பாம்புகள் குறித்த அவரது பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 பாம்புகள் குறித்த அவரது பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 2 பாம்புகள் குறித்த அவரது பயத்தை வெல்வது

பெரும்பாலான நாடுகளில், வயது வந்தோரில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் பாம்புகளின் பகுத்தறிவற்ற அச்சத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த அச்சம் ஒரு தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் விளைவாகும், ஊடகங்கள் மற்றும் பிரபலமான கலாச்சாரத்தால் பரப்பப்பட்ட தவறான தகவல்கள்ophidiophobia பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான பயங்களில் ஒன்றாக உள்ளது.

நிலைகளில்

பகுதி 1 பாம்புகள் குறித்த அவரது பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   ஓபியோபோபியா மூன்று முக்கிய காரணங்களிலிருந்து வருகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் பாம்புகள் தனிப்பட்ட முறையில் அச்சுறுத்தப்பட்டிருந்தால், யாரோ ஒருவர் தாக்குதலுக்கு பலியானார் அல்லது எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் பாம்புகளின் பயத்தை "வளர்த்துக் கொண்டால்" ஒரு நபர் பாம்புகளைப் பற்றிய பயத்தை உருவாக்கலாம். இந்த பயம் தொலைக்காட்சி மற்றும் திரைப்படங்கள், புத்தகங்கள், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது வாய்மொழியிலிருந்து கூட உருவாகலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், பாம்புகளின் இந்த பயம் ஒரு நபர் அனுபவித்த ஒரு கண்டிஷனின் விளைவாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பாம்புகளின் பயம் இயல்பானது அல்ல, மாறாக வாங்கியது.
   • இந்த அச்சங்களில் பெரும்பாலானவை குழந்தை பருவத்தில் உருவாகின்றன.
   • இந்த அச்சங்களிலிருந்து விடுபட ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

2. 
   

   
   
   
   பாம்புகளைப் பற்றி உங்களை பயமுறுத்தும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு மிகவும் பயப்படுவது எது? அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? அவற்றை விவரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பாம்புகளைப் பற்றி உங்களுக்கு தவறான எண்ணங்கள் இருக்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் பயத்தின் வகையைத் தீர்மானிக்கவும். பாம்புகள் குறித்த உங்கள் பயத்தை சரியாகக் கண்டறிவது அதை சிறப்பாகக் கடக்க உதவும். இந்த ஊர்வனவற்றின் நடத்தை குறித்து நீங்கள் தவறான தகவல்களைப் பெறவில்லையா? அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன விரும்பவில்லை, அது அவர்களின் உடல் தோற்றமா? அவர்களில் ஒருவரால் நீங்கள் எப்போதாவது கடித்திருக்கிறீர்களா?
   • தனிப்பட்ட தாக்குதலால் அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் முதலில் மற்றொரு வகை சிகிச்சைக்கு தன்னை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு சிறப்பு உதவியைப் பெற வேண்டும்.
   • பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தவறான தகவல் மற்றும் பிரபலமான ஊடகங்களால் "ஓபியோபோபியா" ஏற்படுகிறது.
   • உங்கள் பயத்தின் காரணத்தைத் தீர்மானிப்பது அதை சிறப்பாகக் கடக்க உதவும்.

4. 
   

   
   
   
   பாடத்தில் நிபுணராகுங்கள். நீங்களே உங்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பயங்களைப் பற்றி முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். தொடங்க, நீங்கள் வரைந்த பட்டியலை எடுத்து பாம்புகள் பற்றிய தகவல்களைத் தேடுங்கள். அறிக்கைகள் சரியானதா? உங்கள் அச்சங்கள் நியாயமானதா?
   • உங்கள் பாம்புகளின் பயம் பிரபலமான ஊடகத் தகவல் அல்லது வாய் வார்த்தையின் அடிப்படையில் மட்டுமே இருந்தால், நன்கு நிறுவப்பட்ட தகவல்களைத் தேடுவதன் மூலம் அதை நீங்கள் பிடுங்க வேண்டும்.

5. 
   

   
   பாம்புகள் பற்றிய வீடியோக்களைப் பாருங்கள். பாம்புகளின் புகைப்படங்களைப் பார்த்து, அவை குறித்த ஆவணப்படங்களைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் "எதிரி" உடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதே போல் அவர் எவ்வாறு நகர்கிறார், சமூகமயமாக்குகிறார், நடந்துகொள்கிறார் என்பதைக் கவனிப்பதன் மூலம் உங்களால் முடியும்.

6. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். உங்கள் பாம்பு பயத்தை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் பயத்தை போக்க மட்டுமல்லாமல், மிகவும் துன்பகரமான சில சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருப்பதற்கும் ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

பகுதி 2 பாம்புகள் குறித்த அவரது பயத்தை வெல்வது

1. 
   

