர் மற்றும் இளைஞர்களின் அடையாளமாக இருக்கும். வயதை எடுக்கும்போது சுருக்கங்களைத் தவிர்க்க பலரும் வெவ்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். சுருக்கங்கள் வயது, புற ஊதா ஒளியின் வெளிப்பாடு, புகைபிடித்தல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் முகபாவனைகளான புன்னகை அல்லது கசப்பு போன்ற காரணங்களால் இருக்கலாம். சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட கிரீம்கள், சீரம் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் இயற்கை முறைகளைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம். சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள், மேலும் உறுதியான சருமம் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தவிர்க்க உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைக்கவும்.

நிலைகளில்

முறை 1 சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

1. 
   

   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸையாவது குடிக்கவும். நீர் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி ஆரோக்கியமான, கதிரியக்க சருமத்தை மேம்படுத்தும். இது உங்கள் சருமத்தை மேலும் சதைப்பற்றுள்ளதாகவும், சுருக்கப்பட்ட பகுதிகளை தற்காலிகமாக மென்மையாக்கும்.
   • இந்த தினசரி நுகர்வுகளில் பழச்சாறு, தேநீர், காபி மற்றும் வாசனை நீர் போன்ற பானங்கள் எண்ணப்படுகின்றன.
   • உங்கள் சருமத்திற்கு அதிக தெளிவு கொடுக்கவும், சுருக்கங்களின் தெரிவுநிலையைக் குறைக்கவும் எலுமிச்சை துண்டு ஒன்றை உங்கள் வாட்டர் கிளாஸில் சேர்க்கவும்.

2. 
   

   
   இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும். ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் போன்ற இயற்கை உற்பத்தியின் சில துளிகளை உங்கள் முகத்தில் அல்லது உடலில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தடவவும். இது உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து, மேலும் சதைப்பற்றுள்ளதாக மாற்றும், இது சுருக்கங்களைக் குறைக்கும். இது போன்ற இயற்கை மாய்ஸ்சரைசரை முயற்சிக்கவும்:
   • ஆலிவ் எண்ணெய்
   • சணல் எண்ணெய் (ஒரு அழகு கடையில் கிடைக்கும்)
   • ரோஜா எண்ணெய்
   • ஆமணக்கு எண்ணெய்
   • தேங்காய் எண்ணெய்
   • ஷியா வெண்ணெய்
   • லாலோ வேராவின்

3. 
   

   
   
   
   தயாரிப்புகளை உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் எண்ணெய் அல்லது சேர்க்கை தோல் இருந்தால், பிற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வகையான சருமம் உள்ளவர்கள் கூட அவற்றை ஈரப்பதமாக்க வேண்டும். இது சுருக்கங்களைத் தவிர்க்க உதவும், மேலும் சிவத்தல் மற்றும் பளபளப்பான பகுதிகளைக் கூட குறைக்கலாம். உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், இலகுவான எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும்:
   • ஆர்கான் எண்ணெய்
   • ஜோஜோபா எண்ணெய்
   • திராட்சை விதை எண்ணெய்
   • சணல் விதை எண்ணெய்

4. 
   

   
   அழகு முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே சமையலறையில் வைத்திருக்கும் பொருட்களுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடியைத் தயாரிக்கவும். வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் சருமத்திற்கு கொண்டு வர, முட்டை, லாவோகாட் மற்றும் வெள்ளரிக்காயைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த பொருட்கள் உங்கள் சுருக்கங்களை அகற்றலாம் அல்லது குறைக்கலாம். உங்கள் சருமத்தில் உறுதியையும் காந்தத்தையும் கொண்டுவர எலுமிச்சை சாறு ஒரு கோடு சேர்க்கவும். மந்தமான தண்ணீரில் கழுவுவதற்கு முன் பின்வரும் முகமூடிகளில் ஒன்றை தயார் செய்து 15 நிமிடங்கள் முகத்தில் வைக்கவும். கலந்து:
   • ஒரு தேக்கரண்டி தேன், ஒரு தேக்கரண்டி ஆளி மாவு மற்றும் கிரேக்க இயற்கையில் அரை கிளாஸ் தயிர்
   • 4 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் அரை கிளாஸ் மூல ஓட்மீல் செதில்களாக
   • ஒரு தேக்கரண்டி வெதுவெதுப்பான நீர், நொறுக்கப்பட்ட பாதாமி மற்றும் அரை வாழைப்பழம்
   • 2 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் அல்லது கோதுமை-புல் சாறு, அரை வெண்ணெய் மற்றும் அரை கிளாஸ் தயிர்

முறை 2 உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். நீங்கள் பலப்படுத்த விரும்பும் தோலின் பகுதிகளை குறிவைக்கவும். உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்தும் வெவ்வேறு பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். சுருக்கங்களைக் குறைப்பதைத் தவிர, பின்னர் அவற்றைத் தடுக்கலாம். பின்வரும் பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் கண்களுக்கு மேலே உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளிலும், உங்கள் நடுவிரல்களை ஒவ்வொரு புருவத்தின் நடுவிலும் வைக்கவும். உங்கள் கண்களைக் குறைத்து, மெதுவாக மேல்நோக்கித் தள்ளுங்கள். கண்களை இறுக்கமாக மூடி அவற்றைத் திறக்கவும். சுருக்கங்களை குறைக்கவும் தடுக்கவும் இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் கீழ் கண் இமைகள் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளிலும், உங்கள் மேஜர்களை உள் மூலைகளிலும் வைக்கவும். உங்கள் விரல்களை இடத்தில் வைத்திருக்கும்போது மெதுவாக அழுத்தி, மேலே பார்க்கும்போது கண்களை மூடு. கண்களைத் திறந்து இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். சுருக்கங்களையும் அவை உருவாகும் அபாயத்தையும் குறைக்க இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் உதடுகளின் தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள். உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலை உங்கள் வாயின் மூலைகளில் ஒரு வி உருவாக்கி வைக்கவும். அதே வடிவத்தை மறுபுறம் உருவாக்கி முதல் ஒன்றின் மேல் வைக்கவும். சிரிக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் விரல்களால் மெதுவாக அழுத்தவும். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யுங்கள். இது சுருக்கங்களை தற்காலிகமாக குறைத்து பின்னர் தடுக்கலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் கழுத்து மற்றும் உங்கள் தலையில் வேலை செய்யுங்கள். அவற்றை பலப்படுத்தி மென்மையாக்குங்கள். ஒரு கட்டை உங்கள் கழுத்துக்குக் கீழே வைத்து, உங்கள் கட்டைவிரலை மற்ற விரல்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். முதல் கையில் மறுபுறம் வைத்து உங்கள் கன்னத்தை உச்சவரம்பு நோக்கி உயர்த்தவும். உங்கள் மார்பை மெதுவாக கீழே தள்ளி, வாயை மூடிக்கொண்டு சிரிக்கவும். இது உங்கள் கழுத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை குறைத்து, உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும். உடற்பயிற்சியால் மற்ற சுருக்கங்கள் உருவாகாமல் தடுக்கலாம்.

முறை 3 சுருக்கங்களைக் குறைக்கும் வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருங்கள்

1. 
   

   
   ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும். உங்களுக்கு ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் கொடுங்கள் அல்லது உங்கள் சுழற்சியைத் தூண்டுவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் உங்களை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சருமத்திற்கு கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இந்த இரண்டு விளைவுகளும் சுருக்கங்களை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் அவற்றைத் தடுக்கவும் முடியும்.
   • ஆன்லைனில் ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் கண்டுபிடிக்கவும் அல்லது ஒன்றை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • மெதுவாக ஆனால் உறுதியாக அழுத்துவதன் மூலம் உங்களுக்கு பிடித்த லோஷனுடன் சிறிது மசாஜ் செய்யவும். கழுத்து, கண்களின் கீழ் தோல் அல்லது நெற்றியில் போன்ற சுருக்கங்களுக்கு குறிப்பாக வாய்ப்புள்ள பகுதிகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்.

2. 
   