   
   உங்கள் பயத்தை ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளருடன் விவாதிப்பதற்கான சாத்தியத்தை கவனியுங்கள். பாம்புகளின் பயத்தை போக்க உங்கள் முயற்சிகளில் அவர் அல்லது அவள் உங்களை இன்னும் துல்லியமாக வழிநடத்த முடியும். உங்கள் அதிர்ச்சி தனிப்பட்ட அதிர்ச்சி அல்லது மோசமான அனுபவத்தால் ஏற்பட்டிருந்தால் இது மிகவும் அவசியம்.
   • கடந்த காலத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த எந்தவொரு கண்டிஷனையும் ரத்து செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகள் அல்லது பயிற்சிகள் குறித்து ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும்.
   • தீவிர நிகழ்வுகளில், வெளிப்பாடு சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிஷனிங் சிகிச்சையில் பல மணிநேரம் செலவிட வேண்டும்.

2. 
   

   
   பொம்மை பாம்பைக் கையாளுங்கள். இது முதலில் மிகவும் கடினமாக இருக்கும், எனவே ஒரு பொம்மை பாம்பைத் தொடங்குவது மிகவும் பயமுறுத்தும் அம்சத்துடன் தொடங்குவது நல்லது. ஒரு உண்மையான பாம்பைப் போலவே தோற்றமளிக்கும் ரப்பர் பாம்பை விட ஓபியோபோபியா கொண்ட ஒரு நபருக்கு ஒரு அடைத்த விலங்கு நிச்சயமாக குறைவான பயத்தை ஏற்படுத்தும்.

3. 
   

   
   ஒரு பாம்பின் தோலை உணருங்கள். ஒரு பொம்மை பாம்பின் கையாளுதலுடனும், உயிருள்ள பாம்பைக் கையாளும் யோசனையுடனும் நீங்கள் சுகமாக உணர்ந்தவுடன், ஒரு உண்மையான பாம்பின் தோலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு ஆடையைத் தேடுங்கள். உங்கள் விரல்களின் நுனிகளை பாம்பின் தோலுக்கு மேல் கடந்து, செதில்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • இந்த சருமத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? அவள் நீங்கள் கற்பனை செய்த விதமா?
   • உங்கள் தோலில் ஒரு உண்மையான பாம்பை கற்பனை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   உயிருள்ள பாம்பைக் கவனியுங்கள். உங்களிடம் ஒரு நண்பர் ஒரு செல்லப் பாம்பைக் கொண்டிருந்தால், அது எளிதாக இருக்கும். இல்லையென்றால், உள்ளூர் செல்லக் கடைகளுக்குச் சென்று அவர்கள் பாம்புகளை விற்பனைக்கு அளிக்கிறார்களா என்று பார்க்கவும். மீதமுள்ள உறுதி, இது வாங்கும் நோக்கத்திற்காக அல்ல, மாறாக சாளரத்தின் மறுபுறத்தில் இருக்கும்போது அவற்றைப் பாதுகாப்பாக அவதானிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மிருகக்காட்சிசாலையின் அருகே வசிக்கிறீர்கள் என்றால், அவர்களின் ஊர்வன கண்காட்சியைப் பார்வையிடவும்.
   • பாம்புகளின் அசைவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • பாம்பு அந்த இடத்திலேயே இருந்தால், அது குளிர்ச்சியாக இருப்பதாலும், உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க முயற்சிப்பதாலும் இருக்கலாம்.

5. 
   

   
   பாம்புகளுடன் இன்னும் நெருக்கமாக இருக்க இயற்கை இருப்புக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் வட்டாரத்தின் இயற்கை இருப்புகளில், பாம்புகளைத் தொடத் தேவையில்லாமல் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். அவற்றின் இயற்கையான சூழலுக்கு மிக நெருக்கமான சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
   • விலங்கு உதவியாளர் பாம்புகளைப் பற்றிய உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்க முடியும்.
   • பலவகையான பாம்புகளைப் பார்க்க தயாராக இருங்கள்.
   • சங்கடமாக உணராமல் உங்களால் முடிந்தவரை பாம்புகளுடன் நெருங்கிப் பழகுங்கள்.

6. 
   

   
   உண்மையான பாம்பைக் கையாளுங்கள். நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தவுடன், ஒரு உண்மையான பாம்பைத் தொட்டு கையாள இயற்கை இருப்புக்குத் திரும்புக. உங்கள் உள்ளூர் செல்லப்பிராணி கடையிலும் இதைச் செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்க செல்ல கடை ஊழியர்கள் தயாராக இருக்கக்கூடாது அல்லது பாம்புகளை எவ்வாறு கையாள்வது அல்லது உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்று தெரியாமல் இருக்கலாம்.