   
   வைட்டமின் சி உட்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தி செய்ய உதவும், இது உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்தும். அவை உங்கள் சருமத்தை சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள்:
   • தக்காளி
   • மிளகுத்தூள்
   • மாம்பழம்
   • ஸ்ட்ராபெர்ரி
   • ப்ரோக்கோலி
   • அன்னாசிபழம்

3. 
   

   
   நிறைய பெர்ரி சாப்பிடுங்கள். உங்கள் பெரும்பாலான உணவுகளுக்கு பலவிதமான பெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள். அவை பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை சுருக்கங்களை குறைத்து பின்னர் அவற்றைத் தடுக்கக்கூடிய உயிரணுக்களின் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய பெர்ரி மற்றும் பழங்களை உண்ணுங்கள்:
   • அவுரிநெல்லிகள்
   • ராஸ்பெர்ரி
   • ஸ்ட்ராபெர்ரி
   • பழுத்த இன்
   • நெல்லிக்காய்
   • மாதுளை விதைகள்

4. 
   

   
   கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள். அவை வைட்டமின் ஈ நிறைந்தவை. நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியை விரும்பும் போது, ​​ஒரு பாக்கெட் சில்லுகள் போன்றவற்றை விட சில கொட்டைகளை சாப்பிடுங்கள். அவை ஆரோக்கியமான அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, இது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக இருக்க உதவும். அவை சுருக்கங்களைக் குறைத்து, உங்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ள, இது போன்ற நிறைய உணவுகளை உண்ணுங்கள்:
   • கொட்டைகள்
   • பாதாம்
   • hazelnuts
   • வேர்கடலை
   • பிஸ்தானியன்

முறை 4 சுருக்கம் உருவாவதைத் தடுக்கும்

1. 
   

   
   உங்கள் முகபாவனைகளை மாற்றவும். பகலில் வெவ்வேறு சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். தலையை சாய்த்தல் அல்லது சாய்ப்பது போன்ற சில இயக்கங்களும் வெளிப்பாடுகளும் சுருக்கங்களை உருவாக்கக்கூடும். அவை தசைகள் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையையும் உருவாக்குகின்றன, மேலும் நீட்டும்போது சருமம் அதன் அசல் நிலையை மீண்டும் பெறுவது கடினம்.

2. 
   

   
   கண்ணாடி அணியுங்கள். நீங்கள் பிரகாசமான விளக்குகளுக்கு ஆளாகும்போது அல்லது சிறிய அச்சிடலைப் படிக்கும்போது, ​​நீங்கள் கசக்கலாம். நீங்கள் படிக்கும்போது அதைச் செய்தால், வாசிப்பு கண்ணாடிகளை வாங்கவும். நீங்கள் வெயிலில் இருக்கும்போது சன்கிளாஸை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   சூரியனுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். புற ஊதா ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும். அவை உங்கள் சருமத்தில் உள்ள கடினமான துணியைத் தாக்கி அதன் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் குறைக்கின்றன. நீங்கள் வெயிலில் இருக்கும்போது, ​​சன்ஸ்கிரீன், புற ஊதா அல்லது தொப்பியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஆடைகளை வைக்கவும். கடற்கரை அல்லது குளத்தில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், முடிந்தவரை நிழலில் நடந்து, வெளியே உட்கார்ந்திருக்கும்போது மரங்களுக்கு அடியில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • வெளிப்புற செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, ​​பல்வேறு வகையான புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் உயர் எஸ்.பி.எஃப் உடன் சன்ஸ்கிரீனை வைக்கவும்.

4. 
   

   
   புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். சிகரெட்டுகள் உங்கள் சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றுவதன் மூலம் இயற்கையான வயதை துரிதப்படுத்துகின்றன, இது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கும், பிற சுருக்கங்கள் உருவாகாமல் தடுப்பதற்கும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் புகைக்கும் சிகரெட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கவும்.
   • நிறுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் சிகரெட் நுகர்வு நிறுத்த அல்லது குறைக்க சிறந்த வழியைக் கண்டுபிடிக்க அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.